我跑400的,初一,目前400米只能跑62秒,请问我在中考前跑进53有我希望有个星期八初一大

我是个初三的。要考体育。我400米跑1分10秒。考试要考1000我跑到最后120米没力气了怎么样才能跑的更快... 破解 - 谷普下载┆┆┆┆┆站内软件文章
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→ 我是个初三的。要考体育。我400米跑1分10秒。考试要考1000我跑到最后120米没力气了怎么样才能跑的更快...作者:佚名 来源:互联网 更新时间: 19:07:37与好友分享: 更多网友提问:我是个初三的。要考体育。我400米跑1分10秒。考试要考1000我跑到最后120米没力气了怎么样才能跑的更快...
参考答案:我也是初三刚毕业的 我可以给你说说我的心得 我们跑的时候1000米由于我们操场是200米的所以我们要求是37秒一圈跑五圈 400米1分10秒说明你耐力不行 现在才刚开学 建议多跑跑 特别是到后面的时候要坚持 累的时候就是你提高的时候 你可以试试三步一吸 意思就是跑三步才呼吸 而且你的呼吸不能太急促 中考的时候你可以先跟着跑的快的同学跑 如果跑的不好建议你不要跑前面 因为一开始跑前面会有一直越来越想快到最后你会不行
总结:上体育课的时候一定要坚持下去 有时间的时候可以去跑跑步 总而言之一定要坚持 到最后你的速度会越来越快开始的时候不要跑的太快,不然后面会没有力气的。尽量匀速平均的分配体力,这样就可以坚持到最后了。加油,你可以的。跑步提成绩很快的
注意几个点 1、继续训练 2 把握好跑的节奏 把精力放在中后程上,开始拼力跑的都是没有经验的或者实力超强的 3、调整好呼吸和步幅。多跑 增加肌肉 手的摆动要快怎么跑得更快,就要看你平时付出的多少,具休说来如下:400米是速度与耐力的结合,给出以下几点给楼主做个参考
1.楼主可以选购一双钉鞋,或者轻便的专业跑步鞋来提高自己的成绩
2.从近期开始每天饮用酸奶,提高肌肉乳酸
3.跑前饮用红牛或巧克力等增加热量
4.建议楼主在400米时尽量匀速跑,这样不会消耗太多的潜能,以至于最后100米时出现脱力的状态
5.放松心情,比赛时千万不能紧张,紧张会造成肌肉提前僵硬,对比赛不利
6.关于用力和呼吸,摆臂要前后摆,千万不能左右,即使最后手没力了,也不要把手撑在腰间,步伐适中,不要跨大步,这样会消耗过多体力,呼吸还是按照楼主自己的习惯,刻意按照别人说的去呼吸反而适得其反
本人有十几年田径训练生涯,以上为个人总结,希望能够帮到你们
最后祝楼主跑出好成绩
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