为什么老是崴脚.左脚踩右脚崴了右脚崴

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-25 22:36 标签： 老是崴脚怎么回事
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核心提示：你是否经常一不小心就崴脚，而且出现频率越来越高，这可不是因为你倒霉，而是因为过去受伤后你的掉以轻心引起脚踝开始反抗，下面让我们看看到底是怎么回事吧。
& & 经常性崴脚属于踝关节习惯性扭伤，是因为之前多次扭伤后没有得到很好的治疗和休息导致的。由于足部强力外翻或内翻，踝关节超过了其正常的活动度时，引起关节周围的关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂。比如：跳跑时落地姿势不当，踝关节超过了活动范围;走在凹凸不平的地面或石块上脚掌不能平稳着地;高跟鞋跟过高过细，重心不稳;运动前热身不充分，肌肉韧带没活动开等，这些情况都很容易造成。
　　那么，踝关节扭伤后应采取怎样的应对措施呢？　　急救：冰敷加休息　　脚踝关节一旦扭伤，应该马上停止运动，尽量不要走动，避免足部有不当受力，影响复原或再次扭伤。切记不要随便推拿和按摩！受伤以后，一般建议前24小时应冷敷而不是用加温的办法治疗。因为如果受伤处温度高了，会使流到伤处的增加，使伤处肿痛加剧；如伤处有小血管破裂，会增加出血量，使血肿吸收困难，延缓恢复。　　一般在受伤后，每一至两小时使用冰袋冷敷20至30分钟，冰袋与皮肤之间最好用毛巾、绷带之类的东西隔开。如果是没有冰袋的，直接用桶装冷水泡踝关节，也有一定帮助。不冷敷时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部；高帮鞋和绷带能有效地帮助固定，减少局部用力和有效防止再次受伤。　　受伤三日后：热敷、活动脚部
　　脚踝受伤后，应在第三日起每日进行2～3次热敷或用热水烫脚，每次约30分钟，同时做脚的伸、屈、绕环、外展等动作，促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后，就可以进行关节功能康复锻炼，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。在训练之余，可以进行适量加强大腿、小腿、脚腕的肌肉、韧带力量练习，将促进受伤关节机能的迅速恢复。　　扭伤可大可小，需要专业判断　　脚踝关节扭伤一般分三种：一是轻度受伤，主要表现是受伤后踝关节活动时疼痛，不能继续进行高强度活动；二是中度受伤，主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血，不能负重或行走；三是重度受伤，主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血、关节畸形等，不能进行主动活动。轻中度治疗需要药物治疗，一般是2周左右就能跑、跳；重度治疗就需要专业的手术或理疗治疗了。无论是哪种扭伤，最好找专业的医生检查判断，排除是否有畸形、等。
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扭伤，老是崴脚，总是崴一只脚
健康咨询描述：
我这老是崴脚，还都是一只脚，以前就崴一下，没一会就好了，就有一次从楼梯滑下来崴到了脚，也没上医院拍片，就好了，以后经常崴脚，还是那从楼梯滑来的那只脚。:
想得到的帮助：
帮我弄弄咋能不崴脚多大啊但是
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擅长: 妇产科,子宫肌瘤治疗
帮助网友：29000称赞：206
&&&&&&病情分析：&&&&&&一般需要X光先检查检查是否存在关节错位，有错位的应该先手法复位，当然可吃些跌打丸。&&&&&&指导意见：&&&&&&外抹红花油或正骨水来配合治疗，如果没有错位和骨折单单通过按摩配合内服和外用的活血化瘀中药就可以了。
擅长: 肺炎,咳嗽,呕吐,吐奶,睡觉不踏实,出虚汗,流鼻涕
帮助网友：158666称赞：2477
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，经常的崴脚的情况呢，主要是由于缺钙的原因引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你目前的情况呢，是可以服用适当的钙制剂来积极的调理一下试试的啊，比如葡萄糖酸钙或者是碳酸钙等，另外注意加强营养即可。
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建议： 走路经常崴脚的人多数是由于第一次崴脚后处理不当，造成踝关节失稳，频繁崴脚。踝关节扭伤多发生内翻位扭伤，很容易造成踝关节外侧韧带损伤，特别是距腓前韧带和跟腓韧带。在第一次踝扭伤后很多人的处理观点是“小事一桩”，第二天继续如常生活或运动，这种方法是不对的。首次踝扭伤后，疼痛轻的患者应该采取弹力绷带或者护踝支具保护踝关节三周时间，疼痛严重的患者应到医院接受石膏外固定3-6周时间。这样处理目的是让损伤的踝关节韧带得以康复，避免以后因韧带松弛导致像您这样的经常崴脚的情况发生。
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崴脚是很多篮球爱好者们可能都遇到过的事情，可能是你自己曾经有过的经历，也可能是篮球场上的队友发生的事情，总之只要是运动就难免会有受伤的情况。那么怎样才能避免崴脚情况出现呢，今天技巧君就给大家分享一下如何避免崴脚情况出现。学会自我保护1、学会热身打篮球之前一定要热身开，身体各个关节都做好充分活动，这点大家千万不要忽视，很多朋友都是直接上场就开打，这是很容易受伤的。2、避免过度疲劳避免过度疲劳，在高度疲劳的情况下继续打球是很危险的，这个时候关节疲劳很容易受伤，崴脚可能常常这个时候发生。很多朋友平时不经常运动，到了周末好不容易休息就会多打一会，如果不注意很容易崴脚。3、注意起跳后的着陆这点很重要，经常打篮球崴脚发生在落地后踩到别人脚上。所以起跳后要自己有所防范，尤其是篮下争抢篮板。加强踝关节训练对于篮球爱好者来说，扭脚是很容易发生的，稍不留神，就有可能扭到。所以，平时对脚踝上的训练是极其重要的，而且是必不可少的。不仅能预防伤病，而且还能加强足弓部位的力量，是蹬地启动更迅速。为什么经常崴脚？除了意外状况和脚踝力量，很可能你崴脚老伤没好透就重返球场了，
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