腰背痛怎么办 日常护理需坚持
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　　不同的疾病引起的腰背痛的特点也有很大的区别，其疼痛方式也不一样。有的是由于脊椎损伤，椎间盘突出，因长期搬重物所致的腰椎间盘突出，有突发或者慢性发病两种。疼痛起来剧烈，通过休息可得到缓解。随着年龄的增加，例如50岁以上的腰背痛患者，会时常感到腰痛，特别是晨起时，稍微活动下会好转，但过多的劳动会加重腰痛，这就是常见的增生性脊柱炎。
　　一、腰背痛怎么办，放松和伸展腰部
　　在众多的白领当中，都有腰痛的烦恼。保持一个坐姿或站姿太久后，应放松下腰部，伸展下腰部，缓解下腰部的紧绷。同样地，颈部也应变化姿势，最好每隔一个小时便让颈部活动几分钟。
　　二、腰背痛怎么办，注意生活方式
　　肥胖的人自然腰部的负担也大，容易造成对腰部的损伤。所以，适当减肥能减少对腰部的负担。床垫不要选过软的，较硬的床垫有助腰部，并且睡觉时不要俯卧。提重物需贴近身边，尽量避免弯腰或扭腰，或弯腰时小心。当然，保持心情愉快，杜绝长期的身心劳累也是预防腰背痛的一个重要原则，工作时尽量放松自己。
　　三、腰背痛怎么办，选对治疗方法是关键
　　腰背痛病因主要有外感，内伤或跌扑。腰痛起病快，疼痛感明显；内伤多见于肾虚。跌扑者，疼痛部位明显，常有淤血症状。常有的方式是饮食调节和配合针灸，按摩，膏贴，拨火罐，药物等综合治疗方式。
　　因肾虚导致的腰疼，应补肾为主。常用药有肉桂，山药，枸杞子等药材。急性腰痛，应趁早治疗，注意后续的调养和休息；慢性腰痛，日常生活中注重保暖，避免腰部损伤，常对腰部进行按摩，打太极拳也是一保健运动。
　　四、腰背痛怎么办，饮食调节
　　腰背痛患者在饮食方面可以费点心思，例如枸杞叶炖猪腰，枸杞叶与猪腰加水炖成汤，当然，别忘了将猪腰切成块；猪腰汤，猪腰和核桃仁，黑豆一起水煮，可放盐及葱姜调味；鳝鱼汤，将鳝鱼切成段煮成汤放盐调味便可喝了。
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本文导读：经常久坐不动的人常常出现腰酸背痛的现象。那么腰痛怎么办？有什么方法能够缓解？
　　有时会影响人的正常生活，甚至连走路都困难。那么腰痛的最好方法有哪些呢？下面我们就一起来看看缓解腰痛的方法吧。
　　治疗腰痛的最好方法
　　腰痛的患者采取坐立的姿势，两手5指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到发热为止。
　　治疗腰痛的最好方法还可以双手反叉腰，拇指在前，按压腰侧不动，其余4根手指从腰椎2侧用指腹向外抓擦，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
　　治疗腰痛的最好方法还可以采取按压的方式，两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先采用顺时针的方向，然后采用逆时针36圈就可以了。
　　您可以采取两脚前伸而坐的方式，或者弯曲膝盖，或正坐姿势都可以。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了。
　　双手对搓发热后，重叠放于腰椎的正中间，由上而下推搓30-50次，直到局部产生发热感就可以了。
　　腰痛食疗方
　　1、三七地黄瘦肉汤
　　三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。
　　功能：活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
　　2、三七炖田鸡
　　肥田鸡2只（约200克）去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
　　功能：益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
　　3、三七猪脚筋汤
　　猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克（打碎）。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
　　功能：活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。
　　4、乌头粥
　　川乌（研末）5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1剂/日。
　　功能：祛风，散寒，除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。
（责任编辑：彭志兴）
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全部症状：蹲下是会痛同趴着坐也会痛只能直着坐。
发病时间及原因：2011.10
治疗情况：
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等.意见建议：患者生活中要避免过劳、矫正不良体位。适当功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：130813
你好，腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系，建议采用专业中医药内服外用相结合治疗，内服中药，舒筋通络，祛风散寒，外用膏药，强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛，能控制病情的发展，而且患者康复后不易复发，安全无副作用，是最理想的治疗方法。日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：1891
病情分析：腰肌劳损以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈.中医认为血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部筋挛疼痛。
意见建议：
建议睡硬板床，适当的坚持腰肌锻炼，增强腰肌力量，如倒走，仰卧起坐等，防止腰部急、慢性的损伤，避免受风着凉，作腰部理疗，热敷，针灸，按摩推拿，中药薰蒸，痛点封闭，内服外用活血化瘀和消炎止痛的中西药等治疗。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：116910
病情分析：您好，腰肌劳损平时可以倒走，仰卧起坐等，防止腰部急、慢性的损伤，避免受风着凉，作腰部理疗，热敷，针灸，按摩推拿，中药薰蒸，痛点封闭等治疗试试。
意见建议：
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
&&已帮助用户：128386
指导意见：自我保健疗法 适当休息，定时改变姿势，
疼痛明显影响工作和休息时，可服用抗炎剂、肌松弛剂、氯唑沙宗及安定之类镇静剂。
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
指导意见：你好:腰椎损伤这类病，需要卧硬板床休养，内服与外用一些治疗跌倒损伤的药物，一般需要2个月不坚持治疗易造成伤后劳伤。遗留后遗症长久腰痛。
问请问腰肌劳损是不是很严重的病
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
你好，这个考虑是腰肌劳损的情况，注意平时避免久坐多活动，不要长期保持一种姿势，另外疼痛芬必得即可缓解，配合用维生素B1B12肌注营养神经，配合腰部炒大盐热敷，也可以用神灯照射局部，一般一段时间后就可以自行恢复，平时自己的生活习惯也很关键，避免受潮，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，
问坐久就酸刚开始坐只能直现在就腰酸
职称：医生会员
专长：消化系，高血压，糖尿病，心脏病。
&&已帮助用户：35791
问题分析：那你需要注意和你腰椎不好引起的。是有因为长期久坐人腰间盘突出引起不适的。意见建议：那你可以及时注意就医检查一下腰椎平片可以确定的。平时注意可以夜间时间平躺床上做小鸟飞的样子，这样有利于腰椎不适改善的。
问大夫您好
我腰部刚开始时 坐完椅子或者是蹲下起来时...
职称：护士
专长：妇科，产科
&&已帮助用户：84865
病情分析： 您好，你的情况考虑进行腰部CT检查是可以的，是不是有椎间盘突出的情况导致的
问趴着或者蹲下时肚子轻微疼痛
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：10
你的描述考虑是属于拉伤的可能，你好，这个情况一般需要及时休息，继续按摩试试啊。
问请问我的腰蹲下时同趴着都会痛，只能直着坐这是什么原因？
职称：医生会员
专长：从事内科，癫痫病，脉管炎面瘫，痛风
&&已帮助用户：161569
你好,腰痛的原因有腰部的问题,比如腰肌劳损,椎间盘位置不正等,也有其他地方的牵扯痛,比如维系于腰部神经的脏器发生病变也可引起腰痛,建议你最好是到医院来做相关的检查,对症治疗。
问腰部僵直坐仰卧起坐只能做一半直
职称：主任医师
专长：肛瘘,肛周脓肿,肛裂,直肠炎,肛窦炎,肛门脓肿,大肠梗阻,直肠癌手术,脱肛
&&已帮助用户：55590
问题分析：你好，你说的这种情况需要做腰椎间盘突出与强直性脊柱炎的鉴别。意见建议：建议你到医院的脊柱外科去看看，做一些必要的检查，以明确诊断方便治疗。祝你早日康复！
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
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腰肌劳损相关标签
腰肌劳损是指腰部软组织，因慢性、损伤性病变所引起的腰腿痛等一系列症状。该症是慢性腰腿痛中最常见的原因...
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女性的生理特征，决定其出现腰痛的几率比高得多。而腰部的疼痛感不同，也代表着不同的身体状况。
是女性最常见的腰痛缘由。其痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产大任，这些都会损伤肾气。生过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。
寒湿性腰痛，主要为腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为遇冷及阴雨天痛感加重。
血淤性腰痛也常见，为腰肌劳损或扭伤引起局部淤血、气血运行不畅导致的腰痛，其痛感表现为局部刺痛和针扎痛。遇到这种情况，首先要排除器质性，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛一般持续时间较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应就医。
、等引起的腰痛，是育龄期女性较常见的腰痛，痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。
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　　女性如何腰部
女性腰痛者，要避免过多食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应少进冰镇啤酒、西瓜、冰淇淋等。同时，在生活中可选用一些食疗方。
杜断腰花汤：取杜仲、川断、猪腰，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。
杜地山药粥：熟地、山药、枸杞、大米，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
月经期和生育期等都会损伤女性肾气，因此，女性应时刻注意腰部保暖，例如坐月子期间，穿长衣服保护腰部，避免出现&月子病&。
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此外，有腰疼史的女性不应穿太高的鞋，那样容易增加腰部劳累；还要切记月经期、哺乳期不应穿低腰裤、露脐装。
专家建议，最常用的护腰方法就是将双手搓至发热，放到腰部，以促进血液循环。经常拉双杠和倒走，也对腰部锻炼有好处。
空暇时用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结，则以指腹揉压2至3分钟。每天可多次进行，有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
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（责任编辑：范莫云）
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