有不真实感的，心慌的，我来教你们怎么克服。_焦虑症吧_百度贴吧
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有不真实感的，心慌的，我来教你们怎么克服。收藏
我的焦虑症已经有两年之久了。在前年的十月时，我第一次惊恐发作，是在看恐怖片时。和许多焦友一样，我以为自己快要死了，心慌饭感觉要崩溃了。但我并没有赶紧打120，而是在坚持了十分钟左右才告诉父母自己很难受。
当时我浑身颤抖，心跳的很快，感觉很冷，而且嘴上脱了一层皮，不知道为什么。
一开始大夫以为我是心肌炎，后来发现不是，又怀疑是甲亢，总之一年中跑了是几次医院，什么也没查出来。直到去年才得知自己是焦虑症。于是，我和焦虑症一年的斗争就开始了。
首先是疑病，怀疑自己的了心脏病，后来又以为自己是狂犬病，而且有好几次我以为自己死定了。之后是担心自己猝死，手几乎没有离开过脉搏，担心自己心跳骤停。
后来又有被害妄想，强迫等等症状，只要是焦虑症的症状我几乎都试过了，不过最近时常有不真实感和心慌，不过在几次交手中我已经有些对付它们的方法了。
怎么克服？都是症状嘛！
外面对不真实感时，我的方法是告诉自己，我所生存的世界就是一个不真实的，然后不去理他，不一会儿这种感觉就没有那么难受了。
不真实感给我带来的痛苦！是一种说不出的感觉，好像世界上的一切东西对我来说十分陌生，又感觉有什么不好的事情将要发生。这个时候要做的就是不去理他，让这种感觉折磨你，然后，告诉自己，你看，焦虑症的威力其实是有限的，他可以让你感受到不真实，可是不真实又又怎样？可以伤害到我们吗，可以改变我们什么吗？
我就是这样克服它的，挺管用的，尽管我的症状没有消失，但我已近不怎么害怕了。
至于心慌，不知道大家在心慌时有没有一种腹部在分泌什么东西的感觉，有些像兴奋是的感觉。当我心慌时我就会吧注意力集中在那里，然后心慌就渐渐恢复了。
其实面对焦虑症的最有效的方法就是四个字“顺其自然。”面对它时提高自己的警惕，如临大敌，反而会适得其反，所以不要在乎这些痛苦，
支持一下，说的不错。
呵呵楼主，你没事不要看恐怖片，对身体不好
最近经常骑自行车，感觉很好，运动也是克服焦虑的方法，一定要坚持啊！
大家共勉吧
赞个！我只是轻度焦虑还称不上焦虑症，但特喜欢玩恐怖游戏什么，只是一玩完到了晚上就失眠，闭上眼睛就是恐怖的画面，搞得我都不敢玩了o(╯□╰)o
我貌似是遇到事情的时候心慌，慌了之后才开始出现的焦虑症状
症状来的时候：接受它 不排斥它
我有一个问题，我之前发作时候听的歌试图放松自己，可是后来就算我不发了，我听到那些歌居然有害怕的感觉，而且不敢听了，特别是独处的时候
这个怎么破？
老实说焦虑症的症状究竟有多少我保证没有人可以数的清，我有时脑子里会一直不停的重复一首歌，感觉自己快疯了，但是久而久之就习惯了。至于你害怕这些歌曲，我个人认为你应该对于惊恐发作还心存忌惮。其实惊恐发作最痛苦的不是发作时的症状，而是担心它随时发作的感觉 ，所以你应该只是害怕惊恐发作而已，不必担心，把他当做一种身体正常的反应好了。如果实在难受，想一想肚子疼或晕车时身体的难受，其实他们没有什么本质区别，只不过你不会因为肚子疼而害怕罢了。所以努力客服对惊恐发作的恐惧吧，加油！
我怎么不知道我
我躯体很严重。头晕 有时候恶心。。尤其是心脏区 叮当了的。。跟打仗一样。。 心慌 心悸。。
平时啊 好的时候很正常人一样。。 什么也不想。
不好的时候来了 心慌心悸 堵的慌。还憋气。我现在吃药
把脑子吃好了 不乱想了。
但是躯体没怎么效果呢。
好人啊。。 指点指点 我该怎么办。。
我一开始也很害怕躯体症状，但久而久之就习惯了，习惯以后这些躯体症状倒也没有什么可怕的了。尽管很难受，但一定要告诉自己不要怕。我们在很多时候身体都会有这样那样的不适，但对我们的身体没有什么危害。不如索性让这些症状去折磨你，毕竟焦虑症的威力是有限的，他对你造成的痛苦也是有限的，不要低估自己的承受能力，这种痛苦在我们强大的毅力面前是不堪一击的。加油，摆脱它只是时间问题，或者说是你生命中一段不寻常得冒险，我相信你总有一天可以摆脱它
楼主说的好！赞一个！
楼主，我最痛苦的也是不真实感，困扰我十几年了。这个服药可以缓解吗？
楼主是和我差不多时间确诊的；我也好了一段时间；最近又不好了；一个是抑郁症状；还有就是想到毛病好不了；有时很烦躁；估计楼主没遇到这些症状吧；比较难客服；哎
楼主现在还在吗？有问题咨询
楼主很感谢你的鼓励！
总觉得焦虑时很难克服，动不动就反反复复
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本人有很严重的焦虑型抑郁症，每天生活都是重复担心坏事发生、怀疑自己得病、强迫自己想乱七八糟的事情之中。我对抗抑郁症的方法就是不断健身，让大家感觉我是个&怪兽&。
回复14楼：相信我
我现在根本不知道失眠。一躺下就想睡觉
回复13楼：
[哀怨]
[哀怨]
[哀怨]
[哀怨]
回复12楼：不是健身
累到不行的时候失眠就好了
回复11楼：管用吗？健身
回复 7楼：我前几天也失眠，不过最近一躺下就睡着了
盗图有意思？
这体型不想中国人
他JJ硬了，好短～
我只是失眠 还没找到好的解决办法
这Tm是美国一警察
盗 图的时候想想有没有爱健身的糗友
身材好棒！ｂ(￣▽￣)ｄ
你小弟弟不听话了
我们两个症状一样
[笑着流泪]
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最受欢迎的爆笑笑话TA的推荐TA的最新馆藏【时代病】这六种焦虑症，你中招了没？
　　我们生活在焦虑的时代。　　躺在床上想东想西，一分钟换七八个姿势也睡不着。随手点开朋友圈，好友任意一条炫耀帖更是让你心塞得闭不上眼。紧接着便是脑洞大开，陷入没完没了的“扪心自问”：大家都在撒腿向前，怎么只有我每天庸庸碌碌在摸鱼？今年还有升职的希望吗？明年能否买房买车？等一下，为什么到现在我还是条单身狗？　　这是个令人焦躁不安的时代，很多人已然把焦虑视为生活中理所当然的一部分。然而真正的焦虑症患者，可不只是为了琐事烦躁，或是看到蜘蛛会歇斯底里那么简单。他们可能害怕开车、坐飞机、乘电梯；他们可能讨厌喧闹的人群和露天场所，出门会莫名地紧张，逛商场时会莫名地惊慌，一些人甚至因此与社会隔绝或是闭门不出。　　每年，美国焦虑症患者的比例都在18%左右，这是抑郁症患者比例的两倍――尽管后者似乎更为人们所关注。如果纵观人的一生，焦虑症患者人群的比例还将上升到近30%。这些数据让人震惊。正如临床抑郁症是一种严重的疾病，远非人们时而感到“沮丧”那么简单。事实上，如果真的患上焦虑症，将是一件非常严重的事情。如果你正遭受某种焦虑，那它很可能就是影响你生活的重要原因。焦虑症患者通常觉得他们无法有效地工作、社交、旅行，维持稳定的两性关系也比较困难。他们可能存在各种心理扭曲和畸形，躲避某些人、场所或活动，如开车、坐飞机、乘电梯等。他们或许无法忍受喧闹的人群、社交聚会、露天场所或是极轻微的污秽。他们通常会有睡眠问题。一些人与社会隔绝或是居家不出。情况严重的时候，他们需要入院治疗。真正的焦虑症患者，其症状可不只是会为所得税烦躁或是看到蜘蛛会神经大发那么简单，这是一种切实存在和持久的痛苦，会给生活带来很多影响。　　事情还不只是这样，那些受焦虑症折磨的人还很可能发展成临床抑郁症，这让我们很难立即区分两种疾病的不同。焦虑症患者也很可能成为药物滥用者，尤其是酗酒者。毋庸置疑，焦虑症有害身体健康。研究认为，它与心脏疾病、高血压、肠胃不适、呼吸系统疾病、糖尿病、哮喘、关节炎、皮肤病、疲劳以及许多其他症状都有关。约16%儿童未来的发展受到其显著影响。焦虑症患儿在学校会遇到更多的问题（无论是学业还是人际交往方面），长大后有心理障碍的概率也远远高于常人。　　焦虑，不同于其他不起眼的小病，它是关系到整体健康和福祉的重要因素之一。无论对社会还是个人来说，其代价都是昂贵的。在美国，焦虑症的整体治疗费用高达数十亿美元；在所有的精神疾病医疗支出中，约有三分之一是用来治疗焦虑的。　　不少非官方数据显示，有数百万带有焦虑症状的人――不管他们是否被确诊患有“焦虑症”，都曾向医生咨询过各式各样与焦虑有关的问题。这对医疗保障体系造成了多大的负担没人能肯定，但不容怀疑的是，我们作为个体所感受到的压力，正在为整个社会所普遍感知。　　常见的焦虑症有6种，每一种都有自己独特的系列症状。它们都源于人类最基本的求生本能。尽管它们有着不同的名字，本质上却并没有泾渭分明的区别，它们不过是人类在面对不同刺激或情形时，表现出的不同的焦虑形式而已。　　有焦虑症的人通常不会只有一种症状，偶尔还会同时患有多种焦虑症。但每一种焦虑症的确有自己独有的特征和挑战，这意味着我们需要针对不同的症状制定不同的治疗方法。对症下药，是最有效的治疗方式。　　常见的6种焦虑症有：　　1. 特定对象恐惧症（Specific Phobia）：对某种特定事物或情形感到恐惧，如飞机、电梯、深水、某些动物等等。你潜意识里认为这些事物本身是不安全的（飞机可能会坠毁，狗或许会咬人）。约有12%的人患有特定对象恐惧症。而对某一种或是多种事物存在特殊恐惧的人群，比例则远高于此。　　2. 恐慌症（惊恐障碍，Panic Disorder）：这是一种受到恐惧刺激时在生理或是心理上出现的恐惧反应，从本质上讲，就是惊恐发作。所有那些异常现象，如心悸、呼吸急促、眩晕、出汗、颤抖等，都可被视作将要崩溃、出现失控感和濒死感的前兆。它往往会伴随引发广场恐惧症等逃避症状，而且通常会严重限制人的活动意愿。约有3%的人患有恐慌症，且常常伴发抑郁。　　3. 强迫症（Obsessive鄄Compulsive Disorder, OCD）：你脑中反复出现让你感到困扰的想法和画面――如经常怀疑自己被弄脏，要失控、犯错了或是行为不当。你会强迫自己实施某些行为，如强迫洗涤、强迫检查等。这种焦虑通常会导致抑郁症，大约有3%的人患有此症。　　4. 广泛性焦虑症（Generalized Anxiety Disorder, GAD）：表现为对各种事情感到广泛而持久的焦虑。患者总是想象各种可能出现的消极后果，以及该如何应对。这种焦虑症患者通常身体也会出现一定的症状：失眠、肌肉紧张、肠胃问题等。大约有9%的人患有此病。　　5. 社交焦虑症（Social Anxiety Disorder, SAD）：害怕被他人评论，尤其是在社交场合。这些场合包括作演讲，参加聚会或会议，在公共场合用餐或是使用公厕等设施，抑或只是认识新朋友。症状包括极度紧张或僵住了，对社会交往过度担心，以及孤僻不群的倾向。患有这种焦虑症的人，往往会沉溺于烟酒。约有14% 的人属于这个类型。　　6. 创伤后应激障碍（Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD）：是个体在经历某种威胁和伤害后出现的过度恐惧。典型的创伤包括遭受强奸、身体暴力、严重交通事故以及目睹战争等。患者通常会在噩梦或者幻觉重现中再度体验创伤，并会极力逃避各种可能引发回忆的情形。他们可能会表现得易怒、紧张和高度警觉。很多患者都酗酒和滥用药物，他们通常会感到抑郁和绝望。约有14%的人受此症折磨。　　单看一眼清单我们就可以明白，焦虑显然是个很棘手的问题。上述任何一种状况，都会严重影响我们的生活质量。它们都可能引发抑郁，损害你的身体健康，削弱你的能力，破坏你的人际关系。除此之外，每一种焦虑都能以其独特的方式去限制和干扰你的生活。特定对象恐惧症会让你害怕旅行，害怕亲近自然，害怕离开地面或是做其他任何你害怕做的事情。恐慌症甚至会让你害怕自己的呼吸或心跳，阻止你去任何地方。强迫症会用毫无意义的强迫想法和强迫行为来磨耗你，会让你总是觉得事情出错或是哪里失衡了。广泛性焦虑症会让你总是担心这个担心那个，片刻不得休息。社交焦虑症会阻碍你与他人交往，限制你的活动，让你越发孤独。创伤后应激障碍会让你的生活变成一个个重复的噩梦，让你依赖酒精和药物，削弱你的能力。焦虑症让你在各方面付出沉重的代价，而把自己从焦虑症中解放出来，是你能为自己做的最有益、最有价值的事情。　　文章摘自《我焦虑得头发都掉了》，内容略有删减
（责任编辑：孙建楠 HN010）
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