腰椎间盘突出症自我疗法（图）
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腰椎间盘突出症自我疗法（图）
我国的中医在治疗腰椎间盘突出症也具有自己独到的一面，在当下，中成药物在具备中药疗效的同时具有使用方便，安全性高等特点，以腰痛宁胶囊为代表的中成药物深受光大患者的喜爱。腰痛宁胶囊是由经典名方“九分散”加味而来，“九分散”始见于清代，是当时宫廷太医院疗伤祛痛的圣方，其主要成分为马钱子粉、土鳖虫、川牛膝、甘草、麻黄、乳香、没药、全蝎、僵蚕、麸炒苍术，通过补肾健骨，祛瘀活血，解痉止痛，改善血液淋巴循环的方式，以消除水肿，解除神经根受压的症状，中医讲黄酒具有舒筋活络、散寒止痛的作用，在中医学中黄酒又常用来作药引子以增强药效，在服用腰痛宁胶囊时，黄酒作为腰痛宁的引经之药就像现在的导航仪一样，引领各味中药在相对应的脏腑经络中集中发挥作用，使药物疗效明显提高。
腰椎间盘突出症是武术界和体育运动者容易发生的一种觉见病。(现在办公白领人仕由于长期坐姿不对也很容易引起）。它是由于外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。上海曙光医院推拿科医师范兴发，参考了以往惯用来进行腰背肌功能锻炼的鱼跃势和治疗腰椎病的踩桥法，设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。经几千次临床观察，严重的一般治疗三十多次，轻的几次就能使症状消失。
沉腰锻炼法有两种：
（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。图1：伏卧沉腰法
（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。图2：仰卧沉腰法
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势，根据自己病情与体质条件掌握时间，有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。
患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
（1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。：伏卧鱼跃势
（2）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。图4：患腿伸直搁起
范医师说，如果有条件的话，严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板”，使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。
图6：仰卧沉高枕
采用沉腰锻炼法进行自我锻炼，还能有效地防止因练武术时造成的腰部损伤。
读者在锻炼时，如遇困难问题，可以直接写信到上海市曙光医院推拿科，他们还会给你进行技术指导
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腰椎间盘突出
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腰椎间盘突出的自我治疗方法
[文章摘要] 腰椎间盘突出也可以说的现代人的一种职业病。那些长期坐在电脑前工作的电脑工作者还有长期跑车的司机都是最容易患腰椎间盘突出的人。由于工作压力大，工作时间久。所以适当做些腰椎病自我治疗是
也可以说的现代人的一种职业病。那些长期坐在电脑前工作的电脑工作者还有长期跑车的司机都是最容易患腰椎间盘突出的人。由于工作压力大，工作时间久。所以适当做些自我治疗是必要的。下面我们就来了解下腰椎间盘突出的自我治疗方法有哪些。
现在患腰椎间盘突出的人很多。了解一些这种病的自我治疗的方法还是很有必要的。平时还要防止酗酒也是非常重要的。因为酒精会影响钙质在骨上发生沉积现象，使人们就会容易患骨质疏松症、骨质软化症，从而就会加速颈椎退行性变。如果是长期低头伏案的工作办公人员，那么就要注意动静结合了，当每工作一小时左右的时候，那就要站起来做一做工间操，这样可以活动活动四肢、腰椎，从而消除腰部肌肉、韧带的疲劳，也就会防止劳损发生。这也是腰椎病自我治疗方法。认为黑芝麻、生地、胡桃、山萸肉等具有补肾髓功能，所以，腰椎病自我治疗可在医生的指导下合理地少量服用，这样可以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
自我治疗可以缓解腰椎间盘突出的症状。对治疗这种病有很大的帮助。建议腰椎间盘突出的患者应该持之以恒的做好这些腰椎病自我治疗。我总觉得康复加油。
（责任编辑：）
腰椎间盘突出病因
　　有什么方法治疗腰椎病效果好?处
腰椎间盘突出症状
　　腰椎盘突出的症状，在如今的社会
如何自我诊断出腰椎间盘突出?随着生活压力的增加，腰椎间盘突出的患者逐渐增加，给人们带来了极大的痛苦。但是很多人都不是很了解这种疾病，以为腰椎疼痛只是暂时的，过一段时间就会自然...
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椎间盘突出自我治疗方法是什么，用什么方法比较好？
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
第一、睡硬板床 & &第二、注意休息，不要久坐和久站，要多活动 & &第三、注意锻炼腰部肌肉，如自己在床上做飞燕式或拱桥式 & &第四、可以通过倒着走的方式锻炼腰肌 & &第五、饮食方面在保证营养的同时，忌食用辛辣刺激性食物 & &第六、养成及时排便的习惯，以免腹压增加，加重症状 & &第七、最好使用赵氏养生腰椎帖调理！
最佳回答者：
宝宝树孕育椎间盘突出的自我治疗 椎间盘突出症的治疗方法
　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
　　椎间盘突出的自我治疗，椎间盘突出症的治疗方法有哪些?我们赶快跟随医通无忧网来了解一下吧!
　　一、椎间盘突出的自我治疗
　　1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，N窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。推荐阅读：
　　2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。
　　3、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
　　4、坐位：坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
　　5、其他日常锻炼的方法还包括：
　　(1)睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
　　(2)保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。
　　(3)不要做弯腰又用力的动作(如拖地板&)注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
　　(4)锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
　　(5)急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
　　(6)平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，医通无忧网提醒，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
　　二、椎间盘突出症的治疗方法
　　1、牵引治疗
　　牵引疗法是一种疗效好又实惠的疗法。腰椎牵引可以减轻椎间盘的压力，减少椎间盘突出对神经根的刺激，减缓腰肌痉挛，缓解腰肌痉挛性疼痛缓解腰腿痛。但是，腰椎牵引并不是每一位患者都适用，有些患者在牵引后症状反而加重，这是因为突出的椎间盘和神经根之间的关系所决定。所以，切勿盲目牵引，否则，很容易加重病情。推荐阅读：&&&&&&&&&&
　　2、推拿治疗
　　按摩治疗对腰椎间盘突出症也有效。采用揉背、搬按、牵抖、斜搬、压牵、抬腿等手法，使痉挛的肌肉缓解，减少脊柱侧弯，促进椎间盘部分还纳，从而舒筋止痛、缓解神经根压迫、消除症状。但是该种疗法不适合严重的腰椎间盘突出患者。
　　3、卧硬板床
　　当患者病情严重时，医生会要求睡硬板床。一直到症状完全消失，要1～3个月。这样可以放松肌肉，减轻疼痛，改善血液循环。医通无忧网提醒这有利于炎症消除及水肿消退。在睡的期间辅以食疗，效果会更好。
　　4、药物治疗
　　在确诊之后，该病的患者可以通过选择药物治疗减轻或消除腰腿痛，常用的药物有消炎镇痛类、脱水剂及激素类。消炎镇痛类能消除炎症反应和止痛，脱水剂可以减轻神经根的水肿，而激素类药物具有强大的抗炎消除组织水肿的作用，较快地缓解腰腿痛的症状，但是副作用大，因此，不建议长期使用。在使用药物治疗的时候还要结合其他疗法如牵引、推拿等，这样效果会更好。单一的药物治疗无法获得满意效果的。
　　5、微创治疗
　　微创技术是近几年出现的治疗方法，但现在已经非常成熟。常见的是介入，包括AD射频热凝靶点消融术、臭氧髓核消融术。微创的特点是创口小，是很安全的一种方法。无痛苦、见效快、复发率低微创介入治疗是目前国际上比较常用的腰椎间盘突出的治疗方法。主要适用于30-50岁的人群，治疗时间比传统的治疗手法缩短了许多，一般3-7天就可以出院了，比较适用于上班族。
　　6、保守治疗
　　可以起到一种对身体整体调节的作用，能加强腰部的稳定性，但它的弊端主要是治疗过程较繁杂、时间较长，一般要一个月左右，建议年龄较大者采用保守治疗。佩戴八卦骨宝健康仪一周时间，腰部确实感觉舒服多了，再带带看看效果吧!
　　7、手术治疗
　　手术是治疗腰椎间盘突出的选择之一，但不是最好的选择，要坚持&能不做就不做&的原则。手术的风险较大，创伤面比较大，神经系统恢复起来比较慢，极容易破坏椎体，引起腰部不稳定，复发的可能性较大，因此手术的并发症比较多，最好还是慎重考虑。这也是腰椎间盘突出的治疗方法之一。
　　三、椎间盘突出的注意事项
　　1、 卧床休息
　　利用卧床休息来治疗腰椎间盘突出症，方法相对比较简单，患者无须过多专业知识，就能在家进行。但卧床休息还是有许多应该注意的问题，如果解决不好，疗效就不能得到保障。推荐阅读：
　　① 卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以。
　　② 患者仰卧时，可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲，这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平，以免腰部过度后伸。
　　③ 卧床休息要严格坚持。即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床，也不能做任何屈腰动作。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活，会影响疗效。
　　④ 卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。
　　医通无忧网提醒，当然，在卧床一段时间后，如配合沃卡恩聚能离子风湿骨痛贴进行综合治疗，会取得更好的疗效。
　　2、 自身腰椎索引
　　此种腰椎索引不需要索引器械治疗，而从自身体重达到腰椎索引作用简单易行，便于掌握。
　　① 床上自身索引;
　　② 沙发自身索引。
　　以上腰椎索引均以15分钟为宜。
　　3、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
　　4、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
　　5、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
　　6、避寒保暖。
　　7、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
　　8、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
　　四、椎间盘突出的家庭护理
　　1、保持大便通畅，忌用力解大便，因为腹压增加会加重病情。
　　2、硬卧板床一周以上，只能仰卧和俯卧，不可侧卧，不可下床进行任何活动，上厕所时一定要取高坐位，挺直腰，而且时间不能长。仰卧时可在腰下垫一软枕，以维持腰椎的自然生理曲度。
　　3、体位牵引。绝对卧床一周后可下床。以双手吊住门框，双脚似着地非着地，身体自然下垂、放松，每日早晚各做一次，每次5-10分钟左右。或躺在床上，双手握床头，脚尖尽量朝床尾处移动，每天1-2次，每次10-20分钟，坚持2周以上。
　　4、局部热疗。可用各种热疗器具对局部进行热疗。
　　5、腰背肌锻炼。急性期过后，取仰卧位，以头和双足为支撑点，腰腹向上抬起，呈拱桥装，每次4-6分钟，每日2次，常年坚持。
　　五、椎间盘突出的预防
　　1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。这些腰椎间盘突出的预防比较重要。推荐阅读：
　　2、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
　　3、腰椎间盘突出的预防还要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
　　4、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该&站如松，坐如钟&，胸部挺起，腰部平直。这也属于腰椎间盘突出的预防方法。医通无忧网提醒，同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
　　医通无忧网为您解忧，椎间盘突出的自我治疗，椎间盘突出症的治疗方法有哪些?相信您现在一定有所了解了吧，医通无忧网与您一同关注健康问题!
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　　腰椎间盘突出症的自我治疗方法
　　1、 卧床休息
　　利用卧床休息来治疗腰椎间盘突出症，方法相对比较简单，病人不必过多专业知识，就能在家进行。但卧床休息还是有不少应留意的问题，假如解决不好，疗效就不能得到保障。
　　① 卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以。
　　② 病人仰卧时，可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲，这样会使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平，免得腰部过度后伸。
　　③ 卧床休息要严格坚持。即便在症状缓解一段时间后佩带腰围下床，也不能做任何屈腰动作。如病人因生活不便而不能坚持卧床生活，会影响疗效。[-hzh-]
　　④ 卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。假若病人不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更容易后突。
　　当然，在卧床一段时间后，如配合推拿、针炙、理疗等方法进行综合治疗，会取得更好的疗效。
　　2、 自身腰椎索引
　　此种腰椎索引不需要索引器械治疗，而从自身体重达到腰椎索引作用简单易行，便于掌握。
　　① 床上自身索引
　　② 沙发自身索引
　　以上腰椎索引均以15分钟为宜。
　　只要坚持以上的方法，轻度的腰椎间盘突出就能自我治疗了。
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