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小宝宝应该怎么补DHA 四年龄段分析
时间： 13:53 作者：小鑫 点击： 次
　　DHA即是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于&-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。因此，对小宝宝智力和视力发育至关重要。那么小宝宝应该怎么补DHA才好呢?下面就让育儿小编来详细介绍一下吧。
图片来源于华盖
★小宝宝应该怎么补DHA
　　一、胎儿
　　DHA的益处：怀孕期间摄入适量的DHA有助于维护胎儿大脑细胞膜的完整性，并有促进胎儿脑发育、提高记忆力的作用。
　　准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。外海鱼海贝的脂肪中的 DHA含量是陆地动植物脂肪的2.5～100倍。另外，胎儿容易出现维生素不足，所以准妈妈在补充DHA的同时还需要多吃蔬菜和水果。
　　二、0～6个月
　　DHA的益处：宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。
　　吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。
图片来源于华盖
　　三、6个月～2岁
　　DHA的益处：6个月～2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。
　　每天100毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫升左右是安全的。
　　四、2～5岁
　　DHA的益处：如果孩子体内的DHA水平低，就可能增加孤独症、视力问题和心理问题的风险。
　　此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周250～300毫升是安全的。
图片来源于华盖
★小宝宝获取DHA途径
　　1、母乳：初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。
　　2、海参：海参含有丰富的营养成分，其中DHA就是其中之一。在孕妇怀孕期间需要摄入DHA供给胎儿发育，因此，现在很多孕妈妈都食用海参进补，而海参作为一种绿色天然的海洋滋补品也不负众望。
　　3、配方奶粉：指添加DHA的配方奶粉。奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的。
　　4、鱼类：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
　　5、干果类：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的&-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
　　6、DHA制品：世界卫生组织(WHO)、世界粮农组织(FAO)、国际脂肪酸和类脂研究学会(ISSFAL)及美国妊娠协会一致推荐孕产妇食用高品质的鱼油DHA制品，并含有适量保护心脏的EPA，其中DHA与EPA的含量必须大于4:1。
相关知识点怎样补充DHA，才可以促进宝宝大脑发育？
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> 怎样补充DHA，才可以促进宝宝大脑发育？更新：编辑：小编来源：本站整理人气：加载中...字号：|标签：&& 钦州亲子网网友的提问：怎样补充DHA，才可以促进宝宝大脑发育？
qz网友的回答：我推荐美赞臣A+荷兰版奶粉，这款奶粉中含有优量水平DHA，每天按喂哺表给宝宝冲调饮用，3杯就能为宝贝提供约75mg天的优量水平DHA，搭配正常膳食（约34mg天）就可以轻松达到国际公认推荐的幼儿DHA每日摄入水平啦，吼吼！　
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　　今天小编来跟大家说下DHA，其实好多家长都知道这个DHA，都知道DHA可以帮助宝宝的黑眼球变大，其实它的作用还有很多的，可以促进宝宝的手眼协调能力，这个效果会在宝宝2岁的时候展现！但是好东西也不能吃太多的，DHA吃起来也是需要技巧的，吃的不会就会危害孩子健康！今天小编只和大家说宝宝出生后的DHA的补充！
　　在宝宝刚出生到六个月的时候，因为这个时候，宝宝的所有的吃的都是妈妈的母乳，咱们不需要给宝宝单独吃DHA的，咱们只需要妈妈吃就好了，每天妈妈需要吃400毫克的DHA，有的妈妈可能没有母乳喂养，这部分妈妈需要给宝宝选择DHA的配方奶，每150毫升奶中要有至少DHA19毫克！大家要看好哦！这样咱们的宝宝就不会缺少DHA啦！咱们妈妈按照这个计量来，不要补充过多哦！
　　当宝宝过了六个月了到2岁之间，这一段时间其实是宝宝的生长发育最快的时期，DHA能帮什么忙呢？DHA可以产生大量的大脑发育激素，可以帮助宝宝更好的更迅速的发育咱们的大脑。每天补充多少合适呢？每天咱们最好给宝宝100毫克DHA，也可以为宝宝选择一些带有DHA的食品，当宝宝过了一岁就可以喝牛奶鸡蛋了！这个时候每天保持100DHA就好了，如果医生对咱们特殊说明了，建议宝宝补充DHA的话，每周补充的DHA在150毫升就可以！也不要过多哦！
　　宝宝两到五岁，这个时候DHA也照样能发挥很大的作用，这个时候DHA缺乏的宝宝，会增加患孤独症、视力问题的风险，咱们父母想想DHA是不是很重要呢？这个时候咱们给孩子的计量是可以增大点了，但是也不会太多！每天大约在200毫克。如果医生要求的话，每周可以控制在250到300毫升！
　　DHA有这么多的作用，大家觉不觉得很重要，再也别说吃它只是为了黑眼球变大了！
　　还有很多的方法进行获取的，最好的方法也是在食物中获取！天然的才是最好的，小编给大家罗列一下，哪些食物富含DHA！
　　第一种就是鱼类，DHA含量高的鱼类有很多种，鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼。咱们知道了吃鱼是补充DHA的好东西，但是咱们也得会做，如果想要保持营养大家不要把鱼炸了，这样会让鱼肉里的DHA流失相当的严重！干果类的建议大家吃：核桃、杏仁、花生、芝麻等。
　　给大家说这了这么多，大家应该都清楚了DHA的妙用了把！小编建议大家，能食补就食补，食补永远是最健康最自然的方式！
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儿童多吃这些食物补DHA 促进脑部发育
来源：妈网女主播
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这是一个“拼爹”、“拼娘”、“看脸”的时代，无奈小编的孩子一个都没拼赢，那就“拼脑”吧，小编小夫妻俩也仅仅是普通上班族，而智商的遗传也不会是两者相加的……面对4大“先天不足”，小编也只能曲线救国。没错，给孩子补充DHA，力求吃出一个“最强大脑”。没钱没脸不要紧，我们有DHA!
　　DHA：食物中的脑黄金
　　很多粑粑麻麻都知道，DHA能促进脑部发育，被称为食物中的&脑黄金&和&聪明因子&。但其实，DHA除了对宝宝智力发展有重要作用，还对宝宝的身体发育有很多好处。
　　1、健脑补脑：英国的脑营养学教授发现，常吃鱼的孩子，其智商普遍高于常吃畜肉的儿童，这主要得益于鱼中丰富的DHA。DHA在促进脑细胞发育、激发脑神经纤维延伸、增加脑容量、提升大脑敏锐度等方面功效卓著。
　　2、增强视力：DHA通过血液循环深入视网膜，使视网膜细胞保持柔软，刺激感光细胞，使眼睛接收到的外界信息快速传递到大脑，从而提升视觉功能，使孩子看得更多、更清楚。
　　3、抵抗疾病：DHA能降血脂，防止血栓形成，还具有一定的消炎作用。
　　DHA的6大食物来源 吃货宝宝吃出最强大脑
　　说到DHA，很多粑粑麻麻都会选择购买市面上的深海鱼油、藻油等DHA制品。其实，DHA并不仅仅能通过营养制品来摄取，宝宝们日常生活中经常食用的食材里，就有很多是富含DHA的。
　　1、母乳：又是一个让麻麻坚持的理由！母乳中DHA的含量非常丰富，其中初乳的DHA含量更高。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。
　　2、配方奶粉：添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。麻麻在给宝宝选择配方奶粉的时候，可以选择DHA含量比较高的品牌。
　　3、鱼类：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
　　4、干果类：干果类食品，如核桃、杏仁、花生、芝麻等，它们并不直接含有DHA，但其中所含的丰富的&-亚麻酸可在人体内转化成DHA，因此干果类也是宝宝们获取DHA的重要食物来源。
　　5、某些植物油：某些植物油，如亚麻籽油、芥花籽油是&O-3脂肪酸丰富的来源，而&O-3就包括了&-亚麻酸、DHA、EPA三种脂肪酸，因此，它们也成为了宝宝补充DHA的最佳食物来源之一。这些植物油中，又以亚麻籽油为最好。
　　6、藻类：现在有很多DHA制品都是从藻类中提取，可见藻类的DHA含量也是非常丰富的。若宝宝已经添加辅食，麻麻可以注意多给宝宝食用藻类食物。
　　吃鱼补DHA？会煮才有效！
　　很多粑粑麻麻都倾向于选择鱼来帮孩子补充DHA，却不知道，鱼的不同烹调方法会影响对鱼体内不饱和脂肪酸的利用率。煮鱼的方式决定了它能为宝宝提供多少DHA。煮错了，DHA就煮没了。
　　煮鱼的时候，如何才能最大限度地保留DHA？在加热过程中，鱼的脂肪会少量溶解入汤中，而蒸鱼的时候，汤水会比较少，所以不饱和脂肪酸的损失较少，DHA和EPA含量会剩余90%以上。但是如果烤鱼的话，随着温度的升高，鱼的脂肪会溶化并流失。炖鱼的时候，鱼的脂肪也会有少量溶解，鱼汤中会出现浮油。
　　因此，烤鱼或炖鱼中的DHA和EPA与烹饪前相比，会减少20%左右。炸鱼时的DHA和EPA的损失会更大些，只能剩下50%-60%。这是由于在炸鱼的过程中，鱼中的脂肪会逐渐溶出到油中，而油的成分又逐渐渗入鱼体内的缘故。
　　不同烹饪方式保留鱼肉中DHA含量由高到低分别是蒸、炖、烤、炸。一般情况下，建议妈妈们不要将鱼炸了，这样的烹饪方式营养流失得最严重。
　　小编提示：DHA是一种不饱和脂肪酸，光靠人体自身是难以合成的，最好是从食物中获取。因此，对于像小编这种资质平庸的粑粑麻麻，一定不要偷懒哦，平时要在中多给宝宝补充DHA，才能让宝宝吃出最强大脑！