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& 注意力不集中怎么办？看书时总是看不进去...
"网友求助"注意力不集中怎么办？看书时总是看不进去...已回复
2年多一直是注意力不集中睡眠多梦有时睡不着有没有去医院看看的必要睡眠多梦怎么办
共2位网友提供帮助
会员9227663 06:24:07
您好保持良好的注意力是大脑进行感知记忆思维等认识活动的基本条件.在我们的学习过程中注意力是打开我们心灵的门户而且是唯一的门户.门开得越大我们学到的东西就越多.而一旦注意力涣散了或无法集中心灵的门户就关闭了一切有用的知识信息都无法进入.正因为如此法国生物学家乔治.居维叶说：天才首先是注意力.在正常情况下注意力使我们的心理活动朝向某一事物有选择地接受某些信息而抑制其它活动和其它信息并集中全部的心理能量用于所指向的事物.因而良好的注意力会提高我们工作与学习的效率.注意力障碍主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物或无法将全部精力集中到这一事物上来同时无法抑制对无关事物的注意.造成这种情况的原因比较复杂许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍.而对于学生来说主要是由于学习负担重心理压力过大而造成高度的紧张和焦虑从而导致了注意力无法集中的障碍.另外睡眠不足大脑得不到充分休息也可能出现注意力涣散的情况. 因此当你因注意力无法集中而影响学习倍感苦恼时不妨采用以下方法来矫治： (1)养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重因此一到晚上便贪黑敖夜有的同学甚至在宿舍打电筒读书学到深夜；有的同学不能按时睡眠在宿舍和同学闲聊等等.结果早晨不能按时起床即便勉强起来头脑也是昏沉沉的一整天都打不起精神有的甚至在课堂上伏桌睡觉.作为学生主要的学习任务要在白天完成白天无精打采必然效率低下.所以如果你是夜猫子型的奉劝你学学百灵鸟按时睡觉按时起床养足精神提高白天的学习效率. (2)学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重老师家长的期望又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩考试等看得很重无异是自己给自己加压必然不堪重负变得疲惫紧张和烦躁心理上难得片刻宁静.因此我们要学会自我减压别把成绩的好坏看得太重.一分耕耘一分收获只要我们平日努力了付出了必然会有好的回报又何必让忧虑占据心头去自寻烦恼呢 (3)做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上然后向身体的各部位传递休息的信息.先从左脚开始使脚部肌肉绷紧然后松驰同时暗示它休息随后命令脚脖子小腿膝盖大腿一直到躯干部休息之后再从脚到躯干然后从左右手放松到躯干.这时再从躯干开始到颈部到头部脸部全部放松.这种放松训练的技术需要反复练习才能较好地掌握而一旦你掌握了这种技术会使你在短短的几分钟内达到轻松平静的状态. (4)做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐张广厚小时候都曾采用快速做习题的办法严格训练自己集中注意力.这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏.在一张有25个小方格的表中将1-25的数字打乱顺序填写在里面然后以最快的速度从1数到25要边读边指出同时计时. 生活护理：收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力那么你同时也可以清理自己的大脑.你经常收拾书桌慢慢就会有一个形象的类比觉得自己的大脑也像一个书桌一样. 大脑是一个屏幕那里面也堆放着很多东西一上来将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪思绪和信息收掉在大脑中就留下你现在要进行的科目就像收拾你的桌子一样. 同学们这样的训练希望你们从今天开始就要做它并不困难.当你将思想中的所有杂念都去除的时候一瞬间你就进入了专一的主题你的大脑就充分调动起来你才有才智你才有发明你才有创造你才有观察的能力记忆的能力逻辑推理的能力和想象的能力.如果不是这样你坐在那里十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙还是风马牛不相及还是天南海北那么这十分钟是被浪费掉的.再有十分钟不是车水马龙了但依然是熙熙攘攘的街道又十分钟过去了.到最后学习开始了难免三心二意效率很低.这种状态我们以后不能再要了要善于迅速进入自己专心的主题.
会员9227791 06:24:11
注意力不集中是神经衰弱的表现.神经衰弱患者常表现有记忆力减退做事丢三落四其根本原因在于注意力分散不能集中如听课听不进去看书思想开小差.由于本身对老师讲课和书本内容未深刻领会印象不深当然事后就无法回忆.神经衰弱患者注意力不集中就影响到识记能力.如果是很有趣的事物能引起患者的注意他常常能很好地记住把事物的印象留在脑子里(保存)事后也能想起来(再现). 目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因.凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态超过神经系统张力的耐受限度即可发生神经衰弱.如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张；对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张；经常改变生活环境而又不适应是灵活性的过度紧张.一治疗原则　　1.心理疗法为主. 2.辅以药物治疗. 3.辅以物理或其他疗法.　　二疗效评价　　1.近愈：精神症状和躯体症状消失自觉良好；能恢复病前工作能力和生活. 2.好转：精神症状和躯体症状基本消失；能从事脑力和体力活动. 3.未愈：精神症状和躯体症状基本无变化.中医治疗：中医认为神经衰弱多系心脾两虚或阴虚火旺所致治疗时应按辨证施治原则选择不同的处方.此外针灸气功推拿拔罐等传统的中医疗法对部分神经衰经也有一定疗效可在医师指导下选用.　　中药治疗：中医药治疗神经衰弱失眠有其独到的见解且疗效显著.传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法往往副作用大容易上瘾.中医药具有安眠抑郁药没有的优点即不会成瘾也不会产生依赖性.中医药学现代化也让中医药在治疗神经衰弱失眠症领域大显身手通过精选天然名贵药材组合治疗神经衰弱失眠的优秀方剂有一大批高科技中医药成果在神经衰弱失眠治疗领域发挥着重要作用如酸枣仁胶囊 百合酸枣仁胶囊九味神安胶囊等加之采用心理行为治疗方法对解决失眠提升睡眠质量缓解头疼眩晕疲惫等现象；舒解紧张焦虑抑郁记忆力减退神经衰弱等不适症状取得了十分满意的疗效.　　心理治疗：可以通过解释疏导等向病人介绍神经衰弱的性质让其明确本病并非治愈无望并引导其不应将注意力集中于自身症状之上支持其增加治疗的信心.另外还可采用自我松弛训练法也有心理医生采用催眠疗法治疗.　　物理治疗：有经络导平治疗电磁场治疗脑功能保健治疗生物反馈治疗等多种.　　总之治疗神经衰弱的方法不少最好能综合使用若能调动病人主观能动性积极配合治疗更能达到最佳治疗效果.生活护理：神经衰弱患者的注意事项-神经衰弱注意营养　　营养障碍时也会出现神经衰弱的一些症状.饥饿时人可以出现疲劳感注意力涣散行动迟缓头痛头晕嗜睡或失眠等神经衰弱症状除食物以外对任何事物都不感兴趣.此外维生素 B维生素 C的缺乏水盐的摄人不足等等都可以出现神经衰弱症状.大脑需要的营养物质除了脂类蛋白质糖类氧气和水分以外其他如维生素钙磷钾镁以及微量元素等也是不可缺少的.神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物.　　富含脂类的食物：如肝鱼类蛋黄黄油大豆玉米羊脑猪脑芝麻油花生及核桃等.　　富含蛋白质的食物：如瘦猪肉羊肉牛肉牛奶鸡鸭鱼蛋及豆制品等.　　富含糖的食物：如白糖红糖蜂蜜甘蔗萝卜大米面粉红薯大枣甜菜及水果等.　　富含维生素B族维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物：如酵母肝卷心莱及海藻等.　　富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C. 灵芝大麦治神经衰弱　　灵芝10克大麦50克.将灵芝剪碎加水煎煮取汁.大麦磨碎用灵芝汁煮加白糖适量.可当早餐或夜宵食用每日1次.
问注意力不集中怎么办？看书时总是看不进去
专长：龋齿、扁平苔藓、口腔溃疡
&&已帮助用户：221565
您好保持良好的注意力是大脑进行感知记忆思维等认识活动的基本条件.在我们的学习过程中注意力是打开我们心灵的门户而且是唯一的门户.门开得越大我们学到的东西就越多.而一旦注意力涣散了或无法集中心灵的门户就关闭了一切有用的知识信息都无法进入.正因为如此法国生物学家乔治.居维叶说：“天才首先是注意力.”在正常情况下注意力使我们的心理活动朝向某一事物有选择地接受某些信息而抑制其它活动和其它信息并集中全部的心理能量用于所指向的事物.因而良好的注意力会提高我们工作与学习的效率.注意力障碍主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物或无法将全部精力集中到这一事物上来同时无法抑制对无关事物的注意.造成这种情况的原因比较复杂许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍.而对于学生来说主要是由于学习负担重心理压力过大而造成高度的紧张和焦虑从而导致了注意力无法集中的障碍.另外睡眠不足大脑得不到充分休息也可能出现注意力涣散的情况. 因此当你因注意力无法集中而影响学习倍感苦恼时不妨采用以下方法来矫治： (1)养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重因此一到晚上便贪黑敖夜有的同学甚至在宿舍打电筒读书学到深夜；有的同学不能按时睡眠在宿舍和同学闲聊等等.结果早晨不能按时起床即便勉强起来头脑也是昏沉沉的一整天都打不起精神有的甚至在课堂上伏桌睡觉.作为学生主要的学习任务要在白天完成白天无精打采必然效率低下.所以如果你是“夜猫子”型的奉劝你学学“百灵鸟”按时睡觉按时起床养足精神提高白天的学习效率. (2)学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重老师家长的期望又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩考试等看得很重无异是自己给自己加压必然不堪重负变得疲惫紧张和烦躁心理上难得片刻宁静.因此我们要学会自我减压别把成绩的好坏看得太重.一分耕耘一分收获只要我们平日努力了付出了必然会有好的回报又何必让忧虑占据心头去自寻烦恼呢 (3)做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上然后向身体的各部位传递休息的信息.先从左脚开始使脚部肌肉绷紧然后松驰同时暗示它休息随后命令脚脖子小腿膝盖大腿一直到躯干部休息之后再从脚到躯干然后从左右手放松到躯干.这时再从躯干开始到颈部到头部脸部全部放松.这种放松训练的技术需要反复练习才能较好地掌握而一旦你掌握了这种技术会使你在短短的几分钟内达到轻松平静的状态. (4)做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐张广厚小时候都曾采用快速做习题的办法严格训练自己集中注意力.这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏.在一张有25个小方格的表中将1-25的数字打乱顺序填写在里面然后以最快的速度从1数到25要边读边指出同时计时. 生活护理：收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力那么你同时也可以清理自己的大脑.你经常收拾书桌慢慢就会有一个形象的类比觉得自己的大脑也像一个书桌一样. 大脑是一个屏幕那里面也堆放着很多东西一上来将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪思绪和信息收掉在大脑中就留下你现在要进行的科目就像收拾你的桌子一样. 同学们这样的训练希望你们从今天开始就要做它并不困难.当你将思想中的所有杂念都去除的时候一瞬间你就进入了专一的主题你的大脑就充分调动起来你才有才智你才有发明你才有创造你才有观察的能力记忆的能力逻辑推理的能力和想象的能力.如果不是这样你坐在那里十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙还是风马牛不相及还是天南海北那么这十分钟是被浪费掉的.再有十分钟不是车水马龙了但依然是熙熙攘攘的街道又十分钟过去了.到最后学习开始了难免三心二意效率很低.这种状态我们以后不能再要了要善于迅速进入自己专心的主题.
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专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
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这种情况通常与神经衰弱有关的，需要注意保持良好的生活规律性，注意饮食调理，适当用一些安神补脑的中成药。
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专长：小儿感冒、肠胃炎
&&已帮助用户：88380
多梦大多是由于精神压力过大 或思虑过度 及过度劳累所起的植物神经失调引发的 神经衰弱症
见议 多体育锻炼 多放松心情 多户外运动 晚上最好不要让大脑过度兴备如 玩电脑 看过激烈的电视 打牌等 晚上适当可以服用些：牛奶或苹果有助睡眠 必要时可服用：安神补脑液 安神补心丸 谷维素 维生素B1等 调节植物神经功能恢复睡眠
问失眠多梦难入睡怎么办
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
&&已帮助用户：219576
你好对于顽固性失眠可以用中医中药调理但用中医中药一定要找一会辨证的中医用中医理论按中医四诊法根据你的症状舌苔脉象等四诊合参进行辨证然后对证内服中药或中成药这样才会收到事半功倍之效反之无效建议失眠中医可分心火旺心阴虚心脾两虚肾虚心肾不交等多种类型.病因不同选择药物也不一样所以一定要辨清证用药.同时还可配合针灸治疗平时心情要舒畅饮食清淡.
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