我现在跑4km,时间大概16~19分,请问咋样这才是成都优秀?

(三岁的丫头)
(抹小西..☆)
(Andywang)
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晨跑4公里,时间20分钟。弱弱的问一声,是不是太慢啦?
从一开始的每天早晨1公里,到现在的晨跑4公里,需要时间20分钟。弱弱的问一声,这样的速度是不是太慢啦?
不慢啦,慢慢才能快,要有个过程吧
看你这个速度能保持多久。持续跑12km,才1小时,中等偏快
挺厉害的了,如果体重大还要慢!
我之前和楼主速度差不多,每天也是跑4-8公里,速度是12Km/h的样子,但是因为跑姿和体重原因膝盖现在已感到有些不适了,个人觉得还是享受跑步的过程最重要,速度什么都是浮云。当然楼主如果觉得身体没有不适是最好的了。
楼上的兄弟说得比较在理!
楼上的兄弟说得比较在理!
不算慢了。全马接近330了。
4KM我一般要跑23-24分钟啊~~
全力的4km,20分就很一般。匀速节奏跑,这个速度不慢。如果是轻松跑,那就很厉害,专业人士能以这个速度跑上万米还很舒服。
&&没事,我比你还慢呢……嘿嘿,甭急,比走的快就行
哦,4公里嘛,我怎么也要30分钟。所以,你不要骄傲哦。
我3KM可以跑半小时&&大体重伤不起啊
不慢啊 又不是拼命跑 没必要比速度吧
速度很不错了!
唉,我为啥这样自卑涅,测了几次12分钟跑,都是2k多一点点,你让俺很自卑
我觉得可以啊~嘿嘿~
与高手比,当然慢!!!但是比大部分初学爱好者快了太多,比我周五下午速度也快,那天偶4.1km用了21分多哩。
但是关键不是看你短途冲刺的能力,需要你能够以相对恒定速度跑中长距离,比你单纯看4公里速度实用。
不要着急,身体素质与能力可以匹配的前提下,增加距离试试,不过建议不用太激进,否则离伤病就不远了,祝你好运。
还行吧,你想显摆的话略显慢了点15分钟以内跑完的话可以去试试10km的比赛估计会有个好名次。
这个速 度就比很多人要快。关键是按这个速度跑完之后感觉如何?需要多长时间恢复正常心率?
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你们1KM时间是多少?
1公里最快能跑到几分钟?能以那种速度坚持多少公里?例如1.1公里,1.2公里都行。
6-7min........................
平均7分钟/公里
1公里最快能跑到几分钟?能以那种速度坚持多少公里?例如1.1公里,1.2公里都行。
武林败类 发表于
估计能有3分多的~~~~我记得初中会考,3分40满分,有同学跑3分20多吧
7分钟的飘过
晕,不是问时速啦。是问单项跑1000米的时间最快能达到几分几秒。
2分57秒。对不起,您的帖子小于 10 个字符的限制,请修改。
5分多!也跑过4分多
考试跑过3分40多,不过绝对不是健身跑的速度
最好的一次2分钟40秒。
应该统计下12分钟跑能跑多少米
这位兄弟很牛B啊
靠,3分之内??厉害,我3分09秒
大家好。1公里。时界记录为2分08秒(新创的)。我在专业队时跑过2分35秒。现在63岁。跑6分钟。1公里属于中跑,需要绝对速度。不好练。必须有详细的,高效的,训练计划,必须有高水平的教练员。
初中的时候3:40-3:45。
之后就没全力测过1km了。
平均7分钟/公里,坚持30--40公里
1k,我上中学大学就没跑及格过
以前的忘记了,现在的是健身跑,没测过。
中考时1000米成绩是3:30,之后再也没有测过
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