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老人睡不好多因身病或心病
在许多人眼中，老年人睡得少一些是正常的。然而睡眠时间的减少和睡眠质量下降的问题，却困扰着无数老年人。专家表示，若是睡眠长期出现问题，首先需要警惕是不是由于疾病原因。
&睡不好&，情况有三种
老年人的睡眠时间变短，他们本人及家人大都不以为然。广东省中医院心理睡眠专科主任医师李艳表示，如果是短暂的睡眠障碍，可能很快就能恢复。但若是长期的睡眠问题，首先需要警惕的就是疾病导致的原因。
睡眠出现问题简单说来可分为三种情形：一是入睡困难；二是睡眠质量差，感觉睡不实，或一闭眼就做梦、一有动静就醒；三是白天精神不济，睡醒后仍然有疲劳感。不少疾病可能是引起睡眠障碍的&祸因&，尤其对老年人来说，不少慢性病，如心脑血管疾病、高血压、糖尿病等都或多或少会造成睡眠问题。&老年人常因身体机能的退化而伴有躯体疾病，如心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等，这些既可以带来失眠，也会因为失眠而加重，从而带来恶性循环。&
　　 李艳提醒，老年人精神方面的问题也容易被忽视，不少老人失眠都是由于心理疾病所引起。例如很少参加群体活动，家庭中夫妻关系、亲子关系不和，生活没有愉悦感，也有可能诱发各种精神障碍，如焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症等。包括情绪因素特别是亲人朋友的去世、对躯体疾病的焦虑担心、年龄增大所出现的痴呆等，都会导致老年人失眠。李艳提醒，若出现睡眠方面的问题，老年人应该先到医院排除疾病方面的原因。
　　 乱用安眠药治标不治本
　　 李艳表示，老年人对于睡眠障碍的态度两极化：要么很积极，稍有风吹草动就找医生；要么就很抗拒，拖到情况比较严重才由家人&押&着来看医生。他们中也有不少人自行买安眠药吃。但&失眠就要吃安眠药&是一种非常错误的理念。一方面，引起睡眠障碍的原因有多种，没找到根源问题之前，安眠药只能治标。
　　 另外，长期服用安眠药会产生依赖性，难以减药或者停药，也可因缺药而情绪高度紧张，甚至有全身难受的感觉，出现生理、情绪、行为以及认知能力方面的综合症状。长期服用安眠药还会使得认知能力降低、记忆力和智力减退，这种情况在老年人中更加明显。有研究表明，长期服用安眠药与老年性痴呆的发病增多有一定的关系。
　　 李艳提醒，某些老年人会对安眠药特别敏感，一般剂量有可能引起过度镇静作用而发生呼吸抑制意外。呼吸功能不全的人，即使小量的安眠药也会引起呼吸衰竭，甚至因严重呼吸抑制而死亡。值得注意的是，安眠药虽然改善了入睡时间和睡眠效率，但却不能提升睡眠质量，甚至导致噩梦多、定时早醒和白天嗜睡等现象。因此，老年人睡眠不好是否需要服用安眠药，应该让医生来诊断后决定。
　　 改改你的不良睡眠习惯
　　 老年人睡眠质量不佳，与不良的睡眠习惯有很大的关系。最常见的就是&白天打盹&。特别是那些缺乏社交而又无所事事的老年人，只要独自呆坐，就会闭上眼睛打盹。
　　 李艳介绍，如果这时用脑电图检测，有可能会记录到1～10秒的睡眠脑电波，习惯上称其为微睡。不少人都对老年人白天打盹习以为常，甚至觉得对于晚上睡不好的人来说，白天打打盹是不错的补充。但这会变成恶性循环，部分老年人由于退休后的白天活动减少，常常会影响夜间睡眠质量，使得睡眠变浅、易醒、早醒。
　　 李艳建议，老人家白天尽量多找点事做，保持清醒状态，这样也能帮助提高夜间睡眠质量。
　　 另外，不少不良生活习惯，如入睡前喝茶、咖啡、吸烟等也会导致失眠。例如有的老年人平时有喝酒的习惯，更认为睡前喝酒能睡得更香，但其实酒精可以抑制中枢神经系统，可能睡前喝酒能有助于入睡，但同时也会扰乱整个睡眠状态，导致早醒、睡眠质量低、深睡眠时间减少等问题。
　　 受访专家/广东省中医院心理睡眠专科主任医师 李艳
　　 文/羊城晚报记者 谢哲 通讯员 宋莉萍
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老人睡不好多因身病或心病
12:20:08.0
来源:羊城晚报
　　 在许多人眼中，老年人睡得少一些是正常的。然而睡眠时间的减少和睡眠质量下降的问题，却困扰着无数老年人。专家表示，若是睡眠长期出现问题，首先需要警惕是不是由于疾病原因。
　　 &睡不好&，情况有三种
　　 老年人的睡眠时间变短，他们本人及家人大都不以为然。广东省中医院心理睡眠专科主任医师李艳表示，如果是短暂的睡眠障碍，可能很快就能恢复。但若是长期的睡眠问题，首先需要警惕的就是疾病导致的原因。
　　 睡眠出现问题简单说来可分为三种情形：一是入睡困难；二是睡眠质量差，感觉睡不实，或一闭眼就做梦、一有动静就醒；三是白天精神不济，睡醒后仍然有疲劳感。不少疾病可能是引起睡眠障碍的&祸因&，尤其对老年人来说，不少慢性病，如心脑血管疾病、高血压、糖尿病等都或多或少会造成睡眠问题。&老年人常因身体机能的退化而伴有躯体疾病，如心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等，这些既可以带来失眠，也会因为失眠而加重，从而带来恶性循环。&
　　 李艳提醒，老年人精神方面的问题也容易被忽视，不少老人失眠都是由于心理疾病所引起。例如很少参加群体活动，家庭中夫妻关系、亲子关系不和，生活没有愉悦感，也有可能诱发各种精神障碍，如焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症等。包括情绪因素特别是亲人朋友的去世、对躯体疾病的焦虑担心、年龄增大所出现的痴呆等，都会导致老年人失眠。李艳提醒，若出现睡眠方面的问题，老年人应该先到医院排除疾病方面的原因。
　　 乱用安眠药治标不治本
　　 李艳表示，老年人对于睡眠障碍的态度两极化：要么很积极，稍有风吹草动就找医生；要么就很抗拒，拖到情况比较严重才由家人&押&着来看医生。他们中也有不少人自行买安眠药吃。但&失眠就要吃安眠药&是一种非常错误的理念。一方面，引起睡眠障碍的原因有多种，没找到根源问题之前，安眠药只能治标。
　　 另外，长期服用安眠药会产生依赖性，难以减药或者停药，也可因缺药而情绪高度紧张，甚至有全身难受的感觉，出现生理、情绪、行为以及认知能力方面的综合症状。长期服用安眠药还会使得认知能力降低、记忆力和智力减退，这种情况在老年人中更加明显。有研究表明，长期服用安眠药与老年性痴呆的发病增多有一定的关系。
　　 李艳提醒，某些老年人会对安眠药特别敏感，一般剂量有可能引起过度镇静作用而发生呼吸抑制意外。呼吸功能不全的人，即使小量的安眠药也会引起呼吸衰竭，甚至因严重呼吸抑制而死亡。值得注意的是，安眠药虽然改善了入睡时间和睡眠效率，但却不能提升睡眠质量，甚至导致噩梦多、定时早醒和白天嗜睡等现象。因此，老年人睡眠不好是否需要服用安眠药，应该让医生来诊断后决定。
　　 改改你的不良睡眠习惯
　　 老年人睡眠质量不佳，与不良的睡眠习惯有很大的关系。最常见的就是&白天打盹&。特别是那些缺乏社交而又无所事事的老年人，只要独自呆坐，就会闭上眼睛打盹。
　　 李艳介绍，如果这时用脑电图检测，有可能会记录到1～
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【专科推介】广东省中医院心理睡眠专科
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！广东省中医院心理睡眠专科成立于2004年,是国家中医药管理局重点专科建设项目,广东省内唯一神志病重点学科培育项目,目录外神...
广东省中医院心理睡眠专科成立于2004年，是国家中医药管理局重点专科建设项目，广东省内唯一神志病重点学科培育项目，目录外神志病二级学科，广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会，广东省睡眠重点研究室和广东省中医药科学院睡眠心理。
开科以来，本专科一直重视各种睡眠和精神心理疾病的临床和科学研究，并具备了多年临床经验，门诊量逐年攀升，在局部地区引起了广泛关注。患者遍布顺德、东莞、中山、深圳、湖南省、江西省、四川省、香港、澳门、美国、新加坡、澳大利亚等全国各个省份及国外地区。在充分发挥中医特色，充分利用中药、心理治疗与针灸治疗精神心理睡眠疾病的优势基础上，临床疗效得到了众多患者的赞誉，已形成具有鲜明特色的、国内具有相当影响的、相对成熟的睡眠和精神心理障碍临床诊治方案。
本专科拥有一批年富力强、勤奋进取，专科成员均为硕士及以上学历，现有主任医师3人，主治医师5人，住院医师5人，心理治疗师10人，睡眠技师2人，心理测量师1人，其中博士导师3名，硕士导师2名， 2名博士后。科室队伍学术背景涉及中医学、针灸学、精神病学、临床心理学、睡眠医学、内分泌学等多种学科，是我国中医同行精神、心理、睡眠专科学术背景最全。分别具备中医学、睡眠医学、心理学、精神病学、针灸学等知识背景的综合队伍。专科于大德路总院及各分院开设专科门诊。临床诊治病种包括原发性失眠、睡眠呼吸暂停综合征、夜行症、倒班综合征等各类睡眠障碍；焦虑症、强迫症、精神分裂症、双相情感障碍、应激障碍、进食障碍、人格障碍、儿童精神心理障碍等各类精神心理障碍。专科主张除精神科急症及重症之外，结合病人的意愿，保证临床安全前提下，秉承医院“能中不西、先中后西、中西医结合”的发展策略，初诊病人尽量采用纯中医药方法治疗，不但临床中医疗效肯定，并有助于减少相关西药的毒副作用。对于伴有明显人格偏倚，或者发病与生活或工作等重大事件相关的患者，除重视药物治疗治疗，更重视性格调整等心理治疗。专科从重视药物治疗向心身治疗并重转变，重视精神疾病、睡眠障碍等疾病的预防，并与肿瘤科、神经科、心脏科、内分泌科等科室共同开展慢病管理，促进病人自我心身调护，充分发挥医生与患者的双重主动型。因此，结合病人的具体心身状况，专（学）科已经形成了针对不寐（原发性失眠）、郁证（抑郁发作）、惊悸（惊恐障碍）等包括中药（汤剂及膏方）、针刺（穴位贴敷、体针、腹针、头皮针、放血、耳穴压豆、火罐等）基础上，重视心理治疗(个体治疗、团体治疗、睡眠认知行为治疗、意象对话、沙盘治疗等)、物理治疗（体感音乐治疗、电子生物反馈治疗及经颅磁刺激治疗）等多种模式且高度个体化的诊疗方案。大学城医院心理睡眠专科门诊目前有主任医师1人，主治医师3名，住院医师1名，心理治疗师4名。
地址：广州大学城内环西路55号大学城医院门诊四楼 电话：020-医生介绍李艳主任中医师，教授，博士后，国家二级心理咨询师。擅长：中西医结合家庭治疗、心理干预情感障碍、进食障碍、恐怖症、失眠症、睡眠呼吸暂停综合症等睡眠障碍。孙录主任医师，中国医师协会精神科医师分会会员，广东省法医学会法医精神病学专业委员会委员，主要从事精神医学临床工作。擅长：睡眠障碍、焦虑症、强迫症、恐惧症与双相障碍、精神分裂症等各类精神（心理）疾病的临床诊断与治疗。曾亮主治医师，中西医结合临床硕士，国家二级心理咨询咨询治疗师，中医师，住院医师，曾于北京大学人民医院与北京回龙观医院进修精神心理睡眠疾病。运用中药、针灸、心理治疗、西药等多种手段治疗精神心理睡眠疾病。擅长：各类睡眠障碍、鼾症、抑郁症、焦虑症等精神障碍的诊断与治疗，运用个人及家庭心理治疗舒缓各类精神心理压力。麦润汝主治医师，中西医结合硕士，国家二级心理咨询师，曾于上海市精神卫生中心进修精神心理与睡眠相关疾病。擅长：在中西医结合尤其是中医个体处方调治各种类型失眠症、睡眠呼吸暂停综合症、发作性睡病、双相情感障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症等疾病有丰富的临床经验。心理治疗上擅长于运用认知行为治疗及精神分析治疗处理家庭关系、人际交往、个人成长、心境障碍、神经症等各类精神心理疾患。芦环玉医学博士后擅长韩国四象体质理论，擅长中韩医结合针灸治疗各类睡眠障碍、焦虑、抑郁、更年期综合征、呼吸暂停、小儿多动症等疾病。曾慧梅住院医师，中西医结合医学硕士，国家二级心理咨询师。擅 长：中西医结合对各种睡眠障碍、焦虑症、抑郁症等精神心理障碍的诊治。同时擅长儿童、青少年成长问题，亲子关系问题、人际关系问题等精神心理障碍的咨询与治疗。
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