经常失眠该怎么办 六大中药助你好眠_中华养生
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经常失眠该怎么办 六大中药助你好眠
导读: 　　随着工作压力的加大，失眠是如今现代都市白领的一大通病。那么治疗失眠小窍门有哪些?在此小编为广大失眠读者整理了六种有效缓解失眠的中药供大家选择，一起来了解下吧。……
　　2、柏子仁：
　　柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有安神、润肠的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、等血不养心症状的患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
　　3、远志：
　　远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
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0054935479204050041100长期失眠应该怎么办?很多睡眠不充分的人都会关心这样一个问题：长期失眠应该怎么办?专家认为，偶尔出现的失眠现象是不必担心的，但如果长期失眠，您就要注意了。睡眠与身体健康和生活的各个方面都有着密切的联系，长期失眠对于各类人群都是有着严重危害的。
首先，睡眠是保证孩子们健康成长的先决条件之一。体内的生长激素只有在睡眠的时候才能旺盛分泌，促进孩子全身各组织，特别是骨骼的生长。如果睡眠不足，孩子就会精神不振、食欲差，影响生长发育。
女性如果失眠，体内与心脏病有关的两种化学物质变化显着。睡眠时间为8小时的女性，其体内炎症标志物白细胞介素-6浓度明显低于睡7个小时的女性。白细胞介素-6是冠心病的指标之一。而睡眠时间仅为5小时甚至更少的女性，其体内心血管系统疾病指标高敏C-反应蛋白显着升高。
男性如果长期失眠身体的免疫力同样会下降、记忆力减退、注意力不集中、精神疲倦，甚至易造成抑郁或焦虑症等神经系统疾病，不仅使失眠的治疗更加困难，而且严重地影响着工作和生活乃至给社会带来负担。
老人如严重失眠可引起全身机体疾病，引发心脑血管、消化系统、代谢系统等系统的疾病。
所以，失眠问题不可轻视，如果夜里经常失眠一定要及时采取措施进行控制。
那么，晚上经常失眠怎么办呢?专家说，失眠与心情、疾病、环境等因素有关，所以患者要先从自己的周围找出致病因素才能找到治疗的头绪。失眠了，不要给自己太大的压力，平时生活要劳逸结合，适当利用心理调解并配合物理治疗效果会比较好。
失眠科专家表示，出现睡眠治疗不好，如果是短期性(失眠时间1-3天左右)，患者可尝试放松心情，或做一些有助于提高睡眠的运动等方式来进行自我调节。如果是因为压力、精神疾病或心理因素引起的长期性失眠(失眠时间一个星期以上)，最好是去医院进行检查，根据医生的建议，进行调理或者治疗，以免因长期睡眠不佳，而影响到生活、工作，甚至出现神经衰弱、冠心病等严重并发症。
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擅长：精神科疾病的治疗[第127期] [第119期] [第118期] [第048期]推荐这篇日记的豆列
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在治疗失眠、抑郁症、焦虑症、神经症、更年期等精神、神经疾病方面具有深厚的医学理论基础及丰富的临床实践经验！...
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医院地址：山东省青岛市市北区重庆南路69号
官方网址：
2011 .联系电话：0
网站信息仅供参考，不能作为诊断及治疗的依据，就诊请遵医嘱。您是不是想看：
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　　常用的有：镇静抗焦虑药如安定，舒乐安定，安眠酮，复方枣仁胶囊，复方柴胡安神颗粒等。要在医生指导下服药治疗，不可自己滥用，以免产让药物依赖性。更多
　　1、主食及的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。　　2、肉蛋奶的选择：、猪心、猪脑、等，脑磷脂丰富的食物。　　3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。　　4、水果的选择：因过度疲劳而，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。　　5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。更多
　　控制失眠症状、改善不一定只有才能做到。所谓&是药三分毒&，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。现在，精神健康网专家就简单讲一下长期失眠吃什么水果。　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。　　最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。　　现在，知道了长期失眠吃什么水果，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得。更多
　　蔬菜可以提供人体健康所必须的物质，是人们饮食中不可或缺的成分之一。当然，蔬菜除了能作食材，用对地方的话还可以发挥药材的作用。比如，有些患者在食用某种蔬菜一定时间后会发现自己的睡眠状况突然有所好转。看到这里，也许有人会问，真有这样的事情?那么如果我失眠吃什么蔬菜好呢?具体让我们一起来看一下吧。　　如果是因为上火导致失眠，那么下面的一碗蔬菜汤能帮您解决问题，因为汤里加入了、青笋等清热泻火的食材。准备玉米1根、胡萝卜1根、荸荠8颗、青笋1根、腔骨500克、姜6片、清水2000毫升、盐2茶匙。首先，将腔骨剁成块洗净，玉米、胡萝卜、青笋和荸荠都去皮洗净后切块，姜洗净切片。第二步，锅中倒入清水，大火加热至沸腾后放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫后将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子再次撇去浮沫。第三步，放入姜片，盖上盖子调中小火煲1小时后放入玉米块、荸荠和胡萝卜块，盖上盖子用小火煲1个小时，之后再放入青笋煲5分钟。喝汤之前加入盐即可。除了上文介绍的蔬菜汤，专家还补充说，B族对维持情绪和调节睡眠也相当重要，所以平时可以应适当食用及绿叶的维生素B含量较多的蔬菜。　　不过，相信您也注意到了，上面的蔬菜汤是针对上火引起的失眠治疗的，与之类似，其实任何一种蔬菜、任何一种食材都有其不同的功用，所以，只有确定了自己的情况后才能利用相对应的蔬菜进行调节。更多
　　都是的信号，人们常感、乏力、健忘，让人们不能正常的休息，打乱了人们的正常生活，高压下生活的人们，失眠在所难免,失眠给人们带来的痛苦是难以言语的，世界上不知有多少人深受其害，尤其是忙碌的上班族和中老年人，常被失眠搅得身心疲惫、精神恍惚。如常用安眠药治疗，药量和副作用是有增无减，对健康极为不利，失眠多梦食疗方法是当之无愧的最健康的方法。下面就来介绍几种能代替安眠药的食物，供失眠者选用：　　(1)龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。　　(2)莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。　　(3)葵花子：含有B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。　　(4)黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。　　(5)大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。　　(6)小米：小米除了含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治疗失眠症的食物之一。　　(7)莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静的作用，而且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋连带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效，可以帮助治疗失眠多梦的症状。更多
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1个回答最佳答案：您好，宝宝也会失眠的，其实小宝宝入睡后在床上翻滚的现象较为常... 7个回答最佳答案：你好，宝宝的生长发育需要全面丰富的营养，因此饮食的多样化很重... 主治医师2个回答最佳答案：您好，首先保持心情舒畅，不能过于紧张，白天尽量少睡，生活要有... 1个回答最佳答案：你好，孕期的失眠原因有很多，可以自己查找是哪些方面影响到了正... 主治医师3个回答最佳答案：你好，晚餐不要吃得过饱，饮水不要过多，否则会影响睡眠，睡前用... 特聘专家
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