我感觉自己是个嫉妒心特别强的人，别人比我做的好的事，我都会嫉妒，而且很自卑，与人交往时，总感觉比别人低一等，猜疑心很重，总感觉别人在议论我，说我坏话，很在乎别人说的话，哪怕是别人的一个眼神，都会让我胡思乱想很久，心里有时会莫名的难过，讨厌这样的自己，太多不良的情绪，谁能帮帮我呢。
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人是脱离不了社会的，单独的个体根本无法形成正常的心智。我们从一出生就是透过别人对自己的反应与认知来促成自己对自己的认知、继而认知世界的。所以，我们当然会在意别人对自己的想法，因为别人的想法本来就是自我认知的重要组成部分。除了别人的想法，我们还会通过与人比较等方式来认识自己。比上不足比下有余，我们总能在比较中发现别人比我们好的地方，这会凸显出自己的缺陷，缺陷与“我是有价值”的认知之间会产生失调，为了减少失调，我们要么选择修正缺陷，要么选择攻击贬低对方（也就是嫉妒）、通过贬低对方来降低对方比自己好的品质的价值、从而降低自己在对比中的缺陷感。修正缺陷通常需要时间，但认知失调产生的焦虑不安则需要尽快缓解，所以我们容易嫉妒，因为嫉妒能快速生效、而且至少在刚开始不用耗费太多心力就能自然地生发出来，但是嫉妒的问题是很明白的，其实大家也都清楚，嫉妒最终会恶化人际关系，而且只会阻碍自己的成长，对自己并无益处，你也不能通过嫉妒真正减少双方的差距，所以嫉妒是糟糕的自我保护机制，只能暂时起效，却让我们在长远中受害。其实还有一种减少认知失调的方法，那就是调整自己对相关认知的理解，比如上述的关键认知是“我是一个有价值的人”，而挑战这个认知的是“我是有缺陷的”，那么，我们可以思考，是否“我有缺陷”，就说明“我没有价值”？我们通过选择“否”来减少认知失调，这样我们就通过修正自己对某种认知的理解，减少了失调。接着我们可以继续告诉自己，每个人都有自己的长处和短处，对方有比我好的地方，也有比我不好的地方，“术业有专攻”，很正常，没啥大不了的;我们还可以告诉自己，这世上有比自己优秀的人，也有没自己那么优秀的人，每个人都有自己独特的价值。面对优秀的人，最好的做法是虚心学习、看到自己的不足、进而弥补，这才能让自己变得更有价值；面对不如自己的人，帮助他们成长是发挥自己价值的好方式，而且助人成长也能强化自己的认知与能力，让自我价值增加，而如果刻意表现优越感来凸显价值，反而让人鄙视，而且会被自以为是蒙蔽双眼，看不到对方的可学习之处与自己可以调整完善的地方，最终会贬低自我价值。最后这种方法相对麻烦，我们的大脑最怕麻烦，你如果不是有意识地提醒它，它通常会直接使用最节省意志力的办法。至此，关于自卑的问题也就不是问题了。总之，不管我们现在是否足够优秀，我们都应该保有一个优秀者的心态，不断学习，不断成长，让人际交往给我们带来收获，而不是悔恨。不断实践，不断调整。没有一蹴而就，也没有一劳永逸，人生就是在反反复复中逐步前进。 ^_^
你好，能感受到你在人际关系中的遇到了严重的困扰和痛苦，它们让你变得谨小慎微，敏感多疑，患得患失，这种感觉一定很不好受。而其实，很多时候我们感知到别人对自己的态度言行，也许部分是真实的，也许有一部分不一定是真实的，它们可能来源于我们自己内在的恐惧和担忧，而导致扭曲的理解了他人，所于是产生了各种不良的情绪和行为，以及破坏性的关系。如果可以，建议你通过咨询多了解自己，找到问题的因，那么果自然就慢慢成熟健康了。
1 心理学上的嫉妒指的是你觉得别人抢了你的资源。也就是说你心里会觉得如果没有那个你嫉妒的人，那个资源就是属于你的了。其实这是一种幻觉。实际上就是没有那个人那个资源也不会是你的。而你应该做的是看看那个人身上有没有什么你可以学习的东西让自己变得更好些。2 心理学上的自卑。其实不是说自己不相信自己。因为同一个人是不能对本身有信或者不信的。心理学上的自卑就是说内心的父母不相信内心的小孩。也就是说童年的时候父母不相信自己，这种父母的印象就留在了自己的心中。所以，就变成了心中的父母不相信心中的小孩。这个需要去分析一下童年。3 特别在意别人说的话和童年缺爱有关。但是有一个很好的方法可以迅速的改善这一点。也就是说，要学会加倍的对自己好，物质上和精神上。因为一个人如果对自己很苛刻。那他就会对别人更加苛刻也就是会特别在意别人说的话，或者是做的事情。如果一个人对自己很好的话呢，那他就不会太去在意别人说的话了。
当你习惯了被不好的、不公平的对待，你的内心一定会有渴望告诉自己：我不是这样的。而在童年的时候，我们是那么的无力。所以现在的你，一方面希望为那个受伤的自己出一口气，另一方面又习惯了忍气吞声，这会让你怀疑自己感到自卑。要改变这样的状态需要一个持续努力的过程，期待我可以支撑你做这样的改变，欢迎你进一步预约我的咨询。
你好，嫉妒心最初的起源于儿童期不恰当的对待——被忽视和比较中形成。自己在乎的他人（可能是父母）让自己内在总觉得不如他人，进而造成自己不好的内在观念，久而久之形成自卑情结。但内在渴望获得，渴望被重视、优越和被认可，但总得不到，因此形成嫉妒。这种痛苦持续就会形成观念和行为上的强迫。想放下，却难以放下，这其实从咨询心理学角度看是一种神经症性心理问题（注意不是精神病啊！）。解决起来需要一段时间。
谢谢你的回答，感觉确实和童年有关，那时候学习很差，在父母眼里我和猪一样笨，什么都做不好，不配拥有一切。&
你好，能觉察到自己的问题已经很不错了，嫉妒可能源于内心的溃乏，潜意识里你认为别人做的好的事本来应该是自己的，而被人抢走了而自己没有，所以就产生嫉妒心理。猜疑心、嫉妒、自卑都是在成长过程中形成，是需要分析的，通过自我成长是可以改变的，最好在心理咨询师的陪伴下分析、成长，这样会更有效果。希望可以帮到你。
你好，你的状况是过于的自卑敏感，过于在意别人的看法，猜测别人的想法，总觉得别人在嘲笑自己针对自己，内心自卑，就容易嫉妒别人，怕别人超过自己。我可以帮你调整不合理的认知，提升判断力和现实检验的能力，提升自信和安全感，手把手教给你在现实当中如何去做。
我跟你一摸一样，我也是这样的人，总觉得自己该做的比别人好，而且也会自卑，也会在意别人说什么，我也正烦恼怎么办！
人是脱离不了社会的，单独的个体根本无法形成正常的心智。我们从一出生就是透过别人对自己的反应与认知来促成自己对自己的认知、继而认知世界的。所以，我们当然会在意别人对自己的看法，别人的想法本来就是
亲爱的，这个与你所处环境有关，我推测你是一个很缺乏安全感的孩子，很多人说安全感是自己建立的，其实与小时候所处环境有关，曾经我们无法改变，那只能从现在做起，试着改变自己的心态，多做自己喜欢的事情，睡觉前也可以静下心来想想一天中发生的事情，不要留苦恼在睡梦里，轻松的生活，多交配
我觉得你太谨小慎微
我觉得你就是贱人，标准的自我犯贱，你不觉得吗，
个人愚见：其实嫉妒是动物的自然属性，嫉妒也没那么坏。如果能把它当作自己往前的动力就好了。相信你也是这么做的。只是就是自己挺烦恼的。如果想让自己不那么烦恼，不如换个角度看世界。先看看自己，是不是身体健康，有份能养活自己的工作，或是正在上学，之前都能顺利考试过关，父母也都还好，还有朋友～如果是，那你的条件就已经很好了～其实万事都没有唯一评价标准。你自己的路最终要靠自己走，拿别人的生活可以做参考，但你得有自己的想法。不然，就算你这次比过他，下次比过了她，最终你的生活不是你真正想要的，你过着也痛苦。不如大胆一点，想想自己想要什么，为之而努力，你会开心起来并喜欢上自己的。
嫉妒心强本身就是由于对自己不自信，自卑造成的，过于在乎外在的评价。因为太在乎，所以会猜疑。会用别人的态度打击自己。要先找到形成的原因，再改善。
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很讨厌自己，老是嫉妒别人。。觉得别人什么
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很讨厌自己，老是嫉妒别人。。觉得别人什么事都能做好，就是自己不行，还有就是自己也觉得自己的脾气阴晴不定
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&&&&&&病情分析：&&&&&&讨厌自己嫉妒别人脾气不好&&&&&&指导意见：&&&&&&嫉妒是正常的但是过度的嫉妒是一种不好的心理状态&&&&&&首先来说，在生活中对比的事情很多，所以嫉妒是很难避免的。&&&&&&再次，根据你的描述，觉得别人什么事都能做好，就是自己不行，这个是很明显的对自己的一种不信任。&&&&&&要克服这些不好的状态，首先要信任自己，从最简单的事情做起，认真去做，做好了就可以增加自己的信心。知道付出就会回报，自己也会很棒，&&&&&&心情不好肯定也是有原因的，这样也会增加自己的不信任，也会牵制自己的嫉妒。所以生活中要肯定自己保持良好的心情不开心的事要学会诉说和掉以轻心开心也是一天不开心也是一天那何不开心呢
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　　开颜老师，高校心理学教师，长期从事心理学教学和研究，致力于家长教育推广和个体心理辅导。
　　1、幻想――思想的巨人，行动的矮子
　　当人遇到挫折或难以解决的问题时，便脱离实际，想入非非，把自己放到想像的世界中，企图以虚构的方式应付挫折，获得满足。白日梦便是一种幻想，如果白日梦代替了有意义的行动，就会成为逃避现实的手段，也可能成为心里变态的征兆，发展成为幻想症。幻想是美丽的，现实是残酷的。幻想只是一种感觉，如想要人生有成，就应该立足于现实，尤其是为人处世时，更不可不切实际，否则就无法切实地解决问题，求得改变与发展。
　　2、消极――对现实的退缩于逃避
　　消极的人往往给人一种不慕名利的虚假印像，其实他们的内心是极度空虚的，对待事情也是消极的。这种人什么也不想，什么也不去做，即使有再强的能力，终生也将一事无成。消极与积极在于看法与认识的不同。走在一条具有太多信息、太多欲望和太多竟争的人生路上，我们总有几丝忧虑、几多彷徨，还会常常有些无奈。但为了事业的成功和生活的幸福，必须建立一种积极的心态。每天给自己一个希望，你将拥有好的心情，你的心态往往就是你真正的主人。
　　3、自负――无知者的自我膨胀
　　自信十分重要，这是毋庸置疑的，但如果“过分”自信就会变成“自负”。“自信”和“自负”之间存在一个度，但很多人却因为成功而自我膨胀，以至于陷入自负的心里陷阱。自负有时表现为狂妄，自认为无所不能，过高地估记自己，看不起身边的人。因此，自负的人常会陷入狂躁之境，最终走向失败。
　　4、草率――失败者的根源
　　生活中常常出现这种情况，有些人在遇到事情时不加考虑，匆忙决定后又后悔不已，有时甚至造成不可挽回的局面。可是这世上根本没有后悔药，我们无法预知明天，所以许多事情的成败常常取决于我们是谨慎小心还是草率鲁莽。有些人之所以失败了，也许就是他们缺乏思考和准备，而那些头脑理智的人总是经过周密考虑后才采取行动，因而这样的人最容易成功。
　　5、傲慢――得不到支持的尊严
　　常言道：“天不言自高，地不言自厚。”一般来说，知道东西越多的人就会越谦虚，而知道得越少、气量越小的人就会越傲慢，因此我们可以说傲慢是虚荣和一知半解的结合物。过分傲慢的人摆出一副“趾高气杨，不可一世”的态度，这让他们常常遭到别人的反感，使他们处处碰壁、寸步难行。
　　6、多疑――无中生有的心灵枷锁
　　古语有云：“长相知，不相疑”，其实这句话也可反过来说，不相疑，才能长相知。但是猜疑是人性的弱点之一，也一直都是害人害己的祸根。多疑会让人们对身边的每件事情习惯性地往坏和消极方面想，一个人一旦掉入猜疑的陷阱中就容易对每件事神经过敏，让别人对自己也产生疑虑，这对正常的人际关系是不利的，而且疑心最终也会使自己陷入紧张和焦虑之中。
　　7、奢侈――有钱时摆阔，没钱时挨饿
　　奢侈是一种毒药，一旦沾染，就会不断蔓延开来，而且传播速度很快，波及范围很广，一个人开始追求奢侈的生活，那么，周围的人很快就会奢侈起来。浪费是最大的犯罪，如果你浪费时间，那是在消耗生命;如果你浪费金钱，那么，你就走在通往灭亡的道路上。
　　8、自闭――画地为牢，把世界关在门外
　　把自己封闭起来，可以躲避风雨，但是阳光也进不来了。一个能够打开心扉，迎接阳光的人是永远不会自闭的。如有阳光一样的心态，你就不会在抑郁失落中迷失自己，你就不会失去方向。正确地估量自己的价值，并且让自己持续地“增值”，这是一种积极的人生态度，这样，你的生命才不会白白的度过，才会觉得每一天都是有意义的。
　　9、偏执――偏重于自我的执着
　　有主见，有头脑，不随声附和，不与世沉浮，这无疑是值得称道的好品质，但是应该以不执己见，不偏激执拗为前提。无论是做人还是做事，头脑都应该存有辩证的观点，死守一隅，坐井观天，把自己的偏见当成真理，而且至死不悟，这是为人处世的大忌，如果我们不能及时纠正这种态度，就很可能会误入人生的死角，抽不出身来。
　　10、急功近利――不思长远的“近视眼”
　　急功近利的人目光短浅，一叶障目，不见泰山，只要闻到芝麻香，就会忘却西瓜甜。人们的视野只能看到眼前，所谓“头痛医头，脚痛医脚“，是急功近利者一贯的行为方式。为了摆脱眼前的状况，这些人可以不顾未来的利益，只为求得一时的痛快，而不长远考虑。其结果往往是得不偿失的。
　　11、贪婪――心灵的贫穷，灾祸的根源
　　人在现实中生活，不可能没有欲望，欲壑难填，对金钱的欲望，使很多人变得贪婪无比。诚然，金钱是人们生活的基本保障，但是在解决生活所需之后，不能一味地贪求。古语有云：“多贪不如少用。”人对钱财的欲望应该有一个度，如果超过了度就要想办法让自己停下来，不要因为过分贪婪换来后悔莫及的结果。
　　12、无原则――被丢弃的道德
　　利益在生活中经常被追捧，甚至有人喜欢把自己的一切准则都与利益画等号。和自己的亲人、朋友以及其他人相处的时侯，时时刻刻都以自己的利益为重。诚然，对很多人来说，利益是非常重要的，但是，如果把利益作为自己做事的准则，那么到后来，这样做的人只能是搬起石头砸自己的脚。利益有时侯还会成为别人引诱自己的陷井，而以利益为准则的人，掉进陷井的几率比跳过去的几率要大很多。
　　13、嫉妒――诋毁别人的成就，暴露自己的无能
　　嫉妒是人心上的肿瘤。嫉妒可以让美丽的人变得丑陋无比，可以让热情的人变得冷若冰霜。嫉妒是一种憎恨式的感情，拥有嫉妒的人，看见别人比自己过得好，比自己运气好，就会恨得咬牙切齿；而看见别人比自己运气差，过得没有自己好，就会洋洋得意。这样的感情，对人际关系会产生极其不利的影响。人应该用一颗豁达的心去看待这个世界，因为嫉妒心只能把人送到疯狂、崩溃的边缘，而不会让人获得美好和幸福。
　　14、固执――盘踞于心灵的愚t根源
　　固执是一种坚持成见，不懂得变通的心理现象。人对事物的认知，以及对事物价值的评判都要通过自己的价值观来完成，这本身就带有极其浓郁的主观色彩。如果对一个事物的认识错误，但是又不愿接受别人的意见进行有效的改正，就会错上加错。固执并不是坚持的近义词。其实，打开固执的枷锁也并不是一件困难的事情，只要能及时地改正自己错误的观点，有效地接受新事物，很容易就能打开固执的心灵枷锁。
　　15、轻诺寡信――轻诺寡信，多易必多难
　　诚信为立身之本，要做到诚信，重要的一点就是不轻易承诺，这样才能避免背信弃义。如果不经过深思熟虑就答应别人的要求，事后又做不到，这样的人就不会获得他人的信任。答应别人的事就要做到，要一诺千金。孔子说：“民无信不立。”人的言行要以诚信为本。
　　16、张扬――浅薄者的朋友
　　有着张扬性格的人狂妄自大、盛气凌人、锋芒太露，言行之间容易招致非议，伤人伤己，因此做人要谨言慎行。“谦受益，满招损。”无论是才华满腹还是志高意满时，都不可趾高气阳、骄傲自大，而应该在充分发挥自己才华的同时收起锋芒，低调处世。《老子》曰：“不自见，故明；不自是，故彰；不自伐，故有功；不自矜，故长。”即便是有才华而不得志的时侯，也无需悲观或者埋怨生活的不公，要做到淡然处之，以低姿态做人。
　　17、虚荣――一切恶行都围绕虚荣心而生
　　虚荣是追求个人的荣耀和表面的光环，以求博得别人的欣赏、尊敬的表现。爱慕虚荣的人都有较强的自卑心里，他们不知道，内心空虚无知、外表光鲜的人反而招人厌烦。气实、每个人或多或少都会有一些虚荣心，不应该把它扩大升级，而应该通过虚荣心看到自己的不足和缺点，加强学习和改进，不断提升、激励自己，勇往直前。
　　18、拜金――为自己套上黄金的枷锁
　　毋庸置疑，金钱在人们的生活中起着重要的作用，但是金钱不是人生的全部。钱财是生外之物，不要被金钱和自己的贪婪迷或了双眼，应适可而止。把贪心戒除，这样就能知足常乐，解开束缚人的脚镣。除此之外也不要吝啬，能够帮助别人也是一种幸福。不把金钱看得太重，学会舍得，才能把握住人生的机会和命运。
　　19、冲动――陷于悔恨与自责的漩涡
　　在日常生活中，确实会有许多事情让我们气愤、很无奈，但是无论自己的情绪多么冲动，都不能失去理智，更不能不顾一切地采取过激的行为。“事缓则圆”任何事情的解决都是理智加公平的结果，一味冲动不仅于事无补，反而往往会造成让我们难以承担的后果。因次，在遇到窘境时用理智控制自己的行为才是明智的选择。
　　20、盲从――失去自我的可怜人
　　很多人都会盲目地追求大众潮流，这是很多人都具有的心理特征，同时也是一个非常危险的心灵陷阱。因为每个人的人生观、价值观、道德观都是不同的，因此每个人的选择方向也应该是不同的。因为盲从，我们往往丧失了自我，迷失了自我的个性，丧失了自我判断力和自信心。
　　21、自我设限――杀死你的潜能力
　　“上帝只拯救能够自救的人”。成功属于愿意成功的人。狭隘的心理是阻碍人前进的障碍，很多时侯，一个人的失败并不是受客观环境的影响，而是自我设限的心理已经注定了不能成功。自我设限的狭隘心理使一个人的心胸不宽广，使一个人的的眼界不开阔，使一个人的目光短浅甚至还会使人产生严重的自恋情结，有这种心理的人很难与他相处，而且容易伤害他人。这种人是天生的失败者，因为自我封闭和自我设限，他们陷入了精神上的贫瘠和恐慌中。
　　22、报复心――小鸡肚肠，睚眦必报
　　报复心是无底的黑洞，源自于仇恨的怒火。如果不能及时控制报复心理，而任由报复心吞噬自我，就会失去理智，做出莽撞乃至让自己后悔的事情。报复心强的人容易意气用事，一旦急火攻心，常常只顾发泄心中的情绪而不听从别人的劝告。他们无法坦然面对挫折，不会宽恕他人，往往为了贪一时之快而伤人害己，结果既失去了人缘，又把自己也推入了麻烦的陷阱中。
　　23、侥幸――自我欺骗的放纵
　　侥幸心理是一种非常不健康的心理，这种心理使人的思想受到蒙蔽，从而做不出正确的判断，甚至迷失方向。久而久之，人们的思想便会在不知不觉中发生变化。其实严重的后果都是由一点一滴的小事积累起来形成的，因此要从小事开始防范。偶尔一次侥幸可能会使人取得成绩或者得到某种益处，但总有一天会跌倒。任何时候都要丢弃侥幸心里，提高自己的品德修养，一步一个脚印地实现理想。须知“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，”唯有踏实勤奋才能走上成功的道路。
　　24、强求完美――自卑与不自信的怪胎
　　中国有句古训：金无赤金，人无完人。俄国着名哲学家车尔尼雪夫斯基说：“既然太阳上也有黑点，人世间的事情就更不可能没有缺陷。”世界上本来就没有一片完美的树叶，但是在现实生活中，却总是存在追求完美的人。他们不但对自己有着完美苛刻的要求，对身边的人和事也都抱着同样的态度。因为过度地追求完美，他们失去了很多愉快幸福的生活，甚至自己的生命。
　　25、失去目标――斗志的迷失
　　失败是不需要计划的，而成功则需要一个周密的计划并一步一步地去实践它。古今中外，大凡事业有所成就者都具备两点：一个是自己有着清晰的事业目标；二是朝着目标不停的奋斗。没有目标的人就像一艘盲目航行的船一样，对它来说任何方向的风都是逆风；而如果一个人有了目标，并且坚定地朝着目标前进，那么整个世界都会为它让路。因此想要成功，就得从一点一滴做起，给自己制定一个明确的、长期的、具体的目标，充分利用好时间，带着目标上路，就会到达目的地。
　　26、中年危机――重压之下的情绪风暴
　　人的生命曲线从高峰跌下，而工作和家庭的负担曲线则向上升去，这两条抛物线的相交点正是中年。人到中年，会对工作、事业都不满意，认为眼前没有任何挑战值得全力以赴，会变得死气沉沉、喜怒无常、悲观消极；人到中年会遭遇事业和家庭的双重压力，心里和身体上出现下滑的迹象，这就更加重了中年危机以及困惑。陷入中年危机心灵陷阱的人会出现一系列的消极情绪，引发心里上的问题，并伴随着出现身体上的反应。只有树立积极的心态，用充满自信的心态来应对的中年人才能平稳地度过这一时期。
　　文章来源：人力资源心理学
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