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腰椎间盘突出病人的正确睡姿
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腰椎间盘突出症患者保持正确的睡姿很重要
摘要：腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，对于腰椎间盘突出症患者来讲，除了要注意加强腰背肌锻炼外，保持正确的姿势也是康复治疗重要的一部分，包括正确的站姿、坐姿以及睡姿。
&　　生约有三分之一的时间是在睡眠中渡过的，对于腰症患者来讲，保持正确的睡姿有利于腰椎间盘突出的治疗。
　　腰椎间盘突出患者要采取怎样的睡姿?
　　腰椎间盘突出患者要采取怎样的睡姿比较好呢?不少腰椎间盘突出患者都知道选择硬板床利于疾病的治疗，可是不少患者对于睡姿却没有深入的认识，相关专家指出，一个正确的腰椎间盘突出的睡姿应该是应该是仰卧和侧卧位。
　　仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是患者的最佳。另外，在挑选床铺的时候以木板床为好，席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。有些睡席梦思的中年人早晨起来总感觉腰酸，就很可能是这个原因。
　　除此外，专家还指出，一些处于腰椎间盘突出症急性期的病人，除了要选择较好的睡姿之外，还要绝对卧硬板床休息。他们的睡姿要尽量减少腰椎间盘内的压力，必须采取一些特殊的体位，侧卧或某些体位可能不利于病情的恢复，医生根据病情因人而异指导，才能有的放矢，使病情迅速恢复。为了有效的提高治疗效果，患者在平时要积极做好必要的护理措施，根据医生的交代，合理的调整饮食结构。
　　除了注意保持正确的睡姿，腰椎间盘突出患者还应注意一些睡眠中的细节问题：
　　1、腰椎间盘突出患者在睡觉时，或者弯曲横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。
　　2、腰椎间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。
　　腰椎间盘突出症及时治疗是关键
　　专家表示，注意睡姿是腰椎间盘突出症的康复中重要的一环，当然最关键的还是去正规医院接受系统有效的治疗。很多患了腰椎间盘突出症的患者都以为此病治不好，对此，腰椎病专家林欣主任指出，腰椎间盘突出的治疗方法可分为非手术保守疗法及手术治疗两大类。医生制订治疗方案时不仅要根据病人不同的临床类型、病程长短、病情轻重、患者的健康状况等进行全面分析，而且在治疗过程中还要根据患者对治疗效果的不同反应及时加以调整。腰椎间盘突出的症状经过正确及时的治疗是可以消失或减轻的，因此腰椎间盘突出是可以治愈的。
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怎么样在日常的工作和生活当中预防腰椎间盘突出？
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&腰椎间盘突出晚上应该选择什么样的睡姿睡觉啊？
腰椎间盘突出晚上应该选择什么样的睡姿睡觉啊？
发病时间：不清楚
我朋友腰椎间盘突出，晚上睡觉他放个硬物顶着腰睡，请问这样可以的吗？
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精选回答(4)
擅长：心血管内科
你好 这样是不好的 最好是睡硬板床
平卧的姿势的 以后注意不要提重物 注意休息
擅长：常见症状
腰椎间盘突出睡姿：较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。
仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。另外，在挑选床铺的时候以木板床为好，席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。有些睡席梦思的中年人早晨起来总感觉腰酸腿疼，就很可能是这个原因
副主任医师
擅长：擅长普通外科疾病的诊治，尤其对肝胆疾病、乳腺疾病、腹部疾病、肛肠疾病、男性生殖系统疾病及妇科疾病有专长。
你好。腰椎间盘突出大多数是长期弯腰工作和久坐造成的，睡觉时适当的垫高腰部，有利于腰椎间盘突出患者的康复。对于你朋友的情况，睡觉时适当垫高腰部是有一定效果的，可以配合采取中医牵引，按摩，针灸等方法进行治疗。要改正不良的坐姿，多做腰背部的伸展锻炼。
颈复康药业
你好，你有腰椎间盘突出，所以导致的腰腿疼痛不适的症状，建议可以睡硬板床对腰椎间盘有好处，建议及时的给于抗风湿止痛，补益肝肾的中医中药调理，其次可以挂个中医科，根据你的症状体征舌苔脉象等辨证的给于活血止痛的中医中药调理。
医生回答(4)
副主任医师
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
建议您患者不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要睡硬板床,避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.
擅长：全科
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
擅长：全科
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
擅长：全科
轻微的症状可以选择保守治疗，来减轻疼痛，但是保守治疗时间长，易复发，而且有它局限性。因此建议采用先进的微创技术治疗，可以直入病灶，能够更好的控制病情，而且治疗速度快，时间短，费用低等优点。
向医生提问
（椎间盘突出，腰间盘突出）
　　腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
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爷爷帮社区
北京中医药大学程诚教授我们都知道，人的一生中大约有近1/3的时间是在睡眠中度过的，睡不好会影响第二天的精神，长期睡不好会使身体受到严重的亏损。可见睡觉对我们是非常重要的，现在的人习惯长期熬夜，有时候甚至通宵不眠，长此以往身体越来越不好。还有的人习惯趴着睡或按照自己的喜好随意躺卧而睡，却不知不良的睡姿也可能会导致很多疾病的生成。在临床研究中发现睡姿对于腰椎间盘突出的产生有一定的关系。那么腰椎间盘突出患者究竟要选择怎样的睡姿呢？今天将为大家做一个介绍。常见的几种睡姿及其影响1.仰卧据了解，有60％的人选择睡姿，这也是我们常推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。2.俯卧5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。3.左侧卧医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。4.右侧卧有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。腰椎间盘突出患者正确的睡姿
——像虾一样睡腰椎间盘突出急性发作时，病人像虾一样蜷起来，症状可以缓解。病人身下用一个棉被垫着，膝关节和髋关节各屈曲90度，是一个很好的缓解姿势对腰椎间盘突出患者来说，科学合理的睡姿应尽量使腰部保持自然的生理弧度，以采取仰卧和侧卧位为宜。仰卧位睡姿可放松腰部肌肉，减轻腰椎压力，不仅舒适，而且有利于预防或治疗腰痛。腰椎间盘突出患者，仰卧位时可在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，同时也降低髋腰肌及坐骨神经的张力，这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发，是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。侧卧位睡姿是将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。腰椎间盘突出病人睡眠注意事项1.局部血液循环当身体某部份在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的代谢物质。身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。因此，一般人每晚会转换睡姿大约二十次。而一套能充分承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助于减低转换睡姿的次数，从而改善睡眠的质量。2.脊骨的承托脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质量的其中一个主要因素。一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘（软骨）吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作。3.睡眠要充足一般人需要六小时的睡眠来使精神及身体机能得到充份的休息，腰椎间盘突出患者更需要注意自己的睡眠，不要长时间熬夜或者通宵。通过以上的介绍，相信大家都对正确的睡姿有所了解，在生活中需要多多注意。腰椎间盘突出患者想要早点康复的话，除了良好的睡姿外，在腰椎间盘突出的缓和期，合理的锻炼对腰突也有很好的康复作用。同时可以配合中医推拿、按摩等。中国医学博大精深，越来越被大家接受和认可。在传统的医学中，关于治疗腰椎疾病常用膏贴治疗的方法，这种方法从很早就有人使用，并以其安全性高、副作用小而被广大患者接受。患者需要注意的是，并非所有的膏药都是有效的，在市面上不乏假冒伪劣的膏药。患者在选择膏药时应该选经过国家认可的膏药。民间膏药一般是经过代代传承的，这种膏药采用手工熬制，无添加、药效高，也是患者可以选择的。有一个在民间被广为认可的膏药是明时通筋骨膏，它是从明代万历年间传承下来的，历经16代传承，到现在已经有400余年的历史。被国家广泛认可，于2009年评为非物质文化遗产，安全可靠。因为这个膏药是受政府保护和认可的，所以在网上也可以找到，患者购买和使用都非常方便。这个膏药的制作工序十分复杂，精选二十多种名贵药材，采用纯手工熬制。患者贴敷后，药物成分可以渗透皮肤，直达患处起效。在临床中经过很多医生和患者的验证，它对治疗腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎这类骨科疾病的有效率可达95%。患者按照疗程使用，会很快康复，并且不宜复发。希望每个腰椎间盘突出患者能够改正自己的睡眠姿势，采用正确的锻炼方式，坚持康复锻炼，配合药物治疗，尽快地恢复健康。
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