轻度失眠的症状怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-04 01:33 标签： 失眠不吃药能好吗
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轻度抑郁症可以不吃药 每天走路一小时可减轻症状
日 08:57:11
浙江在线新闻网站
　　日前，本报微信&浙江名医馆&办了一场心理咨询。一个小时的时间里，一下涌进来五六十号人。很多粉丝看了&医馆君&推送的抑郁自测量表之后，自己事先测了一下，发现分数有些高，所以来问专家，自己可能有抑郁，该怎么办？
　　省立同德医院副院长冯斌和新华医院心理科陶明，两位都是我省心理精神科的名医。他们为微友咨询完之后，请医馆君告诉大家，在线咨询主要是指个路，如果自测量表分数有些高，建议到医院做更确切的心理评估，以明确诊断；如果有失眠、焦虑、抑郁症状，都是可以治疗的。但不同人，失眠的原因不一样，所以也只有医生评估之后，才能采取治疗方法。
　　这里专家解答的问题，不少有共性，记者整理出来，希望对大家有帮助。
　　咨询实录
　　轻度抑郁可以不吃药
　　问：抑郁症除了吃药是否还有自然疗法？
　　答：轻度抑郁症可以不吃药，每天走路一小时，有望使症状减轻。
　　我建议的自然疗法是：1、渲泄，找个知心朋友，说出你的心事；2、每天走路一小时；3、旅游。
　　问：两位专家，本人由于投资、家庭及工作等原因，最近焦虑，脾气大，抑郁，感觉心慌，失眠有一年半，怎么办？
　　答：你的焦虑、抑郁、失眠已持续一年多，需要首先明确心理状态、应对能力及健康受损情况，才能制定相应的治疗计划，逐步控制症状，恢复自控能力。
　　问：我最近不吃药基本睡不着，难得睡着也尽做梦，感觉没睡一样，靠药物入睡，第二天头脑是混的，身体乏力。
　　答：根据你的病情，我认为你目前患有抑郁症，需要接受抗抑郁药物治疗，当初失眠不知是否还有什么心理因素，若有的话，还需对心理因素进行干预。
　　老年人失眠要及时治疗
　　问：我妈妈睡眠很差，一般只能睡三四小时，最近更是整夜睡不着，并且有上火症状。
　　答：睡眠问题常常是老年人健康出问题的早期信号，需要及时去医院作心理检查。
　　问：我天天早醒，一直怀疑自己有心理问题。
　　答：早醒是许多心理障碍的表现之一，如果怀疑有心理问题，建议去医院作心理检查，明确问题的性质，以便及时治疗。
　　问：我晚上睡眠质量很差，楼上的人凌晨起床做生意，动静很大，但我以前是听不大到的，现在一吵就醒，并且一出现早醒，就不容易再睡着，人很紧张，我感觉睡眠抛弃了我。
　　答：估计你现在很焦虑了，警觉性增高了，所以很容易惊醒。还是需要去医院作确切的心理评估，采用合理的治疗措施。
　　强迫症是可以治好的
　　问：我不喜欢和外界接触，一上班就感觉心里特别压抑，每周上班不到三天又想逃回来，我不知道该怎么办？
　　答：从你描述的临床表现来看，很有可能患了焦虑障碍，既有社交回避，又有强迫表现，可到省立同德医院来进行&穴位刺激调控法治疗&。
　　问：强迫症可以治愈吗？
　　答：强迫症是可以治愈的，关键是要及时治疗，而且需要行为治疗配合，单纯的药物治疗对于早期患者疗效较明显。
记者丁颍鹃通讯员郑佳颖
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轻度失眠怎么办，不想吃药
健康咨询描述：
失眠，睡不着，精神状态不太好，可能跟压力有一定的关系，应该怎么办啊？
想得到怎样的帮助：轻度失眠怎么治疗比较好？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，轻度的失眠要以调养为主，必要时配合药物治疗，放松心情，不要有心理包袱，保持心态平和。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用安神补脑液，柏子养心丸，晚上睡觉之前用温水泡脚，不要过于劳累，可以听一些轻松的音乐，祝健康。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，考虑还是植物神经功能紊乱或者神经衰弱引起的症状，需要遵医嘱服用药物和对症治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般流质易消化饮食和保持心情舒畅。遵医嘱服用药物谷维素片和健脑补肾口服液，不想服用药物可以针灸按摩物理疗法治疗。
擅长: 孕产期保健月经失调,痛经,不孕不育,生殖系统,先兆
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的情况考虑是植物神经紊乱和心理因素导致的失眠多梦&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，选择的情况注意休息和营养，不用吃辛辣的食物，可以服用补脑安神片和五加参归芪精进行治疗，&&&&&&以上是对“轻度失眠怎么办，不想吃药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！根据您介绍的情况，可以用安神片等调理睡眠，若效果不好，必要时用中药汤剂调理&&&&&&指导意见：&&&&&&平时要多喝水，适当加强营养，晚上喝点小米粥、牛奶等有助于睡眠，适当锻炼身体，放松心情
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你所说的情况来看，你的症状考虑为是由于生活压力大、精神紧张、神经功能紊乱引起睡眠障碍的可能性比较大。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你要学会自我调节，不要想事情过多，睡觉前泡澡或者喝杯热牛奶来协助睡眠，也可以去安神补脑口服液和谷维素来调节下。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，失眠可能是和神经衰弱有一定关系，需要及时的治疗的，&&&&&&指导意见：&&&&&&你现在可以在医生的指导下服用安神补脑液和谷维素调理一下，建议多休息，可以睡前泡泡脚
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&&&&&&你好，根据你的描述给你以下建议：1、每天保持一个良好的心态至关重要，如今现代社会竞争激烈和尔虞我诈更是不可避免，所以要具备良好的承受能力和积极的挑战性。&&&&&&2、在睡前洗个热水澡、泡个热水脚、能够促进身体血液的循环、加速新陈代谢的好处，长期这样还可以起到促进气血运行，使人心宁神安的入睡的情况，还有听听轻音乐，看看有利于促进睡眠的书籍。这样会建立一个良好的“入睡条件反射机制”。&&&&&&3、白天不能睡太多，才能把足够的精神放在晚上，到了晚上的时候更有睡意，如果白天大脑休息够了，晚上大脑就会持续一种兴奋状态，这样，就很难睡着了。&&&&&&4、在晚上睡觉之前不要吃的太饱，如果吃太饱的话，会加重肠道的负担，当其他方面的系统都在休息的时候，肠道还要在消化，不利于晚上的睡眠情况。&&&&&&以上是对“轻度失眠怎么办，不想吃药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用西药，西药副作用大，扰乱睡眠的自然过程。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以用中药治疗，中药没有什么副作用，在家备几瓶昌弘西洋参，睡前泡水喝一次，平时放松训练加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
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步骤/方法：
1把房间布置得温暖舒适些。尤其是温度，要使自己感觉舒适为宜。床单的颜色淡雅温馨，枕头要柔软些，最好还有点清香味儿。这样，使整个房间里的东西，都是自己所喜爱的，自己感觉就舒畅轻松，有助于睡眠。
2远离各种噪声，听听轻音乐。比如很有名的班得瑞轻音乐，或是宗次郎的，都很好听。这些音乐柔和而流畅，使你有种置身于世外桃源的仙境，仿佛听到天籁之音，有流水声和虫鸣鸟叫，很容易使你放松自己的身心。
3可以在入睡前进行祈祷和冥想，能使人心境平和，摆脱掉白天遇到的各种烦恼。这能调和你的情绪，有助于睡眠。
注意事项：
如果你喜欢听音乐，选择爵士或古典音乐也可以。不管是那种类型的音乐，只要是你喜欢的，只要是轻柔流畅的，你都可躺在床上享受美妙的音乐，然后不知不觉地睡着。
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