大坡度土方车爬坡坡度快走会不会伤害脊椎

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-25 15:19 标签： 爬坡快走
求助：关于快走减肥速度和坡度问题。_快走吧_百度贴吧
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求助：关于快走减肥速度和坡度问题。
我希望得到正确的解答。我最近开始快走减肥。的设置是。坡度14%
每天一小时问题来了。1.我这样的设置科学么？应该怎么设置。2.大腿，小腿会粗么？3.怎样设置坡度和速度还有运动时间可以快速减肥？
最近看了不少关于运动健...
从今天开始加油
我会在一楼放正文？？开...
4月1日，正式开始你的蜕...
苹果刷机越狱助手哪个好？爱思助手支持一键刷机越狱，果粉最爱助手工具。
没有人么？
你的坡度好夸张啊，我一般就3，个人觉得坡度太大，速度太慢，稍微带点就好了，带坡度快走可以拉伸小腿肌肉，使小腿线条更好。减肥不能过于着急，说说你现在的身体情况吧
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贴数:4&分页:小妖发信人: maya2020 (小妖), 信区: LoseFat
标&&题: 快走、慢跑、快走+坡度，那个对膝盖和脚踝伤害小一些？
发信站: 水木社区 (Thu Dec&&1 10:08:11 2011), 站内 && 最近想再减减肥，主要目标是减大腿，附带全身均衡性再瘦瘦。
每天晚上跑步机上快走或者慢跑50分钟，一般看到消耗450卡路里就停。
快走：7KM/h的速度，感觉这个速度还行，运动完身体很舒服；
慢跑：8KM/h的速度，目前能坚持15分钟，后面喘的不行，刚开始几分钟还是比较舒服的，到10分钟以后脚脖子特别难受；
快走+坡度：6或者6.5km/h的速度+15的坡度，这个相当累。6的速度还能坚持十几分钟，6.5的速度三分钟以上我就狂出汗+喘气，脚脖子相当不舒服。 && 因为之前从楼上摔下来过，脚脖子崴过，所以那种方式比较不伤身体，还能较快较好的达到减肥的效果呢？
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 124.127.106.*]
keycdcd发信人: keycdcd (keycdcd), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 快走、慢跑、快走+坡度，那个对膝盖和脚踝伤害小一些？
发信站: 水木社区 (Thu Dec&&1 11:08:27 2011), 站内 && 坐等叶大
坡度走的确很累
【 在 maya2020 (小妖) 的大作中提到: 】
: 最近想再减减肥，主要目标是减大腿，附带全身均衡性再瘦瘦。
: 每天晚上跑步机上快走或者慢跑50分钟，一般看到消耗450卡路里就停。
: 快走：7KM/h的速度，感觉这个速度还行，运动完身体很舒服；
: ...................
人生就像打电话，不是你先挂，就是我先挂。 && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 124.74.237.*]
台服天空之墙联盟，可召募发信人: freeswan (台服天空之墙联盟，可召募), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 快走、慢跑、快走+坡度，那个对膝盖和脚踝伤害小一些？
发信站: 水木社区 (Thu Dec&&1 11:41:46 2011), 站内 && 快走，
ps，你快走的速度好快啊。
【 在 maya2020 (小妖) 的大作中提到: 】
: 最近想再减减肥，主要目标是减大腿，附带全身均衡性再瘦瘦。
: 每天晚上跑步机上快走或者慢跑50分钟，一般看到消耗450卡路里就停。
: 快走：7KM/h的速度，感觉这个速度还行，运动完身体很舒服；
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mrmiss发信人: mrmiss (mrmiss), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 快走、慢跑、快走+坡度，那个对膝盖和脚踝伤害小一些？
发信站: 水木社区 (Fri Dec&&2 13:09:11 2011), 站内 && 快走吧
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 219.142.1.*]
文章数:4&分页:跑步机要不要调节坡度呢？调节了坡度会更伤膝盖吗？_跑步吧_百度贴吧
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跑步机要不要调节坡度呢？调节了坡度会更伤膝盖吗？
跑步最怕的就是伤膝盖了，所以现在跑步都不敢了，以前都是13公里/h的跑，后来就受伤了，现在都是用10公里/h的龟速慢慢的跑，跑的时候可以谈笑自如一点都不累，这样又感觉起不到锻炼的效果。最近换了一个新的，有调节坡度的功能，在默认的情况下是5度的坡度，但是我一般都是把坡度减到零。有时候忘记减了，发现同样是10公里/h的速度，跑就特别的累。所以我就想，在不的情况下加坡度是不是可以加大运动的难度，这样对提升自己的体力有帮助？但是又怕受伤，所以从1号开始我就用1度的坡度跑，体力上是没什么很大的感觉，就是跑的时候感觉膝盖很酸，不是痛，是酸。这种情况危险吗？是受伤的前兆吗？上跑步该不该调高坡度呢？就大神科普
-----（48岁），（40岁），（40岁），
好像都有不老的法宝。我仔细想了想，当年的葵花宝典在林家保存过一段时间。
可能就是这个缘故吧！
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这是闹哪样啊，一个回复都没有啊！
-----原文：窗帘是的。
语文老师：“蓝颜色”的窗帘象征着作者强烈的被压迫和被束缚的抑郁的思想感情。
原作者：窗帘真TM是的！！！
来个大神咯
-----：“晚安！”。
语文老师：“晚安”中“晚”字点明了时间，令人联想到天色已黑，象征着当时社会的黑
暗。而在这黑暗的天空下人们却感到“安”，侧面反映了人民的麻木，而句末的感叹号
体现了对人民麻木的“哀其不幸怒其不争”。
：“。。。。”
单机版啊！
-----鲁迅：“晚安！”。
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好吧，被华丽丽的无视了
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那时候我就想，等我长大了，我一定要挣2、3千！
经过不懈地努力，现在还真实现了……
自己顶上去，总有人会回复的吧！　　　　
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帮你顶一个。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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可逐渐加坡度，速度可再慢些。
室外运动好一点。
从不用跑步机的，没法回答啊
以前一直零坡度跑 跑一星期膝盖就开始疼 导致多次跑步坚持不下来 现在我把坡度调到2跑了20多天 膝盖至今还无任何不良反应
跑步机增加坡度会减小地面对膝盖的垂直冲击力， 一般来说1-2度可以让你更接近在户外奔跑的感觉 2-5度的坡度可以有效保护膝关节 5度以上个人感觉对小腿腓肠肌，跟腱韧带的压迫力会变大 在你的小腿足够强壮以后可以尝试逐渐增加坡度 另外坡度跑等于变相提高了跑速 进行坡度跑的时候可以根据自己实际状况降低跑速 这个就因人而论了
帮楼主顶下，顺便问下，如果把坡度调最大，然后快走呢，会伤膝盖不
我也看了好多文章，跑步机上跑还是有坡度好，我坡度选择4.5，速度8.5到9，每次跑50分钟，效果很好，关节也没什么不舒服，如果坡度调整到再高，还是快走的好，我准备坡度调整到15，就走路锻炼，速度应该5到6吧，多方面锻炼
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