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我们为什么没考好？看看这些，下次考试你会进步很多
& “这次试卷考题很简单，我都会做但好多没做对！”相信同学们在看到远低于自己心理预期的试卷分数时经常吐槽抱怨，我为什么没考好？下面，上海新东方优能中学给同学们分析了学习易犯十大错误，即考试丢分原因。更多考试反思总结经验，尽在上海新东方优能中学。
1、基础知识薄弱
　　这是成绩在高分以下学生的通病，如果一百分的考试咱考了96，那么这一条跟你关系不大，但是如果咱考了69，那你就得好好看看这一条了。我之前也遇见过这样的老师，很少讲基础知识，觉得讲这些丢人，结果他没有怎么丢人，但是他的学生却一直丢分。
　　时至今日，还有学生不清楚等式的定义（含有等号的式子），所以他认为1=2不是等式，而认为π≈3.14是等式；还有学生不知道方程的定义（含有未知数的等式），所以他认为x+1=x-1不是方程，因为它没有解。此类问题林林总总举不胜举。
　　2、运算能力差
　　这个问题是历史遗留问题，因为只要是小学计算能力一般，初中基本上也会受影响，同时也和学生的习惯有关，有的小孩只要是计算题，就立刻拿出来计算器，啪嗒啪嗒把题算出来了，有时候计算6乘以9，他都恨不得翻出九九乘法表，而不愿意去开动脑筋运算，长此以往，导致计算能力低下，唉，不说了，全是泪。
　　3、应用能力差
　　到了方程和不等式，数学就开始和生活结合起来了，架桥修路盖公厕，应有尽有，不应有的也有。有的学生不是很懂生活，因此应用起来可就要了亲命了。
　　4、不会推理变通
　　许多学生希望考试能碰见之前做过的题，或者类似之前做过的题的题，甚至希望数据都不要变，只把小明变成小日或者小月，小花变成小化，小马变成小驴。新题最好不要出，新题型更不能出，容易晕，推理几步之后就不知身在何处了。
　　5、不细致、规范
　　缺乏细致的审题和规范的解题习惯，这可能和孩子的性格有关系，我以前也属于那种赶着投胎型的，边看题边做，有时候题还没有读完，我这答案就已经做出来了。
　　6、马虎大意
　　作业做第一题和四十题，就会有人记成第一题到第四十题。两道题选一道做，肯定会有人都做，而且错一道。新闻上报道，问幼儿园小朋友船上鸡二十只鸭子三十只那么船长几岁，基本都是回答五十岁，不过也有厉害的，觉的需要分类讨论，还有个答案是十岁。中考作文题目是“早”，就是有人能看成“旱”而后讨论半天如何节水。中考都会这样，就更别说平时的鸡毛蒜皮级别的小考了。
　　7、艺高人胆小
　　面临考试的学生中，有这么一款：在做选择和填空时如果碰到几道稍微有点难度的题，会反复验算，更有甚者会放下后边大题重新审阅前边，以致耽误时间，未能做完本该会的题目。此类学生往往还是成绩不错，但是为什么会出现这种情况？不自信！过于追求完美反倒很不完美。
　　8、速度低下
　　每次考试都有一部分学生会说：其实这些题我都会，但是没时间。考试是公平的，给的时间也是合理的，考生并非没有时间，而是在前边的题上耽误了大量的时间，原因就是做题速度上不去！
　　很多考生（特别是成绩比较好的）在复习中往往攻克自己不会的题目，对自己会的题目不加练习，对自己会的题目反复练习能够提高学生的做题速度，并且是惊人的速度，填空选择和几道简单的大题，如果放在基础题做的比较多的同学手里会比其他同学省下十几分钟的时间，并且正确率很高，从而有较多的时间做后边大题。
　　9、后两步不会做
　　很多学生都有这种感觉，“最后的压轴题后两步根本做不出来。”其实现在的卷子本没有什么太难的压轴题，有的学校压轴题最后一步甚至是“直接写出该点坐标”，并不需要什么证明过程，考的是学生的数学思维。
　　压轴题能够解答是建立在学生能灵活运用初中阶段知识点的基础上，在平常的练习中，有相当一部分同学对大题难题根本没有真正掌握，从而失去一次又一次锻炼思维的机会，到了考试就认为自己根本做不出来，并且压轴题有一个惯性：前一步提示后一步。这一点很多学生不能领悟运用。
　　10、考前做题低效
　　有一些同学看起来很勤奋，但是每次成绩都考不上去，有一部分原因是学生资质平平，但是还有一部分确实还是很聪明的。原因：不善于独立思考，并且错题不懂得总结。
　　善于独立思考的同学基本上对做过的题能够大体掌握，达到练习的效果，而不善于独立思考的学生对老师有一定的依赖性，做过的题可能只掌握一部分，并且经过老师的讲解之后并没有总结，好好的消化吸收，让一次练习的机会白白流失。建议让孩子尽量独立思考完成，错题或者没有做出来的题一定要整理一遍，并且常看常练。
　　查漏补缺，奋起直追。亡羊补牢，犹未晚也。雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。继续加油！别人的学习方法能不能和自己的情况结合起来。
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<em id="authorposton15-1-27 10:25
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初三期末考没考好，心情一落千丈，该怎么办？
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<em id="authorposton15-1-27 14:37
千万不能气馁！中考前的二、三个月是关键期，一切都来得及。初中的知识点没有想像的那么复杂，只要肯于学习，逆袭都有可能的。加油吧，孩子们！
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<em id="authorposton15-1-31 11:01
感觉简单的安慰没有分量，还是应该帮他分析清楚，为什么没考好，有哪些是客观原因，哪些是主观原因。后面我们能做哪些改变，会收到哪些成效。
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<em id="authorposton15-1-27 10:27
这种情况应该不是你家一个啦。调整心态，跟孩子好好聊聊。家长先镇定，分析原因。
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<em id="authorposton15-1-27 10:35
没关系，最重要的是中考冲刺
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<em id="authorposton15-1-27 11:09
安慰，鼓励
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<em id="authorposton15-1-27 11:19
成绩好不好都是自己的孩子，总结原因，争取下一次成绩更好点
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<em id="authorposton15-1-27 13:44
这个没关系，就是中考没考好，家长也要镇静。客观分析，考完了就结束了，进行新的开始。。。
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<em id="authorposton15-1-28 15:36
给孩子疏导、安慰、解压
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<em id="authorposton15-2-2 10:40
千万不能气馁！只要肯于学习，逆袭都有可能的。加油吧，孩子们！
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<em id="authorposton15-2-2 11:08
我觉得期末没考好未必不是好事，让孩子看到自己的差距不足，再有针对性努力，总比盲目乐观好，反正我家孩子是这样，一次考得不错，立马就放松了，我倒情愿她这次考得不好，敲个警钟，毕竟最重要的是中考。
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<em id="authorposton15-2-7 15:07
孩子难受，说明有自尊心，那就好办了。 家长淡定，陪孩子一起分析薄弱点在哪里，寒假里重点夯实。必要时找老师补一下。
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<em id="authorposton15-2-9 14:34
分析一下原因，敲个警钟，继续努力。。。
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<em id="authorposton15-2-17 15:18
多给予孩子以安慰和鼓励。
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考试没考好的作文
“今天我带你去看看前天晚上说的姨婆家的房子吧？”爸打开门，探进头来。我戴着耳机玩CF，但还能清楚地听见他说的话，只是我没有理睬。
“去不？”爸的语气中带着催促，也像是哀求，这叫我厌烦。
无奈的关掉游戏，而无奈却并不是因为游戏。我知道，有件事，至少是我所不愿望发生的，就在前方，静悄悄的，我感觉到了，却再也无法逃脱。
我在楼上将动作故意放慢，极不情愿的找件衣服穿上。楼下爸也没再催了，反是静静的没一点动静。但我觉得动作还是过快，于是就剪起指甲，慢慢的消磨着时间。过了那么一会儿，妈上来了，她抱着衣服，像是要放进衣柜里去，但是没有，只是放在了床边，胡乱开关了下衣柜，然后在床边我的身旁坐下了。她看着我，搭讪了一句：“你指甲那么长啊！”但我知道，我的指甲是四天前剪过的。我低低的应了一声，她像是舒了口气，缓了片刻，和蔼的道：“超啊，你有什么心思就说出来吧，憋在心里怎么能行呢？你说出来，至少你爸能帮你考虑啊，不管说错说对，我们都是为了你好呀！”这话很常见，但我却不觉得厌烦。她继续道：“一会儿去了表叔家．．．”我身子一震，仿佛是在意料之中发生的事情提前了许多。她幽幽地道：“你有什么想法尽管说出来，别顾忌，孩子说错话大人总不会怪的，知道么？”我剪着指甲，轻轻地点了点头，但在深心处里，似乎还有那么一丝温热。她抱起放在床边的衣物，又走了下去．．．．．．
我猛然惊醒，仿佛在沉绵岁月中找到了那么一个女人，懂了我的心，看破了我的一切，有那么一丝感动，就那般静静的，在心间流淌着。
下楼时，我见到爸一人孤身坐倚在门口，目光飘向远方，脸上有忧闷与哀愁。我的心中忽又凉了下来，隐约还带着悲愤。
爸带了雨衣，却并没有穿上，窗外飘着牛毛细雨，短暂舒缓。
我坐在他身后，感觉到有急逝的雨水落到肌肤上，开出一片灿烂的冰凉，我的黑发为狂风乱舞着，在雨水中凝结成丝缕，狂乱的奋飞。看着倒退的道旁杨树，和被上涨的江水淹没的田地，在风中，在雨里，显得悲哀，显得凄凉。有极细的雨珠打在眼镜上，无数次的撞击，勇敢地聚集着。片刻之间，眼前绿意淡了许多。
爸忽然停下车子，拿出雨衣问我，我说不用，于是他便穿上了，说道：“好冷，我扛不住，我还是穿上！”坐在后边，我思忖着：是呵，年轻的人们都意气风发啊，爱意气用事，但也无所畏惧。但爸是渐而老去了，他们的身体是远没有我们年轻人这般坚强的。然而，我又忽然醒悟出来，我就是这样一个人，从每个细小的情节中都能读取很多，这应该不算正常吧！
到了表叔家，爸直着身子进去了，而我却有些顾虑的假装擦干鞋子上的水而徘徊着。“进来坐啊！”表婶招呼着，于是我僵出微笑的脸，怯怯的走进去坐下。但表叔却并没提到我，只是和爸寒暄了几句。之后又翘起二郎腿拿起手机，打了班主任的电话，故意提了提嗓门：“喂，琚立楚么？我×××啊！”这时候，爸已经静坐了，拿起茶几上摆的几本《高考志愿填报指南》翻了起来。表叔等对方回了一声，道：“你下午有空么？到我家来坐坐吧？”顿了片刻，将挂机时他又催了声：“快点啊！”
“今年三中考得好啊？”爸和表叔侃了起来，我于是无聊的对着桌角怔怔出神。我知道，他们只是在等待，许是贵客，亦或是仙人，可能是神仙吧！
等到班主任的摩托声停止在门口时，他们都站起身来，出去迎接了，我只是静坐着，等待着他的到来。待大家都坐下身来，表叔才笑着问我：“超啊，这回考的怎样啊？”我明白，他是知道考试结果的，这般的质问，倒向在取笑我，以至于叫我无话可说。班主任似乎很熟练于这种氛围，在极短骤的停歇时，动了下身子：“费伦辉啊，就这个学期来看，没有高一时候的专注了．”他开始说，我却已经觉出多余，但因在场所迫，只得静心悉听。“你说你高三要搬出来住，首先这想法可能是积极向上的，但你的自制力不行，一个大人尚难管住自己，何况你一个孩子？”我听出他措辞造句的巧妙了，似乎暗藏着玄机，叫人无力反抗。他继续道：“出去住，你能保证不去上网么？现在我还比较担心，怕你会上网。另外，你喜欢交朋结友，万一出去住，岂不更卑劣？”表叔立刻插到：“现在你是在读书，哪能交朋结友？”一直沉默的爸也加入进来：“对啊，本身在学校就喜欢交朋结友，在校外不就废了？不怕你找那些人，就怕他们找你！”我突然有种奇怪的感觉，像是有三面大炮齐对着我轰
如果月考没考好，怎么办
如果月考没考好，怎么办从这学期开始，我们学校每个月都举行考试，有的同学考得很好，有的考砸了，成绩不理想。对于这个现象，我是这样认为的：首先，要学会总结，仔细分析。把考试中做错的原因找出来，是粗心大意，马虎了？还是用功不够，本来就不会做。更重要的，把做错的题认真地整理在一个本子上，多看多提醒自己，以后千万不犯同样的错误。其次，要加强练习。特别是针对不会的内容，多找类似的题目来做，功到自然成，练习多了，就不会再错。最后，还要学会举一反三。我们不能死做题，关键是学会方法，这样，不管数字怎样变化，文字怎样改，都能够胸有成竹地做对。所以，一次考试不好并不可怕，只要善于总结，以后就会做得更好。
考试考好后的反映
一想着这周不上超前班，而且星期四就放学，心里那个舒畅啊，学起来也有了平时没有的学习劲。
星期一的考试让我有点扫兴，因为考完后我的第六感就告诉我：没考好。当时那个心里呀，像是井里打水——七上八下，之后便是伤心难过悲哀，外加对自己的内疚，对父母的期望的内疚，对国家希望的内疚，对人类盼望的内疚……
星期二，试卷发下来了。当时我脸上出现了动画版彩虹，赤橙黄绿青蓝紫轮流呈现。我猛地翻开试卷，看到一个5后，心里一颤，又关上了。看来我考得不好，总没胆量翻开那一页。我只好小心翼翼地将试卷的分数遮住，生怕自己看见了那让人失望的成绩。这时候，自认为考得很好的×××看到我这副悲痛欲绝的模样，便有心来讥讽我一下，就问道：“你考了多少名？”语气里很带些骄傲。我只好将试卷给他看，心里自卑得很。只见他得意地翻开试卷，满面笑容的一看，便愣住了。接下来便是落霞与孤鹜齐飞，秋水与长天一色：嫉妒、疑云、羞愧和大杂烩。几分钟后，他发出一声长叹：“怎么会这样？”我立即一把夺过试卷，上面鲜红的分数让我的全身的血液都沸腾了：115分，全班第二！
当天的课，我成了全班最认真的学生。
没考好的滋味
我敢说我一直在班上是一个好学生，不迟到不早退，从来没有过不交作业的情况。但是考试，我不敢担保，虽然我的考试在怎么差也不会差到哪里去，但考察了毕竟难受，就比如这一次。
这天上午，我们班的“FBI”就跑到全班来大声宣布：“大家注意，重大新闻，今天下午要数学考试！”
“不就是数学考试吗？有什么大惊小怪的。”我不满的低估了一句，并埋下头自己做起自己的事来。
“对于你这种尖子生来说，一次考试当然不成什么问题。”他尖着嗓子说道。
但是我绝对没有想到，这次考试却让我……
下午，我们的数学老师抱着一大堆卷子走了进来，我轻松的吹了吹口哨，对数学，我向来是十分自信的，因而根本不用紧张。
拿到试卷一看，“哈哈哈”正如我所料，果然是一些“弱智简单”的题，我拿起钢笔，刷刷几笔就将卷子上面的题全部做完了。我回头看其他的同学，全都在埋头苦干，我又看了看墙上的钟，离交卷的时间还早着呢，“呵呵”这时候可是我的自由时间了，我开始玩儿耍起来，全然忘记了检查卷子
一阵清脆的下课铃响后，老师叫我们交卷了，可是大多数同学还没有做完，我正记者到教室外面去玩儿呢！老师看着我的样子，转过去有对大家同学说：“做完了的同学可以现在交卷。”我一蹦一跳的走上讲台，十分欣喜得交了卷子，一路小跑出去玩儿去了。
我们的数学老师改卷子简直是神速，第二天数学课，老师果然抱着卷子进来了，开始念分数：“罗迪、薛思凡一百分，伍元岑99.5分……”咦？怎么一直没有念到我的名字？终于，老师教导了我的名字：“陈芋多，92.5分！”天哪，老师的话犹如一阵晴天霹雳，这么低的分数！我心如刀绞，心里比被打了一巴掌还难受。我看着老师严厉的目光，唉！这个分数怎么对得起老师啊？
我终于忍不住了，泪水止不住的往外涌，模糊了我的视线，滴在了我的卷子上，浸湿了纸张……
之后，我已看到这张卷子，我便会像这次考试，一次让我永远难忘，也让我终身受益的考试。
考试三部曲（考数学）
考试三部曲（考数学）
再我们的班级里，每天都有讲不完的故事，每天都有讲不完的笑话，每天都有意想布道的事发生……总之，班级里有欢声笑语，班级里有磕磕碰碰，班级里有是是非非……
一部曲----考试前
前天，我们数学考试，之前，全班沸腾了起来，马上把手中的语文书放下，拿出数学书复习，一位公民开始调查，“请问一下，你昨晚复习没有？”另一位公民谦虚的说∶“只复习了一点儿，那你呢！”“彼此彼此.”诅咒、祝福、祈祷的全出现了，“我咒你考不到100.”“我一定要考好.”“上帝保佑，天哪，保佑我考100，实现我的愿望吧！”时间进入倒记时状态，五、四、三、二、一，“丁零零……”一阵清脆的铃声传来了!
二部曲----考试中
教室里鸦雀无声，同学们认真做题，老师一走，教室就沸腾起来“喂，你做完了没有？”“这道题怎么做？”“老天，我还没做完.”老师一走进来，教师就鸦雀无声了.只听见笔尖在纸上发出沙沙沙的声音.在寂静的教室里没有一个人敢说话.“丁零零……”只听见老师一声令下“收卷”40张卷子收到老师说手中.
三部曲----考试后
老师一走出教室，同学们就三五成伙聚在一起对答案.“哎，我这道题错了2分呀？”“糟糕，我没带单位.”“完了!这道题我错了.”
集----讲评
讲评时老师念分数，大家都捏着一把冷汗.有的边领卷子边说：“我郁闷！”
让自己好过——考试和游戏的PK
都说应试教育不好，考完试，努力的终于得到回报了，可是真的是努力就能得到回报吗？现在家长都是“分数脸”，成绩好就笑脸一大堆，成绩不好就是灰灰的样子，什么电视电脑，做梦吧。
就像韩寒说的那样，上学未必能成才，现在的学习，为的就是考试，这次期末考试，我们班上就有人作弊被捉了，还全校通报批评，哎~这是一种极端的做法，吃力不讨好。不过兔子急了也会咬人，也不怪得多少人因为考试而沦陷，而崩溃。 可是因为我们不是大人，无法取消考试，更无法去改革教育，我们也不必无奈地跟随韩寒去抵制教育，难得有受教育的机会，让自己好过点也是好的。
“机会”的PK
我们常说学习很无聊，其实打电子游戏更无聊，如果那些染上网瘾的能把注意力转移到学习上，或者直接把考试当成那些游戏，得到的回报就不仅仅是虚拟中的了。可惜的是，考试没游戏那种容易上手，经常是努力却得不到回报，可是就算打游戏作弊，也会被管理员封ID，何况这是残酷的现实啊。一个好学生，一旦作弊，记录档案上就会从此留下一个黑点，而且难以清洗，不像游戏，只要重新注册，就可以有重新开始的机会。所以如果我是一个坏学生，讨厌考试的学生，我也宁愿选择逃课去网吧打游戏。
“压力”的PK
我是宁愿选择逃课去网吧打游戏，可是我做不到。就算自己考得再差也好，我也会勇敢地面对，就像玩游戏一样，就算死了，只要给钱或者什么的就能够直接复活了，这次考差了，还有下一次，这次死掉了，复活后再来。只不过现实需要的是努力学习，而游戏需要的仅仅是金钱啊装备啊什么的；而且现实考得不好就会遭人白眼，而在虚拟中就没有人理你。最要命的是，当在考试中取得好成绩的时候，日益身心复杂的某些同学还会中伤你，或者下一次很难再考得那么好；而在虚拟中，完成了一个任务，还有下一个任务；赢了这场比赛，还有下一场比赛……要拿食物打个比喻，游戏就像快餐，考试就像毒药，只是这毒药没有解药，而且是看这个人的造化而毒发。
“动力”的PK
当年韩寒说“七个大红灯笼照亮我的前程”，于是死下心不再上学，可是看看人家自己在家里读了多少书哇，现在呢，就因为一点点小挫折就逃学、上网吧打游戏、吸毒，至于吗？在游戏中要是那只妖怪的等级比自己高很多，要么花钱去买装备，要么花时间练级，总之没有一辈子都打不赢的怪；可是在现实中，会就是会，不会就是不会，想要从一个差生变成一个好学生，需要的不仅是努力，还有动力，可惜的是，就算考试考好了又怎么样，还不是要担惊受怕，唯恐下一次考差？要么就是飘飘然，开始懒散，于是下一次考差。但如果是游戏，绝对不会出现这样的情况，为什么？天知道。
纵观“重来”、“压力”、“动力”的种种比较，游戏都是比现实中磨人的考试要好得多，所谓“最终，最磨人的还是现实。”，作为应试教育下不羁却无奈的我们，能做的，也唯有逆来顺受了，既然无法改变这个事实，我们不如让自己好过点吧。
只不过很可惜的是，我做不到。
没想到今天居然考试
星期五上午，预备铃都响了，同学们还在七嘴八舌地聊天，兴致勃勃地玩游戏。突然，“消息王”站了出来，在班上大喊一声：“老师来了，手里还着考卷，今天要考试！” 消息马上就在班上散开了，同学们七嘴八舌地议论起来。有同学说：“怎么是今天考呀！不是明天吗？我还没复习呢！没想到呀！”有的同学说：“我怎么没想到呀，这次肯定考砸了。”甚至还有人抱怨老师说：“老师说话不算数，老师说话不算数！”而有些同学则赶紧翻书、复习。 直到班主任站在讲台桌前，我们大家才安静下来。这时，杨老师发话了，面带微笑，“大家没有想到今天考试吧，我特意把考试提前了一天，如果是明天考试，你们就会有备而来，还可能晚上死记硬背复习到很晚，这样都不是你们最好的状态。之所以让你们今天考试是因为这样突然的考试，才可以展示出你们真实的一面。如果同学们上课认真听讲，我相信同学们一定会考好的。下面，开始考试。” 我们不免有一些抱怨，但听了老师的这一堆话，心里就踏实了。第二天，老师发卷子了，同学们都取得了不错的成绩。这次没想到的考试反而让我们取得了好成绩。
考试考完后的喜悦
今天是大考的最后一天，考的主课是英语，我松了一口气，因为英语是我的强项，不必担心。昨天我知道了语文的考试成绩，我的心情应该是喜悦的吧？这毕竟这是我一至六年级以来期末考试考得最好的一次，怎能不兴奋呢？
中午的时候，我到楼下买东西，路过办公室的时候，我忽然想起，我的英语练习还在老师那，还没拿回来呢，我让同伴帮我拿一下东西便走了进去。“Mr Yu，我……”“你不用问了，你考了100分。”“哦，老师，我来拿我的练习，上次忘了。”“好的，给。”走出办公室，我掩盖不住内心的喜悦边新分的对伙伴们说我知道我的英语成绩了。他们听了我的话就兴匆匆的走去问老师他们的成绩了。
我回到教师的座位上，高兴的说：“太好了，太好了！……
不一会儿，老师来宣布数学分数我得知我考了98分后，心想，这应该是我考得最好的一次吧。我还发到了一张奖状，是“三好”，老师说三好学生留下来打扫卫生，我扫完后高兴的回到了家，告诉了妈妈这个好消息……
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初中生：考试总考不好怎么办？
腾讯大闽网_教育频道包老师
包老师：我是一名初三的学生，不知道怎么了，这学期感觉课很难，最近的几次月考我总是考不好，这一次考试前我会总想着上一次考试犯的错误，也怕这次考坏。可是总这样想又影响了我这次的考试，我很苦恼。小美解答一：小美：你好！从你的信中得知你已经是初三的学生，处于非常关键的学习时期，我非常理解你现在面对考试的不安情绪，一定会非常苦恼。你现在害怕考试的这个状态，我们称为考试焦虑。但考试焦虑并不是我们想象的那么可怕，事实上，焦虑是人或动物对紧张情景的一种自然反应。不管是哪种焦虑，心理研究的结果早已证明，适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的。一点都不焦虑的同学反而容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用，对学习的效果和积极性都会带来负面的影响。过度的焦虑肯定会影响考试的正常水平发挥，那么我们看看可以怎么样来减轻过度的焦虑状态？一：要调整考试前的期望值。自我期望过高，期待一举成功，幻想自己考试能超水平发挥，当感觉自己力不从心时，紧张和焦虑的心态便油然而生。学会总结失利原因，使自己成长，远远比考试的结果更为重要。二：平时积累加临阵磨枪，双管齐下，做足准备。如果准备不充分，知识上有欠缺，则会导致信心不足。本来就提心吊胆，一旦试题与自己准备的不相符合，就更加紧张，结果必然导致高焦虑。三：坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，考试焦虑是考生中普遍存在的，别人能把焦虑水平控制在适当的范围，那么相信自己也能做到。除了用以上方法来提升自信心，还可以辅助以系统脱敏的放松训练来帮助自己克服考试焦虑的困扰。在考试前，可反复想象一下以下场景：在家复习准备;教师宣布考试;我被第一道题难住了;时间几乎快到了，我根本做不完……有些同学会说：“我不敢想象!”但是，你必须这样做!如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸20～30次，一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次(每2天进行1次，每次3～5分钟)，考试焦虑就会有所缓解。另外，还可以通过适当的运动来缓解枯燥学习的压力。运动能使大脑产生多巴胺，对我们的身体和情绪都能起到积极的作用。做好应考的生理准备：充足的睡眠，均衡的营养，良好的体能，都是保障我们考试水平发挥的基础保障。总的来说，学生在学习生涯的偶尔的考试失利并不代表着永远的失败，要相信自己可以找到合适的方法来应对考试。化压力为动力，做好考前复习，放松情绪，正确对待，理性应考。相信自己一定可以克服考前的过度焦虑，加油！“杏福中医”心理咨询与治疗中心 心理医生 曾琳琳 解答二：你好，在我看来，这位同学与其说不知道为什么月考考不好，不如说是自己还没有静下心来好好想一想个中的原因。进入初三后，学科的难度和成绩的压力是不言而喻的，自身在思想上和心理上要有相应的准备。月考成绩不理想，一味怨天尤人或是盲目自我否定都是于事无补的。我建议你首先一定要冷静地去反思一下，自己到底失误在哪里，是知识点的缺失，还是临场发挥失常，或者是身体状态不佳等其他方面的原因，下一步我该怎样去弥补自己的不足。有的放矢才能有效地减少失误的再次发生。其次，对你来说，现在更重要的是要树立信心。勇敢面对错误，而不是害怕它。要相信，办法总比困难多。换个角度来看，月考成绩并不能代表最后的中考成绩。月考中所暴露出来的错误和问题，不正是对自己学业上及时的提醒吗？只要在中考来临之前把它们解决掉，就还为时未晚。总而言之，塞翁失马，焉知非福。希望你能正确面对现实，化压力为动力，早日走出失败的阴影，以阳光般的心态去迎接新的挑战。解答者：福州十九中陈鸿主任｛如果您在教育方面有任何的疑问或问题，欢迎添加我们的官方微信“大闽教育”或“daminjiaoyu”以及我们的考证、留学群：和家长群：，或将您的困扰以邮件的形式发送至，我们将为您解答。）>
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