如何短期内提高记忆力？
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共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：82934
指导意见：怎样增强记忆力？ 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。 1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
职称：医生会员
专长：内科
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指导意见：你好，记忆力是需要长期的反复练习形成新的突触的
指导意见：
建议你平时可以多吃蛋黄和核桃等补脑食品，对增强记忆力有一定的帮助的
问我要参加招飞 可视力只有4.9 如何短期提高...
职称：护士
专长：两性疾病，艾滋病，狂犬病
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病情分析：您好，除非做手术，但是手术是有风险的，真的没有什么好的办法
意见建议：
问要怎样才能在短期内提高自己的性欲望？
职称：医师
专长：妇科
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您好，这种情况可以加强锻炼，制造浪漫的气氛，祝你健康。
问如何短期提高精子质量？
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406337
提高精子质量建议吃一些比较有对身体有益的食物，比如韭菜、鸡蛋、牛肉、虾米这些。及时补锌是提高精子质量有效方法之一，精液生产需要充足的锌元素，所以，可以吃一些富含锌元素的食物，如：含锌丰富的食物有海产品，如牡蛎、干贝、瑶柱等;坚果类食物也含锌很高，例如核桃、杏仁、芝麻等。建议服用育之缘口嚼片，补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，微量元素更容易被吸收，提高精子质量效果更明显。
问请为我推荐一些提高记忆力、补充体力、精力
职称：医师
专长：冠心病,老年人脑栓塞,脑血栓后遗症
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问题分析：上述情况考虑工作紧张等导致身体体质比较差的可能性较大，可能是处于亚健康状态。意见建议：1.加强体育锻炼，可以根据自身的具体情况选择合适的体育运动，比如跑步、仰卧起坐等，以增强体质。制定的运动计划一定要合适，并且按时完成，天天坚持。
2.饮食配合，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
问怎样短期内提高血压
职称：医师
专长：不孕不育。常见疾病
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病情分析： 您好，血压低排除疾病外多为体质因素引起,要注意饮食,要均衡摄取肝脏,蛋黄,谷类等富含铁质的食物，如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,就要马上补充铁剂，多吃水果和蔬菜可以帮助铁的吸收。
问如何在短期内让记忆力变强
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育等疾病
&&已帮助用户：85145
问题分析：您好，建议多吃以下食物对增强记忆力比较好。水果类多吃桔子和香蕉，肉食类多吃猪脑和鸡，蔬菜类多吃菠菜胡萝卜具有健脑益智作用。意见建议：胡萝卜含有大量以维生素A有小人参之美誉，为健脑佳品. 另外还要规律作息，不要熬夜。
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评价成功！主题班会设计：怎样增强记忆效果？
主题班会设计：怎样增强记忆效果？
&前段时间听魏书生老师的报告，收获更多的是理论层面的知识。回来跟同事聊起来，前些年魏老师做报告时多是讲班级管理的实际操作较多。想来毕竟是大教育家，估计是由实际操作上升到理论的高度了。这样的报告对于我是非常受益的，对于我的学生同样也非常受益---听报告时收获了魏老师一本实操性很强的书《好学生
好学法》。据说这本书是他在一线的时候编写的，对于一线的我来说这些知识可以更具体的帮助学生更好的成长。
魏老师提倡的“遗忘曲线与及时复习记忆法”。我在学习《心理咨询师—基础知识》时找到了相关的理论依据，让我更确信是值得尝试的方法。我看到成绩落后的同学很多不是因为畏惧新知识不愿学，而是自知落下的太多，没了学下去的信心和勇气，更没有找对学习知识的方法。我想，应该把它作为一个班会来开，让更多的孩子知道自己的头脑记忆原理和特点，并学会更好的运用自己的头脑，在智力学习中争取做到事半功倍。
具体流程：
一、提前让学习成绩较好的同学看下魏老师提到的几种记忆方法：列表记忆法、链式记忆法、口诀记忆法、谐音记忆法、分段记忆法、联想记忆法、朗读记忆法、重复记忆法等。给他们一个分析自己记忆方法的榜样，以便他们能更具体、更有效的在班会上分享出自己的记忆方法。
二、大家各抒己见，寻找更多记忆好方法，并有多名同学负责记录整理（后一位同学在发言时不要重复前一位同学的记忆方法）。多种多样的记忆方法都是有共同规律可循的。
三、师生一起学习心理学家艾宾浩斯的记忆规律曲线：
（记忆效率开始很高
，记忆内容是比较多的，即遗忘的较少。随着时间的推移记忆的效果开始变差，记忆内容也越来越少，即遗忘的较多。但随着时间的推移，记忆内容的量开始趋于稳定，即知识的遗忘量也趋于稳定。整体来看记忆内容的量是先多后少，遗忘的速度是先快后慢。为了得到良好的记忆效果，要做到及时复习。）
科学家后来的的研究还告诉了我们：
一、如果等记忆内容完全忘记以后，再重新记忆，不如在记忆还没有模糊时，及时复习，加以强化。
二、在学习记忆9小时之内趁大脑中还有记忆痕迹时，重复复习，虽然只花10分钟时间，都比5天以后花1小时复习效果更好。
三、但是，在刚记忆不久（半小时到1小时）遗忘率尚不高时，就重复的复习，是没有什么意义的。
我们再来看看魏老师和他的学生们都是怎么做的？
例如：英语课上，我们学会并记住了20个单词，甲同学当天晚上用10分钟复习，第二天早晨又用了10分钟复习，晚上仍用5分钟复习巩固。乙同学就不然了，他在英语课上也学会并记住了那2
0个单词，当堂反馈测验，他跟甲同学一样得了满分。但是，他当天晚上没来得及复习，第二天早晨、晚上，竟忙着做数学题了，也没顾及复习英语。第三天清晨，他一下子用了25分钟复习那些单词，第五天，老师又进行测验，甲同学得分明显高于乙同学，原因是甲同学遵循了复习的及时性原则。
从1979年起，我们班同学就研究艾宾浩斯保持曲线，细心的同学们多次进行实验，找到自己遗忘的大致曲线，然后根据不同的记忆内容，确定复习的最佳时间。
有的人说，在最佳复习时间，分段认真复习8次，就成为永久性记忆了。同学们对此并不轻信。有的生动形象的知识点，复习一两次就经年不忘，个别极抽象的概念，分段复习10次，半年不用也不会忘。不管怎么说，容易忘的知识及时复习，记忆还是持久得多。
我的建议：当天学习的新知识与下午自习课时，每科用5—10分钟再看一遍。第二天晨读用约5分钟再看一遍，下午放学后用约5分钟看一遍。对于旧知识的最佳复习时间是：即将忘记时，有模糊记忆，但回忆不具体、不清晰时。
当然，记忆方法因人而异，全看自己平时习惯用哪一种，喜欢的、常用的、有效的、就是好方法。
1、人21天可以形成一个习惯，给同学们一个月的时间，尝试适合自己的记忆方法，自己做好记忆效果记录。
2、一个月后我们来检验大家的收获。可以分享你的记录，也可以通过自己成绩的变化分享效果。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。> 怎样才能增强记忆力 锻炼
怎样才能增强记忆力 锻炼呼吸有助记忆
& & & &&你知道怎样才能增强记忆力吗?下面给大家解说下怎样才能增强记忆力哦!
　　记忆=储存+回忆
　　当然我们相信每个人都有不同的记忆力。有些人对数字记忆甚佳，亦有些人对语言的记忆能力强。我念中学时的校长张子江先生，便能把全校学生的名字(包括已毕业的同学)，全都记在脑中。可是对于那些没有这种&记忆天份&的同学，是否就无法培养出良好的记忆呢?相信很多同学都曾经有过这样的经验，就是在考试或测验期间，突然忘记了某题目的答案，虽然自己十分清楚是曾经读过，甚至连是在书本上的哪个位置也记得，可是答案总是在唇边，说不出来;而最不值的，就是当我们交了试卷以后，答案才徐徐地在脑海中浮现出来，可是却为时已晚，这并不是我们真正的忘记了答案，而是未能有效地把答案找出来。真正良好的记忆力，是不但能好好地把数据储存，且要能有效地把数据回忆出来。很多人常常说自己的记性不好，其实并非记性差，只不过是未能有效地回忆出来而已。
　　自然记忆vs加工记忆
　　自古以来，我们都有不同的方法来加强我们的记忆能力，但直至最近几年，人类对大脑的运作与认识多了很多，故能够发展一些较有系统的方法来加强我们的记忆。其实发展记忆能力可分为两大方向，一种是&自然记忆&(naturalmemory)，就是我们平常用脑时所给与我们的记忆功能;另一种是&加工记忆&(mnemonics)，亦有人称之为超级记忆法，就是我们用一些技巧，把要记的东西，刻意地留下一些记忆痕迹，好使在回忆的时候，能更有效的把需要的数据拿取出来。两种发展记忆的能力都是互为影响。
　　有效加强记忆的方法
　　大脑的运作与功能，是需要靠充份的休息来维持。故足够的睡眠是加强记忆必备的条件。平均常人所需要的睡眠时间为每天八至九小时，但真正能够帮助记忆的，是睡眠的&质&,而不是&量&.若要睡得好，在就寝前不要进餐，或是过饥，而在冬天时，最好是先用热水把双脚暖和，然后才上床入睡，这都是帮助我们进入优质睡眠的条件。
　　此外，大脑在平日的运作中，也需要很多中段休息时间，故在每次温习功课及读书时间，最好是每半小时后有两三分钟的小息。这些小息不但能活化我们的脑筋，而且能制更强的记忆效应，因大脑是能较容易把学习时前段和尾段的东西记忆起来。把学习分成很多的小段便是加强这前段尾段的记忆效应。
　　大脑的最佳补品
　　记得以前在念书时，每逢考试母亲都喜爱炖猪脑来帮助我们补补脑，这都是中国传统以形补形的方法。又有些家长喜欢要孩子饮鸡汤，食鸡精，以及维他命等等东西。目的都是希望帮助孩子建立更好的头脑。其实人类大脑的最好补品、是空气和水，这是上帝造人时给与人类最大的礼物。
　　人人都知道大脑是不断地需要新鲜空气(氧气)来维持其功能和运作，如氧份不足，其功能也会显着减退，更甚者便是对大脑造成伤害，甚至死亡。故此，吸烟和饮酒都是大脑的最大敌人，因二者都会大大消耗人体血液内的氧份而使大脑缺氧。
　　锻炼呼吸有助记忆
　　另外，呼吸虽是人类天生的本能，没有呼吸便没有氧气，一旦缺氧，人便不能再继续生存;可是并不是人人都晓得正确的呼吸方法。所谓正确的呼吸方法，首先在我们做深呼吸时，当吸入大大的一口气时，小腹是徐徐扩大，而在呼气时，小腹却是渐渐收缩。这亦是学唱歌时的腹式呼吸，和学中国武术的丹田气。故在最初练习时不妨慢慢地一吸一呼，而同时小腹是一胀一缩地加以配合。当习惯了这一呼吸方法时，便可尝试运用&吸四、停四、呼四、停尽&的方法。就是用约四秒的时间吸气，停四秒钟，再用四秒的时间呼气，再停四秒，这谓之一呼吸循环，同学可在每天早上起床时做八至十次这种循环呼吸，然后在每次读书前再做三至五次，便能提升我们大脑的记忆能力。
　　清水能提高记忆能力
　　清水亦是人类大脑最重要的原素之一，因人类的大脑中有百分之七十以上是水，而大脑中细胞与细胞的数据传递及运作功能，都是用水作为传送的媒介，故此足够的水份是令大脑运作最佳的必须条件。可是很多人并不经常留意自己的身体是否有充足的水份，一个普通人每天最少要喝六至八杯清水，所以要养成每天勤喝清水的习惯，并且在每次读书或温习前，都必事先饮杯清水，便能提高自己的记忆能力。
& & & & 现在你知道怎样才能增强记忆力了吗?记性差怎么办？ 9种食物可以提高记忆力！_网易健康
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
记性差怎么办？ 9种食物可以提高记忆力！
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怎样才能增强记忆力呀？
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擅长：全科
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广东省人民医院&&&全科
感兴趣就很容易记住。3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久
有关的更多问题，
每天晚上睡觉可以提高记忆力
最主要还是休息好
增强记忆力十法记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的10种方法：1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。提高记忆力的十五个要点怎样才能提高我们的记忆力？一、平心静气--首先使大脑安静下来。二、疲劳会降低大脑的工作效率。三、必须自信“一定能够记住“四、要找出适合自己特点的记忆方法。五、对记忆的对象要有兴趣六、强烈的动机可以促进记忆。七、和愉快的事情相联系容易记忆。八、刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。九、细致地观察能帮助记忆。十、充分理解被记忆的对象十一、用形象来掌握被记忆的对象。十二、把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。十三、辨别特征记忆法。十四、适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。十五、调动身体各器官协同记忆。有什么方法可以提高记忆力问：医生你好！我是一初中二年级学生。学习压力大，要背的东西多，但又感到自己的记性不好，我很羡慕一些同学，他们很快记住的东西，而我得花数倍的时间才能记住，有时很苦恼。请问有什么方法可以提高记忆力？答：你好！首先我要说的是，人与人之间是有差别的，在某些方面甚至差别很大。放弃比较，接纳自己，你苦恼就会减轻。至于记忆的方法，我们可以一起探讨。要想提高记忆力，首先要了解一些有关记忆方面的常识。简单地来讲记忆分为三个阶段。第一阶段我们称为编码阶段。这就好比计算机的信息输入，都要经过编码，只有经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来，有些问题就出现在编码阶段。很多事情我们熟视无睹，并没有仔细观察，我们以为我们记得，事实并非如此。举个例子来说，虽然钞票我们每天都在使用，但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。这是因为虽然我们看到了，但并没有主动地去注意它，也就没有对有关信息进行编码，自然也就无法回忆了。第二阶段我们称为短期记忆阶段。这个阶段记忆保留的时间很短，一般在几秒到十几秒钟。比如你打114查到了你要的电话号码，记在脑子里，等你要拨号时一下子又想不起来了。测试短期记忆的方法很简单，你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母，你立刻把它们重复出来，然后逐步增加，看你最多能记住几个。一般人总在7±2个。因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础，短期记忆如果不反复练习，很快就会遗忘。而如果在尚未消失前，继续加以练习，那么就可以转化为长期记忆
吃核桃听说可以，我认为是瞎扯的，我看到个新闻打盹也可以
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