免疫力下降的表现原因 知道为什么免疫力下降吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-06 03:38 标签： 免疫力下降怎么办
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免疫力低下，主要是由于我们的身体受到病毒和细菌的侵入而造成我们身体的损伤，出现免疫力低下的时候，我们...
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免疫力低下，主要是由于我们的身体受到病毒和细菌的侵入而造成我们身体的损伤，出现免疫力低下的时候，我们...
答: 去了也没用 之前一次上吐下泻 跑了三家医院 医生都不敢给我开药 让我转到市区医院 我当时肚子太痛浑身瘫软 没办法先回家躺着 一躺就是三天还好熬过来了 只有熬啊熬...
大家还关注跑步半年免疫力下降 跑步为何会免疫力下降
本文导读：跑步不就是为了提高免疫力，强壮身体的吗？为何跑步半年会免疫力下降？这也太奇怪了吧。下面赶紧来看下，到底是怎么一回事。
荨麻疹介绍
荨麻疹(urticaria)俗称风疹块，是由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种…
&　　一般人每天运动一万步是安全合适的。如果想进行大运动量的训练或参加马拉松比赛，建议到做一个心肺功能、肌肉和关节方面的，医生会给你一个科学的建议。这样的检查并不复杂，却能避免很多运动损伤甚至是马拉松悲剧的发生。
　　运动护具有必要
　　运动护具是有必要的，比如护膝和压缩裤，能让跑者的髌骨在运动中减少磨损。要适当热身，比热身更重要的是运动后的拉伸。拉伸能有效增加肌肉供血，减轻肌肉疲劳，避免运动损伤。还要重视肌肉力量训练，特别是核心力量，有力的肌肉可以避免关节等的损伤。
　　如今，在朋友圈的&跑友团&里晒出自己的跑步成绩，成了一件时髦事。随着越来越多的都市人重视运动，长跑、马拉松爱好者也在近年来出现&井喷式增长&。但对于骨科医生来说，这似乎并不是一件好事。
　　&如果不注意科学运动，很多跑步者最终会跑进医院。&四川省骨科医院运动医学科主任罗小兵无奈又痛心地说，近年来，他接诊的跑伤患者急剧增加。&两三年前，我每次门诊会遇到一两个因长跑出现损伤的患者，而现在每次都至少会遇到五六个，跑步致伤的患者数翻了两三倍。&成都体育学院运动医学系主任王煜表示，近来他接诊了很多年轻病患，很多病症是典型的&中老年病&，而很多患者都是&跑&成病人的。
　　案例：跑了13年 伤痛成了他的&跑友&
　　3月20日，是国内著名的马拉松赛事&&重马(重庆马拉松)鸣枪的日子。而在3月初，成都跑步圈里的知名跑友&罗队&却走进了医院。&医生说是肌肉、肌腱损伤，原因是积劳成疾。之前准备重马时练得太狠了。&
　　罗队真名罗晓华，金融从业者，现年40多岁的他已有13年的跑龄。因跑龄长，又热心组织跑友训练参赛，被跑友们称为&罗队&。罗晓华介绍，他2003年左右开始长跑，2008年后开始高强度大运动量地跑。目前，他10公里能跑进40分钟，多次参加马拉松赛事，成绩还不错。但随着跑龄和跑量的累积，伤痛也成了他的&跑友&。罗晓华说他记不清楚因跑步疼痛过多少次，&一般是在大量训练或刻意提速后，就会出现疼痛。&推荐阅读：
　　约跑30天 跑完身体多处疼痛
　　杨昕时是西南交大的硕士研究生，跑步两年的他近来也跑出了麻烦。&5月份，我们的一个跑步团体成员约定这个月跑满30天，我也参与其中，每天跑7公里左右，一个月下来跑了200多公里。&在这一个月不间断的跑步中，杨昕时开始感觉膝盖外侧、小腿肌肉和脚踝多处疼痛。
　　半年跑5次马拉松 结果免疫力下降
　　徐女士在刚过去的马拉松季(因气温原因，马拉松赛事集中于11月至次年5月)完成了3次全程马拉松和两次半程马拉松，5月份，她患上了。就医后得到的医嘱是，过量运动导致身体疲劳免疫力下降，病好前减少运动注意休息。
　　肌肉拉伤、肌腱损伤、髌尖末端病、足底筋膜炎&&在采访的几位资深跑友身上，记者听说了很多伤病的名字，而这些病的病源，几乎都和不好的运动习惯、运动过量相关。
　　专家建议：长跑中出现疼痛或不适 应随时停止
　　马拉松不是适合所有人的，运动中不可勉强
　　怎样的运动量算是适量?参加长跑怎样平衡成绩与，罗小兵和王煜都给出了自己的建议。两位专家不约而同的观点是：正常人每天一万步的运动量是合适的;长跑中发现疼痛，就该停止跑步，观察或者就医，&疼痛是身体给你的预警&。
　　怎样跑步才能跑出健康?紧急6个诀窍
　　1、步幅要小
　　在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中用力强度，目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步。步幅小但动作要均衡。
　　2、跑速要慢
　　我们都知道不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说每一个人的基础脉搏数是不一样的，如有的中的心律过缓，晨脉每分钟才五、六十次，而有些中青年人的晨脉却达到每分钟七、八十次。因此，根据自己的每分钟晨脉数乘以1.4至1.8所得到的每分钟脉搏次数来控制初期健康跑强度是比较适宜的。
　　3、跑程要长
　　跑程长最为重要的一点是，人体内可&主动的&将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还在消耗掉人体内蓄积的多余热量。这种&主动的&消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的方法。就减肥而言，更为关键的是其对健康的伤害几乎为&零&。
　　4、因人而异
　　一般来说，每一个人的体质和在病情况各有不同，因此在跑步中一定要结合自身进行。
　　5、注意营养
　　许多人认为跑步的运动量很大，一定要多补充营养才行。许多人大量的补充动物蛋白，其实这样的补养是不对的。慢跑中人体的消耗主要是血糖，对蛋白质的需求不大。因此，跑步后以补充碳水化合物为宜。&健康跑&是适合所有的健康人和在病人群的一项简单而又易行的运动，它对人类的贡献决不是单一的!
　　6、以跑为主
　　身体较胖现想开始健康跑，一下就跑较长的距离身体肯定受不了。所以，可以先走一段，然后再跑一段，这样反复的交替走跑也算是健康跑。
　　所谓健康跑，顾名思义就是以跑为主，而不是走。但是，有些人在开始锻炼时，先是进行10分钟走，然后再跑5分钟，这样的交替进行锻炼，最后慢慢地缩短走的时间加大跑步的时间，直至过渡到一跑30分钟。如果你一口气可坚持30至50分钟健康跑，你的健康状况可以说很棒。（责任编辑：苏娇蓉）
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