（共1个回答）
aikang12939
可以吃酪蛋白钙，我家宝宝吃过，生物类的，安全不刺激，效果挺好的，饭前补锌饭后补钙，很方便，宝宝很喜欢吃。
建议：你好，对于补钙应该适量补钙，不能过多，最好还是食疗，生活上多吃：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮。还需要多晒太阳，均衡营养。
你好，糖尿病是由于胰岛素分泌不足或者胰岛素抵抗引起的疾病，可以影响多种器官的功能，需要积极治疗，预防并发症发生 至于出现了失眠等问题，首先要保持心情舒畅，注意劳
建议：防治低钾的关键是补钾。临床上可选用口服10％的氯化钾溶液，但最安全且有效的方法是多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄
低钾，有以下疾病引起，1.周期性低钾血症，2.甲亢，甲减，3.肾上腺疾病，4.垂体病变。 意见建议:所以最好做检查，明确病因，治疗主要是补钾，吃氯化钾片，和氯化
可以直接进行输液或者药物补给，从食物来说，吃香蕉是可以有一定效果的，但是比较缓慢
钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程
建议：你好，缺钾，身体消瘦，可能是甲状腺亢进引起的，可以补充钾片，治疗效果立竿见影。检查甲功，根据检查结果在医生指导下治疗。积极治疗，密切观察，定期复查。多吃含
西瓜是含钾非常丰富的一种食物。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情多吃香蕉、柑桔、杏子、草莓、柚子、葡萄等水果;蔬菜中的青菜、芹菜、大葱、马铃薯、毛豆、青蒜等含
建议：考虑缺钙引起的.必要时化验微量元素确诊.确诊之后制定治疗方案.可以服用小儿鱼肝油滴剂和葡萄糖酸钙口服液,也可以服用迪巧钙治疗.必要时注射维生素D3注射液治
大家还关注
(C) 列表网&琼ICP备号-12&琼公网安备08老年人蛋白质缺乏可患少肌症&四人群更需合理补充
&&&&来源：&&&&
人民网北京11月25日电（陈烨菲）“随着年龄的增长，老年人会患上‘少肌症’，而由于牙齿松动，消化功能减退等原因，老年人更偏爱摄入易消化的食物，对高蛋白食物兴趣降低，蛋白质缺乏将促使该疾病的恶化，减少老年人的寿命，少肌症也被列为死亡的第六大因素。”北京医院营养科主任孙明晓教授在近期举办的健康科普沙龙上强调，老年人等四类人群需要合理补充蛋白质。
人在 不同年龄对蛋白质的需求量各不相同，尤其在生长发育阶段，随着年龄的成长蛋白的需求量会逐渐增加。《中国居民膳食指南》建议：成年男性每天需摄入75g蛋白质，女性则每天需要摄入65g。 然而，据《中国预防医学杂志》发布的“年中国九省(区)18～45岁居民膳食蛋白质摄入状况及变化趋势”数据显示：年间，我国九省(区)18～45岁居民膳食蛋白质摄入状况呈明显下降趋势，由65～73.3g下降到61.3～70.3g。
孙明晓介绍，在国内，四类人群为蛋白质缺乏的高危人群：老年人、妊娠期女性、围手术期人群和部分疾病患者。
老年人：消化功能衰退，吸收能力降低、对食高蛋白食物兴趣降低；以蔬菜、米面等低蛋白食物为主的饮食习惯；慢性疾病增加机体营养消耗，低蛋白血症发病率升高、药物副作用等问题都是造成老年人蛋白质缺乏的原因。值得注意的是随着年龄的增长，老年人会患上“少肌症”，蛋白质缺乏将促使该疾病的恶化，减少老年人的寿命，少肌症也被列为死亡的第六大因素。
妊娠时期女性：女性在怀孕的早中晚期和哺乳期的女性对蛋白质的需求量较大，但根据中国人的传统习惯会在怀孕和月子期间大量摄入高脂、高胆固醇食物，优质蛋白摄入不足，易导致营养摄入不均衡，更会增加妊娠性疾病（妊娠糖尿病、高血压等）和巨大儿的风险。
围手术期患者：在手术全过程中蛋白质的分解会加速，术后伤口愈合需要更多的高质量蛋白质，患者的蛋白质需求量会在短时间内急剧增加。手术后身体处于应激状态，每日需保证1.5g/kg的蛋白摄入才能有效限制氮的丢失（B级），相当于60公斤重患者每天需补充90克蛋白质。
部分疾病患者：肝病患者和糖尿病患者是蛋白质缺乏的高危人群。肝脏是合成血浆中蛋白（白蛋白、球蛋白）的器官，血液蛋白水平降低会患低蛋白血症，增加心衰、死亡的风险。糖尿病患者长期饮食控制会影响营养状态。严格控制饮食的糖尿病患者不得不拒绝大部分优质蛋白的摄入（优质蛋白食物包括：肉类、蛋类等）。
孙明晓建议，蛋白质缺乏的人群最好补充包含人体所需所有必须氨基酸的优质蛋白，可以通过补充乳清蛋白粉获取，乳清蛋白能够保持肌肉质量，增强免疫力。从牛奶中提取出来的纽特舒玛乳清蛋白粉含有高纯度的乳清蛋白质，溶解度高，利于国民对优质蛋白的补充。但处于疾病状态、生长发育时期、特殊生理期以及特殊年龄的人群应到医院门诊进行正规的营养诊断来确定人体是否缺少蛋白质，并根据诊断结果来制定营养补充计划。&
(责编：权娟、聂丛笑)
善意回帖，理性发言!
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved蛋白质不足易致病 老人更要积极补充|蛋白质| 老年人_凤凰健康
蛋白质不足易致病 老人更要积极补充
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
随着生活条件水平的提升，中国人在饮食方面和过去有了很大改善，越来越多的人通过肉、蛋类补食物充蛋白质，但是对于老人来说，消化系统衰退导和牙齿脱落等生理问题会导致对食物的兴趣降低，尤其对富含蛋白质的肉类食
随着生活条件水平的提升，中国人在饮食方面和过去有了很大改善，越来越多的人通过肉、蛋类补食物充蛋白质，但是对于老人来说，消化系统衰退导和牙齿脱落等生理问题会导致对食物的兴趣降低，尤其对富含蛋白质的肉类食物，因此易引起蛋白质缺乏的。 中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议老年人蛋白质的摄入量指出：老年人合适的蛋白质供给量为每天每公斤体重1-1.5克，照此推算，一个老年人每天补充60-70克蛋白质是最佳的。而有长期运动习惯的老年人对蛋白质的需求量会更高些，因为运动会使蛋白质流失，应保证每日适量补充蛋白质。 老年人缺乏蛋白质会怎样呢？若老年人缺乏蛋白质，轻度的则会感到疲倦、虚弱、抵抗力降低；若长期的缺乏蛋白质，则会出现体重减轻、肌肉萎缩、血压低、贫血等症状，严重的甚至会造成浮肿、免疫功能低下、对疾病的抵抗力降低。尤其是在感染外伤时，如果蛋白质的供应不足，则会使老年人体内缺乏生长、更新、修复损伤细胞的原料，还会使内脏器功能衰退，导致伤口恢复缓慢，病程延长。除此之外，如果缺乏蛋白质会导致老年人肌肉丢失，到一定程度时则会影响肌肉正常功能，降低老年人活动能力，促使老人出现极易摔倒骨折的情况，增加了残疾和丧失生活自理能力的风险。 充足的蛋白质可以提高人体免疫能力，增强人体体质。然而肉类、豆类、蛋类和牛奶等食物，虽然富含蛋白质成分，但易对消化道产生负担，因此对老年人而言，选择乳清蛋白粉进行蛋白质的补充更为合适。 乳清蛋白是优质蛋白的代名词，其中含有人体每日必须氨基酸，且比例相当接近人体。洛杉矶加州大学医学院人类营养中心主任李兆萍教授曾表明乳清蛋白不但是容易吸收，蛋白质量也非常高，有活性蛋白还有相当高的支链氨基酸，同时它又没有那么多的糖份和脂肪，可以达到必需的营养的同时还没有特别高的热量负担。专家建议可以选择美国原装进口高端品牌纽特舒玛蛋白经典款，除了含有丰富的支链氨基酸帮助维持肌肉质量来保护骨骼健康，还可以提高免疫力，预防各种老年慢性疾病。 变老是人们生长变化的状态，是大自然的规律，尽管从生理上我们无法阻止这样衰老，但通过保持愉悦的心情，加强营养知识，科学搭配饮食，我们仍然可以保持良好的生理和心理状态，延缓衰老，享受健康快乐晚年生活！
[责任编辑：李天白]
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
凤凰健康官方微信
播放数：946520
播放数：1607623
播放数：805480
播放数：5808920
48小时点击排行关注老年人：50岁以上人群普遍缺乏的5种营养元素
随着年龄增长，维持身体和头脑的健康需要适当的营养。然而，与此同时需要摄入的热量却是要减少的，因为你的身体需要的不是热量而是维生素和矿物质。引起营养不良的原因有很多：有人是因为经济条件限制，有人是身体有残缺，除此之外，抑郁症、食欲减退和健忘都可能导致食物摄取不足。而且，一些医疗药物的会增加身体对营养的需求或是减少身体吸收营养的能力。
以下五种营养元素是50岁以上的人群普遍缺少的：
锌对人体是有很大影响的，从代谢到免疫能力、组织愈合与修复都能产生影响。缺锌这一矿物质会导致身体免疫功能衰退，增加癌症、心脏病和糖尿病的发病率。遗憾的是，老年人似乎很少补锌，也呈现出对摄入的食物吸收能力更差的趋势。
缺乏的表现：脱发、伤口愈合慢、感染疾病频率增加、腹泻
如何补锌：缺锌的人最好的办法就是多吃含锌的食物(男性一天11毫克，女性一天八毫克)，富含锌的食物有瘦肉、海鲜(尤其是牡蛎，它是锌含量最高的食物),谷物和其他富含蛋白质的植物如豆类也含有相当多的锌。如果没办法通过食物摄取足够的锌，那就需要通过含锌的维生素剂来帮忙，但是一天不能超过40毫克的量。同样需要铭记的是，如果有在服用补锌的药剂记得和医生说，以免在开药时开出会有锌产生化学反应的药物。
作为让血液鲜红的营养素，铁是携带氧气进入组织的重要元素。如果没有药物干预，一个人的饮食摄入体内的铁含量是不足以满足身体需要的，最终会发展为缺铁性贫血：血红蛋白水平低，血液无法为细胞提供充足的氧气。
缺乏的表现：疲劳、倦怠、免疫力下降、指甲变脆、气短、食欲不振、耐力不够、贫血
如何补铁：富含铁的食物有红肉(即表面呈红色的肉类)、家禽鱼，菠菜、坚果、种子和杏干，但是人体吸收动物蛋白的能力更强。其他富含铁的食物还有蛤、牡蛎、和大豆。除了多吃富含铁的食物之外，还要多摄入有助铁吸收的食物，如富含维生素C的青椒、橙子、柚子、葡萄柚、猕猴桃和石榴。记住，在医生没有准确告诉你缺铁的时候，不要因为自己疲惫就乱服用补铁的营养剂。因为不必要的补铁会影响身体吸收其他矿物质(包括铜、锌)。
钙是人体中最丰富的矿物质，但大多数人还是缺钙。钙在人体最重要也是最显著的作用在于建筑骨骼和牙齿，同时它也在神经及肌肉收缩上起重要作用。如果你的钙摄入的不够，身体会有效地从骨骼中偷取一部分来维持血液中的钙水平。
相比较而言，女性往往更容易缺钙(特别是更年期前后的5—10年)，不论男女，在他们变老的时候骨头的重量都会减轻。饮食中多吃含钙的食物并不能扭转年龄大了骨质变疏松这一事实，但却能减缓整个变化过程的速度。
缺乏的表现：蛀牙变多、骨质变脆、骨质疏松、肌肉无力、抽筋
如何补钙：为了减少骨质疏松，老年男性和绝经后妇女每日以食物形式摄入的钙总量应为1200毫克，最高摄入量不得高于2500毫克。富含钙的食物有：多叶绿色蔬菜、乳制品(酸奶、奶酪、牛奶)、豆类、无花果(新鲜和干果都可以)和杏仁。15颗杏仁约含有40毫克的钙。市面上常见的高钙食物包括早餐麦片、果汁和面包。一杯高钙麦片中钙含量高达200毫克，半杯高钙橙汁含有80毫克的钙，两片面包约含200毫克的钙。尽管饮食可能已经能让人体摄入充足的钙，许多人还是需要服用钙补充剂。
4. 维生素D
维生素D有助于肠道吸收钙、铁、镁、磷和锌，帮助人体最好地吸收钙，好让骨骼健康成长并维持骨骼密度和肌肉的力量。缺维生素D的老人往往更容易摔跤、骨折。
缺乏的表现：骨骼脆弱、缺钙、骨骼疾病、肌肉无力
如何补充：鱼油、蛋黄和绿色蔬菜中含有大量的维生素D，因为很少食物中有维生素D，所以晒太阳是获取维D的主要来源。最新数据表明，每天补充2000IU(international unit，国际单位)的维生素D可以帮助预防乳腺癌、卵巢癌及结肠癌。
晒太阳和饮食摄入通常就能给人体足够的维生素D，据研究数据，在晴天晒20分钟的太阳就能满足当天的维生素D需求。然而，大多数人都没办法每天晒20分钟太阳。而且，如果你的皮肤非常白或者非常黑，那你可能不能很好地吸收维生素D。另外，老年人利用阳光合成维生素D的能力变弱了，补充维生素D是很重要的。
5. 维生素B12
我们的身体需要维生素B12制造神经、红细胞和DNA，维生素B12也被认为有着增强能量、代谢和带动情绪的作用，同时它能减少患心脏病的风险。
维生素B12缺乏症的患病率随着年龄的增加而增加，如果不及时发现并补充可能会并发贫血、神经系统和胃肠道的相关疾病。10%—30%的老年人患有慢性胃粘膜炎症，胃酸分泌减少。因为胃酸扮演着从食物中分解维生素B12的重要角色，患有这种疾病的人们往往流失了吃进去的大量维生素B12。
缺乏的表现：疲劳乏力、食欲减退(包括胃不舒服、体重下降)，神经系统出现问题，心理困惑，心跳和呼吸加快，皮肤苍白，口舌生疮，容易出现瘀伤或出血(包括牙龈出血)
如何补充：大多数人可以通过食用肉类、家禽、海鲜和鸡蛋来补充。如果不吃肉制品或是正在服用限制身体吸收营养的药物，服用维生素B12补充剂不失为一个好办法。但是这也需要在就医时与医生说明，以免与其他药物发生药理排斥反应。
一般来说，人们可以通过健康饮食，这里的健康饮食包括水果、蔬菜、全谷类、低脂奶制品、瘦肉、鱼、豆类、鸡蛋和坚果。这样的饮食会减少饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、盐和添加糖的摄入。
00:15:24 :
00:12:31 :
00:24:59 :
00:12:45 :
00:43:22 :