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[已解决]想练台内拧拉，又没有教练喂多球，怎么办？
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学球一年多，现在想学台内拧拉，没有多球的机会，想练发球机，不知利弊。望老师们指教。
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我也刚学一年多，野球，
发球机练拧拉没问题啊，速度会有点儿问题，速度1可能也太快，来不及还原
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专找爱搓球的练
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我拧不会，不够捡球的，所以不好意思麻烦别人。
我就是先在发球机上练了几天&&现在专找爱搓球的练
刚开始在发球机10个球能拧1个& &慢慢就多了
这几天看见对手发不出台的下旋直接拧& &找感觉&&不怕失误&&慢慢就成功的多了
回复 意彩飞扬 :谢谢，你的建议很好，现在我正按照你说的练。
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发球机可以练，乱拧都可以，多试试就能找到正确的办法，我也是这样练的。
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我可以不乱拧，只是想练练手感，现在上台率不高，不愿让陪我练的人总捡球。才想练发球机。
: 乱拧是一个必经的过程，刚开始时，就算知道方法，发力也不会协调，时间位置也把握不住，失误多是因为侧旋太多，上旋太弱，知道了也得经历一段时间操练才行。
回复 kwong :我只会摩擦球的上部，不会摩擦球的侧上部，所以太低的下旋球就拧不好。
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&&&本楼为最佳答案&&&
可以用发球机，调成发球状态，节奏调慢，体会动作要领的完整性和柔和性。
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好的，我试试慢节奏的，但愿我能自己把握好动作的合理性，并调整好步伐，每打一球都还原，再上步拧。
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找一个发球好的球友，你就与他打比赛，只要他发球你就拧拉，输球不怕，只有这样对方还挺高兴，你在慢慢体会拧拉的技术动作。
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你说的对，今天我大着胆子和一个比我水平高的打了5盘，连输3盘，后俩盘能拧他的发球了，赢回来2盘，只要他发的下旋球稍高一点我就能拧过去，接回来的球不转了，我就不怕了，左右开弓，充分发挥我基本功好的优势了。后来他只发我正手了，我正手挑打还不过关，也想在发球机上练。
正手挑打挑拉，你看一下西窗烛写的台内挑打挑拉技术非常好，希望你学习一下，加油
回复 更快更高更强 :谢谢，我去看看西窗烛写的。
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我也刚学一年多，野球，
发球机练拧拉没问题啊，速度会有点儿问题，速度1可能也太快，来不及还原
可以用两跳球，就是第一球先落在发球机那边的台上。
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谢谢！！！
学拧拉，挑打一定要两跳不出台的球，我刚学球就是在发球机上练的，开始没人和我打，只有发球机不嫌弃我。
嘘寒问暖不如打笔巨款
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虽然效果差点，也还是可以的。把球调短，练习拧！开始先比比动作，多挥拍！
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有人说练发球机最毁人了，我想知道用发球机练弊病在哪？我如何注意，扬长避短。谢谢。
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[已解决]直板台内拧拉的疑惑
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苦练直板台内拧拉下旋，发现在比赛中上台率挺高，可是威力不大，得分率比发球抢攻还低，而且衔接也不好，怎么增大杀伤力，更好的衔接
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拧出质量 要会发力 手腕力量得强 然后是对旋转的理解&&最后多练
衔接好&&至少是身体调节能力和步伐的问题&&其实还是要整体水平高用出来效果才好
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能成功就行啊，慢慢来！！！
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我觉得也是，先拧上再说，熟练了再讲下一步的事
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choas 发表于
拧出质量 要会发力 手腕力量得强 然后是对旋转的理解&&最后多练
衔接好&&至少是身体调节能力和步伐的问 ...
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学以致用890 发表于
我觉得也是，先拧上再说，熟练了再讲下一步的事
我已经拧上了，球的速度太慢了。怎么加快，
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还是手腕力量不够，过于强调成功率，威胁性小。
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<font color="# 发表于
还是手腕力量不够，过于强调成功率，威胁性小。
怎么提高，湿父不是说先得稳再能狠吗？
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拧腰发力，以退为进
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我的拧拉同伴接不过来
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你的上台率挺高的了，再加大些力量和变化的球路路就能好得多。
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建议注意落点变化，拧到对方中路，或反手小三角，或正手空挡。总之，打到对方的近身或远身，使回球质量降低，为自己创造进攻机会。
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有些球友是抄底刮起，并不是摩擦，这样抄底一发大力便上不了台，因为摩擦不足欠弧线，注意摩擦，然后逐步加大力量。
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坚持就有收获
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我就是我409 发表于
我的拧拉同伴接不过来
更我练的人是典型的铁推党
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有可能是手腕内曲不够，无加速度，导致拍子没有在最高速时击球。
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一是要发力更集中些，动作瞬间完成的速度加快。二是要找好击球点，不能下降点去拧，稳定性高但质量一般。三是挥拍方向要多往前走，增加球的前冲力。四是引板时手腕内收幅度增加，能够更充分运用手腕的力量。衔接问题，首先加强步伐还原的意识，打完马上还原，二是要提高步伐的移动速度，要多练。三是调整好重心走向，在移动时不要失位。
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好的谢谢下次试试
能不能把&最佳答案”这几个字印在没字的地方，很耽误看。
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你反手粘套还是涩套
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半粘的天神
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Powered by　　台内拧拉，是目前最先进的台内技术之一，也代表了当今世界乒坛的发展趋势，是大势所趋。今天给大家推荐的是“王皓式台内拧拉”，这个技术，虽是在科贝尔式台内拧拉技术（板形是立的加转式拧拉）之后发展起来的，但王皓率先把这项技术发扬光大成为以横向前冲式拧拉，比科贝尔式台内拧拉技术，前进了一大步。
　　王皓式拧拉的特点
　　王皓式拧拉的特点是：板型是横的，拉出来的质量很高，不论技术难度、技术质量、技术的先进性前者都是无法与后者比试的，王皓式拧拉强化了反手台内拧拉技术，并在比赛中的接发球轮大量使用，标志着拧拉技术的成熟。
　　我们在观赏王皓台内拧拉下旋球时，发现他的球拍角度前倾去拧拉下旋球，手腕向内弯曲很大；挥拍运行轨迹较长（有半个圆的周长），拉球技术是通过手腕先屈后伸的动作摩擦球的正中偏上部，挥拍方向由后向前。
　　难点一：如何把球拧拉过网？
　　不少业余球友都在疑惑，拧拉时板型压得较前倾(与桌面平行)，却总也拉不过网？这是为什么呢？
　　其实，当你向内弯曲到极限的板型往前拧拉过程中，板型会有些许自然下垂，当碰到球时，王皓式拧拉的板型已形成前倾35至45度左右(拍与球接触的部位刚好在球的中上部)，因此你不必担心球拍压得太前倾去拧拉会令球下网。
　　难点二：手腕内弯到极限怎么发力？
　　球友们对手腕向内弯曲至极限及肘关节向外到极限的拧拉技法很不习惯，这是受自己发力习惯的影响。过去从来没有使用过手腕向内弯曲及肘关节向外的动作（新动作），旧的原来的打球动作(不向内弯曲手腕及肘关节没向外的动作)会干扰新动作，心理学叫技能负迁移。
　　正确的内弯发力应该是：要充分弯曲，并且在弯曲状态下向前发力拧。利用手腕向内弯曲积蓄力量和增加挥拍运行轨迹使球拍充分摩擦球体；同时充分利用大臂，把强大的力量传递到手腕，而这正是产生爆发力必不可少的条件。
　　难点三：什么时候运用拧拉最合适？
　　反手台内拧拉技术解决的是正手位短球和中间位短球的难题，因为这两个位置的球基本上是所有打法的软肋。发抢者就是针对这个软肋来发球的，由于正手握拍方式的影响和限制，无论正手用什么台内技术(如正手挑、拧)，其手腕儿都没有反手那么灵活，所以在正手位也无法使用正手做出类似于反手“拧拉”这样的技术动作。
　　而如果到了正手位利用反手拧拉去接球的话，比正手做出的任何技g都要。不仅击球的稳定性和攻击性会大大增加，而且能够直接破坏对方的发球抢攻，甚至直接得分。
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　　摘要：如何乒乓球的提高上台率和命中率？从初学者来讲，动作幅度不能太大，前臂不要大浮动的动，多利用身体去带动手臂转动。
　　问：业余爱好者如何快速提高攻球命中率？
　　湿父：这位爱好者可能问的是上台率。简单说下，命中率和上台率是两个不同概念，打球落点叫命中率，球上台的概率称为上台率。
　　提高上台率，首先动作幅度不能太大，尤其是初学者手腕、前臂不能大幅度转动、摆动，应该多利用身体带动手臂转动。如正手攻球时，前臂主要跟随身体转动，即利用身体转动带动前臂运动。初学者只有固定好手腕和前臂，才能获得很好的击球节奏和练习手感，最终会提高上台率。正手攻球是一个先易后难的过程，先固定再放松，我先前在《全民学乒乓横拍篇》中讲过，先固定好手腕和前臂，体会腰部带动手臂转动，这时也可以将球打上台，然后再缓慢收小臂，保持拍面角度不变，提高上台率。上台率高了之后再转腰放松，只要保证动作结构稳定，这时转臂绕臂都可以。
　　（初学以腰带手示范）
　　再谈命中率，最好提高命中率的方法是多球练习。练习时可以在球台上放一个饮料瓶，用球将饮料瓶击倒。此方法看起来容易，但刚开始练习时有一定难度，总会差一点，说明手上功夫不细腻，动作没有微调好。虽然多球练习时对方是固定落点送球，但由于球速、落点、长短变化，需要你主动调整瞄准，控制好线路。练熟之后，可以把大瓶换成小瓶，甚至是瓶盖，继续练习。
　　对于专业运动员，尤其是省队以上运动员来说，基本上在五个球以内能击到瓶盖，这种手感需要手指的调节。
　　原文链接：《乒乓网私人教练》如何提高打乒乓球的上台率和命中率？
　　乒乓网 石头人 整理
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