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高血压如何控压？控制体重=控制血压
原标题：高血压如何控压？控制体重=控制血压
　　9月已经过半，再过一周半又将迎来国庆长假，大家都说“每逢佳节胖三斤”，这“胖三斤”除了对“小胖墩”们是过不去的“坎”，对于高血压的患者而言更是雪上加霜。要问为何？一项发表于2014年美国心脏协会高血压研究科学年会的研究显示，在健康人当中，体重仅仅增加五磅（约2.27千克）就可导致血压上升，这对于每天致力于控制和降低血压的高血压患者来说，体重的增长无疑是个自动“升压阀”。
　　肚子脂肪高易令血压跟着升高
　　“我们发现，腹部内脏脂肪――也就是肚子里的脂肪――的增加与血压增高之间存在显著关联。”该项研究的第一作者，明尼苏达州梅奥诊所(Mayo Clinic)的研究员奈马?科瓦辛（Naima Covassin）博士说：“我们的研究认为，容易因腹部脂肪堆积而增加体重的人也容易血压升高。”
　　在研究刚开始时，研究人员对16名正常体重的受试者进行了24小时血压监控。在接下来的8周内，研究人员让受试者们每天多吃400至1200卡路里的食物，以使他们的体重增加约5%（“增肥”食物中有冰淇林奶昔、巧克力棒和功能饮料可供选择）。8周之后，研究者再次对他们进行了24小时血压监控。实验结果与另外10名正常体重的健康人进行对比，这10人的体重在研究期间保持不变。
　　研究结果发现，尽管5~11磅的体重增长并没有显著影响受试者的胆固醇、胰岛素和血糖水平，但却对他们的血压造成了影响：体重增加组的收缩压平均从114毫米汞柱上升到了118毫米汞柱。而腹部脂肪增加多的人，血压上升也更多。
　　该研究涉及了18~48岁的健康人群。科瓦辛博士说，进一步的研究将分析是否能在其他年龄人群、具有高血压家族史的人群以及其他情况中发现类似的效应。
　　高血压如何降压？首要控制体重
　　综上所述，高血压要降压，首先就需要管住嘴巴，控制体重过度增长。
　　肥胖型高血压患者减轻体重时主要是降低每日热量的摄入，辅以适当的运动，同时限制钠的摄入，可使降压效果更为明显。 对于肥胖型高血压者来说，减轻体重是自然疗法中降压效果最明显的方法。
　　超过标准体重30%的轻度肥胖者， 不必过分严格限制，重点在避免额外食物的摄入，如点心、糖果及含糖饮料等，同时增加体力活动，保持每月减轻体重500-1000克，直到恢复正常标准体重。超过标准体重 30%-50%的中度肥胖者，应严格限制饮食，尽量采用低热量食物，还要大大减少食量。
　　减肥可以从每日减少主食100-150克开始，食量大者可以从每日减150-200 克开始，以后再根据体重和其他反应进行调整。节食糖果、肥肉以及油脂多的干果等，多吃蔬菜和水果等低热量食物，既可减轻饥饿感，又能供给充足的矿物质和维生素。减少主食量时，适当增加优质蛋白质的摄入，以增加热量消耗，提高减重效果。控制饮食要长期坚持，否则体重会很快恢复到原有水平，甚至更加肥胖。
　　39健康网（www.39.net）专稿，转载请注明出处。
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高血压如何控压？控制体重=控制血压
日 04:10 来源:39健康网
原标题：高血压如何控压？控制体重=控制血压
　　9月已经过半，再过一周半又将迎来国庆长假，大家都说“每逢佳节胖三斤”，这“胖三斤”除了对“小胖墩”们是过不去的“坎”，对于高血压的患者而言更是雪上加霜。要问为何？一项发表于2014年美国心脏协会高血压研究科学年会的研究显示，在健康人当中，体重仅仅增加五磅（约2.27千克）就可导致血压上升，这对于每天致力于控制和降低血压的高血压患者来说，体重的增长无疑是个自动“升压阀”。
　　肚子脂肪高易令血压跟着升高
　　“我们发现，腹部内脏脂肪――也就是肚子里的脂肪――的增加与血压增高之间存在显著关联。”该项研究的第一作者，明尼苏达州梅奥诊所(Mayo Clinic)的研究员奈马?科瓦辛（Naima Covassin）博士说：“我们的研究认为，容易因腹部脂肪堆积而增加体重的人也容易血压升高。”
　　在研究刚开始时，研究人员对16名正常体重的受试者进行了24小时血压监控。在接下来的8周内，研究人员让受试者们每天多吃400至1200卡路里的食物，以使他们的体重增加约5%（“增肥”食物中有冰淇林奶昔、巧克力棒和功能饮料可供选择）。8周之后，研究者再次对他们进行了24小时血压监控。实验结果与另外10名正常体重的健康人进行对比，这10人的体重在研究期间保持不变。
　　研究结果发现，尽管5~11磅的体重增长并没有显著影响受试者的胆固醇、胰岛素和血糖水平，但却对他们的血压造成了影响：体重增加组的收缩压平均从114毫米汞柱上升到了118毫米汞柱。而腹部脂肪增加多的人，血压上升也更多。
　　该研究涉及了18~48岁的健康人群。科瓦辛博士说，进一步的研究将分析是否能在其他年龄人群、具有高血压家族史的人群以及其他情况中发现类似的效应。
　　高血压如何降压？首要控制体重
　　综上所述，高血压要降压，首先就需要管住嘴巴，控制体重过度增长。
　　肥胖型高血压患者减轻体重时主要是降低每日热量的摄入，辅以适当的运动，同时限制钠的摄入，可使降压效果更为明显。 对于肥胖型高血压者来说，减轻体重是自然疗法中降压效果最明显的方法。
　　超过标准体重30%的轻度肥胖者， 不必过分严格限制，重点在避免额外食物的摄入，如点心、糖果及含糖饮料等，同时增加体力活动，保持每月减轻体重500-1000克，直到恢复正常标准体重。超过标准体重 30%-50%的中度肥胖者，应严格限制饮食，尽量采用低热量食物，还要大大减少食量。
　　减肥可以从每日减少主食100-150克开始，食量大者可以从每日减150-200 克开始，以后再根据体重和其他反应进行调整。节食糖果、肥肉以及油脂多的干果等，多吃蔬菜和水果等低热量食物，既可减轻饥饿感，又能供给充足的矿物质和维生素。减少主食量时，适当增加优质蛋白质的摄入，以增加热量消耗，提高减重效果。控制饮食要长期坚持，否则体重会很快恢复到原有水平，甚至更加肥胖。
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电话：021-962007高血压患者应当减轻体重
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&&& 高血压患者应当将体重指数（kg/M2）应控制在24以下。减重对健康的利益是巨大的，如在人群中平均体重下降5公斤，高血压患者体重减少10%，则可使胰岛素低抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚改善。
&& 减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼如跑步、太极拳、健美操等。在减重过程中还需积极控制其它危险因素，饮酒的超重者要戒酒，老年高血压则需严格限盐等。减重的速度可因人而异，但首次减重最好达到减轻5公斤以增强减重信心，以后再根据自觉的症状和有关指标决定进一步的减重的速度和目标。
&&& 每个参加运动特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功、迪斯科等。运动强度须因人而异，按科学锻炼的要求，常用运动强度指标可用运动时最大心率达到180（或170）减去平时心率，如要求精确则采用最大心率的60-85%作为运动适宜心率，需在医师指导下进行。运动频度一般要求每周3-5次，每次持续20-60分钟即可，可根据运动者身体状况和所选择的运动种类以及气候条件等而定。
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正在加载中...半年体重减轻十来斤，没有明显症状，是一位高血压患者，常服用降压和降血脂药，经常心里不舒服，会是什么病
来自于：河北|
提问时间： 20:00:10|
基本信息：
病情描述：
半年十来斤，没有明显症状，是一位高血压患者，常服用降压和降血脂药，经常心里不舒服，会是什么病？今年53岁，女
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：19237收到了：
病情分析：
这个情况应该首先考虑是冠心病的临床表现，
指导意见：
应该进一步检查一个动态心电图，肌钙蛋白，冠状动脉CT，明确诊断，
这种病会有体重减轻的情况吗？
这个情况当然是有可能导致体重的减轻的，
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5659收到了：
你好可以检查一下心脏的心电图或者动态心电图没有问题一般是心脏神经症神经的问题，主要是控制高血压复查膏血只指标控制可以不再使用药物
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2955收到了：
如果体重减轻明显，要排除甲状腺疾病和病，建议空腹抽血化验甲状腺功能，血糖，明确诊断，注意休息，避免熬夜。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：870收到了：
经常心里不舒服，而且患者有高血压及高血脂，这些都是冠心病的危险因素，目前考虑存在冠心病的可能，建议进一步明确并给予治疗
冠心病会导致体重减轻吗
经常不舒服会导致进食差，会出现体重减轻，建议顺便做一下体检，老年人不能除外肿瘤的可能
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：76收到了：
病情分析：
在50岁左右是人体分泌调节出现变化的时期，如更年期综合征及一些代谢问题。
指导意见：
建议你到医院进行一系列代谢方面的检查，再有针对性的治疗。
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血压高的人体重减轻后血压也降下来了,还用吃降压药吗
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：你好，患了高血压建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药如:心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃些果蔬是有好处的。
本回答来自： 求医网& | &
& | & 17:11
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