如何有效地帮助焦虑症患者恢复健康--user的博客--凤凰网博客
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如何有效地帮助焦虑症患者恢复健康
　　一个人一旦整天生活在焦虑的情绪之中，就会变得不能很好的享受来自生活的乐趣，长时间患有焦虑症，会引发一系列精神疾病并发症，让患者遭受到极大的伤害，其危害不容小觑。为此，对焦虑症一定要重视，及时去医院接受相关治疗。成都京西失眠抑郁症研究院，汇集国家级三甲名医，医院医师医资深厚，大部分有30-40年的临床工作经验，治疗焦虑症，更具保障。　　诊疗技术优势 & & &领跑西南地区　　成都京西失眠抑郁症研究院凭借着领跑西南地区焦虑症诊疗的技术优势，在一再引进国际尖端技术成果的基础上，医院焦虑症权威专家经过数十年的潜心研究和临床经验总结，独创出国内外最具权威焦虑症高效诊疗方法—N-C脑神经回路调控体系。该诊疗体系以美国N-C脑神经递质检测数据为依据，配合多种治疗仪器和中西医结合调理，并辅助以全程心理辅导，帮助焦虑症患者早日恢复正常生活。　　一人一诊 & &贴心保护隐私　　成都京西失眠抑郁症研究院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式，倡导平价、透明、公平、合理守法的服务理念，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供“享受就诊”服务。就医过程中导医全程陪同诊疗，方便患者就诊过程，并且一人一诊室，让患者隐私得到贴心保护。　　设备先进 & &专家技术力量雄厚　　成都京西失眠抑郁症研究院，全年向社会病患开放接诊。医院医疗设备先进，专家技术力量雄厚，人才结构合理。并且作为北大精神卫生研究所合作单位和四川华西研究所临床交流单位，我院先后开展新技术40余项，获部、省、市级科技成果奖29项，荣获全国精神文明建设先进单位、“全国示范中医医院”、“中国医师协会会员单位。”
有不一样的发现
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凤凰博报微信　　大家好
　　我先生是躯体性抑郁症，成天感觉度日如年，对任何事情都没有兴趣，怎么办呢？急
　　我有陷入情感里面的时候就马上抑郁症出现的症状。　　读书时喜欢一个人，后来长时间陷入抑郁。　　最近也是谈了个朋友，又进入抑郁期，胡思乱想，对什么都没有兴趣。隔几分钟看下他的空间和朋友圈。后来自己受不了把感情给断了。　　楼主，不知道我这属于什么类型的？平时如果不谈恋爱就没事。
　　您好！能建个群吗?
　　楼主您好！作为抑郁患者的家人,怎么做才能帮助他，我束手无策，生怕伤害和刺激到他。你作为曾经的患者有切身体验，您的经验比医生更具有权威性。求回复。谢谢！！！希望您建个群,帮助这些苦苦挣扎的人。
　　我感觉自己从小就抑郁，这有先天的吗。我从小就一直怕见人，对谁都没亲切感，自我保护特强。总是陷入一件小事的循环思考里面。并且现在和楼主说的一样和固定的人打很多次交道还是，每次见面都紧张，眼神不定。不爱表达。　　希望楼主建群。
　　楼主，建群了吗？
　　真心谢谢你，找回现实的自己，看完你的帖子感同身受，谢谢你，我会找你的方法锻炼，祝我成功吧
　　见此贴，像找回了组织一样　　
17:16:00　　我感觉自己从小就抑郁，这有先天的吗。我从小就一直怕见人，对谁都没亲切感，自我保护特强。总是陷入一件小事的循环思考里面。并且现在和楼主说的一样和固定的人打很多次交道还是，每次见面都紧张，眼神不定。不爱表达。 　　希望楼主建群。　　—————————————————　　我觉得抑郁是有先天，但我沒有自卑感，相反我想与人交流，这样舒心些　　
　　@一切都是命吧
17:14:47　　我因为身体的原因，特别想不通，感觉自己就是个倒霉的人，怕什么来什么，我感觉残疾在身又得了抑郁症根本没有好的可能，已经决定自杀了，只是很不甘心本来可以好好的但铁了心要死了　　-----------------------------　　活着
努力活着只是要告诉抑郁症我和你死拼到底
　　今年我有个之前的同事自杀了 遗书写的就是抑郁症，现在才觉得有抑郁症的人好痛苦，愿他一路走好！
　　万分感谢，我今年24，被抑郁症折磨了12年，有时候生不如死，甚至想自杀，对死亡的恐惧让我自杀未遂，情绪控制理智，意志力太弱，控制不住，然后崩溃，那是一种生不如死的感受，那是我的心魔，，现在我的思维缓慢，情感失衡，现实的自己被幻想的自己折磨，比死更难受，要学会坦然放下，追求完美，其实是用幻想中的完美，幻想中的自己折磨现实的自己，救救我吧，发现自己不正常了跟周围的世界格格不入，我曾以为世界上只有我才能感受到那种痛苦，恐惧，绝望，想死，找到组织了，终于，我电话.大家一起共度难关
　　对上面治疗抑郁症的方法有不理解的可以在这里问我，抑郁症的症状都差不多，我能够治好你们也可以。我没吃过抗抑郁的药，不担心会复发，也不可能会复发，如果不注意控制自己的情绪也会重新得上抑郁症。抑郁症不是短时间内可以得上的，也不是短时间内可以治好的。　　
　　你是我们的大救星　　
　　@放幻灯片
18:07:46　　你是我们的大救星　　-----------------------------　　我没有治好过别人，也不知道有没有人在使用我的方法，如果你在使用可以发表一下感受，也许我可以给你指点一下能少走一些弯路。
　　@放幻灯片
18:07:46 　　你是我们的大救星 　　—————————————————　　@找回现实的自己
21:47:00　　我没有治好过别人，也不知道有没有人在使用我的方法，如果你在使用可以发表一下感受，也许我可以给你指点一下能少走一些弯路。　　—————————————————　　晚晚去走路，在老公的陪伴下　　
　　楼主。我曾经是一个很乐观积极活泼的孩子。自从抑郁以后，寻求过医生的帮忙，但是一直找不到患上抑郁的原因。首先，我想问问，我要不要深究再去寻找自己抑郁的原因，当然，你说要，可能我也做不到。然后，我想问问，我其实已经通过运动和瑜伽在努力寻找康复的办法，也有所好转。只是，每次做噩梦以后，我都很容易一蹶不起。我不知道要怎么应对梦里让我害怕的场景，以及醒来后的害怕感。我现在还在读大学，希望楼主你能帮帮我。
　　我已经得抑郁症快六年了，也吃了六年的药，时好时坏，心前区总是痛，检查又没问题，每次痛就怕自己会死，可以说身心都被折磨的无法形容了。太痛苦了
　　强迫症，焦虑症，植物神经官能症，失眠想哭，好痛苦，　　
　　@u_16-04-22 00:56:07　　楼主。我曾经是一个很乐观积极活泼的孩子。自从抑郁以后，寻求过医生的帮忙，但是一直找不到患上抑郁的原因。首先，我想问问，我要不要深究再去寻找自己抑郁的原因，当然，你说要，可能我也做不到。然后，我想问问，我其实已经通过运动和瑜伽在努力寻找康复的办法，也有所好转。只是，每次做噩梦以后，我都很容易一蹶不起。我不知道要怎么应对梦里让我害怕的场景，以及醒来后的害怕感。我现在还在读大学，希望楼主你能帮帮我。　　-----------------------------　　我觉得就算找到原因抑郁也不会好，你可以看一下上面我对抑郁症的原因的理解。运动时能容易感到自己的身体，可以控制自己的思考，能让大脑放松。睡着做噩梦大脑会激烈的思考，醒来会感到很疲惫，只要平时能做到稳定放松，这种状态会慢慢的缓解。但是要做到稳定和放松却很难，如果能做到，抑郁症就已经好了。你要是觉得我说的有道理对我的方法有兴趣，就从锻炼自己的脸皮开始。
　　还有几个问题:晚上出去打篮球也可以对忧郁症有缓解吗？2:你说的那个手和脚的是晚上做吗？
3:确定自已一个小目标，要自已自信起来，对了，我现在还算是中度的，就这两个星期天天睡不着没睡好，感觉好累，大脑得不到放松，需要药物去配合治疗吗？
　　@u_16-04-26 21:22:38　　还有几个问题:晚上出去打篮球也可以对忧郁症有缓解吗？2:你说的那个手和脚的是晚上做吗？
3:确定自已一个小目标，要自已自信起来，对了，我现在还算是中度的，就这两个星期天天睡不着没睡好，感觉好累，大脑得不到放松，需要药物去配合治疗吗？　　-----------------------------　　运动时能容易感到自己的身体，可以控制自己的思考，能缓解抑郁。只要能稳定的感觉到身体的某一个部位，就可以控制自己的思考。
　　楼主你好，我觉得你说的很有道理，我就像在幻象中控制自己，我真的不知怎么做，你能指导指导我吗
　　楼主，您好，我还是不理解，睡觉时如何做到感觉身体上某一个部位，是集中注意力吗？昨晚我又在幻想某一件事了，脑子得不到放松，你能告诉我吗？　　
　　还有工作上我一直都让我的面皮动来动去，注意力也放在上面了，这效果真的很好　　
　　@找回现实的自己 ：本土豪赏1个赞（100赏金）聊表敬意，真的很佩服您，您很坚强，也很勇敢【】　　
　　楼主，很想建一个抑郁讨论区，大家一起聊一聊～
　　我现在正在用楼主的方法，感觉非常有效，希望我的抑郁能够很快好起来。　　
　　@李果鲜
15:29:46　　我现在正在用楼主的方法，感觉非常有效，希望我的抑郁能够很快好起来。　　-----------------------------　　希望你能够坚持、理解、领悟。过程不会顺利，也会遇到困难，希望你能坚持。为什么要这么做，你要理解，不理解做了又有什么用。个人的处境不同，你要找到适合自己的方法。
　　1:楼主的抑郁症是自己诊断的，使用类似于认知疗法的方法治愈自己的，暂时属于孤　　证，个例，希望大家冷静，不要对楼主产生神化，魔化的想法。　　2：楼主原话，不会去模仿别人的方法，别人的方法要是能够有效，抑郁症早就被治好了。请理解这句话的原意，楼主的方法不一定对你有效，她目前所掌握的已经在帖子里全部告诉你了。　　3：抑郁的原因还是一个迷，没有一种有效治疗抑郁症的方法。研究抑郁症的人很多，你的条件并不比别人差，只有得抑郁症的人才能了解抑郁的感觉，你的抑郁身体就是最好的实验室。　　我最近有一些想法也符合楼主的发现，我在思考和睡觉的时候，身体可以保持长时间不动，但我若要刻意想保持身体长时间不动，却感觉很难。　　我因为闭门不出，采用的方法就是背靠在床头，下半身平躺，体验呼吸和四肢不动的那种感觉，很舒服，很平静，就是我只能保持几分钟。　　可能由于文化的不同，外国书籍上那些走出抑郁，改善情绪的方法操作起来总觉得不顺利，楼主的理论让人耳目一新，希望大家在楼主的启发下，有更多的创新出现，而不是指望楼主一个贴就能助你走出抑郁，一定要独立思考，独立实验自己的身体。　　人首先是一种动物，抑郁症是人在社会化，人化的过程中出现的，不吃药的治疗方法应该就是调整意识，改变思维，重新人化自己，或者干脆摒弃思维。
　　我觉得引起抑郁症的事情可能不同，抑郁症的形成过程都差不多，抑郁症的表现也差不多，我能够治好，别人也可以。
　　我是很看好，很支持你的方法和理论的，但是你看上面那些回帖，不知道有没有仔细　　思考和琢磨你的理论，有没有按照你的方法去尝试，几乎都是在那里呼吁，楼主帮帮我，　　帮帮我，把你当精神科医生+心理咨询师了，你能怎么帮，你的理论和方法都在那里摆着　　的，他们还在幻想你能跟出更多答案。
　　因为你这个帖子，我看了天涯关于抑郁症的10来个帖子，感觉那些都是老生常谈，照搬　　以前的结论，我希望更多人照你的理论与方法去做，没效果就照你的思路去发明适合自己　　的方法，而不是指望你能帮他们解决所有的问题
　　我的方法就是通过锻炼脸皮来恢复脸皮应有的功能，然后控制自己的情绪和思考。有抑郁症的网友可以想一想，自己之前健康的时候是怎么控制自己的情绪的，也许只需用脸皮做一个表情或做一个眼神，就可以稳定自己的情绪和控制自己的思考。现在为什么不能那样去控制自己了呢？因为自己的脸皮有了问题，自己不能接受自己的脸皮表现，也不能接受自己，所以也不能运用脸皮去控制自己的情绪和思考。现在只能通过思考来控制自己，比如经常对自己说要保持坚强，要保持乐观，要开心，这样有效吗？也许状态好的时候会感觉很好，状态不好的时候再怎么努力都没用了。所以能够恢复到之前那样去控制自己才能治好抑郁症。
　　语言和文字本来就是虚拟的，抽象的　　加上现在的电视电脑，图像化使得抽象和虚拟更加逼真，更加难以分辨　　以致我们忘记了躯体的真实感觉，甚至极力掩饰　　楼主的方法就是回归本源，赞
　　@找回现实的自己
22:13:00　　我的方法就是通过锻炼脸皮来恢复脸皮应有的功能，然后控制自己的情绪和思考。有抑郁症的网友可以想一想，自己之前健康的时候是怎么控制自己的情绪的，也许只需用脸皮做一个表情或做一个眼神，就可以稳定自己的情绪和控制自己的思考。现在为什么不能那样去控制自己了呢？因为自己的脸皮有了问题，自己不能接受自己的脸皮表现，也不能接受自己，所以也不能运用脸皮去控制自己的情绪和思考。现在只能通过思考来控制自己，比如经常对自　　—————————————————　　你有经常做运动吗？　　
　　楼主你接受过药物治疗吗？持续多久？　　
　　有qq吗 或者微信 我需要你的帮助
　　我有个方法
希望能帮助大家
躺在温暖之处
让苍蝇亲吻你的肌肤
你就能很好的感觉真实的自己
磨练自己的意志
同是吃越鞠丸
效果很好的
我15年的抑郁症病史
无休止的思考居然让我参透了股市的奥密
苦难可以变成祝福
不要害怕抑郁症
它就自然不再爱你
　　我觉得抑郁症刚开始时，经过药物控制然后尽快恢复到正常的生活中是可以治好的。如果抑郁症的主要症状已经形成，固定，比如表情麻木、眼神脆弱敏感、无法控制的胡思乱想、不接受自己排斥自己等等，这时要想治好就变得很难。如果单单通过药物治疗是治不好的。抑郁症不是疾病，不是通过药物治疗和休息就可以治好的。抑郁症可以说是一种习惯，比如经常处在情绪消极麻木、胡思乱想，时间长了就成了习惯，要想改回来就变得很难。打个比方，正常人会以自己习惯的表情去和别人交流，表达起来运用自如，没什么压力。抑郁症的人的习惯表情是消极麻木的，交流时不想让消极的表情面对别人，所以会极力掩饰，然后会感到容易疲惫，力不从心，无法控制，最后崩溃。这也是抑郁的人不想和别人打交道的一个原因。我没有看过心理医生，也没吃过抗抑郁的药，我对抑郁症的理解也只是对自己的理解，我的方法可供大家参考，多一种理解，多一种选择。
　　？　　
　　我跟你所说的一样，现很抑郁很烦，什么都打不起精神，没有兴趣爱好！
　　@酸杨桃44
11:58:09　　我跟你所说的一样，现很抑郁很烦，什么都打不起精神，没有兴趣爱好！　　-----------------------------　　从能做的做起吧。
　　你好楼主，很关注你发的帖子，你写的和你回复给别人的每一篇都看过，对你写的内容的关注程度就如同关注自己的心里问题一样！谢谢你的分享！
你原来说还写一种简单的方法，不知道有木有写出来？！ 很期待！对于文字的理解实在有限，期待和楼主有更多更好的互动，不会打扰楼主，请楼主理解！！　　
　　抑郁症的人有时唉声叹气，或者本来一个开朗的人，在和受到这种气氛的感染时候，一段时间后是否也会成抑郁，不知楼主的看法？！改变真的需要很大的勇气和面对很多次失败的考验！　　
　　@u_16-05-29 12:18:45　　抑郁症的人有时唉声叹气，或者本来一个开朗的人，在和受到这种气氛的感染时候，一段时间后是否也会成抑郁，不知楼主的看法？！改变真的需要很大的勇气和面对很多次失败的考验！　　-----------------------------　　我觉得长时间处在消极的环境中，自己的情绪也会变得消极，如果不去控制，任由消极的情绪继续发展，成为习惯，就容易形成抑郁症。一个人不会无缘无故的就得上抑郁症，总会有原因的，要么环境的原因，要么自己性格的原因。
　　@u_16-05-29 11:36:14　　你好楼主，很关注你发的帖子，你写的和你回复给别人的每一篇都看过，对你写的内容的关注程度就如同关注自己的心里问题一样！谢谢你的分享！
你原来说还写一种简单的方法，不知道有木有写出来？！ 很期待！对于文字的理解实在有限，期待和楼主有更多更好的互动，不会打扰楼主，请楼主理解！！　　-----------------------------　　简单的方法就是简化的方法而已，我觉得通过锻炼脸皮就可以治好抑郁症大部分的症状，所以需要把精力放在锻炼脸皮上。锻炼脸皮说起来很简单但过程会很艰难，会感到很抑郁，很纠结，而且进步很慢。因为脸皮上有很多问题，只要锻炼一下脸皮就会感到抑郁的感觉，锻炼得越多，抑郁的感觉越严重，还会影响到自己一整天的状态，但到第二会得到缓解，所以锻炼时不要要求很快就能看到效果。通过一段时间的锻炼，对脸皮的感觉和控制会慢慢的增强，抑郁的感觉会慢慢的减少。
　　锻炼脸皮，是大脑通过神经控制来完成，群主是想用身体语言来表达自己所思所想，而非习惯的幻想对吧！这个方法是自创的麽？群主是通过这个方法治好自己了对吧。抑郁是否还引发强迫症 焦虑症等，加群主为好友了，群主没空单独聊聊吗？！　　
　　@u_16-05-29 12:18:45 　　抑郁症的人有时唉声叹气，或者本来一个开朗的人，在和受到这种气氛的感染时候，一段时间后是否也会成抑郁，不知楼主的看法？！改变真的需要很大的勇气和面对很多次失败的考验！ 　　—————————————————　　@找回现实的自己
21:43:00　　我觉得长时间处在消极的环境中，自己的情绪也会变得消极，如果不去控制，任由消极的情绪继续发展，成为习惯，就容易形成抑郁症。一个人不会无缘无故的就得上抑郁症，总会有原因的，要么环境的原因，要么自己性格的原因。　　—————————————————　　如果是环境原因还是性格原因，是否换个环境或者是改变性格，然后再用你的锻炼脸皮的方法？
　　锻炼脸皮不是什么特别的方法，道理也很简单，就是你想要表达的表情你的脸皮已经没有能力表达出来了，所以要通过锻炼脸皮来恢复自己想要表达的表情。就像一个人以前可以做很多动作，经过一段时间没有锻炼，现在做不出来了，要恢复到之前的动作就要让自己的身体进行锻炼。可以让自己的脸皮像手脚那样，想做哪个动作就做哪个动作，想做哪个表情就做哪个表情，不需要理由。　　环境和性格的原因可以引起抑郁，但不会决定抑郁。如果抑郁症已经形成，改变环境也不会改变你的抑郁，要改变性格更难，因为保持自己稳定都做不到。所以要从能做的做起。
　　在浏览抑郁症案例时，发现有喜剧演员，一些演绎明星因为抑郁症困扰多年走极端的情况，既然是屏幕上的演员，那之前楼主所说的锻炼脸皮，和眼神等，我想演员是足够专业的，那为何还是不能挽救自己患抑郁症的情况，或者说是否还存在其他方法一起使用，也不否认有康复的演员，一半好了一半还是好不了，这里面是否有更复杂的原因？楼主的见解？　　
　　请问楼主，决定抑郁的到底是什么呢？从能做的做起，就是从锻炼脸皮开始，如果脸皮能够不需要理由的做想做的表情以后，是否还需要做其他的事情，才能消除抑郁，是否消除后还有预防，避免再次复发。如果都做好了，抑郁好了，环境和性格是否也有变得更好的可能，方法呢？楼主有木有好的解决方案？或者还在探索？　　
　　读了很受益，怎么联系你更好的探讨抑郁症治疗方法，我的手机
　　我觉得决定抑郁症的原因是一种习惯，以我的理解就是当用自己的身体来控制自己过度到用幻想来控制自己，然后成为习惯，就容易得上抑郁症。用身体来控制自己就是通过身体动作来控制自己，比如闭上眼睛让自己放松，咬下牙齿让自己稳定，做个眼神让自己坚强，做个微笑让自己开心。用幻想来控制自己就是通过思考来控制自己，比如想一个笑话来让自己开心，想一条名言来让自己坚强，想一个理由来让自己不紧张。治疗抑郁症就是从用幻想来控制自己恢复到用身体来控制自己。
　　我想知道不工作的话是不是对病情好我是重度抑郁症
　　我哥哥也有严重的抑郁症！可现在的问题是他根本不配合治疗还一直说他没病！！请问楼主这要怎么让他配合治疗呢？！！
　　@u_16-06-02 14:59:04　　我想知道不工作的话是不是对病情好我是重度抑郁症　　-----------------------------　　我觉得工作忙能够缓解抑郁，不过各人的工作不同效果也会不同，最好是观察自己，是工作时抑郁多点，还是不工作时抑郁多点。如果什么都不做就容易发呆乱想，就更容易抑郁。
　　远离疾病、抑郁和自杀　　《国家中医药发展战略规划纲要》要求“迫切需要继承和发展天人合一的整体观念”。　　《中国公民科学素质基准》写入“阴阳五行、天人合一”作为重要的科学知识向公民普及。　　
阴阳五行、天人合一是《易经》的精髓。　　
科学的人居环境才能让人们远离疾病、抑郁和自杀;而患病后的医疗和心理互动等属下医，下医治已病！　　
不知易便不足以言知医。—孙思邈　　
伏羲是中国医药鼻祖之一！　　
中医基础理论源于《周易》，中医病机学胎始于《周易》！　　《医门棒喝》曰:“是以《易》之书，一言一字毕藏医学之指南。”　　《内经》是一部伟大的中医学巨著。《内经》中的重要基础理论，如阴阳学说、藏相学说、气化学说，即递嬗于《周易》。《周易》还蕴藏着丰富的医学史料，包括十四种疾病的记载，八种药草名称，以及许多生理解剖名称，婚嫁不育，心理治疗等。　　
《内经》吸吮了《周易》的精华，又创造地发展了《周易》的许多理论，从而成为了一部集汉代以前的医学巨著。因此，《易经》可以称得上是中医的源头河水。故后人有“医者《易》也”之说。　　气感而应，病祸及人。抑郁症亦不排除如此也。亦即由人居环境(内因)与事件、心理(外因)共致而患。　　抑郁症多遇申子辰之年月日时而发、而重。即《易经》所指：长期睡或坐在人居互感气场为文曲星六煞水气场信息时，应抑郁、喝药、上吊、跳楼等自杀。大多自杀者均发生在申子辰之或年、或月、或日、或时。　　
人是环境的产物；自古有“上医治未病。”“有其地，必有其人。”—《疑龙经》　　
案例： 　　
一、在现实生活中，我们纠正了许多人因居住在文曲星六煞水位，而产生的抑郁症早期的一些症状，避免了病症的深度发展，实现了“治未病”的效果。　　
二、我们也根据上吊、跳楼等自杀者的生辰信息，准确断出其长期睡觉时的风水互感气场方位，皆应验（因涉隐私，详情略）；　　
三、现根据媒体报道的跳楼自杀者信息，揭示其所患应确属抑郁症 　　
1、日凤凰网又报道河南两官员跳楼一死一伤。其发生日，一位应六煞的申子辰之子月，一位应子月申日。患有抑郁应为属实。　　
2、本月在凤凰网报道的至少四起跳楼(有知名度的“名嘴”)，皆符合六煞水气场所主抑郁与所应之申子辰时间吻合。　　
2016年为申猴年，整个一年，又特别逢农历三月、七月、冬月，再遇申子辰的日时，将是六煞（抑郁）气场所应，抑郁患者难熬、发病、复发的年月日时。　　
奉劝有抑郁感觉者，或家人有此苗头者，迅速从环境调整和医疗两个方面入手。　　
切莫待“事到临头不自由，哭爹喊娘枉无求。”　　《易经》乃中华文化之祖;华夏文化总源头！　　
尽人事以知天命！—孔子　　
风水师不看过我不敢用这样的房子。
—比尔.盖茨　　
不知易不可为将相。—著名宰相.虞世南。　　
不知易不得入阁。
—日本明治维新时国策 　　
佰隆康臻文化发展有限公司　　 国家专利与人居环境和健康网站：
　　楼主，我最近半个月老爱胡思乱想，感觉越告诉自己不要想越要想，想的都是不切实际的东西，现在对自己做的每件事都抱有怀疑的态度，明明自己做的很好的事情，脑子里就会闪出一种奇怪的声音：你做好了吗？是你做的吗？我感到很恐怖，就像梦魇一样无法摆布，感觉整个人都要崩溃了～楼主帮帮我吧
　　@星橙囡
11:37:00　　楼主，我最近半个月老爱胡思乱想，感觉越告诉自己不要想越要想，想的都是不切实际的东西，现在对自己做的每件事都抱有怀疑的态度，明明自己做的很好的事情，脑子里就会闪出一种奇怪的声音：你做好了吗？是你做的吗？我感到很恐怖，就像梦魇一样无法摆布，感觉整个人都要崩溃了～楼主帮帮我吧　　—————————————————　　是完美主义吧，有点认真过头了，建立正确的认知，和行为，改掉不好的思维习惯！我的微信　　
　　@星橙囡
11:37:53　　楼主，我最近半个月老爱胡思乱想，感觉越告诉自己不要想越要想，想的都是不切实际的东西，现在对自己做的每件事都抱有怀疑的态度，明明自己做的很好的事情，脑子里就会闪出一种奇怪的声音：你做好了吗？是你做的吗？我感到很恐怖，就像梦魇一样无法摆布，感觉整个人都要崩溃了～楼主帮帮我吧　　-----------------------------　　如果你是刚刚开始这种状态的，千万不要发展成为习惯，要是成为习惯要改回来就很难了。你可以多做一些活动或运动或改变一下环境，如果还是没法控制就找医生吃药吧。
　　胡思乱想的状态如果不去控制，会慢慢的发展形成习惯，身体也会慢慢产生变化。思考的事情大多是消极不好的，身体的变化也会朝不好的方向发展，当发展到自己都无法接受自己，排斥自己的时候，就会成为所谓的抑郁症。控制不住的胡思乱想和无法接受自己是抑郁症主要的表现。
　　楼主在吗
　　有抑郁症的人会想尽一切方法用尽一切努力来控制自己，却发现没什么用，因为根本就使不上力气。控制抑郁症最好的方法是用自己的身体来控制，如果你连自己都无法接受、排斥自己、感受不到现实中的自己，你又怎能用自己的身体来控制抑郁症呢？所以首先要接受自己，接受自己不是想接受就能接受的，就算从心理认知上接受了，身体上的问题如果没有得到解决，你还是无法接受自己。所以要经过锻炼来让身体恢复到自己感到满意、感到稳定、感到可以寄托的，自己才会接受自己，才可以培养自己和运用自己。身体上的问题大多就是脸皮的问题，所以需要锻炼脸皮来恢复。
　　希望咱们都能找到克服的方法，走出来，我微信
　　@找回现实的自己 非常感谢你，真的你所讲的这些跟我的症状一模一样。希望我也可以好起来。谢谢
　　看了楼主的文章，觉得非常专业，如果没有经过许多探索，不是亲身的经历，这种感觉真的很难写出来。我听别人说练习瑜伽可以治疗抑郁症，我想瑜伽中的一些体式要求真实的感知自己的身体，应该就是楼主所说的通过各方面的练习，来专注现实中的自己，接纳自己。
　　我抑郁症11年了，最近这两天又患了，恶心想吐，
　　我也是抑郁症，从小就没有亲生父母，被父母卖给了别人，后来又和养父母闹的非常不开心，我很伤心于是多年不回那个不属于我的家。我长年在外打工每年都是一个人在厂里的宿舍过的，受尽了别人的冷眼和嘲笑。我感觉自己孤苦伶仃，心里特别难受，不想工作了想好好休息一下放松一下心情可是又没有去处。我很想结束自己的生命但有时又对未来充满美好的，不甘心就这样没有得价值的死去，于是拼命看书，能改变未来。可是越看书想的越多，头越痛，越觉的偏离现实，感觉自己已看破红尘想找一个世外桃园过着与世无争安静的生活。
　　楼主你不出来组建个群吗，没得人气了！　　
　　使用过我的方法的网友可以发表一下感受，不管好还是不好，希望你能发表出来，我才能知道问题出在哪里。
　　@找回现实的自己 楼主您好，看了您的言论，感觉到了真正的切身说法，我是近日才爆发了抑郁症状让我确知自己患上这样的病，从小时候母亲事故去世再伴随着成长环境潜伏到今天长到25岁在此之前只是知道自己有些问题但只以为自己只具有倾向，而近前段时日里的三个多星期触不及防的自闭才让我知道自己患上了抑郁症。现在是对于治疗有着刻不容缓的期许，看到众多患友的评论，有着闲置q群的我诚恳邀请您进入群里来为广大患友继续您的无私援助，真心的感谢您也尊重您的决定。建立群也旨在为真正的广大抑郁症患者无偿提供一个可交流的场所。很多时候正常人不明白真正他们的痛苦与想法，在此之间真正有益的交流对于他们相当重要。在我20多年的生命里时不时的轻度抑郁经常或偶时自我封闭，不与他人交流，喜爱阅读的寄由书中的知识满足于自我片面的认可都是错误的认知。现在突然的患病或许也让我有了真正重获新生的可能，从小到大希望自己活出自己的强烈愿望在这场与抑郁症的拔除中会得到真正的实现可能。【奉上对楼主不尊重的歉意，这段话本是只与您的对话却为了推出群的广召偏离了单一的意义】群里需要您的加入，目前我时常头疼用脑不能多，只是将要开始一段不知多久的静养与自我疗养正好看到您这样一篇真知灼见真切有益的帖子促使了我有这样的动力。请您相信我的真心，群的维护我全力以赴，也会尊重您正常的生活，尊重每个能有缘相聚一群的每位友人。　　　　
　　我也抑郁症，因为结婚七年没有孩子，又遇上工作和身体上的不适，当时是重度了，每天没有别的想法，不会下楼梯不会用筷子了，失眠严重，心慌，胸口各种疼痛，让我痛苦了三年了，楼主说的脸部的问题，我竟然也有同感，我很关注，我的眼皮好像太紧绷了，我鼻子在用力，我脖子在跟我较劲，我的后脑勺没有彻底放松，当我想象着那块肌肉像一个小小的莲花，它是我身体的宝贵的一部分的时候，或者想象着它像一个绷足了气的气球应该让它瘪下去，我才能放松下来
　　马克思主义
　　@找回现实的自己
22:12　　使用过我的方法的网友可以发表一下感受，不管好还是不好，希望你能发表出来，我才能知道问题出在哪里。　　-----------------------------　　你好，楼主，我可以和你交流一下吗？
　　@找回现实的自己
22:12　　使用过我的方法的网友可以发表一下感受，不管好还是不好，希望你能发表出来，我才能知道问题出在哪里。　　-----------------------------　　@欧阳满嘟
10:41　　你好，楼主，我可以和你交流一下吗？　　-----------------------------　　想知道楼主的qq多多交流，我已经在学习你的方法了！有用，但是有些细节要请教！谢谢
　　@找回现实的自己
22:12　　使用过我的方法的网友可以发表一下感受，不管好还是不好，希望你能发表出来，我才能知道问题出在哪里。　　-----------------------------　　@欧阳满嘟
10:41　　你好，楼主，我可以和你交流一下吗？　　-----------------------------　　@欧阳满嘟
19:26　　想知道楼主的qq多多交流，我已经在学习你的方法了！有用，但是有些细节要请教！谢谢　　-----------------------------　　请问楼主，在做这些训练的时候，呼吸要怎么处理？谢谢
　　@幻想与现实1
21:18　　希望可以跟版主沟通一下，我也有抑郁症，在吃药　　-----------------------------　　请问一下你吃的什么药，有效果吗？我从高二开始有抑郁症，到现在差不多有八年的病史了。
　　@找回现实的自己
22:12　　使用过我的方法的网友可以发表一下感受，不管好还是不好，希望你能发表出来，我才能知道问题出在哪里。　　-----------------------------　　@欧阳满嘟
10:41　　你好，楼主，我可以和你交流一下吗？　　-----------------------------　　@欧阳满嘟
19:26　　想知道楼主的qq多多交流，我已经在学习你的方法了！有用，但是有些细节要请教！谢谢　　-----------------------------　　楼主，请回复！我有心得想与你交流！
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23:15　　请问楼主，在做这些训练的时候，呼吸要怎么处理？谢谢　　-----------------------------　　楼主，麻烦你上线！
　　@找回现实的自己 马克，顶贴
　　@找回现实的自己
22:12　　使用过我的方法的网友可以发表一下感受，不管好还是不好，希望你能发表出来，我才能知道问题出在哪里。　　-----------------------------　　呼叫楼主
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22:12　　使用过我的方法的网友可以发表一下感受，不管好还是不好，希望你能发表出来，我才能知道问题出在哪里。　　-----------------------------　　@欧阳满嘟
15:09　　呼叫楼主　　-----------------------------　　楼主，你好，我是7月15号看到你写的内容！冥冥之中我觉得你写的是真实不虚的！我和你有着一样的经历，有着无数的努力和坚强，有时在生死边缘游走，但我告诉自己，这只是一种病，只是我还没有找到只是没有找到门，你的这些经验我好像似曾有过但没有开发出来！16号，我第一次用你的方法，导致晚上抑郁加重，晚上不能入睡，煎熬着度过了一个晚上，所有的抑郁症状全部涌上来！十分的痛苦！17号，为了减轻痛苦，我打坐，并念心经来缓解它，以至于可以日常生活！并且当天用楼主的方法继续，抑郁的感觉越来越重，我有一些怀疑自己对你的方法的运用是否正确，因为我有一些和楼主不一样，我哭不出来！情绪上还算稳定， 但是晚上我无意识的睡着了，18号早晨起来，抑郁的症状稍微比前一天好些，但是症状还是很严重，我继续用楼主的方法，症状一会就缓解，就这样反复，我一天的时间啥也不做，就在用楼主的方法进行锻炼，一直到睡觉！今天早上19号刚醒来，症状减轻，呼吸均匀，过了一个小时后症状加重！我今天会继续锻炼！把我的感受写出来，如若我好了，希望可以受益很多重症抑郁症患者！我已经患有抑郁症18年了！今年40岁，21岁开始患病！有一点注明，以前为了能减轻抑郁的症状，我坚持打坐了4个多月，抑郁症患者打坐会非常的痛苦，比较难坚持，所以我的效果很明显，每天症状都在减轻，能强烈的感觉两三天的改变！今天继续锻炼，并且我会观察自己的症状！对楼主的方法有好的倾向会与大家分享！希望可以给和我一样的抑郁症患者希望！
　　@找回现实的自己
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15:09　　呼叫楼主　　-----------------------------　　@欧阳满嘟
07:29:52　　楼主，你好，我是7月15号看到你写的内容！冥冥之中我觉得你写的是真实不虚的！我和你有着一样的经历，有着无数的努力和坚强，有时在生死边缘游走，但我告诉自己，这只是一种病，只是我还没有找到只是没有找到门，你的这些经验我好像似曾有过但没有开发出来！16号，我第一次用你的方法，导致晚上抑郁加重，晚上不能入睡，煎熬着度过了一个晚上，所有的抑郁症状全部涌上来！十分的痛苦！17号，为了减轻痛苦，我打坐，并念心经......　　-----------------------------　　抑郁的感觉大多集中在脸皮上，当你触碰或锻炼脸皮时会感到抑郁，锻炼得越多就会越抑郁，但是通过一段时间的锻炼，抑郁的感觉会慢慢的减少。如果你逃避抑郁的感觉，抑郁的问题会一直存在，你也就无法接受自己的脸皮和接受自己。锻炼脸皮时越是感到抑郁越要锻炼，你要接受抑郁的感觉，再怎么抑郁也死不了人的。刚开始时抑郁的感觉会影响到你正常的生活，所以最好选择在晚上练，练完就睡觉，第二天会得到缓解。如果家里有一面大一点的镜子，对着练效果也很好。锻炼脸皮主要锻炼嘴唇和眼皮，因为这两个部位比较敏感和脆弱很难控制，你的目标是要做到自己的脸皮感受不到抑郁，让自己感到稳定和满意，可以寄托，可以运用。如果能做到这一步，抑郁症可以说好了一大半了，然后再锻炼眼神，最后培养自己的性格
　　@找回现实的自己
22:12　　使用过我的方法的网友可以发表一下感受，不管好还是不好，希望你能发表出来，我才能知道问题出在哪里。　　-----------------------------　　@欧阳满嘟
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07:29:52　　楼主，你好，我是7月15号看到你写的内容！冥冥之中我觉得你写的是真实不虚的！我和你有着一样的经历，有着无数的努力和坚强，有时在生死边缘游走，但我告诉自己，这只是一种病，只是我还没有找到只是没有找到门，你的这些经验我好像似曾有过但没有开发出来！16号，我第一次用你的方法，导致晚上抑郁加重，晚上不能入睡，煎熬着度过了一个晚上，所有的抑郁症状全部涌上来！十分的痛苦！17号，为了减轻痛苦，我打坐，并念心经......　　-----------------------------　　@找回现实的自己
13:30　　抑郁的感觉大多集中在脸皮上，当你触碰或锻炼脸皮时会感到抑郁，锻炼得越多就会越抑郁，但是通过一段时间的锻炼，抑郁的感觉会慢慢的减少。如果你逃避抑郁的感觉，抑郁的问题会一直存在，你也就无法接受自己......　　-----------------------------　　你好，楼主，很高兴看到了你的回复！今天19号，早上起来抑郁症状减轻，出门时心情很好，与人交流也感觉很好！9点钟开始锻炼，抑郁又涌上来了，锻炼了一会，大概30分钟，症状缓解，但是11点半时症状加重！12点半锻炼了一会直接睡着了24分钟！醒来后又锻炼了30分钟，两点半下楼小区散步，直到下午五点，抑郁症状持续加重，6点钟情绪难受，不想动，但比18号这个点的时候症状有所减轻，7点半开始锻炼，准备12点睡觉，看看明天的效果！楼主，我想问你一下，你在锻炼时候呼吸是怎么处理的！还有，就是我在这个过程中不光锻炼脸皮，还连带锻炼头皮，我好像收效蛮好的！而且我每次锻炼的时候都是睡在床上，感受脸皮和眼神，并且锻炼它们！
　　锻炼过程中对呼吸没有要求，自然呼吸就好。也不要以自己状态的好坏来决定方法的效果，因为自己的生活环境和心情也会影响到自己的状态。要以脸皮抑郁的感觉有没有减少，胡思乱想有没有减少，自己对脸皮的感觉和控制有没有增强，表情有没有自然稳定一点，用这些标准决定自己是否进步。
　　@找回现实的自己
13:14　　锻炼过程中对呼吸没有要求，自然呼吸就好。也不要以自己状态的好坏来决定方法的效果，因为自己的生活环境和心情也会影响到自己的状态。要以脸皮抑郁的感觉有没有减少，胡思乱想有没有减少，自己对脸皮的感觉和......　　-----------------------------　　谢谢楼主，20号晚12点零7分钟，锻炼了一天，感觉头微微胀痛，此时，症状很严重，难以入眠，我应验了楼主说的，今晚看了博客，幻想充满脑子，有一些乱，有点无法集中感觉！看来还是要严格按照楼主说的做，不看电视，书，报纸等！明天严格遵守！谢谢楼主
　　@找回现实的自己
13:14　　锻炼过程中对呼吸没有要求，自然呼吸就好。也不要以自己状态的好坏来决定方法的效果，因为自己的生活环境和心情也会影响到自己的状态。要以脸皮抑郁的感觉有没有减少，胡思乱想有没有减少，自己对脸皮的感觉和......　　-----------------------------　　我觉得你的方法一定可以治好我的抑郁症，我很有信心，只是时间要一段，要有恒心！方法对了，我有所感觉，我从来没有对某种方法这么有信心！想问一下楼主，你体会到这种方法有效果到可以自己感觉抑郁症基本消失了大概多久！谢谢楼主
　　上面方法不是一下子就想出来的，是经过将近十年不断的实践一点一点的总结出来的，我用过很多方法，也走了很多弯路，我上面发表的是我觉得效果最好的。要锻炼多长时间才能感到明显的效果呢？如果能正确的理解我的方法和练到重点上，我觉得努力半年会有很明显的效果，而且这种效果是稳定的。不像其他的方法努力了大半年感觉好好的，遇到点挫折就崩溃回到原点了。只要努力锻炼一段时间，你就不会因抑郁症而感到绝望，因为问题就摆在你面前，要不要走出来就看你愿不愿意努力。
　　成功治愈抑郁症方法：　　1.积极就医　　2.每天运动锻炼　　3.少待在室内，出去找朋友、交朋友，或者找人聊天　　4，每天尤其是痛苦时听或念诵《心经》《金刚经》，听听大师的讲座吧，《心经》《金刚经》会化解你的痛苦 　　5.听听快乐的音乐　　6.回忆美好的事情
　　@ADA宛若惊鸿
09:15:06　　一直觉得自己挺坚强的，原来是憋出病了 　　得知自己抑郁 还有点不敢相信 我本身性格外向 大大咧咧的 　　中度抑郁 没有失眠 还嗜睡 成天成天想睡觉 不想出门 情绪低落 早上睡醒最难受 闷得呼吸不过来 心悸 跟心脏病范了一样 　　大口大口的深呼吸会稍微好一点 醒来了也不愿意动 就躺床上 　　家里人和朋友都知道了 每个人都把我当精神病 我也不愿意和他们沟通 他们都觉得我有病 我觉得他们不理解我 还要求我这样那样的做 每次看见我 都给我一顿教育 说搞不清楚我哪里来的压力 自己抑郁的情绪不能表现在脸上 一有什么风吹草动 又是全家精神批斗 我快受不了了 好想离开这个地方 一个人生活 　　身体已经难受得不行了 还要承受精神折磨 不知道自己还能撑多久 越来越想结束生命了 　　目前刚换了中成药 巴戟天寡糖 暂时没什么疗效 医生说要两个礼拜后才有效 有时候情绪不受控制的时候 就又想把以前的西药拿出来吃 至少我吃西药的时候 没那么想轻生　　-----------------------------　　同命相连！　　
　　@李果鲜
15:29:46　　我现在正在用楼主的方法，感觉非常有效，希望我的抑郁能够很快好起来。　　-----------------------------　　@找回现实的自己
22:44　　希望你能够坚持、理解、领悟。过程不会顺利，也会遇到困难，希望你能坚持。为什么要这么做，你要理解，不理解做了又有什么用。个人的处境不同，你要找到适合自己的方法。
u_ 　　......　　-----------------------------　　我也来试一下，共勉
　　静下心来看完了，我只想说谢谢楼主，很多情绪我也有相似，撑得很辛苦，难过时就用幻想缓解，活得越来越没有实感，以至于悲伤一直延续着存在着。我会试试你的方法的，也希望楼主的人生越来越快乐，收获幸福。
　　楼主好！
　　我也多年的抑郁了，不过应该不算很重，这么多年我真的觉得没有开心过，楼主的方法能帮打我
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