我是一个高中男生,我想哑铃锻炼胸肌肌!(用哑铃,重量10斤)!大家给点建议我吧,谢谢

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俯卧撑给胸肌的充血感比哑铃我退要强烈,是否可以替代
肌肉精灵王(五级), 积分 543, 距离下一级还需 457 积分
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提问内容 (最好有照片):大哥们,我做俯卧撑得到的充血感比哑铃卧推要大很多,而且做完俯卧撑后,胸肌感觉要爆炸开了,可是哑铃卧推没有这么强烈的感觉,我是否要用俯卧撑代替哑铃卧推??而且做完俯卧撑后,泵感很长时间才会消退。感觉非常好!是否可以替代器械锻炼??
一,对一般人讲,哑铃卧推效果更好,但也有特殊性,你感觉俯卧撑效果好,就多做俯卧撑,听说囚徒健身有这方面的介绍。适合自己的方法是最好的。
二,你哑铃卧推感觉不明显,与你锻炼初期负荷小也有关系。注意适时调整锻炼方法。
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一,对一般人讲,哑铃卧推效果更好,但也有特殊性,你感觉俯卧撑效果好,就多做俯卧撑,听说囚徒健身有这方面的介绍。适合自己的方法是最好的。
二,你哑铃卧推感觉不明显,与你锻炼初期负荷小也有关系。注意适时调整锻炼方法。
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估计你是初期练习吧?俯卧撑的效果肯定没有卧推效果好,应该是你卧推时的发力点和姿势不正确或者是强度不够,泵感才没有那么强烈。初期阶段你做俯卧撑可能效果明显,但是当你的肌肉适应那个强度以后,如果不增加强度,肌肉是不会增长的,所以还是建议器械。当然适合自己的才是最好的,努力!
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肌肉精灵王(五级), 积分 622, 距离下一级还需 378 积分
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哑铃式可以调节重量,所以方便循序渐进。注意姿势,不要借力。
用俯卧撑也可以不断进阶,不要一直用一个姿势,比如窄距、宽距可以作为每次练习的必选内容,能力强了以后可以尝试单手俯卧撑。
肌肉光明使者(七级), 积分 5036, 距离下一级还需 4364 积分
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刚练那会儿,每晚才几个俯卧撑,手往胸上按就能抖了
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可以试试结合训练
肌肉光明使者(七级), 积分 7428, 距离下一级还需 1972 积分
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同意/。。。。。。。。。。。。。。。。。。
肌肉风云使者(六级), 积分 4204, 距离下一级还需 596 积分
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之前用的哑铃重量可能还没做俯卧撑时的自重大。
肌肉光明使者(七级), 积分 8156, 距离下一级还需 1244 积分
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学习了,我也是有这种感觉,可能是我的臂力较弱而且身体较重的缘故吧。
肌肉风云使者(六级), 积分 1009, 距离下一级还需 3791 积分
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还有一种可能是:更改自己的训练计划后给了肌肉新的刺激。
肌肉精灵王(五级), 积分 648, 距离下一级还需 352 积分
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首先不存在代替的问题~可以做过俯卧撑后~在进行哑铃练习~这两个练习是相互补充和辅助的~
再者~要想练胸肌~还是要杠铃~哑铃和俯卧撑的练习到半年之后就不能满足正常的训练需要了~
未解决 (问答版块诚心求解)
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健康咨询描述:
我练了几天哑铃的飞鸟 练胸肌的 我发现我的胸部越来越大了 胸部越来越大,也不像胸肌是方块型的,我体型较胖73公斤身高1米7,我想问这正常吗,
曾经的治疗情况和效果:
想得到怎样的帮助:这个情况正常吗
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擅长: 常见内科病的诊治,各种疫苗的接种咨询。
帮助网友:5653称赞:551
&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,您只是练了几天的亚铃,胸部越来越大并不是胸肌的迅速增长,而是由于胸部肌肉在运动时产生的乳酸堆积在局部,看起来似增大而已.&&&&&&指导意见:&&&&&&这种情况是正常的,只在坚持锻炼才能使胸肌越来越发达,到那时的胸部增大才是真正的胸肌方块.
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