一个抑郁症患者的家庭治疗笔记
清华大学出版社新书《从心理问题到心理优势：一个抑郁症患者的家庭治疗笔记》，一位前重度抑郁症患者的心理治疗笔记，康复20年从未复发堪称奇迹，他如何摆脱了重度抑郁症？他在心理调节方面有什么经验和秘诀？
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节选1：抑郁症最初发作
心理问题就这样积累着，量变都会引起质变吗？我存着侥幸心理，但就在临近中考前的一个多月，我最担心的事情还是发生了。
那应该是在五月份，春天里暖意融融，树木绿葱葱，天空很晴朗，坐在教室里上课，我比往常心里更乱，真是觉得受不了了，但也不能跟别人说，就在麻木忍受的时候，脑海中突然“嗡”了一下，我一瞬间意识模糊，仿佛某根神经断裂，所有的感觉都变了！
教室里熙熙攘攘，非常不真实，同学们仿佛都在演戏一样，老师讲课的声音变得虚无缥缈，朦朦胧胧听不真切，就像隔了一层棉花。蓦然间周围环境如此虚假，被分隔成两个世界，我自己仿佛成了局外人，再不能融入进去。
我就像一个脱落的齿轮，跟不上别人的节奏，再不能与时间咬合。所有疲惫懈怠的感觉全都涌来，我的注意力变得涣散，再也无法集中，心变得飘飘悠悠的，烦躁得像有一把火在烧，不知道自己应该做什么，突然没了方向感和时间感，很恐怖很迷茫。
那一天是我人生的分水岭。从那以后我变了，再也变不回原来的自己，连自己都感到陌生，就像有另外一个人强占了我的内心。我无法维持大脑的清醒，心情就像沸腾的水，翻滚着杂念的水花，无论我怎样努力，也无法让它平静下来；也失去了学习能力，思维里充满了颤抖不安，它们打断逻辑运算，干扰我的注意力，我无法理解新的知识。
我的精神变得恍惚，经常发生错觉，有一个经历印象深刻，那次是在上课铃声响过之后，我随着人流回到教学楼，可是稀里糊涂走错了楼层，进了楼下那间的教室，我坐在别人的位置上浑然不觉，看见周围投来陌生且诧异的目光，这是怎么回事？我怎么一个人也不认识呢？直到老师喊上课，我才蓦然醒悟，羞愧难当地跑了出来。
因为以前学习底子好，尽管神志不清，我的中考成绩还是不错，以全市前二十名的成绩考进市重点高中。这倒也符合预期，我大大地松了一口气，我一定要利用好这个暑假，让自己好好休息，一定要好好放松享受生活，把不佳的状态扭转过来！
可是好像有什么种子已经在我心里扎根，无法去除了。那种不安、不快乐和难受，无论我怎样休息都伴随着我，变得无法摆脱了！我突然特别害怕！它们影响我的思维、睡眠和食欲，让我时时刻刻都很不舒服，而我的自我调节对它们无能为力，这可怎么办？我怎样才能好起来，恢复那个原来的自我？我会不会永远被这个混乱的感觉困住？
节选2：六年重度抑郁症最严重的时刻
在学校里我应该是有不少胡言乱语，任何人都会看出我的不正常，我还记得那个记忆片段，有一天下午自习的时候，同桌和我说话，我可能回答得前言不搭后语，一副脑神经错乱的白痴样子，这时另一位原本很要好的同学凑过头说：“你现在无论和他说什么他也听不明白，”那一脸表情不知道是鄙夷还是同情，好像还有一点幸灾乐祸，同桌说道：“是吗？我就是想试试！”然后哈哈笑起来，我知道他们说这话没有恶意，但当着那么多同学的面戳穿我，让我多年后想起来还有点恼羞成怒。
我当时最担心的不止有恐惧本身，还有自己的身体能否承受，每天都是这样极度的紧张，我的心脏能不能受得了？会不会突然间挂掉？这样头痛欲裂，牙关紧咬，一紧张起来胃肠像不会消化了似的，我要忍受着胃疼和肚子胀，总是佝偻着身体，肚子涨得像石头，肠子像被绞紧了一样，手脚冰凉，冒出的冷汗都是黏稠的，这样的我还能支撑多久？
从我家走不远就是市郊，有一处采石场留下的悬崖，非常高，每到周末我就会一个人去那里徘徊，想象着自己从那儿跳下去，摔得粉身碎骨，只有这样我内心才有安宁的一会，我知道死亡可以结束这一切痛苦，所以我是有终极办法的，命运的选择权还在我自己手里，我能自主决定是否结束它，每次从悬崖回来，经过一番生死哲学的思考后，我反而有了一点活下去的勇气。
我想我不会自杀的，因为对于人生我从小就有太多的渴望，那些理想还都没有实现，活着说不定还有奇迹可能发生，如果死了就彻底没有任何机会了，但一件事情如果你深思熟虑了很久，在某一时刻就可能不假思索下意识地采取行动。
我知道自己的心病已经积重难返，就像绝症一样，对于学校的恐惧形成条件反射，每天上学看见学校的那一刻，我就感到自己头晕眼花走不动路，勉强支撑自己没有晕倒在地，迈着沉重的腿把自己送进去，就像一只等待被屠宰的猪，没有人能听到我内心撕心裂肺的嗷嗷嚎叫。
节选3：成功心理调节抑郁症开始好转
我的心情平静下来，这次最严重的焦虑发作就这样被化解了，我感到从未有过的轻松，原来那种极度窒息的焦虑，将我折磨到奄奄一息毫无解脱的希望，它可以彻底地被缓解！长达六年的痛苦桎梏，让我倍受煎熬的心灵之痒，它可以被彻底解除！
对比这次治疗前垂死般的焦虑紧张，这一刻我要大声笑出声来！我第一次感到内心这样的宁静，此刻的我与三个小时前的那个人已截然不同！喧嚣都已落定，前尘都是在做梦！而我现在是清醒又轻松的，心中弥漫一份天然的从容和喜悦，巨大的精神压力已经消散，缠绕我六年的噩梦，终于放开了我，真正的我回来了！
一切的一切都还有机会重新开始！
窗外一场寒雨才下过，这可能是深秋的最后一场雨，天色黑暗下来，有一颗明亮的星星澄澈宁静，高悬在天顶，它是一盏希望之灯，将照亮我的人生，再也不会消失了。我深深陷在沉思之中，这次奇妙的缓解过程，那种压碎身体般的极度酸痛，究竟是怎么回事呢？
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最易患抑郁症的八大职业排行榜
由于工作压力大，紧张的情绪带给人诸多困扰，严重的可能患上症。但由于职业不同，易患抑郁症的程度也各异。据讯纳榜评组委会调查，统计了最易患抑郁症的八大职业排行情况。现如今，由于工作压力大，紧张焦虑的情绪带给人诸多困扰，严重的还有可能患上抑郁症。这并不新鲜。但由于职业不同，易患抑郁症的程度也各异。据讯纳榜评组委会调查，最易患抑郁症的八大职业排行情况如下：NO.1 社会工作者入榜理由：社会工作是一种助人的活动。如果说医生的职责是为人们医治生理上的疾病，那么，社会工作者的职责首先是帮助那些在社会生活中遇到各种困难和问题的人。更多的时候，社会工作者面对的事物都是带有负面性质的，比如家庭暴力或者其他家庭纠纷，邻里纷争等等。每天要与带有强烈负面情绪的人打交道，很容易造成对心理健康的影响，心理易产生、焦虑。NO.2 餐饮服务人员入榜理由：餐饮服务人员接触的人群比较杂，有些客人爱发牢骚或者心情不好时便会把火撒到服务人员身上；而且服务人员工资一般都很低，工作很累。长期处于压抑的状态下工作生活，内心积存的情绪垃圾多，若处释放很容易产生抑郁。NO.3 医护工作者入榜理由：医护工作者包括医生、护士、治疗师和其他类似的专业人员，医护工作者不但工作时间超长、没有规律，而且总是生死攸关。每天面对疾病、、死亡，会从整体上影响一个人的世界观人生观，会使他们长期处于消极的状态下，认为人生充满痛苦。而且，职业的阴影有时可以影响人的一生，比如，妇产科的男医生，一般来说，婚姻生活不幸福的概率会比普通男性大很多。NO.4 艺术家、演艺人员、作家入榜理由：这些艺术工作者需要进入角色的内心世界，有时哭有时笑，情绪波动较大，有时如果接触的是一个悲观消极的角色，很长时间不能出戏，会给自己的心理健康带来影响。另外，比如作家，长期的隔离会使人因内心孤独而产生焦灼。并且这些工作薪水一般不太稳定，会使人缺乏安全感，处于焦虑状态。NO.5 老师入榜理由：会长期面对孩子成绩的压力以及家长的质疑或问询，工作繁多，有些时候还要把工作带回家，并且由于每个孩子的特质不同，需要不同对待，这也很费心力。NO.6 维修工入榜理由：他们工作时间长，需要适应季节性或各种各样的倒班，还有经常性的夜班。他们完成一份艰巨的任务，薪酬却很少。NO.7 财务顾问和会计入榜理由：他们需要为别人的财务负责，而他们对市场无能为力。当顾客赔钱时，他们可能会感到愧疚，可能经常会有人对他们大喊大叫。NO.8 销售人员入榜理由：工资不稳定，签单的巨大压力，以及不稳定的工作时间，造成在高压职业中员工心理上的长期紧张。他们需要经常出差，所以很多时间都不在家人和朋友身边。根据心理学家的建议，有七种方式可以适当的排遣压力：1、和同事聚餐工作日最好与同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。2、工作间隔多走动身体上的活动是一种很好的心情调节剂，因此，工作间隙一有空闲，就起身到处走走，即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。3、打电话给闺蜜聊聊和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。研究发现，即使只聊天5分钟，也能有很好的减压效果。4、做善事德国Konstanz大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。5、做最真实的自己清楚地定位自己，敞开胸怀去和同事、朋友交流，能够释放压力，激发起你对生活的热爱和对工作的热情。6、3分钟速效放松谁都知道按摩可以让人彻底放松下来，但根据焦虑与抑郁的最新研究，边深边听舒缓的音以将人的焦虑情绪降低40%左右，这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。这么便宜又便捷的减压方法，你是不是很喜欢呢？7、少一些抱怨对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说，这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西，如周末的郊游计划等，能让你高高兴兴度过工作日。
（责任编辑：彭碧霞 ）
文章关键词：
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我们发现在21种常见的工作里，有10种更容易使人抑郁。在一定的工作年限里，全职从事这10种工作的人更容易患上一次严重抑郁。不过话说回来，……
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潘集阳主任医师
暨南大学附属第一医院 精神医学科
擅长：　　焦虑障碍、抑郁障碍和睡眠障碍
崔立谦主任医师
中山大学附属第一医院 临床心理科
擅长：擅长各类常见精神障碍的诊治，尤其擅长失眠症、抑郁障碍、广泛性焦虑症、社交焦虑症、恐惧症、强迫症的诊断...
张璐璐副主任医师
广州市第一人民医院 精神心理科
擅长：抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、记忆障碍、精神分裂症;青少年情绪管理与行为问题;全病程精神心理康复。
洪军主任医师
南方医科大学南方医院 心理科
擅长：重度抑郁、焦虑，顽固性失眠，老年精神心理障碍，儿童厌学、网络成瘾，神经性厌食、贪食，胃肠神经官能症，...
名医专家详细解答 最科学有效的戒烟方法
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面对抑郁的人，家属会有怎样的心理变化
& & & &心理咨询导读：面对抑郁，痛苦的不仅仅是本人，家属在康复的过程中也会遭受心理折磨。到底家属的心理可能会出现哪些变化呢?------抑郁心理咨询
　　家庭成员对陷入抑郁的人的应对方式会随时间而变化。
　　最开始，家属会试图容忍和适应。
　　大家努力从情绪上和需要上给予抑郁的人帮助，尽量避免给抑郁的人批评和压力。家人试图摆事实讲道理，向抑郁的人说明生活不象抑郁的人感觉的那样糟糕，这种办法其实并无帮助。在严重的抑郁情绪下，这种理性的保证只能使抑郁的人更觉疏远，并相信家庭成员并不理解他们，不想听他们的抱怨，或是不把他们的痛苦当回事。
　　家属开始觉得负担过重，精疲力竭，气愤
　　慢慢地，家属能给予的支持和保证将会越来越少，越来越不真诚，因为每个人都有自己的需要。家庭成员会逐渐感觉负担过重，精疲力竭，他们会感到气愤，因为他们的努力看起来没什么效果。事实上，家人经常会发现：他们帮助抑郁的人改善情绪的努力不但无效，还往往使问题变得更严重。
　　许多时候抑郁症状就像是正常情绪的波动，或者像是坏脾气发作。即便认为抑郁症是一种疾病，但习惯上还是认为一直可以控制，渐渐地，观念和挫败感会让家属难以忍受抑郁的人的症状，并将抑郁的人言语和行为中的消极表现归结于抑郁的人的人格问题。因为抑郁的人总是注意生活中坏的一面，家属有时会把这当成使抑郁的人对待婚姻和的真实态度，而不是病的结果。
　　最终，越来越难以容忍
　　如果家庭成员不能从心里认识到抑郁是一种&真正的&疾病，他们会越来越难以容忍陷入抑郁的人的情绪和行为。在某种程度上，如果社会文化主张&自己的问题自己解决&，这种不容忍就有了根据。这时，长时间陷于抑郁的抑郁的人会被认为是懒惰，自私，自怨自艾，自我中心，甚至是企图操纵别人。
　　这种文化的作用会使抑郁的人和家属对那些他们不能控制的症状和反应感到迷惑和羞耻。这种耻感，再加上陷入抑郁的人固有的缺乏动力，使得抑郁的人很难长期受到家人、亲朋好友，左邻右舍或社区机构的支持。其结果就是相对变的孤立，这又加剧了家庭内部的紧张关系，持续增加的不满和挫折感已经耗尽了情感资源，使得家庭结构不堪重负。
　　更糟的是，抑郁症对家庭的影响似乎没有尽头。因为抑郁症常常复发，而且有时会变为慢性病。抑郁的人和家属好似陷入了无穷无尽的冲突和压力的循环。抑郁的人不仅要承受发病时的痛苦，还要面对病情稳定后的自责罪恶感，修补发病时造成的伤害。但在发病期内造成的困难对家庭关系仍有后遗症：在抑郁症状减轻后很久，仍会留下失望，憎恨和愤怒的疮疤。
　　实际上家庭和亲人对治疗抑郁有着极大的帮助，因此有效的应对策略可以减少抑郁症对于脆弱的抑郁的人和家庭关系的消极影响。
　　然而许多家庭发现，如果没有必要的知识和指导，他们的努力只会给抑郁的人带来压力，加重那些本来是他们想要解决的行为问题。所以可以采用一定的方式进行家庭干预治疗。
　　? ①提高家庭成员对抑郁症的认识程度
　　掌握有关知识，包括病因、发病过程以及治疗情况和如何预防复发、注意督促抑郁的人遵医嘱服药等;
　　②教会家属一些沟通技巧?
　　尽量为抑郁的人营造一个温馨、舒适、安全、融洽的家庭氛围?以宽容、温和、接受的态度相处?以建立良好的亲情关系;
　　③指导家庭及时发现抑郁的人不良的情绪反应?
　　并积极给予帮助，使抑郁的人充分宣泄负性情绪;
　　④抑郁的人每月复诊时间，家属必须陪同?
　　由专业人员每次给予1 h的家庭干预?了解家庭成员之间是否存在潜在问题?并帮助他们解决一些问题，并针对具体问题给予家属相应的指导，帮助抑郁的人营造一个安全融洽的生活环境;
　　⑤为抑郁的人家属留下联系电话?
　　告之如遇到与抑郁的人有关的家属处理有困难的问题，可随时与专业人员联系，以便随时给予相应的帮助和指导。
　　燕园博思心理咨询专家提醒，当您觉得困惑，不知道该怎么办时，向知己朋友倾诉是常用的办法，但是他们可能缺乏心理学知识，心理咨询的技术和技巧。只是劝说，不能真正解决问题，最好找专业的心理咨询机构，有经验的老师帮助到您。
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　　燕园博思心理咨询中心，2004年入驻北大科技园孵化器，专注于婚姻情感、职场压力、情绪疏导、学习、咨询，全国十佳心理学机构之一。燕园博思致力于打造专业、有效的心理咨询平台。
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擅长：婚姻情感 青少年心理 个人成长
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你觉得最近总是闷闷 不乐、情绪低落吗？你觉得干什么都没劲，以前感兴趣的事现在都不想做了吗？你觉得自己很失败、很没用、一无是处，是别人的负担、世界的罪人吗？你觉得脑子 里一片空白，无法集中思想，把注意力放在工作和学习上了吗？你觉得没人能理解你，也没人能帮助你，不想出门、不想说话了吗？你觉得吃什么都没胃口，怎么睡 都睡不着了吗？你觉得活着太累、太痛苦，不如死了一了百了，想寻求解脱了吗？……& & & 如果你持续一段时间以来，一直被这种恶劣情绪所困扰，甚至影响到了生活、工作、学习，身体上感到各种不适，而查不出病因，那么，建议你到正规医院的精神科检查一下，看看是否患上了抑郁症。& & & 首先，我要说明的是：抑郁症是一种精神心理疾病，偶尔的情绪低落、心情不好不是抑郁症。抑郁症的症状在心理和生理上两个方面都有体现，通过正规医院专家医 生的检查可以确诊、并判别严重程度。不要以为最近失恋或是什么意外发生导致的暂时心情郁闷就是抑郁症，更不能自己在网络杂志上看到抑郁症的自量表，心情不 好时做了检测表，看测量结果是抑郁症就是了。就象感冒不一定打喷嚏，打喷嚏不一定是感冒一个道理。究竟你是不是得了抑郁症，只有医生说了算，你我说的都不 算。& & & 如果经医院确诊，你确定是患了抑郁症，没关系。抑郁症是一种很普通也很普遍的精神心理疾病，俗称“精神感冒”，根据统计有20%的人有可能患上抑郁症，尤 其是女性。只是我们国家在这方面的知识普及和认识还不够，所以容易给人造成一种误解，一听到精神疾病就和疯子联系起来。& & & 著名的憨豆先生就患有多年的抑郁症，快嘴崔永元不也是曾经患有抑郁症并且已经康复了吗？借用小崔一句话：得抑郁症的基本上都是天才。为什么这么说呢？因为抑郁症除遗传因素等内源原因以外，还有很大一部分来自外界压力导致的外源原因，也就是说，如果你不是打娘胎里就有抑郁症，是后来患上的抑郁症，那是跟你个人的经历和环境有一定的关系。
一般人认为抑郁症就是小心眼、想不开，就是懒惰、经自己找借口，其实不是，几乎所有的抑郁症患者都是个性极为要强、感情丰富、心地善良、情绪化、极端化的 完美主义者。因为这些特质，所以比常人更容易受& & & 到伤害，却又不容易释怀；比常人更努力付出，却从未感到满足，当矛盾激化，长期的压抑结果，最终导致了心理 和生理上的病变。& & & 很多病友一听医生说自己得了抑郁症，就说：“怎么让我得了这个病呢？”感到很痛苦，而且羞于启齿告诉家人和朋友。在这里，木碗要告诉大家，没什么大不了 的。不就是有病吗？谁敢担保他一辈子没得过一次病的？神仙还有个头疼脑热跑肚拉稀的时候呢！相比那些得了癌症、艾滋病的病人来说，这简直不值一提啦！& & & 怕亲友们不理解、怕被嘲笑、怕受到歧视？自己家人，如果是年龄相仿的兄弟姐妹应该能够理解，父母年岁大了，可以慢慢来先透露一点关于抑郁症的消息给他们， 比如说：“我有一个朋友（同学、同事）得了抑郁症”，他们一定会问什么是抑郁症，这个时候你可以向他们解释一下，等到他们理解了以后，找适当的时机再告诉 他们，如果你觉得不好意思开口，可以把病历、药物故意放在显眼处，让他们看到以后来主动询问你时，你再告诉他们。尤其是对于重度抑郁症患者，一定要告诉家 人，在你企图自杀的时候，可以得到及时的保护和解救。& & & 朋友们就应该更好理解了，都是年轻人，接触面比较广、接受能力比较强，如果因为你有抑郁症，你的某个朋友而疏远你，那么你应该庆幸借此看清了一个人的真面目，真正的朋友不论在任何时候，都应该不离不弃、互帮互助。& & & 如果你到医院去，医生没给你开药，说明你只是轻度抑郁，那么，你只需及时调整心态，你一些心理咨询，应该很快就会康复。如果医生给你开了药，一定要按时按量服用，千万不能私自停药、私自换药，治疗抑郁症的药物有很多种，现在使用最广泛的新型五环类药物，如百忧解、赛乐特等 等，这些药物对于心脏，肝脏等器官的损害较小，毒副作用很小，用药安全，但价格不菲。另有早期的三环类药物如多塞平、多米替林等，价格很便宜，但毒副作用 太大，如果身体素质差，有其他病症的患者建议慎重考虑——钱要紧还是命要紧？
有抑郁症的人都很懒，什么都不想做，那就尝试一下你没做过的，也许你会发现新的乐趣。比如木碗自己做了个网站，电脑白痴也做了网站哦！每天都有好多人浏览 呢！不错啊！感觉好有成就感啊！还有参加一些公益活动啊，很有益的。得抑郁症以后，你会排斥和拒绝他人的帮助，但是你不会拒绝和排斥帮助他人，因为你善良 的本性还在，试试看，走在街上的时候把地上的空饮料瓶扔进垃圾筒，有时间去福利院看望孤寡老人、残疾儿童，你会发现你觉得自己有用了，不再是个废物，你每 天需要听到别人对你说“谢谢”，而不是你每天对别人说“对不起”。找一点事，自己想做的，以前没做过的，尝试一下！如果你还在坚持工作、学习，哇！你是木碗的偶像，好强哦！工作、学习压力很大是不是？和同事同学关系不好相处是不是？首先，每天出门前照照镜子，对镜子里的自己笑一笑，都说伸手不打笑脸人，你不管什么都一笑置之，矛盾自然化解，纠纷自然缓和，记得——笑一笑！& & & 我知道，你的童年很不幸福，你的家庭很不和睦，你的感情很不顺利，你的工作很不称心，你的生活很不如意，要是真有十全十美，那只能是做梦的时候啦！家家都 有一本难念的经，个人有个人的苦，主要看你怎么想了，世界上不幸的人太多了，我们不能总比上不足，要时常比下有余才行。知足常乐，难得糊涂，好多人连吃饭 喝水都成问题呢！别老跟那些你踮着脚尖都够不着的人去比，犯不着。& & & 你还是想不开，想死？哎！你以为死就那么容易啊！我从小学就开始自杀，自杀过N次，都被阎王赶了回来，最后悟出一个道理——活着比死去简单多了。& & & 再说，你说死就死，未免也太不负责任了吧？保险买了没有？你死了至少要让你家人有个赔偿啊！对了，自杀是要两年以后才有赔偿的啊！想清楚了。
难，谁不难啊？红军爬雪山过草地那会儿比你这要难多了吧？你父母饥荒时吃树皮草根、***时挨批斗比你者要难多了吧？就是现在的小孩子背着沉甸甸的书包整 天读书上课补习的，也比你小时侯难多了吧？别老想着难处，好好想下去能够，你这一辈子就没笑过？为什么笑的？好好想想，回忆一下。& & & 对啦，还是有开心快乐的时候嘛！太少？太短？那要是长就不叫快乐了，我要你连续笑半个小时不停，看你受不受得了？浓缩的才是精华，就是因为短暂所以才快乐，就是因为难得所以才珍贵。& & & 每天按时吃饭、按时吃药、按时睡觉，给自己找点乐子，多出去活动活动，多开口说话，多开口笑，每天都如此，坚持下去，慢慢的你会发现，习惯成自然，到时候还抑郁个屁啊？& & & 在这里，我想跟不是抑郁症的朋友说几句：如果你有朋友或是家人得了抑郁症，首先，你不应该歧视他，要多安慰他、鼓励他，但不要跟他讨论病情和治疗方法，除 非你是精神科医生；不要对他说什么“你那根本就不是病，就是你想多了”之类的话，你要承认并接受他患病的事实；不要主动过多的与他讨论病情，相信你没有切 身感受，不会比他本人了解的更多；不要乱出主意，什么吃药没用，什么换种药试试，切记你不是医生，你没有发言权；不要强迫他做他不想做的事，不要指责他， 不要把病因归咎到他自己的头上；不要听他消极的言论，他抱怨的时候置之不理。& & & 你应该多注意观察，及时给予他鼓励——“做的不错！”、“表现很好！”；你应该主动与他保持联系，了解他的兴趣波动和心理活动；你应该多安排一些外出活动的机会鼓励但不强迫他参与；你应该留意他的异常行为和举动，防止自杀出现。& & & 有些抑郁症是焦虑抑郁，有些是狂躁/抑郁双相情感障碍，有些是隐性抑郁。因此你要多留心，他开心的时候、欢笑的时候，不一定是表示他康复了。大多数抑郁症 患者自杀前都有周密的安排和长时间的计划过程，在他决定要自杀以后，他会表现得很轻松愉快，如果他突然说一些莫名其妙的话，反常的愉悦，把自己的东西送 人，那么你要当心他是否有自杀的企图。抑郁症患者不会因为一次自杀不成功而放弃，你作为家属或朋友，对于抑郁症、特别是重度抑郁症患者要随时监护，以防意 外的发生。& & & 另外，在饮食上应多注意营养的均衡摄取。抑郁症可能会有厌食症状伴随，家属和朋友应注意让病人多吃一些营养全面的食物，防止并发症的出现。& & & 我在这里要告诉大家，我至今仍是重度抑郁症患者，但是我相信这只是现在，不是永远。& & & 最后，我想跟所有的抑郁症病友说：走出抑郁的乌云，天空将出现一道彩虹。祝大家早日康复！
写得真好，感觉很有道理
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