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&&&&哎！亲爱而又忙绿的女人们，有多久没有好好照过镜子了？有多久没有好好审视过自己的健康？生活的重担、工作的压力、情感的不如意……每一项都在一点一点侵蚀着你，“忙碌”已经成为你生活中“领导者”，驾驭着你只能向前走，不能停止。有时候就连最平常的那一点事情也抽不出时间来做，例如大便。于是在一次又一次放弃中，大肠发出的便意信号也越来越少，渐渐地，就没有便意了；渐渐的，你已经便秘了！俗话有说：“便秘不是病，解不出来真要命”。风靡日本的世界级卫生专家光冈知足教授认为，几乎半数二十岁以上的女性正深受便秘之苦，那么应该办呢？本期家庭医生在线特地邀请了广东省第二中医院消化内科副主任中医张伦，为各位女性朋友讲解如何正确调理便秘，做无毒女人，一身轻松。
&&&&医院门诊上，经常可以看见不少女性朋友紧张询问医生：我两三天没有大便了，是不是属于便秘？张伦副主任说，其实便秘不是随便就可以界定，也不是你个人觉得便秘就是便秘，从通俗意义上来说，一周大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便一次，粪便量比较少，大便干结，排便困难有痛感，才可以视为便秘。
&&&&张伦副主任解释，女性比男性容易发生便秘的原因主要是在生理构造上的差别，女性的直肠前方有子宫，而男性直肠前方只有膀胱。子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上中医认为女子以血为先天，女子因为各种原因导致血虚后，阴虚不足不能滋润肠道，所以容易产生便秘。
关键词：便秘怎么调理 便秘原因
&&&&便秘虽不是严重的疾病，但却给人们带来很多生活上得烦恼与痛苦，如果没有及时正确的治疗，会给我们身体带来严重危害。
&&&&现在的女性工作压力大，晚上睡得晚，早晨起得迟，使得早晨便意最强时没有及时临厕；积便在肠道内的感觉变得迟钝，导致排便不规律。在一次又一次地放弃中，渐渐地，就没了便意了。
&&&&塑身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时，很容易便秘。
&&&&食物中粗纤维摄入量不足，加之习惯不吃早饭，便意微弱，排便困难，现在女性白领都是快餐盒饭配搭饮料，那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮食，因为会吸收身体内的水分，所以少喝为妙。
&&&&排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非要坚持一天一次。排便也要怡然舒畅，抛弃那些不必要的强迫观念吧，否则适得其反，过度的关注排便反而促使了便秘的发生。
&&&&等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。
&&&&久坐不动不仅会血液循环变差引起肌肉酸痛，还会因为身体缺乏运动后引起肠胃功能及肠胃肌肉的松弛。肠胃功能变差以及肌肉的松弛会使肠胃蠕动功能减弱，对便排出的功能减弱，就会引致便秘。特别是女性久坐后引发便秘的几率更高，因为女性本身腹肌的对排便的送出能力比较小。
便秘发"飚"威力不小
不少人对便秘在认识上存在误区，觉得便秘是小病，不值得去医院，张伦副主任指出这种做法可导致非常严重的后果！
较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔（肠穿孔是指肠管病变穿透肠管壁导致肠内容物溢出至腹膜腔的过程，是许多肠道疾病的严重并发症之一），所以要谨慎小心。
秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而导致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。这些毒素并被吸收入血液，刺激毒害皮肤，引起面部雀斑、粉刺、脓疱、疙瘩、皮肤粗糙等皮肤病。
国外有科学家做过统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。美国科学家调查发现，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
由于便秘排便时高度用力，心跳加快，血压升高，因此对高血压和心脑血管疾病患者危害更大，往往可引起脑出血，使患者突发脑卒中或再次卒中。临床上关于因便秘用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。这是由神经反射引起的，也直接影响了人体的健康，严重可致精神疾病。
在性生活中，妻子长期患有慢性便秘，由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的的缘故，必然使耻骨尾骨肌长期处于紧张状态，甚至出现性交疼痛现象，性生活就自然难以和谐。长期如此，还将出现性欲减退、性冷淡及性厌恶。
&&&&除了一般的危害，对于女性来说，张伦副主任指出，便秘还有一个特别的危害，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，因为大便不通会影响肝的疏泄，中医有说，肝的经络走乳房，气机不畅，就会影响乳房和乳腺，导致乳房胀痛，更会导致进一步的乳腺癌。
&&&&多吃富含粗纤维的食物，纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。比如说蔬菜类，菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜和谷物和豆类之中；尽可能少吃精制面粉和细粮食品；少吃肉，研究证明，红肉中的饱和脂肪酸易引发肠健康问题。
&&&&久坐是引起女性便秘的主要原因之一，所以女性要适当加强运动，医学研究也证实，运动能大大促进肠健康，职业女性应利用工作间隙运动，消除坐班带来的弊病。游泳、慢跑、骑自行车都是不同的选择。另外，每天还可以做一下肠道有氧按摩，最有效地维持肠道良好蠕动能力。
&&&&保持丰富愉悦的生活，特别是在工作负荷重、整日忙忙碌碌时，更应注意放松身心，很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。中医认为，良好的精神状态可以增进人体健康。当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整。
网上有很多小偏方，比如空腹吃香蕉、喝蜂蜜和狂吃白萝卜等，这种做法正确吗？
每个人的身体情况都不一样，所以需要对症处理，比如说香蕉，如果病人胃寒，吃了香蕉反而不舒服；还有喝蜂蜜润肠的方法，蜂蜜本身有润肠通便的作用，阴虚和肠燥的病人比较适合，用了效果很好，但是如果病人有胃炎等问题就不是很适合饮用了。
一些女性朋友常喝润肠茶和瘦身茶，结果肠子变黑，这是怎么回事？肠子真会变黑吗？
这就是医学上称的“结肠黑变病”，结肠黑变病是指结肠固有膜内巨噬细胞含有脂褐素物质的一种黏膜色素沉着性病变。不过，已发生结肠黑变病的患者也不必惊慌，因为黑变病的形成是一个漫长的过程，是长时间黑色素沉积的结果，停止服用之后可以逐渐消退。
&&&&张伦：广东省第二中医院消化内科副主任中医师，专攻中西医诊治胃肠功能性及肝胆疾病。
病友年龄： 岁
病友性别：男&女
想柯大夫帮您解决什么问题：
张伦，副主任中医师，医学博士，全国第四批名中医继承人，从事临床工作10余年。
策划团体 鸣谢
指导专家：广东省第二中医院消化内科副主任中医师 张伦&&策划/编辑：陈添许&&&主编：郎成林&&&监制：邹莲便秘的原因
是临床常见的复杂症状之一，并不是一种疾病。主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。判断是否便秘必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难等作出判断。便秘也是孕期最常见的症状之一，称为妊娠便秘。高发于妊娠晚期，表现为经常几天没有大便，甚至是1~2周都不能顺利排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀发生。便秘是孕期常常被忽略的症状之一，但它的影响可大可小，严重的便秘会导致肠道梗阻，以致发生，危及母婴健康。
1、怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。膨大的子宫体压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。2、习惯的改变。如果孕妇进食大量的高蛋白、高脂肪的食物，忽略了粗粮、蔬菜、水果等的摄入，就会导致肠道内不够，不利于食糜和大便的下滑，同时缺乏对肠壁刺激的推动作用，容易导致。3、怀孕之后身体的改变，不少准妈妈容易感到疲惫，再加上担心活动会伤了胎气，于是减少了运动甚至是完全不运动，整天坐着或躺着，这样就使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重了腹胀和便秘的发生。4、不少准妈妈孕前就有便秘的毛病，怀孕之后因为身体的不便，不习惯下蹲式厕所，再加上孕期痔疮的发作，这样就导致孕妇对排便产生了恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。5、孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物常对肠道功能产生副反应，这是造成的又一重要原因。
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便秘是我们在日常生活中经常发生的事情，也许你没有便秘的经历，但是我相信你身边的人会有这么便秘的经历吧，便秘是指大便不通畅和很多天才进行一次大便，这样的话，可想而知我们身体消化的废物是没法通过大便排出去的，正常的人应该是一天一次大便
　　1.过度节食：在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择。另外可在早餐的面包中加入一片黄油，补充身体中的膳食脂肪。喝佰纳吉酵素也是不错的方法。　　2.营养不当：你是不是由于工作繁忙，需要经常在外面餐厅吃饭&这就是了!因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均，每天均衡的营养就没了保障。长此以往，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏　　3.缺乏活动： 一天超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化。　　饮水不足者　　4.忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。　　5.排便习惯不佳者　　工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便.　　6.肠道有益菌不足病因者　　服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。　　这么多的生活习惯或者是小小的疾病都会引起我们在生活中发生便秘，我们首先要在我们平时的生活中养成一个非常好的生活习惯和好的作息规律，不要乱吃不干净不卫生的食物和饮品，要多喝水多吃水果，只有这样我们才可以很好的远离便秘带给我们的痛苦哦。
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便秘也可能是肾不好引起的
你真知道便秘的原因吗?
来源：四海网综合
&　　看到这个标题，男性朋友恐怕都想跟自己撇清，我是有，可我不肾虚啊。如果你问他肾虚吗，相信100%的男士肯定会摇头。男人惟恐自己与&肾虚&扯上半点关系，特别是对自我感觉良好的那部分男士，更会&谈虚色变&。其实那是你被一些广告所误导，对肾虚有误解和偏见，比如今天我要谈的便秘也可能是肾不好引起的，你真知道便秘的原因吗?
　　以下是小王的诉说，关于便秘这一年的治疗之路。小王从一年前就开始便秘，&方便&的时候非常痛苦，简直可以用&痛不欲生&来形容。虽然从医院拿了通便的药，但只能暂时解决一两天的痛苦。大多数的药物里面有泻剂的成分，当时吃了，可能几个小时后就会有便意感，要不就是去拉稀，要不就是停药后更便秘。如果长期服用含泻剂成分的药物，还会形成耐药性和依赖性，这也就是很多常年便秘的人，做肠镜的时候被告知有黑肠病的后果。
　　为什么说男士肾虚容易引起便秘?
　　便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
　　治疗便秘应从治疗肾虚入手，吃一些补肾助阳、益精血、润肠通便的中药，如火麻仁、何首乌。还有一种更安全的方法，就是通过调理肠道内的菌群平衡来解决便秘，服用奘灵水苏糖就可以调理各种便秘，它不是泻药，是从帮助修复受损的胃肠功能方面来解决便秘的。奘灵水苏糖促进有益菌增殖后，有益菌发酵异麦芽糖产生大量的短链脂肪酸，从而刺激肠道蠕动增加粪便湿润度，并保持一定的渗透压，来帮助排出大便。
　　看了上面的分析介绍，你对便秘会有更深一层的了解，解决便秘不单单是一泻了之。要区分便秘的根源，如果医生告知是因为肾虚引起的便秘，千万别纠结，别因为不好意思而贻误便秘的病情。您的，我很在意，关注奘灵水苏糖官网，更多健康为您奉上!本文由奘灵水苏糖官方原创发布，转载请署名来源!.cn/sort061/16549.html
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