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我做运动后头痛
健康咨询描述：
头很痛，一痛就是一天.
想得到怎样的帮助：教我怎么放松点，谢谢
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&&&&&&你好！这种情况多是由于身体虚弱，和头部供血不足引起的。多注意休息，适当运动锻炼
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下载APP，免费快速问医生几乎每个健身房都会出现过正在运动过程中有会员头晕、头疼，甚至晕倒之类的症状，其实这些运动中出现头昏、头晕肥肉问题都是可以避免发生的，今天呢我们就来看看是什么导致运动中让人头昏、头晕，怎么预防运动中头昏、头晕！ 　　引力健身工作室(hzyljs)　
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这个礼拜连续三篇力量相关内容，可以说是男生的福利。所以，今天就搞点女生的福利——塑形训练计划，而且还是直观又减脂减肥类的内容，最近想了想干脆用视频最方便，而且也是大家喜欢看的.减脂减肥类的内容，最近想了想干脆用视频最方便，而且也是大家喜欢看的.一般人的瞎BB训练计划我们是不会分享给大家的，职业健身模特或健美运动员是必须的，最差也得是网红级别的好身材。减脂减肥类的内容，最近想了想干脆用视频最方便，而且也是大家喜欢看的.一般人的瞎BB训练计划我们是不会分享给大家的，职业健身模特或健美运动员是必须的，最差也得是网红级别的好身材。今天是15分钟塑形减脂训练计划的最后一部分了。一般人的瞎BB训练计划我们是不会分享给大家的，职业健身模特或健— —我想减肥又不喜欢运动怎么办？— —我运动量挺大的为什么还不瘦？— —我应该关注体重还是我的体脂率？不少转载自：zty体能工作站1.体能训练是专业运动队才有的身体训练项目一提到体能训练，人们可能第一个想到的会是一今天继续聊聊“动作”，动作规范教学这类的内容不想多说了，想来讲一讲动作中的细节问题。下肢动作是重要的训练内容A gym isn't the only place you can get in some quality作者：张一民（北京体育大学教授，博士生导师）伴随马拉松等群众性赛事在全国风起云涌之时，各类运动伤害事件的发生好久没聊聊动作了，前段时间的内容都是大量的训练学内容，本意是希望介绍更多的训练思路和法则，帮助大家合理设计自Mobility让你身轻如燕、灵活柔软、PR激增、脑洞大开以至于用无人机给自己的女儿拔牙。2016的杭马将在11月开跑，朋友圈这几天大家热情高涨，都是即将开始报名的消息。还好我在2014就参加过了，老规矩，没有直接给你们现成的训练计划，今天先介绍训练思路理论。伸手拿训练计划只能用一时，基本的原理知识你永远要用到。现成计划来了，你们还不赶快点进去看！抗阻训练终于写完了，能看到这里的都是真爱。我们为什么提倡体能训练不想再看到更多的伤病发生我们喜爱运动，享受运动带来的畅快感，但随之而来的各种伤病让我们在日常饮食中，碳水化合物大致可以分为三类：糖类、淀粉、纤维。对于大多数人而言，碳水化合物的“最根本意义”就是圣地亚哥米拉马尔学院的运动科学副教授Jessica Matthews指出，“健身不是为了把我们搞垮，而是增强How Much Rest Between Sets？ 组间休息可以帮助必要的血液循环和氧气输送来存储肌酸，并且去除代谢产物，帮助恢复肌筋膜肌势能。现在健身的标志似乎就是腹肌，不是马甲线就是六块腹肌。今天在具体聊腹肌之前，先来说说核心力量，这是很多健身的人长文预警！希望能耐心看完。最近碰到的会员在计划安排上的问题可以说十分严重。超长文预警！希望能耐心看完。最近碰到的会员在计划安排上的问题可以说十分严重，造成这个问题的原因只怪网络内容太上篇还没有说完，还有重要的几点需要说一下，继续耐心的看完吧。体育体育，就是对身体的教育。教育是需要严肃认真对现在网络上的健身信息是多的不要不要的，很多人都是通过自学来丰富自己的健身知识，那到底怎么才能把健身这门学问，喜迎G20，快递停运，外卖停送，你们心心念念的健身也要暂停啦！9月1日 —— 9月5日工作室不约课啦9月1日你们天天去健身房健身，每次举完铁都觉得自己屌屌的。那到底练成什么样才算真汉子？本着理科生严谨的态度，我就来给Warming Up Properly For Different Types of Training |新的一周开始了，上周的计划不知道大家执行的怎么样？今天更新新计划，要开始第二周的训练内容啦。DAY 1 主训整天瞎练，不如静下心来好好学习。深蹲只知道“膝盖不超脚尖”？ 整天瞎练，不如好好学习！接着昨天说了深蹲，今天讲讲对于很多人来说最难学会的动作，硬拉，Deadlift文字内容信息量较大，请耐心阅读好久没有写东西了，再拖下去就不像话啦~~~今天就抓紧赶稿一篇内容，其他文章已经写了一半啦，这几天肯定会推送出这是拖了很久的一篇内容，一直以来我们公众号关于“减肥”的内容不多，之前考虑到“三分练七分吃”，想减肥在营养上之前介绍的训练计划很多朋友反应太专业太复杂，实行起来比较困难。但说实话，训练本来就是门技术活，需要十分科学的乘着写减脂文章的空挡，今天穿插一篇力量相关的内容。力量作为老本行实在能写的东西太多，上次介绍了东德的10×1接着昨天的减脂专题的第一篇内容，既然讲了基本的概念，今天就要开始具体实行阶段了。知易行难道理大家都懂，所以想好久没有更新内容，一是最近工作室课多忙不过来，二就是之前写了好些力量训练的内容，想多写点减脂的内容需要准备一这礼拜偷懒，文章产量大减，实在有点说不过去了！所以，今天就来一篇干活：新手训练营第一节课的PPT课件。是的，这篇训练计划的制定十分重要，计划制定的科学性直接影响你的锻炼效果。课件已经写的比较详细了，主要还是你自己需要第一次写整体计划类的内容。以前之所以不涉及这类计划制定性质的内容，原因就是不希望和网上的垃圾文一样，让读者误之前一直写有关训练的内容，很少写涉及营养的内容。但营养毕竟是运动训练不可或缺的一部分，特别是以减脂为目的的人今天分享一个实打实的干货——《跑步损伤：预防和治疗》课程是斯坦福大学医学院的视频资料，讲师是Michael 之前介绍过单腿硬拉这个练臀的好动作，但在最近公开课时发现，很多朋友连最基本的标准硬拉动作也错误百出。不论新手之前热身专题有提到【动态拉伸】这一概念，当时因为准备不充分没有很详细的进行教学介绍，今天就来好好科普教学一下先来多嘴几句，最近几期我们的文章似乎学术内容太多了一点，写的时候恨不得将所有学过的东西都分享出来。传播了真正20年的全力拼搏，一代传奇落幕。今天我们不煽情，不讲情怀，不办追悼会今天，以一个职业体能训练师的角度，并秉承之前文章中一旦说到肩关节调整的内容，肯定会讲到一组神奇的动作。所以,今天就详细来讲讲——YTWL，肩胛关节稳hzyljs杭州市古墩路616号同人精华大厦2号楼6层。时尚运动新体验。享受私人定制化私教课程。杭城首家TRX、ABS小团体精致课程训练营。热门文章最新文章hzyljs杭州市古墩路616号同人精华大厦2号楼6层。时尚运动新体验。享受私人定制化私教课程。杭城首家TRX、ABS小团体精致课程训练营。做到三点可有效预防运动时头痛
病童候诊痛苦躺地无人让，悲！
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　　缺乏锻炼者进行激烈运动　　平时缺乏锻炼的人，参加了速度较快的跑、跳运动时易出现头晕、头痛，有时还伴有多汗、恶心等症状，这是身体不能提供激烈运动所需的氧气供应的反应。有时疲劳或睡眼不足也会出现上述症状。　　体内热量不足　　当头晕等现象发生在锻炼一段时间后或接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状，可能与体内热量消耗过多、供应不足有关。　　某些疾病引起　　患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时易出现头晕、头痛的现象。中年妇女运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与缺铁性贫血有关。　　做到以下三点可有效预防运动时头痛：　　1.做好准备活动和整理运动。在每次锻炼前应做好充分的准备活动，锻炼结束后，做好整理运动。　　2.保证供给机体足够的热量。在进行长时间、中低强度运动时，应服用足够的含糖食品，避免运动时因热量不足引起虚脱等问题。　　3.及时发现和治疗过度疲劳。当已出现过度疲劳后，宜采取积极的作息方式（休闲性散步、放松性游泳等）及时消除。　　（《健康咨询报》）
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运动后头痛怎么回事
　　四川读者刘女士问：我儿子24岁，10年来每次剧烈运动(比如打篮球)之后后脑勺闷着痛，有时伴有，不恶心，喝碳酸饮料疼痛会加剧，过几分钟会自行缓解，不运动就不疼。没有其他不舒服，没有去医院做过检查。请问是什么原因？
　　武汉市中心医院神经内科副主任医师旃培艳解答：头痛的原因考虑以下几种：1.运动性：是长期休息后进行运动引起的偏头痛发作，与运动导致脑及头颈部血管扩张有关。主要表现为运动后立即出现局灶性状，接着是持续几分钟的恶心，呕吐较少发生，然后出现严重的一侧搏动性头痛，持续几小时后逐渐缓解，可反复发作。偏头痛患者更容易发生运动性头痛。建议改变运动方式，如以游泳取代跑步等，或者在运动前半小时服用止痛药物，都有助于缓解此类头痛。
　　2.良性运动后头痛：每次剧烈运动后出现，任何运动都可能引发，一般是突然发作，迅速痛到极点，然后减缓成搏动性头痛，没有其他不适。运动时脑血管扩张是头痛的主要原因，处理的方法就是休息。如果是平时缺乏锻炼的人剧烈运动时出现这种头痛，应适当减小运动量。
　　此外有些运动相关性头痛与体内热量不足及一些慢性疾病有关。建议运动前做好准备活动和整理运动，保证足够的热量，必要时建议到医院做检查，以排除器质性疾病。
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看过本文的人还看过头疼时可以运动吗？
比如做做有氧操，或去健身房使用器械健身（走步机这类），不是剧烈运动
别这么做。引起头疼的可能性很多，轻的可能是过度疲劳，重一点的有鼻窦炎，再严重点的有青光眼。某些极端情况下，持续而长时间的头痛可能是由于脑内出血引起的，这个时候做运动只能加重病情甚至可能导致生命危险。尽管头疼的种类和病因不同，某些情况下人体依然可以承担一定的活动。但既然不舒服，就最好卧床休息或就医，相信身体给自己的信号是正确的。
不知道是不是碰巧的，但我每次头疼都会跑个好几圈，一开始越来越疼，一跳一跳地疼，我感觉这是血管跳动的结果。然后坚持了几圈，开始喘气的时候，就会感觉疼痛感不知不觉就消失了，即使没有，过一会吃个饭，也会觉得好了许多。我是这么认为的，1.运动有助于血管的扩张，血流量加大以后，头部压迫神经的病灶就冲开了。2.脑内啡是天然的止痛药，而我们运动到一定的量的时候，就会分泌这些物质，进一步的，会促进快感中心分泌多巴胺让人感觉到愉快
我也是会头疼，做适量的运动有利于血液流通，缓解头疼，转移注意力。
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