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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-04 16:29 标签： 香港海洋公园澳州历奇
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澳网＂亚洲一哥＂集结号”昨日抵严正交涉[2014很多备孕夫妻会刻意去搜索“快速怀孕的经验”、“快速怀孕的方法”，但其实，基本条件达不到，任何方法都是徒劳。成功怀孕有四大基本条件：睡眠、饮食、作息、疾病，这有切实做到这些，才能一步步助你走上成功怀孕之路。
依照人体正常运作的机能来看，最理想的就寝时间是11点前，最晚不要超过12点。晚上9点-11点，气血流至三焦，10点半就带着愉快的心情上床、入眠，可安各脏腑。想调整到容易受孕的体质，就必须改变日夜颠倒的生活作息。如果一时半刻调整不过来，可以采取循序渐进的方式，以一次提前1小时的方式调整，如果能持续一周，便再往前调1小时，慢慢调回正常的时间。
按时作息、不熬夜，最晚也要在12点以前睡觉。长期熬夜会让女人的主要器官——卵巢早早显出老态，导致受孕率低。因为多种性激素都是在熟睡状态下才能产生，而且时间一般在晚上10点到凌晨6点。这段时间如果老是不睡，自然没办法产生。”晚睡对内分泌机能会造成很大的负面影响，使脑下垂体激素的分泌受到干扰。很多习惯熬夜的患者，普遍都有雄性激素偏高的情况，过高的雄性激素会抑制女性荷尔蒙，缩短高温期，同时也会影响到其他系统，导致排卵不顺，卵子品质下降。
叶酸：叶酸在宝宝的发育成长中起着至关重要的作用，因为叶酸影响着胎宝宝的大脑发育，若缺乏叶酸会导致其大脑发育不全，甚至会导致胎儿畸形；
钙：众所周知，钙是组成骨骼和牙齿的重要元素，若是缺乏会给胎宝宝的发育带来不良影响；
铁：若是缺铁易引起贫血，对母婴健康都不好；
锌：若是宝宝缺乏该元素，则不利于他们的大脑发育；
维生素：人体所需维生素的量尽管较少，但是它们对构建一个健康的身体有着重大意义。
小编在这里推荐的是瑜伽健身，助力怀孕：瑜伽是时下比较流行的健身方式，能够凝神减压，锻炼身体的柔韧性和各个肌群，对于备孕期的女性朋友来说是非常不错的选择。瑜伽起源于印度，动作缓慢却不失难度，讲究“和谐”，不仅能够锻炼身体，还能改善精神和情感方面的不错，帮助练习者感受自然，达到身心的统一，对于精神压力大又很少运动的白领女性来说非常的合适。
许多女性朋友备孕时因害怕不能正常受孕使心理压力增大，导致过度焦虑，以至使孕育宝宝成了大难题。因为焦虑心理会影响体内激素水平，导致身体机能发生不正常的变化，反而不利于正常受孕，不要以为情绪只会影响更为敏感的女人，对男人其实也是一样的。背负着造人的压力，再面对着妻子的敏感，很多男性因为过度紧张，可能出现阳痿、早泄、暂时性的功能障碍，也可能影响精子的质量。无论是情绪的紧张、压抑、忧郁、烦躁、纠结、沮丧……这都是心情不好的表现，偶尔释放并无大碍，但长期处于这种情绪状态下，对于造人，影响可真不小。
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