长时间一个人独处会得抑郁症吗？怎样避免？
我是一个在校大学生，因为寝室关系复杂平时都一个人吃饭一个人做很多事。但是我很害怕一个人，一个人走在人潮里坐在喧闹的食堂里就会很紧张。发现自己越来越孤僻不愿去交新朋友也不想挤到别人中间一起吃饭怕打扰了别人。原本以为独立一些冷静一些是成熟的表现，并也因此感到一些满足。今天做了几个抑郁症测试结果都表明是中度抑郁症，总是处在低迷消极的情绪里，不知如何是好。
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泻妖，作为一个有长期独处经验的人，我觉得我还是可以分享一下心得的。先说说我们的经验，也许对你有启发：非大都市的时差党很多都有我的体验：不想过分强迫自己融入当地人的圈子，毕竟文化根基和思维方式差太多。别说交朋友，就连想交流，都方圆百里木有同胞，上网和朋友聊天时差又不对。并且，更惨的是，我的专业课很少，大部分时间是自己研究，这就导致，绝大多数情况，都是独往独来的。如果得知我的独往独来，是论年计算的，你看我如此【健康开朗活蹦乱跳正能量爆棚】，题主，可否给你心里带来一丝安慰？那么，留学生面对的压力有：孤独，语言，学业，合法身份，情感，文化，歧视，甚至同胞自相残杀等，这些众所周知，我就不赘述了。这些压力中，哪个都比“寝室人际关系复杂”来的复杂的多。那么，留学生中，大家是怎么处理这样的负面情绪的呢？如果都不适合你，你权当故事看吧。1，恋爱这是大部分人的首选。我个人并不主张因为排解寂寞的基础上而建立的情感关系，这只是相互慰籍，相互利用，而非出于爱。很多人，甚至因为敌不过寂寞，随便找个人就在一起，甚至连对方在国内是否已经有另一半都不在乎。他们得到所需了么？也许吧…两个人的孤单好过一个人的寂寞么？也许吧…肉体真的不会寂寞了，可灵魂怕是只会更空虚……2，交友这个手段很多，学校同学，社团，甚至租房子的室友，都可以成为朋友。效果如何呢？有为了钱翻脸的，有为了情反睦的，也有为了争厕所，打扫卫生，洗发水被偷大打出手的。有人群的地方，必然有是非。是的，也许你每晚回家，都能看到人影，但是，可能看到比没看到，心情更糟糕。3，忙碌忙学业，忙打工，忙旅游，忙兴趣…如果你愿意，可以找到一万种忙碌起来的方式。我曾经用1周，认真的做了一个小家具，那一周时间过的飞快。在我看来，这个是最行之有效，并且副作用小的排解孤独抗抑郁手段了。4，放弃人不少，有的从来第一年开始，有的是来了几年后开始，内容就是：吃饭睡觉无所事事。有的是因为申请学校受挫；有的是考试挂科，无法毕业；有的是因为歧视而自己太玻璃心；有的是情感；有的是因为生活艰难；有的什么原因都没有，就是没有积极认真生活的动力。其中有一个小女孩，我对她印象非常深刻，她因为无法控制负面情绪，已经严重到了疑神疑鬼，歇斯底里，思觉失调的程度了。每天到处抱怨别人怎么欺负她，别人怎么歧视她。大家开始还听，帮她出谋划策，劝她回国，甚至给她联系了心理医生，但是，到了最后，看到她就绕开。在一个泥菩萨过江自身难保的环境里，大家的不多的正能量都很宝贵，无暇拿来浪费在一个根本拒绝接受帮助的人身上。因为无能为力之余，还因为她导致自己的情绪也很低落。你不要看着觉得绝望，其实最终，他们大部分都很健康，无论是心态还是身体。得抑郁症的几率，必然要看个人，是个人心态调节能力的问题。环境，状态，顶多就是个导火索或者催化剂，绝对不是成因。你要做什么？（一）停止无意义的自我心理测试，这只会加重你的心里负担，起不到任何帮助。迅速就医。如果答案是肯定的，一定要告知家人，积极配合治疗。如果答案是否定的，出门大吃一顿，并且牢记这次教训，告诉自己，胡思乱想才是病！（二）如果是肯定的，你先前已经意识到你的心理问题，这已经是最好的开始。这比不肯承认不肯面对现实要好太多。那么要做的，是不要恐惧，镇定下来。要坚信，这无非就是思维经历了一次感冒，虽难过程难受，但是必然是会痊愈的。（三）接下来，要学会，不要把问题归结在别人和环境上。这点很重要。为什么呢？你越是排斥某个点，越会可以把矛盾放大化，然后进入一个恶性循环。把错误推到别人身上，其实我们并不会轻松。如果你把原因归结在自己，归结在客观，就是肯面对自己的心理问题，那么你总不能埋怨自己吧，谁会自愿生病呢？这样，你就会觉得，这就是一场人生的考验，能全身挺过，就会得到一次自我的升华。这么思考，就会容易面对许多。（四）不要太执着于小我。就是大家通俗的说的，别太拿自己的感受当一回事。太在乎自己的每一丝感受，往往会陷入自己给自己编织的不可脱身的大网，越挣扎，缠的越紧。尝试灵魂出窍去看看自己，看看自己和周围的千丝万缕的联系；尝试换位思考，去看看那些你觉得对不起自己的人的心态。（五）转换思维方式，打破自己的传统逻辑，学会多角度思考问题。如果有半杯水，不要思考“哎，只剩半杯水了…”，而换成“竟然还剩下半杯呢！”如果你被人背叛，不要思考叛徒对你的伤害，而要感激他让你学会提防的同时，认清谁是敌，谁是友。如果有挫折，不要怨天尤人，而是认真的去思考解决方案，积极解决，然后觉得自己的生活阅历因此又添上很屌的一笔谈资。PS：如果还有什么不明白和需要倾诉的，你可以私信我。
既然想交朋友，那就去交。认识一个人，只要不期待眼光要有准到看一个就得和别人做什么一辈子知根知底的好朋友，老老实实承认自己需要几个酒肉朋友，聊一点毫无营养的话，做一点不足为外人道也的事，吵吵架，八个卦，每周有那么一两次放松时间，也不会耽误自己成熟，反而会让自己在独处的时候更沉静。怕的是把人际关系看的太重，不肯承认是肤浅的酒肉关系，一定要是好朋友，好知根知底，要刎颈之交，不离不弃，互相完全欣赏，心事掏心掏肺，没事借个几十万不用打借条的才行……其实人的思想里，有多少事值得沉重严肃，或者有趣厉害到这个地步的？就哪怕是一个畅销书作家，把他的作品读一便，才多少时间啊？而要共同经历过多大的利益共享，才能渐渐互相信任到信仰的地步？这都不是你一开始可以计划的。但因为期待太大，所以不敢开始，就如同楼主你说的，寝室里关系复杂……有多复杂，共同守护把某人肢解了藏在柜子里的秘密？无非就是互相看不惯吗，那又怎么样，今天这个看不惯那个，明天没准有了共同的吐槽对象喝喝酒，后天为了某个异性又互相贬低，只要你别把所有的时间放在人际关系上耽误了学习打工找男人，无聊了随便喊几个还算顺眼的身边人吃一顿，说几句没有下限的话，放个轻松，第二天自己再去图书馆学习或者去打工，不耽误。许多人际交往，就和你去洗个澡蒸个桑拿一样，只需要轻轻松松就可以了，你不能说，蒸桑拿又不治病，所以就是浪费时间。人不停地追求智力和美感上的趣味，顺便还要寻找社会上安身立命的规律，这的确是一件孤独艰苦的事情，所以人也需要休息，时间如果要他每一分钟都物超所值，那估计就早衰累死了，反而不划算。人和人的酒肉肤浅交往就是休息的一种，每个人都需要休息，在交朋友的时候，不用先去判断他到底有多好，能与自己聊到什么程度，会不会背叛自己……这种想法，就好像在两堆干草前把自己饿死的驴子，在复杂的人性面前，我们刚看见一个人，就要判断出他肯定对自己有利？这判断能力真不会比那驴子高多少，何必想那么多呢，先随便跨前一步说，今没什么事干，你有空晚上一起去哪里搓一顿吧，我请客。
你的问题不在于你要不要去交朋友，而在于害怕孤独。你看到别人都是成群结队的在一起，唯独你是一个人，因为自己和大多数人的行为不一样，因此开始怀疑自己的行为是否正确，实非明智之举，看问题应该看到本质，而非表象。我的答案有点长，希望你能看完，字字珠玑：能够自得其乐，感觉到万物皆备于我，并可以说出这样的话：我的拥有就在我身——这才是构成幸福的最重要的内容。
获取幸福的错误方法莫过于追求花天酒地的生活，原因就在于我们企图把悲惨的人生变成接连不断的快感、欢乐和享受。这样，幻灭感就会接踵而至；与这种生活必然伴随而至的还有人与人的相互撒谎和哄骗。 首先，生活在社交人群当中必然要求人们相互迁就和忍让；因此，人们聚会的场面越大，就越容易变得枯燥乏味。只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。谁要是不热爱独处，那他也就是不热爱自由，因为只有当一个人独处的时候，他才是自由的。拘谨、掣肘不可避免地伴随着社交聚会。 社交聚会要求人们做出牺牲，而一个人越具备独特的个性，那他就越难做出这样的牺牲。因此，一个人逃避、忍受抑或喜爱独处是和这一个人自身具备的价值恰成比例。因为在独处的时候，一个可怜虫就会感受到自己的全部可怜之处，而一个具有丰富思想的人只会感觉到自己丰富的思想。一言以蔽之：一个人只会感觉到自己的自身。进一步而言，一个人在大自然的级别中所处的位置越高，那他就越孤独，这是根本的，同时也是必然的。如果一个人身体的孤独和精神的孤独互相对应，那反倒对他大有好处。否则，跟与己不同的人进行频繁的交往会扰乱心神，并被夺走自我，而对此损失他并不会得到任何补偿。
大自然在人与人之间的道德和智力方面定下了巨大差别，但社会对这些差别视而不见，对每个人都一视同仁。更有甚者，社会地位和等级所造成的人为的差别取代了大自然定下的差别，前者通常和后者背道而驰。受到大自然薄待的人受益于社会生活的这种安排而获得了良好的位置，而为数不多得到了大自然青睐的人，位置却被贬低了。
因此，后一种人总是逃避社交聚会。而每个社交聚会一旦变得人多势众，平庸就会把持统治的地位。社交聚会之所以会对才智卓越之士造成伤害，就是因为每一个人都获得了平等的权利，而这又导致人们对任何事情都提出了同等的权利和要求，尽管他们的才具参差不一。
接下来的结果就是：人们都要求别人承认他们对社会作出了同等的成绩和贡献。所谓的上流社会承认一个人在其他方面的优势，却唯独不肯承认一个人在精神思想方面的优势；他们甚至抵制这方面的优势。社会约束我们对愚蠢、呆笨和反常表现出没完没了的耐性，但具有优越个性的人却必须请求别人对自己的原谅；或者，他必须把自己的优越之处掩藏起来，因为优越突出的精神思想的存在，本身就构成了对他人的损害，尽管它完全无意这样做。
因此，所谓“上流”的社交聚会，其劣处不仅在于它把那些我们不可能称道和喜爱的人提供给我们，同时，还不允许我们以自己的天性方式呈现本色；相反，它强迫我们为了迎合别人而扭曲、萎缩自己。具有深度的交谈和充满思想的话语只能属于由思想丰富的人所组成的聚会。在泛泛和平庸的社交聚会中，人们对充满思想见识的谈话绝对深恶痛绝。
所以，在这种社交场合要取悦他人，就绝对有必要把自己变得平庸和狭窄。因此，我们为达到与他人相像、投契的目的就只能拒绝大部分的自我。当然，为此代价，我们获得了他人的好感。但一个人越有价值，那他就越会发现自己这样做实在是得不偿失，这根本就是一桩赔本的买卖。
人们通常都是无力还债的；他们把无聊、烦恼、不快和否定自我强加给我们，但对此却无法作出补偿。绝大部分的社交聚会都是这样的实质。放弃这种社交聚会以换回独处，那我们就是做成了一桩精明的生意。另外，由于真正的、精神思想的优势不会见容于社交聚会,并且也着实难得一见，为了代替它，人们就采用了一种虚假的、世俗常规的、建立在相当随意的原则之上的东西作为某种优越的表现——它在高级的社交圈子里传统般地传递着,就像暗语一样地可以随时更改。这也就是人们名之为时尚或时髦的东西。但是，当这种优势一旦和人的真正优势互相碰撞，它就马上显示其弱点。并且，“当时髦进入时,常识也就引退了。”
除此之外，一个人的自身拥有越多，那么，别人能够给予他的也就越少。正是这一自身充足的感觉使具有内在丰富价值的人不愿为了与他人的交往而作出必需的、显而易见的牺牲；他们更不可能会主动寻求这些交往而否定自我。相比之下，由于欠缺自身内在，平庸的人喜好与人交往，喜欢迁就别人。这是因为他们忍受别人要比忍受他们自己来得更加容易。此外，在这世上，真正具备价值的东西并不会受到人们的注意，受人注意的东西却往往缺乏价值。每一个有价值的、出类拔萃的人都宁愿引退归隐——这就是上述事实的证明和结果。据此，对于一个具备自身价值的人来说，如果他懂得尽量减少自己的需求以保存或者扩大自己的自由，尽量少与他的同类接触——因为这世上人是无法避免与其同类打交道[的，那么，这个人也就具备了真正的人生智慧。 促使人们投身于社会交往的，是人们欠缺忍受孤独的能力——在孤独中人们无法忍受自己。他们内心的厌烦和空虚驱使他们热衷于与人交往和到外地旅行、观光。他们的精神思想欠缺一种弹力，无法自己活动起来；因此，他们就试图通过喝酒提升精神，不少人就是由此途径变成了酒鬼。出于同样的原因，这些人需要得到来自外在的、持续不断的刺激——或者，更准确地说，通过与其同一类的人的接触，他们才能获取最强烈的刺激。一旦缺少了这种刺激，他们的精神思想就会在重负之下沉沦，最终陷进一种悲惨的浑噩之中。
我们也可以说：这类人都只各自拥有人性的理念之中的一小部分内容。因此，他们需要得到他人的许多补充。只有这样，他们才能在某种程度上获得人的完整意识。相比之下，一个完整、典型的人就是一个独立的统一体，而不是人的统一体其中的一小部分。
因此，这个人的自身也就是充足完备的。在这种意义上，我们可以把平庸之辈比之于那些俄罗斯兽角乐器。每只兽角只能发出一个单音，把所需的兽角恰当地凑在一起才能吹奏音乐。大众的精神和气质单调、乏味，恰似那些只能发出单音的兽角乐器。
确实，不少人似乎毕生只有某种一成不变的见解，除此之外，就再也没有能力产生其他的念头和思想了。由此不但解释清楚为什么这些人是那样的无聊，同时也说明了他们何以如此热衷于与人交往，尤其喜欢成群结队地活动。这就是人类的群居特性。人们单调的个性使他们无法忍受自己，“愚蠢的人饱受其愚蠢所带来的疲累之苦”。人们只有在凑到一块、联合起来的时候，才能有所作为。
这种情形与把俄罗斯兽角乐器集合起来才能演奏出音乐是一样的道理。但是，一个有丰富思想头脑的人，却可以跟一个能单独演奏音乐的乐手相比；或者，我们可以把他比喻为一架钢琴。钢琴本身就是一个小型乐队。同样，这样一个人就是一个微型世界。其他人需要得到相互补充，但这种人的单个的头脑意识本身就已经是一个统一体。
就像钢琴一样，他并不是一个交响乐队中的一分子，他更适合独自一人演奏。如果他真的需要跟别人合作演奏，那他就只能作为得到别的乐器伴奏的主音，就像乐队中的钢琴一样。或者，他就像钢琴那样定下声乐的调子。那些喜爱社会交往的人尽可以从我的这一比喻里面得出一条规律：交往人群所欠缺的质量只能在某种程度上通过人群的数量得到弥补。有一个有思想头脑的同伴就足够了。但如果除了平庸之辈就再难寻觅他人，那么，把这些人凑足一定的数量倒不失为一个好的办法，因为通过这些人的各自差异和相互补充——沿用兽角乐器的比喻——我们还是会有所收获的。同样，由于人们内心的贫乏和空虚，当那些更加优秀的人们为了某些高贵的理想目标而组成一个团体时，最后几乎无一例外都遭遇这样的结果：在那庞大的人群当中——他们就像覆盖一切、无孔不钻的细菌，随时准备着抓住任何能够驱赶无聊的机会——总有那么一些人混进或者强行闯进这一团体。用不了多长时间，这个团体要么遭到了破坏，要么就被篡改了本来面目，与组成这一团体的初衷背道而驰。 除此之外，人的群居生活可被视为人与人相互之间的精神取暖,，这类似于人们在寒冷的天气拥挤在一起以身体取暖。不过，自身具有非凡的思想热力的人是不需要与别人拥挤在一块的。在《附录和补遗》的第二卷最后一章里,读者会读到我写的一则表达这层意思的寓言。一个人对社会交往的热衷程度大致上与他的精神思想的价值成反比。这一句话，“他不喜好与人交往”，就几乎等于说“他是一个具有伟大素质的人”了。 孤独为一个精神禀赋优异的人带来双重的好处：第一，他可以与自己为伴；第二，他用不着和别人在一起。
第二点弥足珍贵，尤其我们还记得社会交往所意味着的束缚、烦扰甚至危险，拉布叶说过：“我们承受所有不幸皆因我们无法独处”。热衷于与人交往其实是一种相当危险的倾向，因为我们与之打交道的大部分人道德欠缺、智力呆滞或者反常。不喜交际其实就是不稀罕这些人。一个人如果自身具备足够的内涵，以致根本没有与别人交往的需要，那确实是一大幸事；因为几乎所有的痛苦都来自于与人交往，我们平静的心境——它对我们的幸福的重要性仅次于健康——会随时因为与人交往而受到破坏。没有足够的独处生活，我们也就不可能获得平静的心境。
犬儒学派哲学家放弃所拥有的财产、物品，其目的就是为了能够享受心境平和所带来的喜悦。谁要是为了同样的目的而放弃与人交往，那他也就做出了一个最明智的选择。柏那登·德·圣比埃的话一语中的，并且说得很美妙：“节制与人交往会使我们心灵平静。”
因此，谁要是在早年就能适应独处，并且喜欢独处，那他就不啻获得了一个金矿。当然，不是每一个人都能够这样做。正如人们从一开始就受到匮乏的驱赶而聚集在一起，一旦解决了匮乏，无聊同样会把人们驱赶到一块。如果没有受到匮乏和无聊的驱赶，人们或许就会孤身独处，虽然其中的原因只是每个人都自认为很重要，甚至认为自己是独一无二的，而独自生活恰好适合如此评价自己的人；因为生活在拥挤、繁杂的世人当中，就会变得步履艰难，左右掣肘，心目中自己的重要性和独特性就会被大打折扣。在这种意义上说，独处甚至是一种自然的、适合每一个人的生活状态：它使每一个人都像亚当那样重新享受原初的、与自己本性相符的幸福快乐。
黑色字以下非我所答，源自于叔本华的——《论独处》
希望你在年轻的时候就学会独处，能自得其乐并圆融于自我，这才是你要学习的。最后回答下楼主的问题，独处不仅不会使人得抑郁症，反而是人生的必修课，你应该和真正有思想的好好地聊一聊，而非让自己将就在人群中，这样只会让你更难受，不用避免。
看了第一位的答案回答的是交朋友的问题，但题主问的是一个人独处的情况。其实这个情况我比较熟悉而且我过去有段时间比题主的情况严重的多。我觉得你开始担心关注这个问题是好事，但你完全不用害怕。群居有群居的好处，独处有独处活法，正如蚁群和狼族是两种根本不同的类别。而能够独处的生物一般比群居生物具备更强大的能力。首先一个人独处容易得抑郁症。但是其实抑郁症和独处是没有因果关系的。抑郁的根源是因为人的空虚寂寞冷。那么试图使自己充实就是避免方法了。充实有很多种方式。我这里谈我认为最有用的方式。就是把自己变成一个观察者。这是非常有意义的。这个世界大到你不可想象，丰富到你觉得一生根本不够体验。一花一世界一树一菩提，每一个生活的细节放大都是一门学问。如果你独处，你比别人有更多的时间资源去观察他们，学习，思考，感受，体验，创作。因为人类虽然是群居动物，其实大部分时间还是一个人，大部分事情还是你一个人的事，只有独立才能学会成长。看书看报看新闻，音乐绘本电影，运动健身养生，泡论坛上知乎混豆瓣，上课考证刷题，学语言学技能学知识，做饭洗衣服买菜逛超市旅游拍照写日记做义工做支教，把自己生活的点滴挂出来分享，这些事情其实都是一个人的事情。你所谓的一群人的事情往往只占很小的一部分。我现在就是一个人生活，就这样全部时间都是我的了天天还忙得没有时间看我没来得及看的一大堆片儿，我是多么希望能有足够时间来逛知乎啊。一个人真的有很多事情需要做。这还只是一个很普通的人。你如果要做一个牛逼的人，你更要一个人了，你得花大量的时间积累知识储备，阔宽眼界阔大视野独立思考独立解决问题。那个时候别人来和你群居你都感到不适，你看珠穆朗玛峰有同伴吗，鲨鱼也不会聚餐吧，连别墅也是独栋的呀。你会发现就算是太阳系的行星虽然都在一个系统里，各自也是按照自己的轨道在运行，没有粘在一起离不开的情况啊。那是橡皮泥，软软的那种。所以努力使自己强大起来吧。当你强大了你根本不会再有恐惧。那个时候你再跟别人交往，也会更有底气，更容易有主动权。当然朋友也很重要，但这个不着急，朋友迟早会有的，也许不适合现在的你，因为你现在可能认为朋友就是依赖。其实朋友还有很多种功能，这个不必我多讲，哲学书心灵鸡汤里都频频介绍。我讲下我觉得他最大的作用吧，那就是一面镜子。照出你与其他人的共性与差异，反馈你发出的信息，然后让你更理性客观的思考。朋友不一定要在身边，朋友不一定是别人。名人大师也是你的朋友，他们的话能帮助你一声，陌生的人也是你的朋友，他们的言行给你提供判断的参考，你自己也是你的朋友，善待自己然后发现你自己的不足，慢慢把它改掉。和过去的错误做朋友，和真理做朋友，和天马行空的想象力做朋友，和远方的“它”做朋友，和时间做朋友，和未来做朋友，和孤独做朋友。我提供几个具体的路子供你参考吧。找到你最感兴趣的事情，不要顾虑那么多，做。比如你喜欢音乐，那你玩啊，你搞个乐器来学，弄个电子音乐生成器来编曲，音乐交友网站上去混。你喜欢美食，那你做啊，你下一堆食谱每个菜做到完美请别人吃，你找个师傅教你找个平台放你的攻略心得。你喜欢旅游，那你去啊，你游遍大江南北看遍世间风云，你拍了一堆照片最后做成了册子写了一堆回忆发网上变成你的主页最后成了故事。你把一件事情做的无限牛逼，你的自信心自然就泄露出来了。找到你最感兴趣的作品，不要顾虑那么多，看。你喜欢某部电影你看个100遍直到看吐，你喜欢几本书你轮流着翻换着顺序读，你喜欢一堆漫画你网上追着看书店站着看床上躺着看，做这些事情并不是无意义，你喜欢它证明它是你的梦想，你把你梦想深深埋进脑海里你肌肉记忆平时做事都会有个目标有个追求。自然不再迷茫。找到你最感兴趣的偶像，不要顾虑那么多，想。你天天想他的脸想他的行为想他的话，他是你偶像证明他比你优秀，把比你优秀的人记在脑子里。放心大胆的在网上尾行他，寻找他的蛛丝马迹，挑他各种小毛病，看他各种八卦。至少你的心中大概知道你要的是什么你不喜欢的是什么你能对你自己的言行有一个判断。你还能从他那里获得正能量，这玩意儿比心灵鸡汤实际多了。找到你最感兴趣的技术，不要顾虑那么多，练。你喜欢画画你每天画换着花样画水彩水粉油画工笔素描速写你纸上画腻电脑上画，板子不喜欢拿鼠标画，电脑画腻墙上画书上画卫生纸上画。你画了插画画涂鸦，画了涂鸦画绘本，画了绘本画游戏，画了游戏画简笔画。如果你找到了真爱一样的某种事物并且一心坚持，几年之后你再也不会问这种问题了。
和题主一样，我也是一个独来独往的人，也曾经抑郁过，尤其是每年开学的时候，总有种即将从人间步入地狱的感觉。我总是害怕一个人，害怕没有朋友，经常也是一个人吃饭，一个人上自习，走在人群中就莫名地恐慌。后来，实在耐不住了，索性搬出宿舍，一个人在校外租了个小单间，一个人生活。我生活状态的改观也就是从这里开始，抑郁也因此慢慢消除。一句话，最重要的事情，莫过于学会和自己相处。有没有朋友不能强求。一个人住之后，不必再担心各种复杂的人际关系，烦恼也少了很多。以前总担心别人会嘲讽我做的每一件事，所以在校内时什么都不敢去做。有了自己的空间，便大胆去做很多事情，因为，几乎没有人会关注陌生人的事情，所有人关注得最多的都是自己，我也就不必再担心别人的种种看法了。下面就大致说说我的做法吧，希望对题主有帮助。1.早睡早起。在宿舍住的时候，睡觉的时间总是受到室友们的限制，根本就没办法早睡。一个人住，想什么时候睡就什么时候睡，睡眠质量大大地提高。2.跑步。受到知乎大神们的影响，现如今，只要不下雨，每天晚上我都会沿着离我们学校最近的那条江跑步，每天大概跑个50分钟吧。感觉自己的身体变好了，基本上也没再像以前那样感冒频发。另外，每次跑完步，都感觉心情舒畅极了。买双好的运动鞋会让自己爱上跑步。3.静坐。买个瑜伽垫，每天抽出些盘腿静坐，什么也不想，烦躁的心情很快就一扫而光了，也能够静心看书了。不像以前，总是盼着今天赶紧结束。4.读书。这个没必要多说吧，知乎有很多好的问答。看漫画也是不错的。5.饮食自己做饭真是一件快乐的事情。我通常把食材切好，和大米拌在一起，用电饭锅焖熟。简单省事，很很好吃呢。当然，饮食还是清淡为主。其他的就不再赘述了。这即是我和自己独处的方式。很多事情最重要的还是计划和坚持。要有这样的思维：“今天不想跑步，所以才去跑步。”相信我，这么做真的有效，因为我就是这么摆脱抑郁的。独处并不可怕，可怕的是不去选择一个好的方式与自己相处。一个从容自然的人才是最有吸引力的。顺便说一句，每个学校不都有心理辅导办公室吗？有时间去找那里的老师聊聊，毕竟那不是盖的。多和别人聊天有好处的，可以从这里开始啊。
资深独处人士来答一下，不会。人是情绪的动物，每个人都会有一个情绪波动的周期，从科学角度解释就是多巴胺影响了你，如果这段时间多巴胺分泌有点少，你只是处于一个情绪的低峰值罢了，而凑巧的是，你因此自我怀疑，去做抑郁症的测试，这就好比我刚跑完一千米去测血压，难道我就得了高血压吗？
不信题主你仔细回想一下，在人群中的你难道就一直都是充实而快乐的吗？再回想一下，在你的独处日子里难道没有过发自内心的喜悦瞬间吗？早上醒来，阳光不偏不倚落在床头，于是你蹦蹦跳跳起来晒被子洗衣服，你跟着酷狗五音不全地哼着，手舞足蹈像个深井冰也没人管你，下午你扛着相机走走玩玩，玄武湖边有一个弹吉他的男人，哟，歌声还不错，于是你坐在树荫下多听了两曲，而不会有人催你赶路。啊，晚上去操场跑两圈，回来跳个郑多燕，出一身汗，洗个澡，挑一本好书就着暖暖的台灯，困了刷刷豆瓣知乎，聊聊微信。没错今天我是这样过的，如果你肯俯下身看看周围美好的小点滴，你真的会有不一样的发现。所以我想说的是独处或是群居的状态与抑郁症没有直接的因果相关。
当然，一个人久了，会不会孤独？答案是，会的。就像
回答的一样，那就去认识朋友。承认自己的孤独，承认自己有与他人交流的渴望，这不丢人，真的。如果跟周围人聊不来，那就找一些有共同兴趣的朋友，参加一些豆瓣同城活动，或者认识几个驴友，不愿说话不要紧，做一个倾听者，听听他们的故事，你会发现象牙塔的视野好窄好窄，你的不开心好小好小。
好了，接下来你需要培养一个能让你有成就感的爱好。从虚荣心角度说得到别人的褒奖真是一件很有成就感的事，多给自己一些鼓励性的暗示，多对自己笑笑：嘻嘻，我还不错耶。呐，题主不要胡思乱想吓自己了，坦然接受每一次的情绪低潮就像坦然迎接每一个月的姨妈君，如果实在觉得心理郁结排遣不了，去寻求正规的心理咨询。你知道，有时候我们胸口闷可能仅仅是因为昨晚没睡好，这时候你对照着症状去翻医书，可能真会怀疑自己哮喘了。
与君共勉。
今年二月初的某一天，我向xxx好生抱怨：“人有必然孤独的这个本质。所以在自己身上猛然感受到被一阵孤独的气息击中的时刻，实际上你就正在从冥冥之中接过那把命定孤独的权杖。”他听后沉默半晌，然后无所谓地耸耸肩，操着渡边彻的腔调，说道：“孤独一生，就孤独一生呗。既然孤独无法排解，置之不理便是！无可奈何，一如人生嘛。你要试着去消遣孤独。” 二月底的某一天，我给高中挚友说：“寻求理解、终不可得、无可奈何、一如人生。”他听后笑着说道：“让别人理解自己？这是不可能的。弱智，极端脆弱的表现。我们应该让自己变得无人能懂。”以上。
谢邀，这个问题，
妹子说的都很清楚了，我就补充一下。长期独处，一定是会有忧郁症的，因为人是社会性的动物，需要与他人沟通，获得资讯信息，获得自己言行的反馈和认可。即使是非常简单的言语交流，对人的心理都有很大的安慰作用。但如果实在条件困难，像桑德拉布洛克一样困在太空里，或者像汤姆汉克斯困在孤岛上咋办呢？我在北欧的时候，曾经听一个白胡子老大爷这么和我说：你必须学会表达，没错，是表达（express），不仅仅是说话（talk）。你可以朗读，写作，绘画，雕塑，做手工艺，因为你在认真做这些事情的时候，你的感情蕴含在其中，我们与他人交流，其实就是宣泄和获知情感。这与直接的言语交流，差异不过在于获得反馈的速度，但只要你选择用这些方法，你就会感受好很多。要知道，也许你的作品，千百年后，或者在地球的另一边，忽然被人看到，获得很好的认同，你的心意终究还是被他人理解了。只要你想到这一点，你面前的事物就会变得生动起来。在芬兰的某个小镇，有个彪形大汉，每天会到雪地上维护他的绘画，是用脚印在雪上踩出来的，一个性感裸女，他说太空站上的宇航员都是男的，也没法看AV，所以需要给他们一点乐子。每次看他一个人在雪地上小心翼翼跑来跑去，我觉得他很牛逼。PS：除了以上的办法，还有个重要的行为，是养小动物，也可以有效避免独处带来的忧郁症。我看带着一队雪橇狗出门的村民们，其实很欢乐。所以如果可能，猫猫狗狗什么的，独处就养一只吧。
放下架子，主动与人交流，学习如何说话，讨人喜欢不只看脸，这也是情商高的体现。
孤独—并不是人多少造成的，而是题主的个人情绪或是情感并没有得到一个应该的疏通。
很多人都会感觉，在一个团体中，自己并未有过一种惬意的感觉。甚至在各个不同的团体中，也没有遇到那个朋友能像久旱甘露那样有惊喜珍惜的感觉。
人与人，都是合似一点，又差异一些。可能的合适，大致上也就是合了心情，合了一个看法，合了一个兴趣，等等。而后来，文化背景思维语言等等，任何一个小芝麻的迥异都能让彼此在很多时候天差地别的相背而去孤独。那些购物啊聊天啊在知乎答题啊，哪个不是在力图排遣孤独。《哲学的慰藉》里讲到过→我们所需要的精神的东西在物质世界被仿造了。同理，很多东西的需求都是并不是对事物本身的需求，而是我们自己内心的情绪情感没有得到疏通。题主不妨，让自己忙一些，把精力和关注多放在『于自己现在生活有趣，和于未来生活有益的地方』。
看题主描述，猜想“见人交友搭讪”时会有一些胆怯的心态。其实，实在不必要，尝试去主动“麻烦”别人，别人也有一种被需要的感觉，被看重的感觉，题主再投桃报李的让别人也得好处，久而久之就亲了。说些用心又不刻意的漂亮话，取悦别人也快乐自己嘛～或是说，认识一些比较阳光的朋友，哪怕是“肤浅”一点的(肤浅在此无任何歧视)，他们是那种恋个爱打个游戏唱个歌吃了个好菜，都能乐呵一天的人，懂得微小的快乐才是真快乐。相比较雅思托业高分～offer 接到目不暇接等牛人的智力上的狂欢，这样的小快乐给予的“正能量”更实在更喜感更亲切！
最后，其实，孤独感并不是人际造成的。早起贪黑的看书～全神贯注地恋爱～隔三差五的出差～等等哪个不是一个人在战斗，当自己有专注的时候，孤独感就会得到缓解。
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