你是如何强迫自己不断学习提升的？
怎么处理一个长期远大的任务？怎么接受很艰难而你自己又不怎么喜欢的任务？不得不去好好完成的任务时，你是如何面对？【大家多提供方法经验，请别跑偏成心灵鸡汤】
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看过更大的世界后，就再也不甘心留在原地。不甘心就是动力。
“今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。”——村上春树—————————————————经验就是别墨迹，放开腿就跑，边跑边调整步速，控制脚与地面接触的方法。然后不要专注于跑步，让双腿自己奔跑。
兴趣是最好的老师；耻辱是第二好的。
先给大家造成“我是大神”的假象，然后为了维持这个假象……
年少的时候，方入初中，班主任饶有兴致的和我们谈人生理想。他说：刚在校长办公室，一位没考进我们学校的学子的家长在苦苦哀求校长给他孩子一个机会，免去他高昂的择校费。校长说既然读书读不好就别读了吧，花这么一大笔钱就不说了，还跑到我跟前受气，我心里也不是个滋味啊。后来他们不断的交涉，哪位家长越说越激动，以至于跪了下来。勾着个头低声道，国家提倡九年义务教育，我做不到是我这个当父亲的没本事，但我必须要为孩子争取一个机会。我这一辈子在黄土地里待够了，我不想我的孩子继续这样没出息的在家干着农活，把上好的十来岁的时光埋在了几亩田地里。孩子一个小学文化出身，以后难避有个什么困难找同学帮忙，一堆小学同学只会说我帮你种几亩地吧，我帮你收稻子吧，就单单只拘在这里了，还能怎么样。可进了城就不一样了，认识更优质的同学，以后出来找个同学帮忙也能做的更多，校长您说是不是这个道理。校长听后，给免了3000择校费。班主任到底只是说了这么一点点东西，没有往开了说。可能因为我们太年少了，说太多也不上心体会不了。今天看到这个题目我才意识到班主任的意思。我们来到世上，选择不了身世，选择不了性别，选择不了地位，但我们可以选择优秀。我知道强迫自己勉力为之做一件事是很困难的，求中而得下，但我们总要有退而求其次的选择，给自己一个难度低一点的level，这个level可以简单，但一定要优秀。看楚辞汉赋的时候，确实无趣，而且生僻字繁多要经常查注解，读不了几下子就拉倒了。为了增添趣味，退而求其次，先是去看楚辞的推演，看屈原的生平故事，顺着这条道往下摸，又看到楚辞之后新文体汉赋的起初，开始了解宋玉的生平，于是就知道了枚乘张衡，明白了汉赋有大赋小赋七赋骚体之别，如此一条线摸下去，就开始深入楚辞汉赋了。所以，当我静不下来好好看书的时候，我会寻找一个低一级且优秀的有趣点，并以此为破口循序渐进。人们在做寻求进步的时候，可能一开始定的起点比较高，所以前进的有点困难，收效也甚微，看不到明显的进步。此时，我们可以定下一个小的点，但它一定要是优秀的，优秀意味着更广大的平台，更优秀的选择。小的起点带来的是明显感到自身进步的成就感，如此一来就会有继续深入的念头。我了解到屈原枚乘楚辞汉赋等等的历史背景故事后，这些故事会指引着我去看更大的故事，而这是优秀带给你更优秀的选择，更广大的平台。我练行书完全是无意识的，先是无意看了看钢笔，发现钢笔有明尖暗尖，有美工笔，还分24K金夹，银夹的，有真空吸墨的，按钮上墨的，活塞吸墨的。然后又去研习了一下书帖碑文，看过了一些些名家的书法字体。然后便开始了练字之路，虽然字现在也很渣。可能这个例子不是很恰当，但是想说，选择一个优秀低一点的起点是非常必要的。如果一开始直接让我练字，我绝对会拉倒不干，想着这么附庸风雅的事我怎么会去做，然而当我从另一个点去慢慢去了解的时候，才发现自己已经沦陷进去了，貌似写字是水到渠成一样。当我们学不下去的时候，不妨试一试选一个低一点的，容易获得成就感的事情去做，慢慢的融入到这件事情中，你就会发现，原来做这件事已经不是我逼自己去做而是我自发的想去做了。总之不管你做什么，你务必要选择优秀，优秀才能带给你更优秀的选择。虽然它不是最好，但它已经足够你为之努力奋斗了。
-入了社会，进了职场，你会发现「学习，成本最低」。不学习，出了紕漏，成本高到吓死人。-
我看完所有答案，忽然發現懶成像我這樣沒藥救的果然不多。哈哈哈→_→
強迫自己？開玩笑，面對DDL盡在眼前都能心靜如水的我是沒有用的。目標分解？我覺得我在列目標的時候就懶得列下去了。 和學霸做朋友？哈哈，我周邊都是學霸，依舊改不了學渣本質。 內在驅動力？這個，我不否認有可以長期堅持的，但是你以為這麽容易出現又這麽容易維持長久？ 培養愛好？算了，培養愛好並維持本身就是個超級難的事情。 想想自己多麽不咋滴，然後發奮學習？這種事我幹太多了，說實話，對懶成像我這樣的人是沒有用的。 我曾經花了好多年來研究自己懶死了這個問題，幾乎所有的方法都試過，無果。
所以，作為一個超級無敵懶又從不懼怕DDL的人來說…→_→嗯，我建議的是，
要懷抱一個淡定的心態培養學習的習慣。
不要給自己打太多雞血， 不要給自己太多壓力， 不要列太多的目標和計劃。讓學習就跟你去吃飯一樣自然。這些是不需要刻意的。因為刻意做的事情需要花力氣，懶人們是懶得花力氣的。所以只有不刻意才能長久。
對自己要求太高，對完美主義的人有用，對於我這樣要求不高易滿足的人來說，一切順其自然就夠了。麽麽噠~
初中到高中前，整个人都是废物，昏昏颠颠，每天抱着电脑和手机，肥的买不到裤子。班上念不出几个人的名字，成绩是年级倒数第一。放假就呆在房间里上网，黎明才睡，正午起床。偶尔一次出门，看人影都是重的。一直到高二，和堂姐出门。她初中同学在附近的工厂做工，没有高中文凭，每月1500包住，寝室狭小潮湿，工厂工作非常机械化，她不满18脸色蜡黄，却说已经很好。本来一直不喜欢学校，那时忽然间想上大学。但还只有一年时间，哪里够，高考果然失败。那时父母还以为我考上了，他们和我分居已有5年，打来电话询问，我不敢说。坐在地上看各种学校的录取线，还是收拾东西准备去复读。老爸果然非常生气，老妈安慰我准备给钱让我开个店打发下半辈子，但还是坚持去复读。选好学校，老爸送到后就没下过车，老妈交钱提东西到寝室后也转身走了。那时同寝也陆续到了几个，上午没事，下午因为行李被搬动了一下而勃然大怒，吵完架后就是嚎啕大哭，莫名其妙哭了整个下午，第二天还想哭。这个时候，梦就醒了。在复读的那一年，就没见过太阳，早上起来天还是蓝的，晚上下自习的时候，已经是晚上10点。从没写过那么多字，手都起了一层茧子。整年情绪波动都很大，动不动就哭（迪士尼的随便哪部动画片都能从头哭到尾你信吗……）但第一次尝到学习的快乐，做题目做的超开心。也交到战友，有了朋友。第二次高考，成绩超了艺术生的一本录取线20多分，在网上填志愿的时候发现清华、北大和浙大都在选择范围内，感觉超奇妙。但因为不会填志愿，也没有参加校考，就去了一所综合大学。现在快毕业了，准备找正式实习，向着梦想奔跑。因为喜欢学习的习惯被保留了下来，在大学内读了几百本书，专业课全部高分通过。也参加了各种社团和工作室，点了好多奇怪的技能点。认识了好多人，也交到好友。体重也下降了好多好多，加上每周都坚持无氧，再也不会被人叫胖子了。大学这几年，有赶作业，赶单子累的倒头就睡的时候。也有和朋友窝在沙发上难受的打瞌睡的时候。也有站在讲台上，对着台下鼓掌的人说老子就是那么吊炸天的时候。但这些时候和高中前那些灰暗的时候是不一样的，这时候我才活了过来，明白自己是谁，要做什么。大概就是这样吧，虽然和知乎的各种大牛们没法比，也不是什么光彩的回忆，（但至少贴题了……）用龙樱里的一句话说：知道怎么才能让一个人变强大吗，首先要明白自己有多么渺小。 （被录取后才看的龙樱，看得有感而发，泪流满面，悔不当初）（对了，我是个妹子）（减完肥之后还蛮可爱的……）
过去是一种恐惧，怕没有能力养家。现在是一种饥渴，觉得青春已去，有那么多好书还没读过，有那么多知识还没学到。人之将老，急欲在头脑尚且清晰有力时，多学一些，多懂一点。朝闻道，夕可死。然而生有尽头，知识无涯，后半生恐怕是“欲堑难填”了。在两种心态都没有的时候，确实浪费了很多人生呀。
看完变大神第二部。耗尽我全身功力，键盘上全是血。在我的回答“ ”里，给大家提供了一套方案。但很多人私信我，说自己不知道怎么长期坚持下去。作为一个曾经毫无上进心，被家人称为烂泥扶不上墙的少年，跟朋友聊天只是一个嗯，连加个句号都嫌累的超级懒骨头，照样能奋进，相信你也能做到。信息量比较大，请好好消化。关于理念：强大的内心可以自我治疗。这就是为什么要读理念。有些事，就是心病。关于方法：效果显著。可若是不明白理念，哪天还得打回原形。如果你觉得自己懂的不少，可以直接去看方法。认知自我：自我认知是一个极关键的东西，他是一切成功的基础。认知自我分为两个层面：一.了解每个人都是不完美的人类靠释放多巴胺，来建立一个奖赏系统。比如，吃，喝，胜利，性。这都是我们生存的基础。虽然说要稳定获取这些资源需要长期的奋斗，但人们还是只顾着眼前的快乐。学习，奋斗，这是个长期获取的途径，但因为没有直观的感受，大脑会判定这事没意思，不值得奖赏。这和我们便捷的获取途径有关，吃喝（长期不缺）胜利（天天游戏更直观）性（毛片具有不间断的刺激性）。所以人类很难选择长期获取快乐的生活方式。（人类更喜欢眼前的快乐）人类爱捷径，这本是个好事。只是一般人走的不是捷径，走的是邪门歪道罢了。真正的捷径是通过最便利的方法让你达到效果。神经心理学家Stanislas Dehaene提过一个叫神经再利用的东西，意思就是当你遇到一个问题时，不是要适应它，而是改造成适合自己的模式。至于邪门歪道嘛，是个人认知出现了问题。你给自己的大脑编了故事，才会相信那么无稽的东西。（人类都喜欢走捷径）人类的识别能力是有限的，很多地方都在使用一个区域，并非人们所想象的人类的大脑极其厉害，什么都可以做。也许所有人类的大脑加起来可以这么说，然而对于个人并非如此。有个研究证实过这个观点（science
DOI: 10.1126/science.1194140），而生物社会学的著作里也提及了生物进化过程中是靠牺牲其他部分来构造新功能，我们想要有翅膀？好吧。那肯定没胳膊。（大脑资源是有限的，面部识别和阅读能力呈相关，少看点电视节目吧孩子，别看傻了。）在认知问题上，大脑还会出现偏见性选择。也就是说，你会过滤掉你不喜欢的信息，观点，甚至避开某个文字。这也说明了为什么较为传统的人搞不了艺术。艺术过于大胆，他们的大脑中会避开比较大胆的思想和词汇。1979年，明尼苏达州大学的Mark Snyder和Nancy Cantor做过一次实验，证实了该问题。所以如果一个人要去学习，至少要认为学习是好的，否则你会避开。同理，一个人如果认为自己不好，也会避开自己。（避开讨厌的事是人类的天性）此处小结：正如喵星人所说，愚蠢的人类！跪下吧！我常常跟人说，别看成功学，别看知乎谁谁谁怎么有钱，更别看别人的成功史。越是看这种东西越是容易失败，你的思维形成了一种观念，这种人很完美，这种人优秀，被外星人改造了基因，他们拥有强大的意志力，而自己是个彻头彻尾的废物，怎么会那么没有上进心。我跟你说，他们不比你强大。你经历过的东西他们都经历过，你所受的折磨，这帮人都受过，你犯过的错误，他们一个都不会少。他们的大脑和你一样，也会受诱惑，也会想走捷径，有局限，会逃避。而他们的成功源自于，正视问题，不会责怪自己，知道这就是生活，和自己达成和解，才能快乐的走下去。卡片：二.找到我们的内心一个人要解决自身问题，就得真诚的面对自己。做不到这个，也就是说你其实在骗自己玩。而且这个游戏玩的越久越危险，你等于给自己的大脑编了个故事，越走脑洞越大。一旦这故事出现和现实对立的地方，人就会异常痛苦。这就为什么大多数人面对模糊问题时，还要站队，还要非此即彼，或者说出一套自己的理由，因为人类的大脑天生讨厌矛盾，矛盾让人类焦虑。但问题的关键是，如果你是在骗自己玩，你就会觉得自己的想法是真实的，而现实让你不得不觉得真实。这就让一个人不可避免的出现无法调和的矛盾。此时人的大脑为了保护自己，打开了一个逃避机制，因为总是这样大脑它老人家受不了，感觉要崩溃了。这时的你就走向了一条不归路，用一切逃避的方式面对生活，懒，信邪门歪道，得过且过，能拖就拖，爱幻想。成功的人是努力的人？是的。但没有那么简单。根据马斯洛说，自我实现者能够客观的审视环境，认知自己和世界的客观关系。而有的人则是按自己的愿望来看待世界，一旦愿望和现实无法统一，这种人就会焦虑，愤怒，恐惧。他很含蓄的说，这种人叫心理不健康患者。说白了就是我前面所指的，一个自我欺骗者，脑洞专家，一旦感受到现实和他脑袋里的东西发生冲突就开启逃避机制。焦虑，恐惧，愤怒，抑郁都是自我欺骗者的生理反应。毕竟逃避机制不是万能的，我们的大脑知道发生了什么事。它很难过，很烦，为你这个不懂事的孩子感到寒心。只是人的思想行为和大脑活动是分开的，所以自我欺骗者还是可以继续骗自己玩，在焦虑中拖延，在抑郁中骗自己明天起床好好读书。你知道焦虑，恐惧，愤怒什么意思吗？那是大脑在自救，在提醒你该吃药了。荣格说“逃避产生了一种内心的习惯，使人以为可以靠幻想过日子。”这个幻想具体所指就是自我欺骗者的内心世界，也就是说，这种人以为不去努力，也能好好过日子。忽视了努力本身的价值，以及努力带来的身心愉悦。表现极端的开始寻找一些歪门邪道的方法，比如每天烧香，赌博，传销，参加各种安利大会。比较轻的患者就是以为自己有梦想就能成功。而这个代价很简单，只要以为有就行了。以为梦想跟他爹一样，会背着他往前走。（越是美好的词，你付出的代价就越高）此处小结：人只有了解自己，才能知道怎样面对客观世界。知道为了目标，你要付出什么代价，而别人跟你一样，也会付出这样的代价。这是每个人人生经历的一部分。很多人看了成功人士的神一般的经历，觉得自己不行，别人都是大神，自己是傻逼。实际上你不比他们差。你只是不愿意做自己，你愿意做的那个人，是你从书上，电影里看到的虚构的神。在他们面前，你觉得做自己很丢人，他们浪漫，牛逼，爱思考。而他们的成功，也不过只是做了自己。卡片：在这里我说句鼓励的话。没有任何夸张成分，完全是生命的真理，这是我用作死的一生为大家换来的：“努力比逃避要快乐的多”。改造自我：一：别让大脑玩了你想要感受到学习带来的长期快乐。还是靠自我认知，这事没有药物可救。更可悲的是，大脑并没有进化出自动调控适可而止的能力。因为这种进化完全没有必要，大脑已经进化出了让你分辨好坏的思维能力。它不会干多余的事情。1.强化自我意识多巴胺长期奖励（学习，奋斗）怎么建立呢。只有一个正确方式。强化自我意识。而像一边撸管一边学习这种方式是没用的。大脑不会因此形成一个行为偏好，你只会越来越爱撸管，学渣还是学渣。所以你只能对大脑进行说服教育，让它认识到这确实是一个大大的好事。例如你可以每天告诉自己，学习后，走向人生巅峰（大把的交配机会），引起所有人的佩服（真正的生活赢家），永远吃不完的美食（让食欲达到最大的满足，永远不会忍受饥饿）。不过这样的事除了去想，还有别的办法吗？有。我给大家用图说明。假设一千公里之外有1000万，而路上充满了诱惑和困难，你很难走到。你不知道自己有没有这个能力，路太远，你害怕。但是。如果是这样呢？你还会受诱惑吗？很明显不会了对吧。所以处理方法如下：简介：简介：第一步：你可以买一个玻璃罐，找一些球体，上面画上钱数。第二步：核算你努力后将来会得到多少报酬。第三步：核算后估算现阶段努力的回报。第四步：努力一阶段后，将代表金钱的球体或珠子放到罐子里。其他：当然你也可以再加上别的元素，比如对象，现在以你的身份能找到什么水平的，然后在球体上贴上类似的照片，相信你肯定想努力把更漂亮的换进去。备注：这个设计就是将长期奖励转换成可以看见的模式。玻璃罐的大小和球体的选择很重要，要让自己知道，一步步的在往目标前进。我的建议是，玻璃灌可以装20个球。2.和自己和解我记得一个新闻。说的是手淫青年的故事。这位小青年，多年撸管，一天N次。曾经外出打工，可是打工怎么能好好撸管呢。于是回到家里，进行专职撸管。后来记者来采访，只看到这位同学站在走廊上，骂自己变态，用右手甩着铁栏杆：“我要废了我这只手！”然而毫无卵用。因为愧疚感，自责，不会让你戒掉坏毛病。反而会加深这种状况。原理就是——自责会让大脑逃避痛苦，逃避会更倾向于获取多巴胺短期奖赏满足自我，获取短期快乐导致更加自责，更加自责导致逃避的更深，然后就更倾向于获取短期的快乐。没错，这就是个死循环，而且病情会越来越重。这就需要你和自己和解。这样看来，解决的办法也很简单。就是和自己达成和解。认识到每个人都有弱点，都会犯错，都有矛盾和痛苦的时候。哪怕这个人站在神坛，他也和你一样，经历过你的那些痛苦，陷入自责和迷茫。只不过这个人原谅了自己，走了出来。我可以跟大家分享我的故事。我们家遗传性的抑郁症。我的两位亲人，一个表亲一个直系，都是自杀而死，他们都很富有，就是不想活了。我母亲有一年差点没救活，我哥哥有次制作炸药包要炸死自己。我姐姐抢救的时候我看了她一夜，我自己也喝过敌敌畏，吞服过安眠药。告诉你我们家人的特征，埋怨自己。恨自己。说的最多的话就是，我怎么会是个这样的人！现在，我过的很开心，希望每天都有事做。虽然现在并不富有，也痛失所爱。我就是想，我已经够可怜了，我不能指望别人宽恕我，我应该宽恕我自己。我是个混蛋？是的。曾经是的，我原谅了那个自己，那时候他不懂事，家人也没有足够的关心，我不再恨他，我还要感激他的坚强，我现在活着正是他当年的勇气。（唉呀妈呀，是不是写太伤感了，那什么。。主要是帮助大家理解，作了一辈子死，必须给大家换来点真东西，妥妥的人生体验家。）3.自满的游戏人不要自满，并不是出于品格来评判。而是说这也是个多巴胺陷阱。让你觉得，哎哟，我干的不赖，我这里做的不错，我今天拿了好成绩，这个时候大脑就会判定你这事没啥重要性了。行，到此为止吧。反之，如果你喜欢玩网络有戏就该知道，一旦达到你所满足的水平，一旦你觉得我玩的真好，就是你不玩的时候。在这里我建议大家从内心里认识到，自己才刚刚开始，刚懂一些，还需要学习。是出自内心的谦虚。但我也不建议你抱着老子要走到最巅峰这种心态。我建议你只寻找上一级难度，在你的上一级面前谦虚，一步一步走，认识到眼前问题的难度，一个一个攻克。既感到有成就感，又能马上进入下一个目标，因为你知道这个目标马上就能实现（人只顾眼前的快乐）。（我比较反对长期规划，只有一个人真正懂得自律，在生活中实践出符合实际的路线时，才有必要做这种规划）示图：二：学习就是最佳的捷径人们都爱走捷径，而且走的非常好，这是人类的伟大智慧。社会也是这样，也在走捷径，它毕竟也是人参与的。为了能让社会进步的更快，现代大学发明了，现代知识体系建立了。对，这就是天才们干的事，他给所有人提供了一个捷径，而且是目前为止最快的捷径。国家通过大学不停的向社会输出人才，个人凭着努力，一个个都走向了中产，资本阶级。过去的人想要奋斗到社会中上层，是各种钻空子和呕心沥血，而且概率低到爆棚。科举虽然是个不错的制度，可看看清朝就知道每年平均下来不过200来个人，想想我国现在每天奔向中产以上水平的大学生也绝不会指这么多的数。所以，你还要不好好学习吗？这可是最快的捷径。有一句话说的好。当一个智能产品被普及以后就没人再叫它智能产品了。就像智能手机一样，智能这个词将来也会随着智能手机的普及而彻底消失。学习也是一样，时间一久就被人忽视了重要性。过去求学很糟心，花重金请老师那都富二代干的事，农村的读个私塾，有的连私塾都读不上，女性更别提了。到晚晴想学点现代文化都得跑国外。十九世纪现代大学概念提出之前，求学的门槛也是比较高的。而且和职业挂不上钩，总的来说，那时候的大学不是服务现代社会，学习的东西也没有专业性，就是说，你出去工作用不上。可以说，主要服务两种人，贵族的下一代（含礼仪），专门搞学术研究的。然而大学到了现在，除了最底层的人，谁都可以去上，就算一些专业性不强的学生，也可以短时间内培养就业技能。现在一个人就是不读大学，也能通过自己的努力，走向社会上层。网上那么多公开课，收费课，数不胜数。书的价格廉价到惨不忍睹。过去都是手抄本，私人藏书都是在贵族的书房里。你普通人想找本书来看看都难。而现在随着工业的进步，书本的价格低到乞丐三伸手。互联网带来的革命更不用说了，廉价的电子书，免费的知识，快捷的获取方法。那么牛逼，可是你却不懂珍惜。此段结语：通过努力学习，就是世界上最快的上升捷径，最起码，就现在的社会，对绝大多数人是这样。别说什么某某靠着姿色当上了什么什么总裁。那付出的代价和辛苦，比学习多的多。作为一个黑暗人士，我对这方面有十足的把握，学习都学不进去的人，根本干不了这活。调整心态小贴士：每当你看着别人莫名富起来的时候，想想这样的人有几个，按他那条路子走的人那么多，为什么只有他一个？说白了，特例，也就是说，这些人比你付出的代价，多的多，才有那么一个出头的，其实是蛮笨的。三：让大脑保持最佳状态人类不能自大。首先要明白我们的大脑有它的局限。在一部分上用功，在别的地方上就会差一些。如果有几个特别突出的优势，那么必然存在几个极其大的缺陷。世界上不存在完美的人，人和其他动物一起，都是靠牺牲一部分来完成另一部分，所以一个人的选择，相当重要。只去专注做一件事，沉下心来，你会追上所有人，他们跑的也并不快。关于我熬夜我没事，我天生能熬这种心态，最好别有。这也是对大脑功能的自大。也许睡眠不佳不会影响一个被迫做重复工作的劳工，或消遣。但是会影响一个上升期，并且处在自由状态的人。PanSci上的一篇研究指出，睡眠不足的人会造成自控力差，更容易在工作中刷网页。那什么叫睡眠不足呢。少于七个半小时就叫睡眠不足。不过我建议大家八到九个小时。很多人的日常生活中浪费大把的时间在无聊的节目，刷朋友中。那么大的信息量，大脑根本没有资源处理其他事情。有些人觉得这是放松方式，只有这样才能更好的学习。不过这个概念是错误的，做这事更消耗脑力，你正在把自己变成傻子。这会产生一个恶性循环，越去做这些事情，越影响睡眠，睡眠越差，越去做这些事情。所以调整睡眠，是第一大事。（人的大脑有自动过滤没用信息的能力。然而如果不停的刷朋友圈，大脑会误判此事更为重要，接收的信息更为重要，从而导致熬夜，看书记不住东西，狗血新闻倒是记住不少）此段结语：人不但精力有限，而且脑力更有限。要把大脑想成一个资源有限的蓄水池，睡个好觉能让你的蓄水池灌满。你可以拿大部分灌溉种子，也可以往天上撒着玩。资源有限，想想严重性吧。处理方法（看下面图片）：说明：睡觉：一天睡八到九个小时睡眠，能够保证前脑区域正常。前脑负责着完成困难任务的决心。上篇介绍了很多关于睡眠的知识，有兴趣的话大家可以去看一看。总之，睡眠乃人生第一大事。你想想它占用我们多少时间就知道了。大自然妈妈就是想告诉你，这才是最重要的。为什么运动，冥想，按摩？答：有助于睡眠，鉴于大家都有失眠的状况。这是改善的最好方式。还有就是晚上关灯，白天见光的事。可以在开头的链接里找。现实快乐：上篇也已经说明这个问题了。一个人的生活环境比较愉悦，会减少成瘾性。也就是说，可以让你的注意力更集中。为什么参与现实游戏，或者看美剧要邀请朋友？答：增加门槛。另一方面是朋友散去了你也会散去。养成这样的习惯，不但增加了娱乐，而且会形成一种只有朋友参与才好玩的心态。玩法就不介绍了，想玩高端的请移步A站B站。拒绝大量信息：大量的信息本来就会诱导你堕落，人类喜欢新鲜信息。只是没什么用罢了。还有就是上面所说，人类的大脑使用能力有限，请珍惜。为什么记住更少的脸，为什么不看综艺？答：如上所述，脸部识别和阅读呈相关。综艺节目就是拼脸。他们找的人，要么帅，要么脸非常具有识别度。会降低你的阅读能力。为什么玩QQ刷知乎不能同时？不要觉得这是省时间。实际上你是在玩你自己。就是没事聊QQ，本质上都没什么问题。做这一件事的时候总会给你带来思考的时间。只要保有理性，你还能正常生活。假设你一边QQ，一边知乎，一边看新闻。你的大脑就等于进入自嗨状态，停不下来。我自己以前也这样，渐渐的养成只做一件事的习惯后，发现没啥意思。。看书吧。增加执行力：人的脑额叶负责忆、判断、分析、思考、操作。如果想让自己专注一件事情，努力做下去。就要改善这里。为什么要现实中交朋友？答：Proceedings of the Royal Society B发表的研究表明，交更多的朋友有助于提高脑额叶功能。然而文章所指的是有交集的朋友，能交流，能谈心，能分享，能一起玩刷。我知道很多人都很宅，和朋友也不怎么联系，也不结交新的朋友。我建议大家勇敢尝试，获得一个朋友真是件大快人心的事情。为什么吃健康食品？高糖食品会损害大脑记忆力。健康的饮食习惯可以帮助你大脑保持健康。为什么推荐运动饮食呢。因为大脑也是身体的一部分啊。什么补脑餐啊。健身餐就是最好的补脑餐。而深海鱼油富含Omega3，这才是真正的健脑王牌。核桃就是含这个Omega3才被认为补脑。但是核桃好贵，含量又小，推荐屌丝直接买Omega3的成品，食物的话也可以补充，很多蔬菜里面都含有，比如生菜。有兴趣的去查查。（Omega3不但健脑，而且改善情绪，我是遗传性抑郁症，用这个代替药物的）调整良好心态：我一直强调，调整好心态。大家一定要记住。很多人就因为心态不好，翻过来覆过去的，一个睡眠都整不好。这都不算事好吗。一步一步来。四：热爱你的工作我跟一个想当小说家的姑娘讨论过这个问题。有次她问我为什么看到某些作家那么有才情。而她写的东西那么干瘪乏味。我跟她说，你的思想不够大胆。她问我啥意思，啥叫大胆啊。我说假如你认为杀人不好，极其避讳。你就不会写杀人的情节。假如你认为性有不道德的因素，你就不会描写性，就是描写了，也是不堪的，你潜意识里压根就不想表述这些东西。世界名言说，干一行爱一行。也就是说，你想在哪里领域发展，首先得抛掉偏见，去真正热爱它。一是对知识，不抱有偏见，二是对你所学的专业，所做的事情不抱有偏见。我知道有的人，选了某个专业并非自己所想，干的工作也不称心。我劝你，要么就从头再来，换掉。没这个条件的。认真面对眼前的学习工作，学着去爱它。人这辈子不能选的太多了，不要纠结，这就是生活。所以，你还奇怪那些一直抱怨工作，却一直干不好的人吗？这种人就是偏见性选择的受害者（社会原因）。自己对一件事有了偏见，大脑就会回避与之有关的事情，他们可能觉得自己挺辛苦，挺忙，怎么就不给加薪升职，甚至做都做不好，不如个笨蛋。是的，也许别人没你聪明，但因为热爱，没有偏见性的选择，就能看到更多的问题。（热爱你的工作不是热爱你的公司。不是一回事哈。）偏见性选择本来是好事，大脑帮助我们更倾向喜欢的东西。我当然希望大家选择自己真正感兴趣的事物，我也知道有些事是社会结构的问题，或者他人的问题。然而，这不是篇讨论真理的文章。这里说的是，人在此种境遇里，该怎样长期努力。该怎样去处理不得不面对生活。此处小结：热爱是努力的大前提。没有热爱就会萎靡不振。这个社会还需要改革，还需要前进，然而这和你努不努力毫无关系。处理方法：五：了解自己的内心，拒绝逃避逃避机制是动物生存所必须的东西，有一些是成熟的。比如自我安慰，自嘲（或批判自己），压抑自己不需要的欲望。而不成熟的就是，过度的安慰自己（幻想自己不努力也可以成功），过度贬低自己，不去爱也不去生活。如果你自信看就能发现。成熟和不成熟的逃避机制区别在于：“前者是随时调整自我，而后者将自己置于不可改变的境遇”。（逃避机制就是心理防御机制）我在这里无意探讨更多这方面知识，关于心理的防御机制一直是比较大的课题。大家有兴趣的去了解下，没兴趣的也不必纠结，不重要。重要的是你要知道，大部分不去努力，逃避现实的人。正是对自我的内心世界没有了解。从而丧失了奋斗的理由和勇气。有一个观点是这样的人脆弱，我承认人在心理承受能力上有差异，但不至于很大，除了特殊疾病，仅仅是心理问题。有人说刘邦的成功在于会用人，而秦始皇是心狠手辣。然而这其中最重要的是，他们知道自己是谁，自己要什么，为此要付出什么代价。很多人穷其一生也未必了解自己，到死才说出了内心话。有些话，别留在最后说。要说就现在对自己说。唯有诚实的面对自己，才能获得幸福。（幸福不一定是要多有钱，我劝大家也别老想着钱，幸福是拥有自我，在自己选择的路上越走越远。）首先你要明白的是你最在乎什么。知道剧本的写作规则把。主角出现，主要有个目标，主角要为这个目标付出代价，主角成功或失败。总而言之，你是自己生活的主角，你得知道你最想要的是什么，你生活中最不可缺少的东西，或你最不愿放弃的事情。知道这个你就会去付出代价。再者你要正视自己的心理问题，找到你开启逃避机制的因由。现在我国社会很不在意心理健康这事，总感觉这是件很不光彩，也没啥用的东西。过去人们区分内心很简单，扭曲的，肮脏的，干净的，听起来像厨房用品。尽管现在社会进步很多，可心理问题还是被大家所鄙视。我希望大家正视这个问题，不要把心理问题看成丢人的事，也不能毫不在意。这事很正常。每个都会有，有的人运气好，走了出来。没走出来的那就自救，效果一样的。有一个小女孩，我的干妹妹，有天躺在床上说，我觉得我心理变态。我问她咋变态了。她说，我竟然喜欢闻你的臭味道。我说你这不是变相讹人吗？她一下就笑了。这事，她想通了。她想通的是，她想跟我在一起。原来装逼，非要做我干妹妹，借着喝酒跟我上床，完了装成将错就错。其实她早就想这样。被我那么一说，她才意识到自己多可笑。虽然后来没走到一起，现在见了面谈起这事，她还会笑，有时候还要自嘲一番，这是好事。自嘲说明她长大了。人啊，有一些自己不敢面对的东西，把这事摆在台面上，就会一笑了之了。如果不当回事，久而久之就会忘掉，变成了另一个人。有一些失忆症患者就是这种情况。被人甩了以后，轻的把人忘了，重的，连自己都不知道是谁了。可是伤痛还在你脑子里，只是你想不起来而已，伤痛是后遗症滴。很多自我欺骗者就正是这样，不敢面对现实或不敢面对曾经受过的伤害。此处小结：人要干掉自己的心理问题，把潜意识里最不想知道的东西挖出来，看看是什么鬼玩意。如果还是不能自嘲，可以去找找相关经历的幽默故事，应该能帮助到你。处理方法：说明：请认真的去做这件事情。去看清自己现在的状况，去原谅自己的缺点，最后就是要去爱自己。你爱一个人会为这个人付出，你会为一个不爱的人心甘情愿付出吗？想想这个问题，怎么样才算是爱一个人，你愿意原谅对方的缺点，愿意帮他走出困境，告诉他一切都会好起来的，鼓励他勇敢一些，每个人都有困境，最后还是一样走出来了。这就是我说的心态的重要性。你恨自己的无能，埋怨自己的过错，对自己狠心。假设你对别人这样，你会为这样一个被你鄙视的人付出哪怕一点点吗？想想吧。爱幻想处理方法：跟一个朋友聊天，他说他有一些困扰。大概是说，读书的时候总是幻想，将来干一番大事业，成为霸道总裁什么的。以此，我设计了一个处理方法，希望对这类逃避方式的朋友有所帮助。不过，大家一定要记住，不要对自己这种行为有什么成见，爱幻想是人类的天性，只是你还不懂怎样更好的去利用它。最后跟大概谈下我关于时间管理的理念。我知道很多人对这个很感兴趣。时间管理只对自律的人有用，它的作用只是提醒自律的人该做什么。提醒对不自律的人是没有任何作用的，微信叮铃一声你就看了，闹钟再响还不是能多睡会多睡会。时间管理的第一个条件是以睡觉八小时为基点，睡觉八小时是以第二天几点必须起床为基点。时间管理不是一下形成的，它是一步一步建立起来的，它必须根据你的生活现实为依据。（好的习惯是一步步建立起来的，并不是你模仿了别人的时间安排就有效了。没人是神，大家都要走这样的过程。）结语：从人类固有的缺点，到我们逃避的内心。方法，理念，心态，我该说的都说了。只希望对大家有所帮助。老子日：知人者智也,自知者明也。一个人要是对自身没有了解，难免稀里糊涂，整日昏昏沉沉，不知道自己要做什么。了解自我，才能自我治疗。毕竟没人能写完你一生的问题。现代社会各种攀比，压力也非常大。很多人因此心理得了病。老子还日：“胜人者有力，自胜者强。”一个人要超越自己，才能真正的做到强大。只在自己的基础上，一步步走下去，无需看别人的成就，也无需渴望超越谁。就我接触的成功者，从未听说过什么我要超过谁，想有多少钱，他们想要做的更好而已。现在的一些个文章，很不负责。某些人当了大人物，说起话来牛逼的不得了。就给你一句话，你不努力。简直丧心病狂。而大家并非不想努力，只是没有找到自己，没有找到可以为之努力的方法。希望大家对身边的人多一些鼓励和了解，对自己也要这样。最后说到金钱，我劝大家不要胡思乱想，这不代表成功。大部分人这辈子也超越不了聪聪的财富。人只求做到问心无愧，在自己的人生路上，把自己该做的，能做的，都做了，到时，你该为自己骄傲。如果顺便还把想做的也实现了，那就更好。我希望每个人都能过上好的生活。共勉。公众号建立了，小手一扫，改变人生。我爱你们。
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