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　　张家口新闻网记者 郝莹玉
　　精气神儿十足，这是张洪老人给记者的第一印象。今年93岁的张洪热情爱笑、思维清晰。就是这位乐观善言的老人年轻时曾与死神擦肩，退休后又被慢性病困扰。但疾病带给他的不是逆来顺受，而是学会重生。
　　每一次生病，张老总能琢磨出一些养生的好方法，并且每天练习。如今，这些年的坚持有了回报：9年来，他没因生病住过医院，从不吃钙片却骨头硬朗，坐着连说两三个小时的话腰板依然挺得笔直……张老常说“生命来之不易，要体现其最大价值，活得健康、长寿和幸福”，他非常愿意把自己的经验与大家分享。
　　饮食对健康长寿非常重要，张老在这方面的心得也最多。每天都吃豆腐皮。张老告诉记者，十几年前，他得知一个大夫给得骨质疏松的母亲配制的营养餐里，把豆皮放在了第一位。从那时起，他就开始每天吃豆皮等豆制品。87岁时，张老出门还摔过两次，去医院检查后发现，都没伤着骨头。
　　聪明吃蔬菜。张老每餐都有一盘凉拌菜，每周吃够20种蔬菜，每天几种换着吃，尤其菠菜每顿都有。他吃蔬菜还有个窍门，就是不放盐、少油、加点白醋，这样便于吸收。
　　餐餐有杂粮，吃饭慢而细。张老说，老人要吃得杂，最好每餐都有粗粮，吃饭细嚼慢咽、不冷不热。
　　其次是生活习惯，张老每天起居规律，早7点和晚7点准时吃饭，每天早起后做一套固定的保健操。
　　深呼吸。张老发现，不少肺病患者去医院做保健治疗的第一步就是深呼吸，因此他也开始练习。深呼吸确实有保护心肺的作用。
　　眼操和腿操。张老认为，眼、腿只要有一个部位失灵，生活质量就会大打折扣，因此要坚持锻炼这两部位。他天天做眼保健操，还做腿操，就是双手由大腿上部向外侧一直推到脚背，再由脚背顺腿内侧推至腹股沟，每天做100次。
　　搓鼻子。沿鼻子外侧来回推66次，这是他不得感冒的一个秘诀。梳头。张老40多岁时被查出有脑积液，坚持每天梳头后，居然好了。现在，他每天早上都会梳100次。
　　最后，长寿健康的关键就是好心态。张老说，别人给你的乐不多，要学会自己找乐。找乐的关键就是要有爱好，他喜欢书法，现在每天还会写字，有了成就感，心情自然就好。他从不吃保健品，坚信从自然饮食获取营养最好。
　　[责任编辑：荆丽娟]
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二百七十三岁的长寿老人——李青云民国二十年《万州日报》曾载“开县二百七十三岁老人李青云”，一时轰动全川。1986年《气功》杂志第六期又刊载开县籍人刘成勋所写“忆二百五十六岁的长寿老人远”（即李青云）的文章。笔者利用参与编修地方志之便，对李青云在开县的活动情况，广为收集，现将所得资料加以整理，供有兴趣者参考。李青云，原名陈远昌，籍贯不详，传说是上海附近的人，又说原籍云南省。约在清嘉庆二十五年（1820）前单身一人来到开县陈家场上。李身材魁伟，体态肥胖，秃头无发，皮肤光滑无皱纹，肌肉结实，来时约摸五十有余岁年纪。但自称已一百五十多岁(一说九十多岁到开县定居),在一百年前来过开县,能讲出陈家场附近百年前的人名和情况.李会武功,以卖草药为生,先借住于陈家乡石龙村(现龙凤村),后移往开县(现兼善乡平和村),并娶妻向氏,定居于此.李生活习惯异于常人,不饮酒\不喝茶\不抽烟,吃饭定时定量,早睡早起;闲时闭目静坐,两手置于膝上,昂首挺胸,几个小时一动也不动;左手蓄长指甲,常用小竹管套在手指上保护指甲,长至六寸左右即剪下置于木匣内保存,李死时有指甲壳一小匣;平时寡言少语,从不谈及无关的话.别人问及年龄,仅答两百多岁.究竟生于何朝\何年\何地?均无人知晓.他虽娶妻,但不同居,仅让为其洗衣\煮饭而已.李擅长眼科和骨伤科,1920年雇用十四岁的少年向此阳为其挑药担,常年游乡治病,对富有人家收取高额药费供养全家生活.李闲时常到高桥附近穿心店约人打牌,他每次都输一百二十文左右,让牌友赢够当天饭食钱.李对人厚道,从不发怒,,故邻人多愿与之相处,均尊称他为李二老师(因曾有一个自称是他哥哥的老人从上海来陈家场探望过他)..cn民国十六年(1927),青应四川军阀杨森的邀请去万县传授养身之道.杨森对李敬若上宾,为李特制全身新衣,请照相馆照相放大陈列在橱窗里,标明”开县二百五十岁老人李青云肖相,民国十六年春三月摄于万州”.一时之间省内各报竞相作为奇闻报道,轰动全川.因李讲不出养身奥秘,不久即送返家.民国二十年(1931)《万州日报》九月十五日又载：“开县二百七十三岁老人李青云，已于前晚由陈家场到万，住李家花园。老人系应王师长之邀到万的，在万期间，老人谈了长生之道只一静字。李于此次去万返家后二年（1933年，癸酉）病逝，葬于开县长沙镇义学村李家湾。李青云在开县生活的时间约一百一十多年，传奇性故事颇多。如传说他是太平天国石达开手下的将领，随石达开来到四川。石达开在大渡河全军覆没，陈远昌就改名李青云，乔装草药医生逃到开县陈家场一带避难，他能讲很多太平天国的战斗故事。（注：石达开在大渡河被俘是1863年，而李早40多年来到开县）又说他会水火二遁，也能遁来钱物，因此他买药虽挣钱不多，但家用不乏。长期打牌只输不赢也未见过缺钱用。还传说他善相法。曾有开县南门人张骥若年轻时，李算定张将来要当大官，约定算准了以后，以两石谷子作酬谢。后来张当了四川军阀的旅长，果真送了他两石谷子酬谢。四川省高县庆符镇八十老人胡英华先生在1986年献出他保存的李青云照片，还提供书面资料记叙李青云壮年时入山采药。持刀拒虎的壮举和掘得形似人头的灵芝草，以及后来杨森为李祝寿的故事。现住常州市成全巷24号的开县籍八十七岁老人刘成勋先生在1986年《气功杂志第6期沙锅上也发表回忆李（误为李庆远）的文章。李青云不是开县土生土长的人，他的确年龄和来开县前的经历仅凭自己所讲，无从考查。加之民间口头流传，添油加醋，越来越神秘，这才引起大军阀杨森的兴趣，以至有聘请他去万县传授养身之道及登报照相等事。李青云究竟有多大岁数？至今仍是个难解的秘。据现已经掌握的资料证明，李青云至少有170岁无疑。李青云来开县后雇佣的挑药担子的少年向此阳，是现在住在长沙镇李家湾人黎广松的外公，生于1806年，活了九十三岁，死于1899年。那时，李青云还健在。向此阳十四岁为李挑药担子，李当时象个五十多岁的老人，以此推算，李青云生年应该在乾隆二十五年（1760）年左右，死于1933年，至少活了170年。李死后的丧事由黎广松经办。当时黎广松三十岁，所见的李的形象也不是衰老不堪之相。如依照向此阳以及其后人所见到的李的形象，结论李170多岁也符合一般规律。对《万县日报》登的270多岁值得怀疑。李清云出生于1677年，死于1933年，在世256年，是清末民国初年的中医中药学者，也是世界上著名的长寿老人。在他100岁时（1777年）曾因在中医中药方面的杰出成就，而获政府的特别奖励。在他200岁的时候，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂。他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食；二是内心保持平静、开朗；三是常年将枸杞煮水当茶饮。当他250岁时，有人对他专访并写成《长生不老秘诀》，并对这位老人的长寿总诀归纳为：长寿之术，其道有十：曰静坐、降心、炼性、超界、敬信 、断缘、收心、简事、真观、泰定。老人在他的《养生篇》中写道：“余年二百有五十，而动作不哀，人其以我为神仙乎？夫人寿之长短，元气之所禀也。元气有厚薄，善养生者，虽其本薄，善保而护持之，亦可延年。不善养生者，虽禀气厚，滥用而戢贼之，亦足以长寿。......古之人，法于阴阳，调于术数欲食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，泰然陶然，百岁以上，不以为长寿者，只此故也。今之人，事物繁于古，机械甚于前，其人以酒为浆，以妄为常，醉以八房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐。如此而欲其度半百而不龙钟衰老，其可得乎？故山野之人，恒较城市之人为长寿，......若城市之人，欲食无节，起居无时，机械生于内，名利绕于外，而以狗马声色之事乱其神，富贵荣辱之念萦其心，心无片刻宁，神无片刻安，搅扰不休，故足以促寿也。”对于长寿的经验，老人概括地说：“昔人有论致寿之道者，谓不外乎慈、俭、和、静四字而已。”这些论述，在当今生活中，似更具现实意义，值得借鉴。
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浏览(3451) 评论
&|&发布时间： 18:23:24&最后更新时间： 18:34:23
本作品所属分类：
文章类型:独家
&&& 在别人百岁的生日宴会上，我遇到一位九十三岁的老人，他是来给百岁老人祝寿的，我有兴采访拍摄到了他。他的思维清晰，心态平和，和他交流了一会，说话我听得懂，看上去好像70多岁。
(以下网友留言只代表其个人观点，不代表本站的观点或立场)
老当益壮，笑容可掬！祝老人永远健康！
老人心态平和，是个长寿星。
:&( 16:39:12)&
看起来人老，心不老！
是的。谢谢你来交流！
:&( 12:26:27)&
欣赏了，祝好！
谢谢你来交流！
:&( 23:07:53)&
老人笑眯眯的，一定心态很好。看上去就像70多岁。
是的，积德行善才能长寿是对的。
:&( 22:42:10)&
谢谢你！“永远25岁”全新的诠释是后面的月份都不一样。譬如现在估计您是25岁100月，200月......哈哈哈，其实呢心理年龄最重要，祝张主席永远25~~~
谢谢你！咱们还是从虚拟回到现实里吧，永远25是不可能了，我的心态永远年轻像25岁这是真实的。
:&( 22:38:56)&
祝福老人！！张老师乐观、积极向上的精神让人感觉“永远25岁”.......
夸奖了，十分感谢你来我这里交流看看！
:&( 21:25:19)&
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