如何克服自己性格上敏感这个问题？
【夏狸的回答(911票)】:
作为一个同样很的人，我也一直努力改善这个问题，把自己的一些体会分享出来，希望能有帮助。
从我的感受来讲，对周遭事物太过敏感，对他人的眼神、态度过于在意，很大程度上源于自卑。
我不能确定这种自卑的来源，而它甚至是无关相貌、收入、地位的，它几乎是没有来由的、完全的、无法抑制地对自己的否定。
当你自己难以取悦自己时，就越需要别人的肯定来让自己好受一些，所以就会很自然地非常在意别人是如何看待你的。当似乎感受到了轻视、傲慢时，便会在不安与反省中更加否定自己。久而久之形成恶性循环。
如果你也是这种情况的话，那么首先需要做的就是：接受这样的自己。
除了接受自己的不完美，接受自己的不出类拔萃，更重要的，是接受真实的自己，而不是自己期望成为的人。
这不是说自己不该去为了什么目标去努力，去自省，去进步，而是这些努力、自省、进步一定要基于和当下的自己进行比较，如果总是和期望达成的自己进行比较，你就无法感受到自己在变好，而会不停失望，不停感受到与目标的差距。所以请一定要接受这样子的你，平凡也好，懒惰也好，胖也好，丑也好，这都是自己必须坚守的根据地，如果你自己都放弃，又怎么能奢望别人的肯定呢，反而会在自己的心中设下一堵自我保护的墙，对别人的肯定或者赞许感到怀疑，犹豫，于是会不停地猜忌、揣度，从毫无意义的事物中看出恶意。
接受自己，接受无论怎样的自己，并且爱它，信任它。
其次，你要接受这样的事实：你没有那么重要。
事实上，每个人有每个人的生活，每个人都有自己需要考虑的事情，有自己要关心的人，有自己要消磨的时间，包括你自己，都并没有那么多精力和心思去关注别人。对自己举足轻重的人太少了，绝大部分都只是有交集而已，不会有太多来往。所以你也要相信这样的事实，你基本上不会是他人的关注点，别人不会对你有太多看法，不会刻意轻慢你，而一般情况下他们都会以礼待你，因为你对于他们自己的生活来说是局外人。所以不要过度解读别人的表情、言论，正常情况下别人并没有太多弦外之音。
真正重视你的人对你的看法基本上不需要你的猜测，如果你对他的做法感到不舒服，大可以直接说出来，进行沟通。沟通永远是破解猜疑的良药。无论结果好坏，都可以停止你的猜疑，得到高兴或失落的结果，但这些情绪都比心里悬着石头更轻松。
最后，如果是针对你暗恋的人，那么请不要抗拒这种“敏感”，去经历它，为它哭为它笑。
因为这就是恋爱啊。
【俞林鑫的回答(146票)】:
很早就邀我答这个问题了，今天我倒有些新思路，便来答一下。
很多人受苦于敏感。对于敏感者而言，别人无意间的一个言行，都会让ta产生强烈的情绪波动。林黛玉可谓敏感者中的典型了，抑郁状态下的她，对于日常的事物都会做出悲观的解读，比如：“桃李明年能再发，明年闺中知有谁？” “一年三百六十日，风刀霜剑严相逼”。敏感的她难以去觉察生活的美好，虽然敏感也让她思想深刻。
所有敏感的信息，都对应着一种脆弱的心理内容。自尊脆弱的人，往往更能觉察别人贬低性的信息。害怕被抛弃的人，会非常留意别人不爱她的证据并产生强烈的失落与愤怒。比如一个害怕被抛弃的女孩，每天晚上都要求男友说“我爱你”三个字，否则会产生强烈的不安与愤怒。比如，一个自尊脆弱的人，别人只是轻微的不耐烦都让他极度受挫。从事心理咨询工作的人往往是敏感的，因为大部分的心理咨询师最初都是带着自己的问题进入这个行业的。这些人曾经很敏感并充满痛苦，但有一个好处是，长久与敏感的相处使咨询师习得了共情别人脆弱部分的能力，而后者是心理咨询产生疗效的重要因素！
所以，一个人之所以敏感，是因为ta的脆弱。我们需要去面对一个事实：每个人都曾经是或经常是脆弱的。几个月大的婴儿，甚至不能忍受一丝的不舒服：当他饿了、热了、冷了，或听到很响的声音，都会害怕的大哭。此时，很重要的时刻到来了：有没有一个人（抚养者），能够给这个脆弱的孩子共情的理解，并采取适当的措施去安抚他的焦虑。在婴幼儿期的前三年内，这样的情景会发生很多次。假设一个婴儿，每当脆弱时都能够得到及时准确的抚慰，那么他便逐渐地内化了这种品质，具有了自我安慰的能力。相反，如果婴儿得不到或很少得到抚养者准确的安慰与理解，那么他便经常体验到强烈的受挫感，无法很好地发展出自我安慰的能力。成年后的他们在每一次可能的受挫情景均会唤起婴幼儿期那些受挫体验，表现出来的，便是敏感的反应了。而且，每一次的受挫体验都会激起愤怒，因此敏感的人往往充满攻击性（朝外或朝内）。
有些人在成长过程中，反复经历了被抛弃被忽略的经历，或反复被人贬低。因此，这些人的自尊也好，被爱的需要也好，均未得到充分的满足，他们缺少一种调节自尊及感受被爱的能力。于是，每当与贬低或失去被爱有关的信息呈现时，便会激起他们强烈的受挫体验，并做出具有攻击性的解读和反应。
从心理发展来看，每个人都要从脆弱（敏感）走向稳定，从不安全走向安全，虽然这种矛盾从未得到彻底解决：一个安全稳定的人可能会在外界打击下滑向敏感与脆弱的一边；或者一个曾经自信的人也可能因为反复的失败而变得自卑。一般而言，决定一个是内心稳定的还是脆弱的，关键在于0-3岁的抚养经历。回到题主的问题：如何克服上的敏感？从心理咨询的角度来看，每当敏感发生的时候，咨询师能与来访者一道去理解这种敏感以及相伴的痛苦，让来访者更好的的觉察那些为了逃避受挫而发展出来的种种防御手段。这相当于在修复那些脆弱的状态，使脆弱状态向稳定状态发展，这是心理咨询师经常聚集的部分。
【莫然的回答(130票)】:
缩小自己关注的其他人的范围。
扩大自己喜欢的东西的范围。
1）一天下来精力有限，作为一个敏感的人，首先要知道如何保持自己的精力。
其实生活中很多人并不是那么重要，亲人也有亲疏远近，知己好友也不会太多，同事也可以分类。对自己真正重要的人是谁，这些人之外的人说什么，做什么，赞美也好，评判也罢，其实都没什么关系，那些都不值得放在心上，不太需要费神。
2）作为敏感的人，如果往往容易受外界影响，那么说这个人为自己考虑的不够。
常常问自己：
我喜欢什么？
这么做我开心吗？
今天我有没有为自己而活？
如果重来一次，我还会不会这么选择？
从现在开始，多按照自己的心意活，按着自己的想法选择，即使错了也无所谓，只要后果可以承受。即使别人不同意不喜欢也无所谓，如果不是自己在意的人的话可以忽略，如果是自己在意的人的话，应该和他们沟通让他们懂得尊重自己的决定。按自己心意活着，就不容易后悔。
3）多读读书，多旅行，看看别人的生活，看看外面的世界。
见多识广以后，就会对自己的选择自己的想法更加的笃定更加的有信心。
其实很多人对你做评判或者建议的时候，根本没有经过深思熟虑，只是依着自己的惯性站在自己的立场随口说的，如果为这种随口的评判或建议上心，而不是自己经过衡量考虑后做决定。如果别人只是用自己一亩三分地的见识来左右你，岂不是太荒唐了吗？
世界很大，人也各种各样， 认可这种不同。
做独一无二的自己。
4）给自己多一点时间。
想要改变就是一个好的开始，但是不要急，对自己多一些耐心。
要始终朝着目标前进，即使中间有波折有反复，就如沿着井的内壁向上爬的蜗牛，即使它向上爬一米，又滑下来三分之二，最终它还是能爬出去，看到外面的世界。
【安雅的回答(338票)】:
每天写日记，回顾和评价自己一天的所见所思。时间长了，第一你会建立对自己的客观认识，别人的话就没那么容易上心。第二，注意力强迫集中在自己要做的事情上，不太会去注意别人的动作表情了。第三，分析力增强，很容易当时就猜到对方意图，也就不会乱猜了。
【封止的回答(41票)】:
1.虽说傻人有傻福，但我仍坚信敏感的人在认知上获得的更多，也更容易达到自我完善。
2.敏感不是问题，敏感过后没有收获才是最大的问题。白敏感一回，伤身更伤神！
3.各花入各眼，乱花渐欲迷人眼。你得明白这花怎么就飘进了你的心，这花是咋长成这花，下回它飘进来你还鸟不鸟它。
4.对于敏感的人来说是绝对做不到who cares这么高难度的心里活动的。你想或是不想，那根刺依旧在那颗敏感的心里，即便是硬拔了也会有个或大或小的洞洞。
5.举个小小的栗子，如倒推法。今天不开心，为什么呢，哦因为XX说了一句话，XX啥意思啊？①XX没恶意，是我犯傻逼，下回不能再傻逼了②XX这话有意思啊，我咋招他了，他为啥说这话招我，我怎么才能让他不招我a.我错了我改 b.他错了他改c.瞎掰掰背后使坏我玩儿死他……总之，分析透了咱就升级了。下回？没有下回了。
6.分析是个技术活，碰上个大大的栗子咽不下去消化不了咋整？向值得信赖的长辈虚心求教，平时多看书让逻辑思维转起来，实在不行多吃几个大栗子胃也就适应了。
7.分析多了升级多了道行上去了，料那漫天的小花也飞不进你防弹玻璃罩着的心里。
大智若愚先有大智后方为愚，这是我心中敏感的心的最佳归宿。
【youngdouble的回答(32票)】:
女生敏感一些算很正常吧，但我想你的敏感一定给你带去的都是痛苦的回忆，所以你想克服它，让自己快快乐乐的。
然后作为男生，我异常的那样敏感甚至是神经质，让我在大学之间和朋友的关系搞的很僵化。那次大学闹过之后，我几乎不再为什么事而痛哭流泪了，当然我也变得孤零零的了。你要知道，我从高三开始敏感的时候，因为同桌的一句话，而一个人跑出教室，那时候还下着雨，一个人在操场上哭，感觉整个世界都委屈了自己。因为敏感和高中时候喜欢的女孩子断开联系（那时候是非常好的朋友）。当然也有因为在困难的朋友的关系我趴在他的怀里哭泣。高三那年和大学大一大二那两年（我复读了一年），我哭了好多次好多次，你要知道一个男生那么爱哭鼻子，是多么的令人看不起啊。
我所有的哭泣都是因为别人的一句话，自己的敏感，对于刚上大学时候和女孩子说话还脸红的家伙，第一次去尝试恋爱的失败，哭，一而再再而三的哭，在被窝里，在吃饭时，在和朋友吃饭时，走路时，失败的原因我当初就是敏感的认为自己长的不帅，一个人的敏感是带着自卑的。因为那时候我们那个圈子破事（现在我也说不清楚了，到底是怎么回事，这一群奇葩的人聚在一起是一部丰富的人性剖析故事，每个人的性格都代表一类人），哭，躺在马路上哭。
还有很多很多的小事，都体现了我的敏感，朋友也说我这样。没办法，敏感就是我的特质。
我想我的敏感绝不是从高三才触发起来的，如果我深层次的挖掘，从小就看出了我是个敏感的人。
我说了，大学那次躺在马路上哭之后，就开始变的淡定多了，那主要是我转移了方向，因为那时候我有女朋友了。对她，我做了很多角色，一个贪玩的小孩，一个她男朋友，一个他父亲，甚至还有当救世主的心。被你们猜中了，这又是一段奇葩的事（希望在知乎有好的机会可以说出来）。
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扯了那么多自己的事，应该说一说我是如何不再那么敏感的，当然也是因为感觉自己受伤太多，也就变的淡定了。
1、转移方向，转移关注的人物
我恋爱的时候就很少敏感，那时候一心关注女朋友，我又利用自己的理智说服自己不可以对她不信任，说服自己信任、爱护等等。后来自己一个人，我明白了，人应该为自己活，我们更应该关注自己的内心，自己的事，而不是别人。
2、让你的敏感为你创作利益，还是转移方向，就是让你的敏感感知度放在别的地方。
比如，读书，用自己的敏感度分析里面的人物，一个人骑车压马路，看过往的行人，去观察动物植物等。我转移的方向是写小说，当初看过王小波先生的《黄金时代》之后就动了写小说的念头，这一写也就写成了习惯，是自己最大的爱好了，同时也转移了我对朋友的敏感方向，认为来则来，去则去，我一个人也可以玩的很欢愉。而且敏感为我写小说也提供了很多素材与角度，喜欢从细微处去刻画人物心理
3、自信，一定要自信，尽管我不能说我自信，但是自信绝对是一个人的筹码，是一个人的闪光点，自信是正能量哈，
敏感，很大部分是由缺乏自信引起的。人要建立自信，那就多关注自己，发现自己的可爱。
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我们不要嫌弃自己身上独特的特质，要热爱它，并让它为自己服务。
祝福你走出自己的困境
【郑爽的回答(131票)】:
敏感难道真的需要克服吗？？？？？
乔布斯生性里就有敏感的特质。工业产品上的一种黄色有上千种，他可以花一个月的时间在这几千种黄色里去挑选一个他最满意的黄色。他因为朋友意见上同他的不合，可以为之大哭一场。
奥沙利文，小时候因为肥胖常常被学校同学欺负，青年时逐渐在台球上找到了自信，并逐渐在当时英国斯诺克界找到了自己的位置。职业生涯早期，因为吸毒而成绩一路跌落。他与老婆不合，离过婚。但时至今日，斯诺克事业达到巅峰。
梵高的画那么牛逼，有传言他曾经为了一个情人而割掉自己的的耳朵。
上面是列举的三位，不同时期，不同领域里的塔尖人物。你有他们敏感吗？你能敏感到在工业造型的选色上，花数月的时间只为挑选一个更完美的黄色？你能敏感到因为情人的某些行为而割去自己的耳朵吗？
我相信你没有他们敏感吧？
为什么非要说一个人敏感会被认为是贬义?我觉得上面三位，正是敏感的特质造就了他们吧？
奥沙利问对台球的理解，对母球的控制，手臂、手腕、手掌对力量微妙的感受，要的就是他精神上对球杆敏感的察觉。难道不是性格里敏感的东西造就了他在这个领域惊人的天赋吗？
好吧，你可能说自古以来，天才就那么几个，我又不是天才。
那我举几个生活中我看见的敏感故事。
QQ群里一位朋友退群了，大家都觉得这没什么。而那个特质敏感的人又神经质般的跑去追问那个退群的人，你为什么退群？退群的人说，觉得没话聊呀，就退了呗。这你也来问，你这个人啊，就是这么细心。哦，原来他自以为是的神经质般的敏感，这几年里在别人眼里透出来的是细心。
某公司里，一个拥有敏感特质的领导。发现某员工，与平时呈现出不一样的状态数日后，便急忙找她聊天谈话询问为什么。员工下班后倍感温暖，往后更加信任领导，积极工作。这个公司里的领导不敏感一些能察觉到员工的情绪上的微妙转化吗？
小张小王小胡三人聊天，小张说了些话，小胡明显不高兴了，而小王很敏感的察觉到了小胡的不开心，便急忙转移话题了，避免了一些矛盾。
你说内心不够强大？那你告诉我什么叫强大？难道你理解的强大是，一个人无论听到些什么都可以跟个二百五似得的继续我行我素？这样的人叫强大？
为什么我理解的强大是，你感受到了一个人不快乐，可以很和适宜的投去言语上的关怀。
你告诉我敏感哪里不好啦?敏感哪里需要克服了？
你的问题与敏感无关，根本就是不自信！！！
把问题改了吧，叫我为什么不自信？
【程昱的回答(48票)】:
根据你的描述来看，你现在年龄应该仍然不大，还是学生。我以前也跟你一样，后来自从我看了《银魂》....
可能你会想，一部动画片而已，太扯淡了。
但看过的人就会懂...男主角那种表面无所谓内心细腻的心思，是现实生活中很多人的写照。无论发生什么事他都是那么淡定，仿佛扣扣鼻屎一切都可以过去。妹子，去看《银魂》吧，像个抠脚大汉一样生活吧。生活，你左右不了，别人说什么，你左右不了，但是你可以按照你自己的原则去生活，到那时候连上天也会为你叫好，称你为英雄。这也是《银魂》的男主角已经做到的。
可能仍然有人会说，一部动画片就能改变一个人？其实重点不是动画片，而是我看了动画片之后，我得到了很大的启发，自己把它想通了。我记得我艺考落榜时，很难过，那时候以为自己至少能上全国前三，后来居然没上，觉得一切都崩塌了。痛苦着想了三天，想通了，这些外界因素我能改变吗？我还是我，按我自己的原则生活，我还是那么屌。自此我真是强大了很多，百毒不侵。这也要感谢《银魂》的启发...人生和命运还有别人的嘴巴就是这样，你左右不了的。但是你一直按照自己的原则和做人的规矩独立的活下去，谁也不靠，有人落难就救一把，取得了成功就笑一笑，你难道不觉得你独立于这世间，是那么的酷炫狂霸屌炸天吗？这才是一个强大的人活下去的方式，宠辱不惊，来去自如。
加油喔妹子，看动画片也很助于你改善心情喔~
【范飞龙的回答(4票)】:
如果，你并没有那么讨厌敏感，不把他当做缺点，还想试着与它共处，那么就再学会一项技能吧——宽容。
【吕归尘的回答(26票)】:
你不能容忍别人什么，就是不能容忍自己什么。敏感的孩子平时说话时总很谨慎，而且敏感的孩子都普遍情商高，能洞察别人微小的情绪变化，这是一个人成功的重要因素。
在头脑中反复司考别人对你的评判是很痛苦的，不过咱也不得不承认 让人成长让人大彻大悟的恰恰就是痛苦。
每个人做的不好的地方或者是糗事如果能统计的话，也都差不多。
人也没有什么好坏善恶之分，因为，人性本善还是人性本恶连哲学和宗教都没定论，但人性是有共性是各界都承认的。
所以就更没必要纠结了，人——都差不多。
【段正的回答(12票)】:
我认为人是没有缺点或者优点的，有的只是特质。比方说有人懂得坚持，如果他因为自己的坚持做成功了某件事情。那么人家就会赞赏他的这项特质，说他懂得坚持。但如果因为他的坚持不仅没有做好事情，反而还浪费了时间，浪费了机会，最后导致事情没有做好。那么旁边的人会说他很固执。你看，同样是一种心态，为何会呈现出两种不同的结局，两种不同的评价。这是因为很多事情是两面性的，我们不能够单方面的去看待他。就你的问题而言，我不觉得你性格敏感是一个问题，是缺点，是要改正的。你这种性格从另一方面来说是敏锐。如果你抹去你的这种特性，最终得到的答案可能也只是木纳了。
更加重要的一点是，你周围的人是如何评价你的。从他们口中，或者是行为上是否有提到你是一个敏感的人。他们的评价对你自己来说，是正确的吗？你自己又是怎么看待自己的？人的情感很脆弱。不是很正常的吗？
另外，如果真的想脱离这样的状况，我不建议你去克服他。而是从其他方面完善这样的特质，比如用你的细心来去点缀它，它变成为了优点。如果你觉得因为自己的敏感使自己很痛苦。请不要灰心，当你有一天发现自己的敏感被自己所认同，被他人所称赞时，你自然便会闻到它的芳香。
【周皓丽的回答(7票)】:
敏感不完全是贬义词，另一面是敏锐
我们要把“敏感”进化为“敏锐而正确的感觉”。方法：写日记总结分析事情、自己；找熟人讨论疑惑----解决“识不足则多虑”敏感是由于自卑，在日记中设置自我鼓励专项----- 每天鼓励自己的小进步ps：evernote是日记爱好者的福音。
【侯天天的回答(8票)】:
说真的 崩溃一次你就学会了
【呼啸沧桑的回答(12票)】:
性格上的东西你是永远无法根本克服的，它就像DNA一样根深蒂固。无论你在哪里与谁在一起，它总是在最深的地方决定着你的决定，你的行为，你的感受。
不要总想着拒绝这些带给你糟糕情绪的性格，而是应该充满感激，正是它们让你一步步成为今天这个独特的自己。堵，远不如疏。
平常我也是个极度敏感的人，有时聊天中从别人一个不经意的眼神中我就有可能琢磨出他对于我的厌恶感（尽管我也知道这种感觉的不真实性），进而自觉地保持收敛，甚至“无耻”的刻意迎合，只不过为了挽救“我”在“别人”心目中的地位。很不可思议是吧，其实后来我也想了，自己怎么会变成自己很不屑的那种人？
以后又遇到类似的事，我总是不由自主的扮上了同样的角色，内心深处我暗暗提醒自己忽略这种感受，可是脸上依然“堆着笑”。（细节有些夸大，但这种情况是真实存在的）
我也略懂一些心理学的知识，简单分析一下。
过分在乎外界对自己的认可，无节制的压抑自己，其动机不过是能更好的与这个世界相处，而不是与他人为敌。所以，为了换取自己带给别人的正面感受，我们只能欺负自己甚至做出一些自己讨厌的行为，这是为了避免认知失调所做出的一笔交易。人嘛，天生趋利避害，仔细想一想，避害不就是在趋利吗？这样我们就可以引申出一个小结论：敏感的人往往更加包容，不太容易生气。（不是不想，实是不愿，欺骗自己久了，心态反而更加平和，连想都不想了）
可是，为什么还有困惑呢？因为你实在太过分了。
在交易的过程中，你完全无顾自我的感受，自我的耐心也是有限度的，你总是欺负它，它自然会报复你，于是就直接把“认知失调”扔给了你。于是，你更困惑了。
我只有一个建议，我们可不可以活的更自我一点。在自己的世界里想干嘛就干嘛，别人讨厌自己就随他去吧，毕竟世界那么大，活的时间那么短，我们无法取悦于所有人。多放一点关怀在自己身上，爱自己才能爱别人，自己都总是折磨自己，你还能指望别人对你如何关怀？
【西西历险记的回答(3票)】:
人是首先动物，从自己的视角观察世界，然后做出反应是本能。有些人反应大，有些人反应稍迟钝，这也是有原因的。比如街头小贩，看见城管收摊就跑。而路人却无动于衷。在某些地方吃过亏，自然记忆深刻，反应强烈在情理之中。但是如果过于敏感就，是的自我防护过度。同时也会变得有些自闭。这样的人一般都非常主观。。
客观地观察事物是一种能力，它要求你从多个视角不同方向看待一个事物。这时你对事物了解会比单一视角更深刻，更全面，内涵更丰富。于是你做出的决定正确的概率就大。
1，换位思考是一种很有效的方法。
例子：我是一名小贩，我没有其他本事，我又要养家糊口，这也是没有办法。。城管来了，我会跑，这个时候，我会想如果我是城管，我的工作就是管理市容，让城市更干净，让交通更顺畅。小贩是应该清理的。心理也会舒服点。如果我是路人，在小贩中穿行，周围脏乱差，行人会很不舒服。我就会把摊位放在不妨碍他人行走，摊位周围又拾掇的尽量干净。。。我如果站在路人的角度，也应该做到同情底层人的生活，即使他们做的有些出格，他们只是刚到城市并不适应城市生活而已。城管执法时知道小贩生活不易，是否可以收下留情。。。大家都学会宽容，社会会是另一番景象。心结也解开了。
2，体育锻炼不仅可以强健体魄更可以强健心灵，让你的神经更粗壮，更大条。坚强的性格不是天生的，而是练出来的。
3，开阔视野多学习不同的知识，路不需要一条条的亲自走，前人的现成经验。我们看看书就知道赚大了。脑子里存了更多的知识遇到问题检索一下就行了。
4，让性格开朗些，多结交朋友结伴运动出门旅游。爱笑的人无论是形象还是心灵都更美丽。
【方罡的回答(0票)】:
大声说话，大声回答别人的问题，不想解释太多，实际行动了就知道了，习惯了你会不自觉的跟别人打招呼 ，开玩笑。然后一切都会好起来的。
【CainChen的回答(9票)】:
你自认为的并且在意的别人对你的关注，实际上基本全是你自以为的。
绝大多数人都没有真正在意过你。
知道这些之后你就该明白你是多么地不需要在意他们。
真正爱你的人才会在乎你，这样的人出现在你的生命里一生也很难超过3个! 而你却在为其他的人伤心。
人生往往如此，身边的小桥流水视若不见，对虚无缥缈的幻境却情有独钟。
【侯苏彧的回答(7票)】:
我也是敏感的人，以前我也总是很反感。可是现在不会了。不要听别人说要客服敏感的心里之类的屁话，不要想这个事，也不用太把他当回事，因为你越想你就会越觉得这是个大问题，越觉得是个大问题就会越敏感，恶性循环。因此，能做的就是放平心态，接受不完美的自己。敏感有好处有坏处，只要你不去伤害别人，敏感其实还是不错的。
【串串串的回答(5票)】:
个人拙见，现代人口中的所谓“敏感”是一个复合词，其中包含有不管善意还是恶意的猜疑心、自卑感、心胸狭窄、小焦躁、等等等，在我的生活里，只有那些去其糟粕，善于运用“敏感”的朋友才让人接受，他们往往更容易洞察并关怀周围人的感受，为他人着想（如果他们同时也善良的话），让人更愿意靠近，这种特质无疑对于他的人际关系是及其有利的，而好的人际关系是撬动事物成功的最强杠杆。反之，过度敏感可以毁掉一切关系，如果你恨谁，那么对他“敏感”吧。
【yuetan的回答(5票)】:
正在因为一点小事反思自己，来知乎上搜索敏感。看到有这么多热情的答案心里舒服好多。
自己也是敏感脆弱的人，很小就懂得察言观色，取悦家长。遇到挫折就一蹶不振，挣扎了很久，现在才慢慢好起来，决心最爱自己。
我以前不知道自己敏感，只知道活得累，太在意他人看法。而且不知道自己要什么，后来想是已经习惯压抑自己欲望。这样的人生很可悲吧。后来还觉得自己受到挫折后有点轻度抑郁，怎么形容呢：可以躺在床上一动不动看日出日落？想哭的时候怕家人担心，只能洗澡的时候哭？即便现在，我也不会在家里看自己想看的电视，似乎担心父母看到会说，你怎么喜欢这种东西之类的话。只有自己待着才最舒服。
不喜欢负面的消息，负面的话，觉得会产生心理暗示，怕会影响自己。日常生活里是看起来明朗自信的人，这应该算隐藏的很好吧。记得有一段有位朋友遇到事情，找我倾诉，说自己不想活了。其实我知道只是发泄，但是朋友走后那句话就一直盘旋在我脑子里。就有点害怕，然后和朋友说再也不要当我的面说这句话了。
隐藏的很好，一个脆弱敏感的，一个坚强要拯救自己的，都是我。
一旦自己真的想改变，开始做了，会感觉事事都在帮你。我都干了哪些事情呢：
1、买了本励志的书，每天大声朗读。耳机里放的也是各种励志的文章，路上可以随时听。
2、我会反驳那些让我听了难受的话。你管我，你凭什么，我的确喜欢，你才认识我几天…诸如此类。一般是在心里，如果表达出来会委婉：你这么说我听了有些难过。这样的话。
3、每天写日记记录自己做得好的事情，夸自己。心情沮丧时会拿出来看看，我还是挺好的啊。
4、开始运动。报学习班。人都是闲的才胡思乱想。
5、开始和亲密的朋友们讨论自己的问题：比如某件事情会让我觉得如何如何。其间得到了两句话，听进了心里，帮助很大：一句是咱们这个年纪大家都是这样，正常的。一句是人的精力是有限的，有的事儿根本没必要讨论对错，把精力集中在对你真正重要的事情上。对于一个敏感又完美主义，又在人生低谷，行动力超级弱的人，觉得很有帮助。
6、可我还是不知道要什么？我只知道不要什么。先是把这些年打算做，却半途而废的事情一件一件列出来，当时的想法，没做成的原因，现在的想法…这样列出来。过程很痛苦，有些事当时无所谓的就放弃了，其实心里并不是无所谓。也重新审视原来我是个这样的人，一切的原因都在自己。
也深刻的明白了，有些事不做就真的是错过了。现在做起事来分外珍惜，因为不知道错过了还会不会再有机会。选一些现在仍耿耿于怀的事情去做起来先。
7、读心理学的书。学会接纳自己的重要性，每个人都有自己的问题，这是一种特质，中性，要善待自己。
8、人脆弱是因为想要表现出自己不具备的品质。把自己放低到尘埃里，然后关注在做的事情的成长。以前特别讨厌日程表，现在选择活在日程表里。关注事，以后再关注人。
9、情绪波动时默念两句话：it's not my business. 只和昨天的自己比较。
这样慢慢积累和改变。现在遇到想逃避的场合，遇到担心别人不喜欢自己，甚至遇到批评，都会默默想：这就是我，最真实的我，其实挺好的。不喜欢也没办法呀。别人的看法我无法控制。
遇到做的事情不够好，或者被人笑的时候，也会说：没办法，我真的很想做这件事，也在尽力做好了。那你方便告诉我怎么才能改进吗？
无比诚实。羡慕的时候羡慕也会大声说出来；努力做不好的时候也会大声寻求帮助；害怕的时候问问自己到底怕什么，也会试着把害怕的事情说出来…如此往复，竟然发现周围的事情和人无比温柔。原来很多人和我一样，只是他们都不说。其实很多人都很善良，愿意帮助别人。
我现在还自卑，刚才还因为一件小事心里难受了五分钟。可我知道比以前好多了。而且我知道这是由于自卑。虽然我不知道这种自卑哪儿来的，但我打算逐渐改善。首先是自信从自律来，我打算今年和自律PK；其次是更多的尝试，接触更多人和事，加快成长。
现在觉得活得心里踏实。我的确有很多问题，可我也真的觉得自己越来越好，越来越喜欢自己了。你不喜欢我没关系。你能这么有勇气知道自己要什么不要什么真的很厉害。大家都越来越美好的生活吧。
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