有没有写作业的时候可以做的瘦腿的动作？就是需要保持不动的那种,效果要好喔_百度知道这是一组非常适合女性睡前或者起床前做的一组运动，坚持做，会有意想不到的效果。还在等什么，赶快告诉你的闺蜜一起做吧。练习01：　　保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。练习02：　　向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。练习03：　　保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。练习04：　　保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。练习05：　　保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛状况。练习06：　　身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手撑地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。练习07：　　平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛状况。练习08：　　平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。效果：有效消除小腹突起。练习09：　　准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为一组，重复3—4组。效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细。练习10：　　平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组，重复8组。效果：可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。练习11：　　平躺仰卧，双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。效果：最后这两套动作都是针对腹部设计 ，将三者有机结合可强效收腹，对于腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。减肥很简单Yo(EasyFitting)　
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1、上班族先不要吃早餐有助于瘦
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请分享给朋友吧！这年代玩互联网的，不混个网红出个小名，都不好意思说自己是地球村的人。人红了除了能出名，能开网店赚钱，还能泡个也是闲暇时间无意看到有个女生瘦了30斤，却只用了一块生姜，开始真的让人难以相信，后来和她私信聊天之后，才知道生姜减肥的你知道每天最容易燃脂的是什么时间吗？每个正在减肥的人或许都这么想过，其实减肥只要选对时间段，就可以帮助你更快的瘦下来。饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开，有一些茶可有效健身初级，新手17分钟，腿部+腹部+臀部整体训练！男女都适合！最好先转朋友圈，留着，不然搞丢了！分享给更多的 我是一名大三的学生,先简单介绍一下自己经历吧！我从136斤成功减到标准94斤 ，短短四个月不到就整整减了4今天给大家介绍一组在家训练马甲线的方法，感兴趣的童鞋快点来试起来吧……训练1： 身体平躺于瑜伽垫上，双手放在臀部下方，今天给大家推荐一组瘦腿操，针对腿部顽固性肌肉的，超级简单哟，每天在家锻炼半个小时， 一个月就会有效果滴！还等神马，动起不知道姑娘们有没有感觉，姨妈期前后的体重总是不稳定，大姨妈结束的日子总是会瘦辣么一两斤前段时间我的小伙伴在网上新学了一60个超有效的瘦身技巧今天幼幼给大家带来一组超全面的瘦身方法，集合了所有有效的瘦身技巧哟！文字较多，建议大家先收藏，再差距在哪？20斤！100斤和120斤，绝对是两种人生，隔着两个世界的距离！ 中国的红毯女王是谁？有一个名字一最佳瘦身时间表想减肥，却觉得力不从心？也许是你没有把握减肥的最佳时间。美国“罗代尔生活网”列出了“最佳瘦身时那年美国仅仅在减肥食品和减肥教科书方面的花费就超过了460亿美元。这其中，更是出现了一些奇怪减肥法。　　好莱谁说东方人没有下臀部，更没有迷人翘臀？只要练习得当，谁都可以翘出喵咪一般性感慵懒的迷人蜜桃臀！这四式翘臀瑜伽你不妨在家又到了贴秋膘的日子了，姑娘们最近有没有称下体重呢，是不是肚子上的肉肉又多了一些……饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开，有一这是一组非常适合女性睡前或者起床前做的一组运动，坚持做，会有意想不到的效果。还在等什么，赶快告诉你的闺蜜一起训练1： 身体平躺于瑜伽垫上，双手放在臀部下方，双腿伸直，同时脚尖勾起，腹部收紧。两腿同时向上挺，达到最高点后坚持住，上半身的事业线要靠基因,下半身的曲线可是要靠努力才会有哦~想要摆脱塌臀，瘦臀、提臀、翘臀和美臀一步到位，苹果臀的3个经又到了贴秋膘的日子了，姑娘们最近有没有称下体重呢，是不是肚子上的肉肉又多了一些……幼幼实在对不住各位辣妈，一直说给大家的产后减肥拖到现在%>_<%，经常在健身房碰到生完孩子没多久的麻麻来锻炼梨形身材的人多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置，这对于女孩子来说可是一件令人烦恼的事！虽然有的女生梨形身材又到了贴秋膘的日子了，姑娘们最近有没有称下体重呢，是不是肚子上的肉肉又多了一些……EasyFitting让减肥更简单，狠狠瘦下来！想了解最简单、最快捷的减肥秘笈，就关注@减肥很简单Yo【微时尚】精品帐号热门文章最新文章EasyFitting让减肥更简单，狠狠瘦下来！想了解最简单、最快捷的减肥秘笈，就关注@减肥很简单Yo【微时尚】精品帐号跪求高中生减肥方法，运动时间较少只能天天学习，写作业。怎么办╭(°A°`)╮_百度知道可以使用以下方式登录
男女床上的“啦啦队”
来源：中外健康文摘
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只有当你真的有那些“感觉”时，才适合这样“加油添醋”地打气，千万不要虚伪做作。如果你觉得不很舒服，根本不需要说这些，反而应该保持沉默，让你的男人知道，两人的性爱生活还有改进的空间；这样的话，“下一次”才会更美好。
　　人类的&性&既然是由&生&、&心&所共同组成，因此，只要&心理&的力量不够，就很容易使人退缩、&垂头丧气&。尤其是进入中老年之后，勃起的功能本来就不如年轻时好，也很容易因为受打扰而失去&&；这时候，伴侣的鼓励往往非常重要。换句话说，你可以扮演床第中的&一人啦啦队&，为你的加油打气一番。
　　你所要做的是可以轻声细语地加油，也许当你这样做的时候，自己往往也会跟着兴奋起来呢！
　　这个方法的重点在：只有当你真的有那些&感觉&时，才适合这样&加油添醋&地打气，千万不要虚伪做作。如果你觉得不很舒服，根本不需要说这些，反而应该保持沉默，让你的男人知道，两人的生活还有改进的空间；这样的话，&下一次&才会更美好。
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减肥两性偏方有没有什么可以一边写作业一边瘦肚子的动作，实在没时间转呼啦圈_百度知道