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O型腿看起来小腿不直，但骨头并不弯
作者：上海正康仪器有限公司 　添加日期：12-10-01 　点击次
O型腿的朋友，一般都会觉得自己的小腿不直，感觉小腿骨弯了。小腿有明显的弯曲弧线，难道还不说明腿骨弯了？其实未必！本文教你两个实验方法，判断自己的小腿骨弯了没有。
曹植在《洛神赋》中称赞洛神：“其形也，翩若惊鸿，婉若游龙。这是说，洛神的形体，走起路来，翩翩有致，好像受惊的飞鸿那样流丽，柔婉好像游动的玉龙那样轻柔而活泼。“惊鸿”、“游龙”都是修长、柔婉的形象，特别是“鸿”，更是以亭亭玉立的双腿著称。
不过却令很多人，与惊鸿、游龙的好身材无缘。O型腿难看，严重破坏身材，损坏形象，这令很多朋友异常痛苦。看着自己弯曲的腿，再去看那些好身材的朋友挺拔的双腿，心里可真不是滋味。
两个小实验 证明O型腿骨头不弯
的朋友，一般都会觉得自己的小腿不直。小腿之间缝隙很大，小腿也形成一个弯曲的弧线。难道这还不说明腿骨已经弯了？其实未必！您可以按照我下面说的方法，去做两个实验：实验一：面对镜子，双足并拢直立，先放送站立，观察膝关节的距离。然后再用力向内收紧双膝，如果膝关节之间的缝隙能够缩小，就说明不是骨头弯曲导致的。因为弯曲的骨头不可能因为用力而被拉直。实验二：先对着镜子，双足并拢直立，观察自己的小腿弧线。然后，对着镜子坐下来，双膝关节和脚踝都并拢，小腿垂直地面。这时候再去观察你的小腿。是不是发现你的小腿已经显得直了很多？原因是什么呢？就是因为，O型腿的人，在直立时由于膝关节角度异常而无法并拢，小腿就是倾斜于地面的状态。从上图中可以看出来，倾斜的小腿，就给人特别弯的感觉。但在按照上图右边的姿势坐下后，膝关节并拢状态，就排除了膝内翻，及O型腿的影响，去观察真正的小腿走向。不倾斜的小腿，当然显得直了很多。不过，这个状态下，小腿还是多少显得有些弧线。是不是还有点小腿骨弯曲呢？未必！你用手，顺着膝关节向下去摸骨头，要摸骨头的中线。你会发现，小腿骨，即胫骨，是在你眼睛看着稍微有些弯曲的小腿弧线内侧的，是直的。而你摸的时候就会发现，原来眼睛看着有点弧度的，是肌肉的轮廓线。O型腿的人，由于身体承重线内移，行走和站立的时候，大小腿都是外侧肌肉用力比较多，而内侧用力比较少。这就导致肌肉不匀称，外侧多，内侧少，从而形成了弯曲的弧线了。我们的眼睛不是X光机，就会错觉，根据弯曲的肌肉弧线，认为小腿骨也弯了。
走出误区 矫正O型腿
由此可见，以为O型腿就是骨头弯了，无法矫正了，是我们的眼睛在制造的一个误区啊。由于这个误解，使得多少人放弃了可以拥有更好身材的机会呢！明白了O型腿腿骨并不弯，就容易理解，成人的O型腿是可以矫正的这个道理了。想拥有“惊鸿”、“游龙”好身材，就行动起来，快吧！
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小腿有点向外弯，感觉像0型腿，怎么办？是否可以矫正，或者哪种日常方法...
小腿有点向外弯，感觉像0型腿，怎么办？是...
小腿有点向外弯，感觉像0型腿，怎么办？是否可以矫正，或者哪种日常方法可以帮助？
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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问题分析： O型腿的矫正方法包括：手术,仪器,夹板,绑腿,锻炼,矫正鞋垫等.手术适应于O型腿程度非常重,或者已经并发骨性关节炎,出现关节疼痛的患者.意见建议：意见建议:
非手术矫正方法：稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好.
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：25518
问题分析： 你好朋友别担心,这种情况小腿向外弯这个疾病现在15岁是可以矫正的，可以采取夹板就可以了。意见建议：建议你这个小腿向外弯曲，是指小腿骨头往外吗？如果是这样，就是O型腿了。年龄小于15岁左右，症状轻微的，比如合拢双踝关节后（放松状态下），两膝之间距离小于5个公分，可以先试试一楼的矫正运动。如果症状比较严重了，就只能用手术治疗了。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：169329
指导意见：这种情况小腿向外弯这个疾病现在15岁是可以矫正的，可以采取夹板就可以了，建议你这个小腿向外弯曲，是指小腿骨头往外吗？如果是这样，就是O型腿了。年龄小于15岁左右，症状轻微的，比如合拢双踝关节后（放松状态下），两膝之间距离小于5个公分，可以先试试一楼的矫正运动。如果症状比较严重了，就只能用手术治疗了。
问我发现我的小腿越来越向外弯曲怎么办？
职称：医师
专长：不孕症、妇科肿瘤的诊治。
&&已帮助用户：14203
你好这是一些关于矫治的知识，希望对你有所帮助~
对于这畸形腿的矫正，越年轻效果越好，超过30岁后效果较差一些。下面介绍几种矫正法。
①穿矫正鞋的矫正法：穿特制的矫正鞋。这种矫正鞋的鞋底对于“O”形腿来说每只鞋底外侧厚一些， 而对于“X”形腿来说每只鞋底内侧厚一些。根据个人腿形畸形的程度不同，鞋底内、外侧的厚度也应有所不同。但刚开始穿矫正鞋时，厚度可略小，然后再逐渐根据矫正的要求加大厚度。穿矫正鞋站立、行走时一定要使全脚掌接触鞋底，躯干和腿部一定要尽量保持正直。此外，还要避免长时间的携带各种重物。
这种方法简便易行，效果良好，通常应坚持穿矫正鞋一年左右。若市场上买不到矫正鞋，也可以自己制作。
②尽量改变走路时的不良脚形：一般来说，“X”形腿的人走路时多呈外“八字”形，“O”形腿的人走路多呈内“八字”形，因此结合空矫正鞋应尽量注意改变走路时的不良脚形。
③矫正体操
问小腿向外弯怎么办
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析：X型腿有可能是以前缺钙或过早站立造成的后遗症，但如果越来越明显最好再查查骨密度看现在骨密度是否仍低。骨骼的畸形很难自行恢复，最好去骨科或矫形科做矫形。意见建议：罗圈腿对于十周岁以下的儿童，一是检查内科疾病，对症治疗，同时量身定制矫正支具进行了矫正。对于成年人，则只有采用手术方法进行矫正治疗。微创外固定手术矫正罗圈腿,矫正罗圈腿不仅仅是为了美观，还可以预约膝骨性关节炎的发生。无论哪种膝内翻的矫正操、矫正仪、小针刀技术或是用什么绑带之类的东东等，都只能使膝关节侧副韧带变得松弛，使膝关节变得更为不稳定，加重膝关节的退变，有害无益。
问小腿往外弯很难看，怎样才能矫正。
职称：医师
专长：骨折，脱位，筋骨痛
&&已帮助用户：11673
病情分析： 你好，一般四肢的畸形，成人后建议外科手术治疗。祝你健康。
问小腿向外弯曲，怎么矫正，我这个年龄还能矫正过来吗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：53207
指导意见：你好， 这个情况需要通过理疗来治疗的单纯的药物是不会得到很好效果的所以你可以到医院的理疗科现在又专门治疗这个疾病 的所 以 可以去进行矫形治疗这样就可以得到很好效果的.生活护理：及时治疗就可以得到很好效果的.
问18岁小腿向外弯曲，怎么矫正
职称：医生会员
专长：心脑血管、儿科
&&已帮助用户：28240
问题分析：你好，稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。意见建议：方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。
问腿有点弯怎么矫正怎么矫正
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
病情分析： 你好，根据你说的情况建议你到医院骨科给予拍片检查，根据检查结果给予对症治疗，那样是有利于你的病情康复的
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？ 矫正腿型
[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？仅指不漂亮的腿形，不包括先天疾病。网上的很多美腿教程可信吗？ 虽然没必要，但还是提一下吧：说的是姑娘。下面就看看www.niubb.net小编为您搜集整理的参考答案吧。网友吴二月半对[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？给出的答复：我在豆瓣混迹多年，看过无数妹子亲身实验并隆重推荐了一个方法，贴墙站，膝盖中夹张纸，腰不碰墙其他全贴墙，饭后站个一二三十分钟，我试了，很靠谱，尤其对于只是不漂亮的腿型。嗯，模特班也是这个办法。（男生也可以用 ，这只是矫正腿形的一个辅助手段，其它答案可能比我更专业。但是对形象气质之类的还是有积极作用的，另外求别评论了，翻不到真的翻不到，抱歉哈）网友高科对[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？给出的答复：基本90%都不是天生的，都可以矫正，而且不用手术，不用去医院，只需要坚持一些简单训练。医院应当做的就是针对那10%的天生结构性腿型问题进行手术，相对而言如果是后天形成的功能性腿型变化，实际是肌肉不平衡导致骨骼位置变化所致，医院的手术可以矫正，但根本原因是生活姿态不良，动作不对，肌肉失衡，就算手术给矫正了，但是生活习惯和动作模式不改变，几年后又是一双歪腿。对于这种医院应该去引导大家进行锻炼调整，而非手术矫正，除非对方就是要求手术。大家自己要明白问题形成的原因，一个不良体态的问题形成往往是积累性的，所以也需要长期训练来改善,并且注意日常生活的正确姿势与心态，避免错误积累。而医生也应该明白这个道理，如果医生针对这种后天问题还推荐手术，这就有失医德。不良腿型分很多种，具体问题得具体分析，网上做不到精准定位，有机会可以当面来找我。不过，依照大家的工作和生活状态，会存在一些基本的共性，就是站姿和坐姿的问题，这些问题按我个人经验可能是大部分体态不良的根源或者共同的原因。站姿，看下图：正常的站姿应该是重心落脚后跟的三分之一，而很多人因为走路过快或者不会走路，导致了重心前移或者膝盖超伸，我见过几十个人是这样的情况。正常的站姿应该是重心落脚后跟的三分之一，而很多人因为走路过快或者不会走路，导致了重心前移或者膝盖超伸，我见过几十个人是这样的情况。膝关节超伸：简单说就是膝盖伸直的时候已经超过了180度，膝关节看起来像形成了一个C字形，见下图，稍严重的膝盖超伸，一般人可能没这么夸张。这种腿型在站立姿态时都可能膝盖疼痛，因为髌骨和股骨贴的过紧，站立时就出现了摩擦。针对这种问题或类似问题改善针对这种问题或类似问题改善首先需要理解最开始就是站姿不对引起，接着又在站姿不对的基础上出现了错误的运动模式引发了肌肉的不平衡，比如跑跳过度依赖股四头肌而不是腘绳肌与臀大肌。或者各种不良生活习惯引起肌肉不平衡，就膝超伸而言，长时间用脚后跟蹬踏自行车或蹬车把腿蹬太直也是非常容易形成这个问题。对于膝盖超伸改善训练就是放松小腿后侧肌肉和大腿前侧肌肉，提高胫骨前肌离心收缩力量，如果追根溯源，还需要稳定骨盆（骨盆的失稳，会让小腿后侧过度承担负荷而变得粗壮和紧张）再让两侧腰腹力量平衡，让躯干回正常位置。不过最基本的是改站姿和走路姿势。站姿可能会引起一系列腿型问题，比如再多一点躯干旋转这个膝超伸就会更加严重。站姿参考上面第1张图左侧阴影的标准：头颈落肩膀正上方，肩胛收回贴胸廓两侧，腰腹收紧，躯干重心落坐骨，整体重心落脚后三分之一。坐姿不良也会出现问题,看下图：右边的图为正常坐姿：头颈收回，让落肩正上方，肩胛骨收回平贴胸廓两侧，后背挺直，要后下背肌肉收紧，而胸廓稍微上提，使得躯干重心落在坐骨上方，双腿平行，不内扣，不外翻，双脚落膝盖前下方，让髋与膝的压力趋于正常化。相反左图的体态变化，可能很多人都会出现，这种体态变化导致的腿型问题就是大腿骨内旋，膝盖骨内扣，出现X或O型腿，见下图2,3。右边的图为正常坐姿：头颈收回，让落肩正上方，肩胛骨收回平贴胸廓两侧，后背挺直，要后下背肌肉收紧，而胸廓稍微上提，使得躯干重心落在坐骨上方，双腿平行，不内扣，不外翻，双脚落膝盖前下方，让髋与膝的压力趋于正常化。相反左图的体态变化，可能很多人都会出现，这种体态变化导致的腿型问题就是大腿骨内旋，膝盖骨内扣，出现X或O型腿，见下图2,3。而变化出来的X型腿或O型腿据统计有上千种，但有一个共同的问题，就是坐姿有问题。而要有所改善也很简单，只要按这段话开始时说的要求注意调整好坐姿，再拉伸髂腰肌与腹肌，提高腰腹力量与臀部力量，这些动作网上查查很多，我以往的帖子也写过。网上交流我只能说到这些共同问题，希望对大家有帮助，更多的问题每个人可能都不一样，最好能当面看一下。而这个不同问题的形成最初就与每个人生活环境，性格及情绪相关，像开始那个例子，一个做事不拖延同时有耐心很细心的人，不太可能出现重心前移和膝盖超伸，不良体态多是不良心态导致。推荐读书：《道德经》《冲虚经》《南华经》，这些经书不是提高啥个人修养，在我的角度看，有关人体训练的整合之道都在其中，懂一点生活就好一点，懂的多生活就好的多，体态问题是小问题，心态问题是大问题。基本纠正计划参考：1.网球放松足底筋膜2.泡沫轴放松小腿后侧，大腿前侧3.自我拉伸髂腰肌，腘绳肌4.提高和平衡臀中肌和臀大肌力量 （简单的，上面几步做完之后，再练脚跟走路和脚外侧走路一般都可以练到臀部，这些肌肉的孤立训练方法网上都有，大家简单查一下就清楚了，推荐&臀桥&和&蚌式& ）5.日常提高胫骨前肌离心收缩力量(走路时前脚掌注意慢慢往下放就行）网友匿名用户对[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？给出的答复：仅对O型腿发表点意见。试过绑腿，坚持几个月，效果还是有的。但每天绑几个小时着实痛苦。试过青蛙趴，实在是疼的不行，放弃。直到为了翘臀开始深蹲，练过几次相扑式深蹲，小腿确实直多了。实际上，相扑式深蹲就是青蛙趴的站立版，姿式基本一致，不过一个站着一个趴着。找了个照片，奈何死活上传不了。简单说一下，直立，双脚打开比肩宽，双脚脚尖朝外成180度，下蹲至大腿 平行地面。做多少个？依照自己能力吧，开始我是做10个，现在100个。累了就分批做。网上也有教学视频，但是脚尖一定要打开成180度，尽量接近青蛙趴姿式。网友小狐狸做笔记对[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？给出的答复：这里有一个矫正O型腿的链接，不知道是否有效转一个关于矫正O型腿的贴子网友樱大力对[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？给出的答复：绑腿法，据说国旗班的阅兵战士很多都用这个土方法。具体的方法是&&皮带，肩带，布带，或是其它能绑紧的材料捆膝盖以下的小腿先站立然后双腿并拢后皮带，肩带，布带捆紧，固定住，也可以双腿并拢，取坐位，用力绑紧小腿并固定住，如果大腿中间有空隙也可以绑上一根，注意力度一定要大，用力绑紧后可以使双小腿中间缝隙变小，甚至闭合，双小腿会有一种往内拉的感觉， 时间一般为2到，3小时，中间可休息一下。有时间的，想短期见效的晚上睡觉也可以绑。过程肯定是痛苦的，重在坚持。网友蒙面大侠对[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？给出的答复：谢邀那要问你怎么样才是漂亮的呢。网友加七对[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？给出的答复：据我妈说怕我以后腿不直，所以刚出生的时候裹着毯子绑过&&嗯，我妈是对的，我现在腿型很好，很多人都羡慕=￣&￣=网友蒙面大侠对[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？给出的答复：我一个同事，就是用贴墙站的方法，健身后，吃饭后，或者看书的时间，上网的时间，都可以，每天20分钟，很有效果，对付O型腿，和长期穿高跟鞋的女孩子。网友莫伟智对[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？给出的答复：可以的，只要你对自己够狠天涯上一个姑娘，为了矫正O型腿，做了手术，每天拿扳手，把钉在骨头里面的每个螺丝拧3次，每次拧7毫米进去。。。。3个月之后，再把这些和肉和骨头长在一起的钉子拔出来 。我看了后深深的震惊了。。。。。。太血腥，心理承受能力里差的同学千万慎看！/10203/t/zlf5pbcwF网友匿名用户对[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？给出的答复：第一名被顶得那么嗨 看来大家心灵深处还有那么一块柔软漂亮的地儿 现实一点，想想你身边的各种腿型这就像是问平胸能不能丰胸一样统一的答案：&能当然能，方法得当又要长期坚持，几乎不可能。没受到暴风雨一样的打击很难奋起。&祝题主成功，匿了。网友蒙面大侠对[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？给出的答复：来补点内容ˊ_&ˋ正腿型真是漫漫长路&&注意 走姿！站姿！坐姿！正盆骨！不好的习惯挨个矫正！------------分割～两周以来没有坚持每天进行的靠墙站已对解决困扰我多年的腿型问题有了稍稍可见的帮助。靠墙站时后脑、肩部、臀部、小腿、脚后跟贴墙，收腹，同时不要耸肩，双脚并齐。站的时间递增。开始站的时候可能几分钟腿就会痛，不要坚持站，休息休息第二天再来就好啦~\(≧▽≦)。网友喵小喵对[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？给出的答复：晚上睡觉用绷带把两大腿小腿分别并列绑在一起，日复一日，月复一月，自然就直了，只是不用绑特别紧，不然会影响血液流动会不舒服。网友蒙面大侠对[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？给出的答复：请教一下，大腿肌肉外旋，导致轻度O形腿，大腿肌肉外长。膝盖下方没肉，膝盖内侧下方有大凹陷，显得腿灰常不直，怎么办。网友张青对[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？给出的答复：不用太残忍...先看看自己是不是盆骨歪斜，吃完饭可以试着后身全部贴墙的站着看看电视听听歌之类的，腿要并在一起（5点里我大脚趾真心并不上），困难的话就每天并拢一点点呗，慢慢的就可以并在一起了吧。它的现在既非一日之成，又怎能希望它的将来可以短期打造呢。练练瑜伽效果也很好的，需要长期坚持，对于身体也好，一举两得。我原来腿很粗，不知道何谓腿型，现在依然粗，但是比以前好多了，刷牙的时候会有意识的掂掂脚，打电话之类的时候会敲敲腿，捏捏腿，腿的长短么地改，那就改维度吧。与美腿无缘，所以会对着各种美腿流口水，养眼的很...(这个有点...)网友匿名用户对[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？给出的答复：我小的时候就是o型腿，据说是婴儿时期被奶奶背的&&我妈天天开玩笑说我的腿缝宽的能钻过去一条狗&&真的是亲妈，从小也特别羡慕腿型长得好的女孩子，所以在对自己身体特别关注的青春期，我因忍受不了o型腿，每天晚上瞒着父母偷偷绑腿睡觉，睡觉之前还做拉伸腿部，练习一字马，睡觉之前是绑腿的，但是醒来时每次都是解开的，也是很困惑，不过就这样也是调整了不少，双腿在有意识的用力的时候，可以看起来是笔直的，后来上了高中，报了一个形体芭蕾，每周都去几次，主要锻炼腿部和背部的线条，现在平时不自觉的站立姿势特别笔直，本人不高164，但是见过我的人都觉得我有168，就是练习形体芭蕾的效果。刚开始绑腿的时候还练习过矫正骨盆的瑜伽，应该也是挺有用处的。网友杨瑞年对[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？给出的答复：手术治疗为主。大腿是吸脂整形术，小腿是吸脂术、肉毒素注射瘦腿术和神经射频断离术。手术方式的选择主要由腿部具体情况以及个人的主观要求决定，注意要选择正规的整形医院和有资质的医师来完成。网友kitpe对[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？给出的答复：必须是游泳；游泳是全身锻炼，而且不会长出生硬的肌肉。 其中蛙泳就是美腿的好法子，可以留意一下游泳运动员的腿型。 ⊙﹏⊙对比一下你喜欢拳击手，还是游泳选手的腿型?网友孔梓对[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？给出的答复：可以看看&程翀的围脖&，里面有教一些矫正的方法，可以试试看网友匿名用户对[矫正腿型]不漂亮的腿型可以后天矫正吗？给出的答复：就我目前所用的方法来说。首先大家都说了，贴墙站。这个方法还是比较给力的，但是要全身都要往后贴近墙，所以还是挺累的&&&&我站过一个礼拜左右加上压腿，然后可能是巧合吧，长高了。然后后来我报了舞蹈班，本来我就比较瘦而且腿型也还是可以的，就是小腿内侧不用力有空隙的。然后上来就是练芭蕾首位（没有错别字吧？）。就是收腹收臀，沉肩，尽量伸长脖子，脖子一定要紧张，然后刻意露出锁骨的感觉但是要稍微含胸，就是身体看起来全是往中间收那种感觉，脖子使劲伸直就是感觉很高傲的那种。尽量有那种感觉吧，外八站姿，腿并拢，尽量。然后，差不多10多分钟，压腿，主要拉伸腿内侧筋，然后肌肉就会长在内侧筋，只能说让内侧肌肉多长点看起来腿协调。压腿主要是正骨盆。先两条腿同向压，被压的那个脚外翻，反正你能感觉到内侧筋难受。然后就是张开腿两腿90℃，同样被压的脚外翻。关键是不管腿能不能伸直，主要要把屁股坐下来，让身体和站着的那条腿在一个平面，这样可能会特别疼，可以不伸直腿，尽量先站正身体。每个星期三节课，一个半月多了，确实小腿内侧肌肉多了，腿看起来和谐多了。因为有练腹部肌肉，所以腰部有力量了，而且可能因为站的多了，所以现在走路都会不自觉脖子伸长感觉很高傲的样子，但是看起来精神多了！