【青少年如何增强记忆力】_记忆力_怎么提高_如何增强_学习方法-大众养生网
当前位置： >>
青少年如何增强记忆力效果好?
如果学生不好，将会对他们带来极大的打击，学习能力下降，成绩也会受到影响，尤其是出于青春期的高中生们，更不能疏忽大意，那么青少年如何增强记忆力?找到提高记忆力的方法并不难，关键是要长期坚持下去，也要不断的锻炼自己的大脑，提高记忆力及反应能力。
注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
相信大家对青少年如何增强记忆力也都心中有数了，记忆力衰退不是一种好现象，而是生活与学习习惯不好的反应，只有掌握正确的学习方法，保证充足的，让大脑补充足够的营养，不但会让大脑越来越灵活，还能让身体的健康提高保障。
4724阅读4658阅读3707阅读4312阅读3726阅读4439阅读4050阅读
3378阅读3718阅读4077阅读4906阅读3483阅读4524阅读3045阅读
09:03:40 15:28:55 19:21:54 10:40:25 09:48:58
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫>&怎样才能增强记忆力
有人为了能够增强记忆力花了很多精力、财力，可是效果仍然有限。其实，这是因为你没有找对方向找对方法。增强记忆力的方法很多，下面为大家介绍几种。想要增强记忆力的朋友不妨试试。
打坐冥想式增强记忆力
动作：根据自身身体的柔韧情况，可以选用简易坐、半莲花坐和莲花坐式，闭上双眼，将精力集中，进入意识状态之后， 采用腹式呼吸法，让身心都平静放松下来。
功效：能够有效地减压，使得大脑皮城里面负责决策、注意和记忆的部分增厚，从而达到增强记忆力的目的。
平躺弯腰式
动作：1、平躺在地板上，两膝弯曲，两脚稍微分开，脚底紧贴臀部，两手置于身体两侧，头和脊柱保持在一条直线上；
2、头、肩膀、脚着地，将臀部及胸部抬高，慢慢地深呼吸。保持此姿势10秒钟。然后将身体放松；
3、脚平放在地上，掌心贴地，指尖朝肩膀，后脑勺不离地；
4、臀部再次抬高，手肘弯曲，手放在头两侧；
5、两膝与脚平行，臀部、胸部抬起，颈部向后弯，头顶着地。头在两手臂之间后仰，手肘慢慢伸直，臀部尽量向上伸展，双手和脚掌将身体撑起来；
6、吸气，手肘伸直，臀部、胸部尽量抬高，头向后仰。深呼吸保持此姿势然后放下身体放松。
功效：能够使血液充分倒流到头部，使头部血液供养充足，能有效增强记忆力。
按摩四神聪、神门穴、百会穴
穴位定位：四神聪位于头顶部，在百会穴前后左右一寸位置，共有四个穴位。神门穴在腕部，腕掌横纹尺侧端，当尺侧腕曲肌腱的栳侧凹陷处。百会穴位于头部发际正中线上5寸，两耳尖直上连线的中点线上。
按摩手法：用十指沿着发线从前额向后脑梳理30~50次，然后点按四神聪、百会穴、神门穴每个穴位一分钟。最后可以叩击百会穴、四神聪穴，用十指尖轻叩后脑勺。
功效：能够增强头面部的血液循环，防止大脑；老化，脑血管萎缩和脑萎缩，能够有效增强记忆力。
按摩太阳穴
穴位定位：太阳穴位于两侧眼角向外大概2厘米的位置的凹陷处。
按摩手法：用两手中指指面点按两侧太阳穴，感到微胀感为止，然后轻轻按揉太阳穴，每天大概30次。
相关问答推荐
大家都在搜怎样提高记忆力&九种方法助你增强记性
【导读】在学生时代，由于天天需要通过记忆一些东西，来掌握知识，提高成绩，所以学生时代的记忆力是比较强的。但是随着年龄的逐步增长，人的记忆会明显的衰退，会渐渐地不如从前。那么，怎样提高记忆力呢？今天小编就给大家介绍九种提高记忆力的方法，一起来看看吧。
　　怎样提高记忆力
　　一、注重饮食和睡眠
　　经常吃、鱼类、等可以提高大脑机能。不仅需要保证足够的营养物质摄入，而且要保证足够是睡眠时间和良好的睡眠质量。
　　二、注重体育锻炼
　　在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，强健的体魄保证了大脑养分的供给。研究表面，可以降低记忆力的下降。
<img ALT="" HEIGHT="329" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uploads/allimg/-160G6114014.jpg" WIDTH="550" STYLE="vertical-align:"
TITLE="怎样提高记忆力&九种方法助你增强记性" />
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/it/u=&fm=76" ALT="邮政储蓄小额贷款" STYLE="height: 89 width: 125 margin: 0 padding: 0 border-style: border-width: border-radius: 0 box-shadow: background:"
TITLE="怎样提高记忆力&九种方法助你增强记性" />
邮政储蓄小额贷款
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/it/u=&fm=76" ALT="6房间" STYLE="height: 89 width: 125 margin: 0 padding: 0 border-style: border-width: border-radius: 0 box-shadow: background:"
TITLE="怎样提高记忆力&九种方法助你增强记性" />
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/it/u=,&fm=76" ALT="单机斗地主" STYLE="height: 89 width: 125 margin: 0 padding: 0 border-style: border-width: border-radius: 0 box-shadow: background:"
TITLE="怎样提高记忆力&九种方法助你增强记性" />
单机斗地主
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/it/u=,&fm=76" ALT="集成墙面" STYLE="height: 89 width: 125 margin: 0 padding: 0 border-style: border-width: border-radius: 0 box-shadow: background:"
TITLE="怎样提高记忆力&九种方法助你增强记性" />
　　三、记忆曲线的利用
　　记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说：5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，我们在5，30分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度提高记忆效率。
　　四、回忆的技巧
　　某一个时刻，当你想回忆一件事的时候，怎么也想不起来，但是你可以通过联想回忆这件事发生之前和之后的事情，或者通过自己代入当时的情景，以此来回忆这件事。
<img ALT="" HEIGHT="391" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uploads/allimg/-160G.jpg" WIDTH="550" STYLE="vertical-align:"
TITLE="怎样提高记忆力&九种方法助你增强记性" />
　　五、对于记忆力不要过分在意
　　现在有很多年轻人都会说自己的记忆力很差，自己的记忆力下降很快。但是一般来说，只有人到老年后，才可能出现大脑机能上的下降，记忆力才会下降很快。所以说，人们对于自身记忆力的评价或许并不是非常准确的。你工作后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知识点做比较。当你长时间认为自己的记忆力不行的话，你就会心安理得的觉得自己的记忆力很差了。
　　六、合理利用现代科技
　　现在手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容，可以进行一定的‘编译’，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式，既让信息存储安全，又锻炼自己记忆力。
　　七、明确目标
　　明确自己要达到的目标，将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务。
　　八、经常聊天
　　据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?
　　九、重复记忆
　　很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。
<img ALT="" HEIGHT="367" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uploads/allimg/-160G.jpg" WIDTH="550" STYLE="vertical-align:"
TITLE="怎样提高记忆力&九种方法助你增强记性" />
　　提高记忆力的食疗法
　　材料：大米350g，350g，30g，20g，油、盐、胡椒粉、姜丝适量。
　　1、把所有材料准备好。
　　2、水洗净，加入适量清水，大火煮开。
　　3、洗干净，切成小块。
<img ALT="" HEIGHT="377" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uploads/allimg/-160G.jpg" WIDTH="550" STYLE="vertical-align:"
TITLE="怎样提高记忆力&九种方法助你增强记性" />
　　4、加入胡椒粉、盐、姜丝、食用油拌匀，腌制15分钟。
　　5、洗干净，去核，切成丝。
　　6、倒入煮开的粥中。
　　7、加入去掉外壳的肉。
　　8、用汤勺搅拌一下，以免粘底，大火煮开后转中小火煮至粥浓稠后加入腌制好的。
　　9、转大火，煮至熟透即可。
　　功效：一款补脑又补血的粥，适合所有人群，尤其是用脑一族。
猜你喜欢：
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。怎样有效提高记忆力？
短期记忆需要进行不断地认知，熟悉，才能使之成为长期记忆，也就是新突触的建立。 感觉和记忆力并没有太大的关系，主要是自己的习惯吧。阅读很多，但事后说不出重点，怎样改善这种情况？
201 个回答
因为你只停留在第一步，只局限在阅读.简单一点就是：整理、思考、行动、记录、改进，分享。如果说得复杂一点：阅读是种连续的体验和过程，读书只是最开始的第一步：要做笔记，要主题阅读，要分析整理，建立框架，要实践，要改善，要记录，要分享，要了去了解对立的观点，要查询和收集相关的资讯，音频、影像、沟通、交流，这才是一种连续。而不是单纯的阅读，阅读需要连续、需要越界。最主要的部分就是把学到的知识变成自己的，用自己的话说出来，把新的知识跟大脑中已掌握的知识联系起来，多重复，多实践，多分享。---------------------------------------------------------------------------------------------补充一下，这个问题比较复杂，个人认为单一的方法解决(比如写笔记或复述给别人听)
效果有限，而使用多种不同的方法综合在一起的效果要好于单一方法。转述这种方法不是不好，但大脑想象一下，跟实际上去做一遍的相差很大，你可以找本书试试，对比一下大脑想象中的转述跟实际上写出来或面对面转述之间的区别。想象中的转述最大问题是没有反馈，无法评估，而且时间一长记忆本身就是会消退。
我是坚定的“最浅的墨水胜过最深的记忆”党人。这辈子永不退党，哈哈。读书记不住，可能原因有两点。一，那是你不得不读的书；二，你没有随手做点笔记的习惯。拿我自己来讲，如果是我想读的书，我才不会正襟危坐从头读起，我会快速翻页，找自己感兴趣的章节、关键词、图片，从最有兴趣的地方读起。比如，最近两天出差，读完了陈平原的书 。300多页的书，一阵乱翻后，从顾炎武开始看，然后又跳到前面看张岱，接着又跑到后面看黄宗羲，继而跑到前面看陈继儒....一边看一边用我自定义的符号系统做记号。这是头一天的看法。第二天上了高铁，从北京返回武汉。我又读了一遍陈继儒和顾炎武，这次对上回做了记号的地方就不陌生了，记住了好些关键点，同时发现上次看漏了一些重要信息。接着，在微信中写读后感，用自己的话概括，这时就发现当时有印象的，其实已经忘记了，但有些东西记得很清楚，比如陈继儒的“装自在”、成为畅销书商后的愿打愿挨，与黄宗羲的交往细节.....如此，两天下来，为这本书在微博、微信上加起来写了千把字的读后感，并计划五一期间为这本书认真写一篇读后感——一打算写这篇读后感，我就开始琢磨我首先会写什么，为什么，然后写什么，为什么.....这样就保持了我阅读这本书的一个连贯性，直到我能整理出一篇较为全面的读后感。而让我愿意写一篇长的读后感的书，必定是今后我会重读的书。如果我不写下来这些读后感，日后未必我还能记住它为什么被我看成是很重要的书，乃至于需要重读。人的记忆是很不可靠的，它只能在大脑里装那么多东西，后来的兴奋点一定会冲淡此刻的记忆，所以必须趁记忆鲜活时赶紧写下来，这样就真的能够记住好些重要的点了。日后倘若忘记了，翻出书面文字看看，会很快就回忆起对这本书的整体观感。看看，对自己想读的书，只要是重点书，也得这般对待才能记住一些价值点。对自己该读而一时阅读兴趣不浓的书，则更要立些规矩才能读进去。我经常采用的方法是自己为这本书建立索引表。再大的部头我都会迅速翻页，不会按部就班从头读到尾。对这种该读的书，我会仔细阅读导读和前言，以及推荐序，要求自己用几个问题总结导读前言和推荐序：1）这本书是写给谁看的，我是不是“谁”里面的读者？2）这本书最核心的章节是什么？作者想解决什么样的问题？3）用三个词概括这本书，将怎样概括？4）以前读过这种结构的书吗？5）这本书是泛泛之作，还是“书中之书”，倘若是后者，为什么？把这几个问题的功课一做，这本书就没法对你关上门了，接着即便没法长驱直入，也会找到通幽小径。接下来的步骤和上面讲对待想读的书没啥两样，总不过得动笔。So，推荐大家看看 读完后， 你会发现自己这时候，楼主提的这个问题，也就乖乖地向楼主投降了。楼主，问东问西，不如拿起笔，在书上留下你的印迹，告诉自己：不破楼兰终不还——搞定！
我认为题主这种情况，不仅仅是记忆的问题，更多的是一种表达能力的欠缺。因为不善于表达，所以不断地强行记忆；因为记忆没有重点，导致更难以表达清晰。这是恶性循环。这不是一句话，一个行为就可以解决的问题。 的回答，看似直观，实际上是一种取巧的行为。治标不治本，不能从根本上改善题主的症结。所以我赞同了 的回答。因为只有不断地整理、行动、记录、思考、改进，分享，才是解决之道。为了图简单、图省事而放弃前面的积累，只选择分享一步，无异于舍本逐末的行为。另外，我引用自己在《》问题中的一部分回答，希望能够帮助题主。内容如下：所谓表达，首先要言之有物，无论写作还是说话都是如此。抒情抒情，也要有情可抒才行，否则语言功力再出色，写出来也只是一篇辞藻华丽的网文而已。说话和写作都是一项技术活，唯一的方法就是要多练习。我喜欢用木匠来形容文字工作者。木匠做出一件像样的木工活之前，已经开始跟着老木匠做学徒，还要夜以继日地用人家剩下的边角料来练手。别看是练手，同样是一张桌子，打过一次和打过两次的结果就是不一样，后者的工艺肯定比前者要精细得多。这么练个三五年，你就能独立作出一件不错的木匠活了，而且不必模仿别人。但是你得明白，别人不会因为你打出了一张桌子而认同你，也不会因为这张桌子的做工细致而夸奖你，人们只会因为不知道自己的碗筷应该放哪里的时候，你提供了一张桌子给他而赞美你。我的回答对你而言，也是一张桌子。说话，或者说演讲，道理也是如此。一个眼神，一个微笑，一个停顿，一个手势，都是背地里经过前思后想和无数次演练的。越是不经意的表演，越是需要刻意地练习。说话是一项考验情商的工作，根据场合、对象、目的的不同，需要一个人不同的对待。我不知道你现在的社会身份是什么，但是根据的说法，我暂且把你当作学生。其次，我的回答只针对技巧，如果你是心理障碍，如不敢在人多场合发言，那我没办法帮你。说话要分为正式场合与非正式场合。非正式场合的谈话，想要说得纵横古今、妙趣横生，自己平时就要有意识地加强各领域的涉猎，包括书籍、音乐、电影、体育、游戏、星座等等，无所不读，无所不学。读了看了听了玩了，还远远不够，你还要学会打腹稿，要暗自思考，这个故事怎么才能说得有意思？这个包袱（相声术语）怎么才能抖得响？这也是我的个人习惯。因为经常几个月不出一回门，所以我喜欢看着《动物世界》之类的栏目，思考电视里的画面应该如何用文字表达，给自己增加一扇窗口来感受世界。这个习惯刚开始不行，但是慢慢就写得有那么点意思了。还是重在坚持。如果是正式场合的发言，那就需要一定的技术了。我没有这方面的经验，但是我会引用的一段回答。我想这个回答能够说明一些问题：大学时我们社团做了一场讲座，请的就是新东方的英语老师，他们提到，新东方要求每位老师在备课时，是要求写逐字稿的。也就是说，这一堂课所有要说的话，都要一个字一个字写下来，这是很恐怖的。正常人的语速在 200 字/以上，而新东方老师一般语速都会更快，我估计能到 350 字/分钟以上，所以如果一位老师要想准备 8 小时的课，那么就是 350×60×8=168000 字。十六万八千字是什么概念呢？我手边正好有一本 32 开本、234 页的散文集，它的字数是 16.1 万字。大学期间我的同学去应聘新东方的教师，也证实了这个。而且不是写下来就算完了，上边会审查，然后再修改，修改后再审查，如此循环N遍，才能获得讲课的资格。据我的同学说，用“生不如死”来形容实在是都太轻描淡写了。如此往来几遍，你根本不用担心会忘掉自己想说什么，你担心的是一辈子都忘不掉这些词儿。至于逐字稿对老师有怎样的作用，还是要说回我们那场讲座。其中一位主讲人是个年轻英俊的男老师，留英博士。他滔滔不绝地讲了 30 分钟，从新东方的办学理念讲到自己的学术生涯，再到给在场的大学新生的建议。可谓是旁征博引、亦庄亦谐，有故事，有包袱，也有金玉良言的忠告。不要说材料的组织，几乎连停顿都是完美的。他在演讲时也仿佛就有光环在身后一样。他的演讲赢得了同学们如雷的掌声。而到了接下来观众提问的环节，一位同学向他提了一个非常简单的问题，好像是“出国留学的经历给你带来了怎样的收获？”他一下子就愣住了，回答得很没有章法，还有些磕巴。你能明显感到他的光环就消失了，那才是他本来的样子，他应该原本是一个很内向，并不善于交流，甚至在口舌方面很笨拙的人。这时再看他在演讲中的表现，你就能发现，准备是能给人带来脱胎换骨的效果的。这一幕对我的启发非常大，从此后我在大学里的每次发言都要写逐字稿，无论是主持、演讲、辩论乃至毕业答辩，确实效果都非常好。——《》看完上面这段回答，你就应该知道，事前准备与反复练习到底有多么重要。其实还是我之前说的：“一个眼神，一个微笑，一个停顿，一个手势，都是背地里经过前思后想和无数次演练的。越是不经意的表演，越是需要刻意地练习。”
更新和修改详见如何成为记忆高手。包括三个提高记忆力的核心技巧，而长期记忆力则需要输出和分享的帮助。8次世界记忆冠军—多米尼克·奥布莱恩只要把一本100页的书看5分钟，就能记住全部内容，他还能说出这个内容在哪一页！我简直太想要这个能力了，文末会揭秘他是怎么做的，如果你直接看恐怕会看不懂。他还因为是记忆扑克高手，有段时间完全靠在赌场里玩21点生活，后来被大西洋两岸的赌场列为不受欢迎的人。在最强大脑里，水哥可以迅速的记住500位女生的嘴唇，并找出它们的唇印，我现在知道他一定是位想象力极其丰富的人。给我这个答案的就是最近看的三本有关记忆的书，《魔术记忆》《我最想要的记忆魔法书》《过目不忘的图像记忆法》，第一本书的作者说他高中时有阅读障碍，第二本的作者说他小时候有ADHD（注意力缺陷多动障碍），可能这也是为什么他们会关注记忆方法的原因：记忆可以帮助激活注意力。我小时候背课文喜欢用一种方式：只先看一遍文章，然后把书递给妈妈，自己凭着感觉背一句，让妈妈纠正一句，一遍下来基本能记住60%，第二遍继续纠错，第三遍就差不多了，晚上睡觉前心里默默的背上几遍，直到迷迷糊糊睡着，第二天醒来马上背，发现刷着牙想着早上吃什么就可以倒背如流了，问题是，这种记忆不够持久。这就是传统的记忆方式：声音记忆（看、读、听、记）。而我们的心智是以图像来思考的，我说大象，你想到什么？我说乔布斯，你想到什么？甚至当我说美妙这个抽象词，是不是让你想到一个人，一件事？这种记忆的过程是：看——记，我们还是个孩子时，就是用这种方法大量记忆。这三本书虽然细节各不相同，但核心就是三个：想象具体的图像完成基本联想、串联和记忆桩，一步一步进阶，来记住更长的东西。在学习记忆力前，我们需要知道可塑性指数，它包含两个变数：学习的意愿和接受改变的意愿。你现在打开这个内容就是想提高记忆力，可以先给自己打10分，但是如果不能融入到生活中，仍然坚持以前的做法，得分就是0。 10×0=0=白白浪费了阅读的时间，无心改变，可塑性指数就是0。任何形式的训练计划或学习课程，都必须在以下两个基本因素间取得平衡：动机与技能。很多人以为他们懂得很多，实际上他们学得很少（也就是缺少技能），接下来就跟着我做好这三步技能练习，在提高记忆力方面就可以入门了，请准备好15分钟并认真看每一个字：/1/ 基本联想——记住不相关的词语这是一种心灵体操，直接来看一组词：兔子—萝卜，你会想到什么？可能是：兔子啃萝卜，那么萝卜—兔子呢？你可能会想到用萝卜喂兔子，有时候想要记住正确顺序，词就不可以颠倒。再来一组反例：西瓜—老虎，对应联想：老虎吃西瓜（前后颠倒错误），西瓜被老虎吃掉（被动不便于记忆），西瓜里有个老虎（动作感不强，容易忘记，比如习惯和老虎），西瓜变成老虎（可以在一定基础上进行适当的夸张，但不能太脱离现实）。遇到抽象的词怎么办？图像转化，或变成具体的词，比如敏捷—变为猴子或想象猴子，包容—可以想象成妈妈或大海等。重点在于要形成生动的影像。什么是生动的影像？清晰可见、彩色、明确、充满细节、包含感情，这恐怕就是为什么好故事会打动我们，因为好故事有以上这些要素，它可以让我们产生共鸣。三本书都出现了同一个例子，这么厉害的例子我们一定要看一看：“想象你的眼前，有一颗新鲜的柠檬，黄色的，圆圆的，上面还滴着露珠，非常的新鲜，闻一下，恩，还散发着一股清香！这时候，我拿出一把刀，将它切成一片一片的。从中抽出一片放进嘴里，汁液流到了你的牙齿，涌进你的口腔。。。。。。”现在感觉到唾液分泌了吗？这就是那个生动的影像。好了，现在我们已经知道如何记住一组不相关的词了，继续进阶吧，少年！/2/ 串联——记住一段话或一首诗串联（也叫链条法）：把词语一个一个连接起来，也就是加长版的基本联想。来看5个词：武士、小提琴、箱子、项链、雪球，试着用刚才的方法，把它们连起来。参考想象：一个武士拉着小提琴，之后正要把小提琴放进一个箱子，结果箱子里掉出一条项链，正在思考怎么回事时，一个雪球迎面砸来。为了节省篇幅，我没有把细节展开，但是你会发现，这5个词比刚才更清晰了,顺序也很清楚，这个串联的工作必须你亲自做才有效果，照着我的思路去联想没有意义，这就是看别人的思维导图和自己做思维导图的区别。接下来只需要练习串联10个不相关的词，20个，甚至30个，你会发现像成语接龙一样，这些词都能够记下来，我们小时候玩的用关键词写故事就是一种锻炼想象力的好方法，只是没有那么强调顺序而已。记不相关的词有什么用？这种练习是前奏，最终可以用来记住事实：① 简化法出门记得伸手要钱（身份证、手机、钥匙、钱包），再如传播时为什么用各种英文缩写：APEC、WTO？因为更好记忆。简化的过程，是层层的往里面缩，缩到最小的那个点，而回忆的过程就是再把这些点展开，简化只是为了起到提示作用，成为那个“钩子”，勾起记忆，记忆本身仍需要在理解的前提下进行。例子：《江雪》——柳宗元千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。简化记忆：鸟人孤独。你憋笑，一笑就记住了。每句话提炼一个字，通过这种提示，不至于紧张时想不起下一句。② 谐音法我们都学过区分potato和tomato 的方法：土豆不抬头就是potato，姑且不论这个方法是否正确，他能够让你印象深刻，也适合用来区分容易混淆的东西。例子1：战国七雄：齐、楚、燕、韩、赵、魏、秦。谐音记忆：骑猪严寒找围巾。例子2：最小的洋:—北冰洋（baby洋）③ 故事法例子：记忆陶渊明的主要著作：《桃花源记》、《归去来辞》、《归园田居》、《饮酒》故事法记忆：陶渊明去“桃花源”捉乌龟，发现没有，于是叹息“龟去来迟”啊，只好回到“田园的田里”“饮酒”去了。这里边也结合了谐音法。对图像记忆的转化没有最好，只有最适合，通过效果进行反馈，找到适合自己的方法。接下来，最关键的一步来了。/3/ 记忆桩——记住整篇文章什么是记忆桩（也叫路径记忆法）？把一些关键词按一定顺序（桩子）记录下来，有三种很常用：身体桩、数字桩和地点桩。① 身体桩从头开始：眼睛、鼻子、嘴巴、脖子、肩膀、肚子、屁股、脚。这只是按照我习惯的顺序，你可以加入耳朵、胸、小腿等等。然后怎么用？比如你想去超市买以下这些东西：色拉油、酱油、卫生纸、味精、拖把、猪肉、酸奶和面条。有的人会列清单，现在试着练习一下记忆力，请从头开始想象：眼睛—色拉油：色拉油熏到眼睛（此时两个词顺序不重要）鼻子—酱油：鼻子里插着酱油瓶嘴巴—卫生纸：嘴巴塞着卫生纸脖子—味精：脖子上洒满了味精肩膀—拖把：肩膀上扛着拖把。。。。。。后边就不写了，总之按照身体的顺序，把想买的东西一对一联想起来，画面越有趣，记忆越深刻。身体桩记东西很快，但不能常用，容易把这次和上次混淆。② 数字桩这里有个表，需要背诵，但是图片总是传不上来！可以先背前20，都是谐音，网上搜搜看，非常好记，外国人记数字真的很复杂，最后一本书在数字桩上更适合中国人。1可以想象成一颗树，2是一只鸭子，3是一只耳朵，现在来试着记住36计：1—树—瞒天过海：躺进树洞里，瞒着天过了海2—鸭子—围魏救赵：鸭子围着围巾去救赵薇3—耳朵—借刀杀人：耳朵里拔出一把剪刀杀了人（这个是书里的例子，你可以想得更好），后边就不写了。用30分钟就可以把36计按顺序记下来。再比如用来记电话号码：，一开始可以用数字桩，在表里找到对应的词编成故事：39（三脚架）-57（母鸡）-59（五角星）-34（绅士）-70（麒麟），熟悉之后也可以用简化谐音法：医生救母鸡，我舅杀死麒麟。（要的就是脑洞！）③ 地点桩这个是最常用的，可以从你住的房子开始，每个房间挑选出4-5个桩子，比如客厅就是：沙发、茶几、壁画、电视，不要选每个房间都有的东西，比如地板。适合用来记演讲，比如有篇文章。第一步：提取关键词，别忘了可视化。第二步，把它们串联起来！第三步：把关键词放到合适的地点桩这个过程会提高概括能力和想象力，在找关键词梳理逻辑关系时，就加深了理解，思维导图也是这个意思。好了，最后揭秘时间到，多米尼克是怎么记一本书的？每页他会记一些关键词（这些词提示了主要内容），然后将它们转化成图形，并跟相应的页数联系在一起，他提前准备好100个记忆桩（比如小时候住过的村庄，从家出发的一段长长的路径），为了提高速度，他会设置几个关键页数，比如11、21，这样他就不需要从头开始找关键词。因为他每天都在锻炼记忆力，所以5分钟看完，并在1分钟内就可以完成复习！100页太难，我们从10页开始试试如何？还有一些小贴士可以提高记忆力，通过良好的饮食：比如三文鱼等富含omega-3、蓝莓等抗氧化，多米尼克本身是银杏叶提取物（有文献表明这种药物可以防止老年痴呆）的狂热爱好者，此外，训练时滴酒不沾。另外还有规律的作息，运动以及培养一些兴趣爱好。在书中第226页有他的详细日程，即使是他也要每天练习才能保证不退步。作者反复强调别作任何笔记，因为人想记下来就是为了忘记！这不就是GTD的信条么：无关紧要的东西可以记下来丢一边，这样就会专注于当下重要的事。但是如果想锻炼记忆力，刚好可以通过这些小事做起。这两个外国作者有个共性：喜欢做白日梦，这恐怕就是开启联想力的大门，我们每个人都有这个特性，是时候把它们释放出来了。现在有很多提高记忆力的培训班，我也看过视频，方法是一样的，地点桩他们都可以讲一天，省下那几千块去随便买一本记忆力的书并跟着练起来就行。需要注意的是，我们常常只做到记，但是却不忆，常常回忆才能长久记忆。以前的文章也写过，反复复习5遍是最佳的。有个问题是记人名我总是学不会，前两本书中都是英文名字，我很难拆成音节并产生联想，中文的也很复杂，如果同时要记住五个新朋友，你能快速叫出他们的名字吗，你有记名字的好办法么？这就当是我们共同的作业好了。希望有帮助。
兄说得很好。跟我一直以来的方法是一样的。我补充一下。读书的时候，不要图快。读完一章，一节，甚至一页，只要你觉得信息量略大，就先合上书，慢慢咀嚼。人总是很容易有一种错觉：对一个东西有点印象，便以为自己足够了解它。事实上，如果你真的去深入回忆刚才看过的内容，你会发现你最多记得10%。读100页书，记得10页。不如读20页书，但全部记得。对吧？发现自己忘了刚看过的东西，怎么办呢？翻回去看。一遍一遍地看。哪里记不住看哪里。看完，再合上书，在心里把它讲给别人听。在这个过程中，一旦遇到问题，立刻上网查，不要放任任何一个障碍存在。结束阅读之后，将刚才看过的每一章的内容，在大脑里过一遍。找到它们之间的联系，用图串起来，标明它们的逻辑关系，再把这个图画下来。有空的时候多多翻阅。每一次翻阅都要努力在大脑里回想阅读时的情景。将阅读过程中自己感兴趣的观点记下来，试着为它写一篇文章。可以是阐述，反驳，引申。几百字就可以。甚至不必有头有尾，将你的想法讲清楚就好。一定要动笔。想，和做，是完全不一样的。写字，是帮助你记忆和理解的最好方法。
1. 目前最好的答案是@的，最有效最直接的方式是给别人讲一遍，讲完之后，你自己就明白了，理解了。耶稣说施比受有福，其实收益最大的是你自己。2. 如果你找不到别人，对着玩具讲也一样有效。这是国外的IT公司很流行的一种方式，如果你有问题，把问题讲给公司的吉祥物听，讲完之后你就找到解决办法了，“吉祥物大师”。3. 再深入一点，看完书和文章，你不看原文，用自己的方式将内容重写出来，然后对比你的作品和原文的差距，如果差距太大，再重写，直到满意。这个很消耗时间，但收获会很大，这是捷径。4. 更深入一点，想象你是作者的对手，要找作者的漏洞，驳倒ta。这种类似“苏格拉底式教育”，是精英教育的精髓。
我是来支持 的答案，同时反对指责这个答案比较“取巧””治标不治本“的说法。 lz所描述的问题，诚然有总结、表达的问题，但就”记忆“这方面，确实有比较简单有效的办法。比如一楼说的合上书转述这个方法。 不过建议不要在看完一段之后立即转述，而是去散个步，打打游戏，发个呆，过个十几分钟半小时再来转述，效果会更好。 =================我是准备极其简单粗暴解释为什么的分割线========================因为测试效应（Testing Effect）: 测试学习过的内容，能比花一样长的时间复习这写内容，产生更好的长期记忆(long term retention). 这里的测试，是指在闭卷的情况下，回忆所学的内容。可以是默写，复述，flash cards, 做问答题，做选择题, 等等。当然不同的方式效果也不同。这里的复习，多指重新”被灌输“一遍材料（比如阅读呀，或者读笔记，读总结什么的）。 多个认知实验指出，测试比重读材料、边读勾画、边读边记笔记、重读笔记或总结能更好地形成长期记忆。复习在相对短的时间内（比如几小时到一天），形成的记忆常常比考试更好（也有两者差不多的情况）。 如果你是一周后考试，多做点测试。如果你是明天就考试了，书只看了一便，当然是狂看书。 而且，在测试时，给的提示越少越好，需要你自己回忆的部分越多越好，回忆的难度大一些更好。所以，默写、复述（记得多少写多少）比做填空题好， 简答论述题比选择题好， 玩几分钟再测试比立即测试好。 不过需要注意的是，我这里说的只是记住内容和要点。测试在长期记忆 （long term retention）方面的证据已经非常非常多了，不过测试是否能帮人形成更深层次的学习（deep learning), 有不同的理论和一些争议。研究不够多，谁也说服不了谁。 不过，复述一遍的好处就是，你可以很快发现自己哪里没有理解，再去下功夫就好了。 这里多少牵扯到测试的另一个好处，能增强人对自己元认知(metacognition) 的准确度 -- 也就是说，比起其他学习方式，测试能让你更准确判断自己到底记住了、学会了没有。=========没时间以下可以不看了==============================测试效应牵涉的机制、实验方法70年代就出现了，不过是到06、07年才开始蓬勃发展。 06年的时候， Roddy Roediger 和他的学生 Jeff Karpiecke 在 science 上发了一篇文章，产生了很大影响。现在，testing effect 以及相关延伸都是认知心理学界很火的一个领域。除了理论上对记忆理解的推进之外， 一个重要原因是，学者们认为这个理论是个可以运用到教育上，提高教学效率的。 以前测试只是一个评价学生学习效果的工具，现在发现，哦，原来测试也可以用做一种学习方式啊。在经济不景气的情况下，funding 拙计的大环境下，做认知理论的教育应用的经费是杠杠的（另一个同样有钱，或者更有钱的领域是做脑成像的）。想想看美国悲催的STEM 教育吧。 心理学家都在想着怎么运用测试或者其他方式改善这个烂摊子。 不过早期的实验所用的材料跟真实的教育情景很不相同，近年来很多实验室把实验做到课堂里。（运用测试来学习有木有让大家想到我们和小伙伴们从小学习的方式？？ = =
有时候我想吐槽，花那么多钱折腾，是不是应该直接把亚洲的理科高中老师弄过来做顾问。。。。
他们说的太虚了，我教你个简单易行的方法。你看一段内容，然后假装你旁边坐着其他人，试着转述给他听，你自己就能找到记忆薄弱的地方。——说两个问题：　　１。被@了一堆，去看了一下其他人的答案，老实说我觉得他们还是没有跳出“他们说的太虚了”这个范畴，不过毕竟比我这两句详细。　　２。如果我像他们那样学习，我也就不谈取材“量”了。
爷爷最近学习英语，他有点犯老年痴呆，作为孙子，我打算写此文帮助他提高学习记忆力！哈哈，骗你了。我亲爱的爷爷最近根本没有学习英语，他学的是民歌。#1言归正传，有一本名不见经传的书叫《判断学》（不建议买），作者陈敏（中国人）。书的背面写道：“在这浮躁、繁杂、充满诱惑的快餐时代”、“《判断学》，一本书写了26年！”于是，这本写了“26年”的书，只是因为下面的关于记忆的这点内容，便是我假想中的女友打算把书卖给破烂，我都不同意。看吧：我知道二八法则潜伏在日常生活之中，默默发挥着巨大的作用，我也是偶有得闲，经常思考怎样才能渗透这个法则为自己所用，可说实在话，要不是别人指出来二八的使用对象，你自己琢磨还真不知道怎么使用。这不，这本写了”26年“的书正是做到了这一点，提醒你：识记20%，回忆80%，效果最好。我感谢他告诉我把”识记“和”回忆“结合二八原则联系在一起，方法说白了并不独特，但是，往往因为无意识而被忽略，以至于导致低效。实战来说，大学里面很多考试会对名词解析有所要求，你以前是一个接着一个看下去的吗？你是看完一遍回忆一遍的吗？你是......去你的吧！现在我们用这种方法试试，假设一个概念条你记忆（包括”记“和”忆“）五次能够牢固记住。那么，可以这样来：1）用心看一遍2）在脑子回忆一遍： a.能完整回忆，则继续回忆四遍。 b.不能够完整回忆，则回第1步。其实根本不用分步骤，只是上面写下步骤就好你真的会去那样做似的，不过，你不这样尝试也没关系，这个世界多一点记忆力低效的人是在潜在提升该诗诗的相对竞争力啊。反正呢，给你汇报一下：我一直这么做的，效果真挺好。我不骗你啊，骗你的话我是王八蛋，并且诅咒自己明天脱单！#2另外，还有一点小建议：一、回忆，上面提到的记忆一遍回忆四遍，其实回忆部分可以结合著名的费曼技巧。什么是费曼技巧，我就不赘述了，简单说一句就是，你记忆一遍，可以复述四遍，或者说：你记忆20%，复述80%，这样效果更加好。复述或者回忆的选择要看记忆内容，精确内容比如单词、公式的记忆选择回忆，而需要转化的内容比如人文观点之类的记忆，转述、复述合适。二、复习就结合万能的艾宾斯曲线。我觉得这个曲线肯定是用科学性的。我个人而言，一是我太懒，二是我一单身狼狗很少遇到必须依靠这个曲线才能解决的记忆力任务，所以，我总是赞美它的科学，可是我连它的裙裾都没有翻开过。也就是说，我没有坚持使用过，我不骗大家，不过我倒是纯粹好心希望诸位好好去用一用。记单词或者是王思聪局部特征什么的就不用说了，广泛渗透记/忆的二八法则，生活将无往不利！#3方法介绍完毕，下面不算正文，算是给爷爷提一些附带理论的东西，你要是像我亲爱的爷爷一样老年痴呆的话可以不看，上面的内容就够你记的了，用到一点就是赚了。1.感知受情绪影响。建议：心情好的事情记忆比较好。不要在分手失恋的当口去记忆，虽然很解气，但是记忆力效果不见得好，别以为每个人失恋都能够像白诗诗一样好心情。2.感知受能量影响。建议：精气充沛的时候记忆比较好。腹痛先治病，撸完要休息。在考试期间最好不要通宵打游戏，那样很消耗能量。虽然你白天还是看到书就背，硬挺时间不上茅房，样子很奋斗很努力，但却不见得能够创造小奇迹哦。切记。3.识记/背诵：150%最好。这个150%可能不是较真数字，但既然提到了，总该注意。来个官方的说法就是：心理学家发现，人对记忆材料过度学习到达150%最好，超过则无太大帮助。4.最前和最后记得最清楚。建议：重要的内容安排在最前和最后记忆比较好。
跨考P大中文时，读了几百本书，1小时60页~100页的速度吧。我只讲一条，大概花费2分钟，提供一种非常有用的思路。基本可以解决80%的问题了：如何让读的每一本书变得有用、有意义。①记住和复述不是目的，能够将每个知识点、观点纳入自己的知识体系，重新加工后，可以随时调取出来，作为支撑自己观点、指导自己行为的素材，才是读书、学习的真正目的。② 如何能够将别人的东西，拿来自己用？两个字：脑补（能力）。——就是在看书时，试着思考，努力去将不同的观点、素材，联想到一起，发现它们之间的联系。（这个“不同”包括：不同学科、不同领域、不同书本、不同作者、严肃的东西和污的东西、生活常识和阳春白雪等万事万物）我主要以人文社科进行举例：a．看过我之前文章的胖友们都知道，我在介绍集中注意力的五分钟起步法时，乱入了陶渊明的《桃花源记》，让人忍俊不禁，成功地撩拨了无数软妹的心，搞了一个大新闻（知乎10k+赞）。虽然那段话是抖机灵，但是和五分钟起步法的干货联系到一起，也算活学活用（记住这四个字），就不容易忘记了，想必看过那个答案的你们已经感受到了。b． 我写过一篇如何避免学着忘着的文章，引用了鲁迅那句关于世上本没有路的名言，也确实以简单形象的方式，让胖友们和我自己，感受到了生理学上的记忆到底是怎么回事。将高深艰涩枯燥的理论，与生动形象的生活常识、熟悉的话，连通起来，确实非常有助于理解记忆。c． 我谈集中注意力时，讲到如果走神，不用自责，轻轻把注意力拉回来就可以了。是受到冥想理论的启发：在冥想过程中，心神游离时，拉回即可，不用自责。所以你看，这又是将我看过的一个理论，应用到了生活的每个方面。这样的话，我还会忘记冥想这个理论吗？我也不会忘记我看过的《改善情绪的正念疗法》和哈佛大学幸福课了。书对我的生活，对提升我自己，有了切实的意义。③ 我始终认为，书是能指导真实生活的。我觉得，万物的道理都是相通的。一些看似复杂、高深的观点，其实和最简单的道理如出一辙。只有你自己把新学的知识，和自己已有的简单清晰的知识，联系起来想，才能不断让所学具有切实的益处。一个破公式，一句简单的名人名言，一个众所周知的鸡汤段子，都尽可以作为你联想、脑补的生发点。一句观点的背后，有无数可以运用的具体场景。看书的时候，去想：怎样才能有用？和什么相似？不仅仅限于此的话，如何应用？收藏是点赞的两倍，涕泗横流…………鲁迅先生的《狂人日记》说：我横竖睡不着，仔细看了半夜，才从字缝里看出字来，满本都写着两个字是“请点赞”。（纯抖机灵，不敢求赞hhhh；看，我又脑补啦~）————机灵抖完了，感谢阅读。微信公号搜索：高冷冷。写切实有用、有趣的干货，定位是思维、能力、方法、读书、心理等各方面的提升。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录