> 养生必知睡眠不足的十大表现
&&&&睡眠不足已然成了白领人的通病，07年的一项调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。那么到底有哪些睡眠不足的表现呢？&&&&&&&& 1、立即入睡你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。据美国国家神经疾病和中风研究所的报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。 2、比平时更容易冲动对平时不感兴趣的甜甜圈充满欲望，突然舍得买下昂贵的衣饰，缺乏睡眠可能是罪魁祸首。睡眠不足会极大的影响大脑前额叶皮层，这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。3、依赖于陈词滥调如果你发现自己说话，一直围绕着，诸如“要饭的哪能挑肥拣瘦”、“有备无患”等谚语、短语，而你并非退休人员，那么，有可能是需要打个盹了。额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。哈里斯认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。 4、健忘&&&&如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。&&&& 5、比平常更容易饥饿如果你不能在晚上拥有充足的睡眠，就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。哈里斯说：“瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。” 6、一句话需要读两次无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故。7、变得笨手笨脚有些人可能觉得，自然而不造作的笨拙会显得可爱，但是，睡眠不足也可能导致运动技能的问题，譬如脚步不稳，或者行动中磕磕绊绊。 8、婚姻不谐当你觉得伴侣让你生气时，你可能只是累了。加州大学的一项研究发现，夫妻间更频繁和严重的“战争”，往往发生在没有得到足够的睡眠。研究人员指出，缺乏睡眠就更难避免和处理冲突。9、放空&&&&如果你在开车时，错过了高速路的出口，或者忘记了转弯，甚至突然忘记了自己正在开车，那么，你需要更多的睡眠。当然，并非所有“放空”都是不好的。&&&&&&&&& & 推荐阅读：& &&10、看电影或白天坐飞机时睡着当睡着的那一刻，你进入了一个黑暗或沉闷的环境，尤其是在白天睡觉的时候，是睡眠不足的标志之一。如果你睡眠充足，你应该能够保持相当强的警惕性，毕竟，这是白天。
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脱发严重，没胃口，熬夜睡眠不佳
健康咨询描述：
近期脱发严重，且脸部头部较油，有头屑。吃东西没胃口，精神状态不是很好。是否跟熬夜、生活饮食不规律、缺乏运动有关？本人比较瘦弱，还是跟贫血有关？有什么办法能够快速恢复，防止再掉发？
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医生回复区
擅长: 运用中医经典理论指导临床调理糖尿病,高血压,痛风,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您所述的脱发及头发比较油，多是由于机体的肾虚和湿热过重及气血不足所致的。而食欲不好及精神状态差，多是由于机体的脾胃虚弱和气血不足所致的。和贫血及熬夜都有很大的关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于您的情况，是比较适合去找个专业中医大夫具体的给您辨证论治的调理下，平时要多注意休息，清淡饮食，适当的运动，少吃辛辣刺激和油腻的食物。祝您早日康复！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的头发的问题应该和身体的气血不足有关系，还有就是肝肾阴虚，肾虚不能固发，营卫失衡头发不能养蓉&&&&&&指导意见：&&&&&&有关系，这样的问题注意多吃一下蔬菜水果，注意日常的多运动一下，保证睡眠，用黑豆黑芝麻黑米，炙首乌等煮粥喝，按时睡眠
擅长: 肺炎,胃炎,小儿哮喘,小儿肺炎支原体肺炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的病情属于中医脱发的范畴，中医认为主要是气血亏虚引起的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&洗发的同时可以按摩增加血循环有利于改善掉发，不用脱脂性强或碱性洗发剂，烫发吹风尽量避免也会加重病情，口服补气血的八珍颗粒或者人参养荣丸，炖何首乌服用
&&&&&&以上是对“脱发严重，没胃口，熬夜睡眠不佳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：脱发治疗
别称：脱发
平均费用：13890元
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手术项目：
治疗脱发亲身体验
疾病百科| 贫血
挂号科室：血液内科
温馨提示：注意对引起贫血的病因的防治。
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好发人群：老弱病后体虚的人群
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胃口好，睡眠也可以。越来越消瘦是怎么回事
胃口好，睡眠也可以。越来越消瘦是怎么回事
胃口好，睡眠也可以。越来越消瘦是怎么回事？
共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：6743
问题分析：你的情况可能因为工作学习暗耗精血，或者阴虚火旺，壮火食气导致身体瘦削，或者身体存在消耗性疾病或者其它原因意见建议：建议到医院检查一下，如血常规，血糖等，然后将检查结果交给中医，并详细介绍你的身体情况，通过医生仔细综合辨证，然后对证对本处方，服用中药汤剂调理，你的身体就会慢慢胖起来的
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：42832
问题分析：你好，你胃口好，睡眠也可以。越来越消瘦，这种情况可能是消化功能不好，得了甲亢，糖尿病或一些消耗性疾病。意见建议：现在可以及时的检查一下血糖，t3，t4，tsh。若有异常的话，要积极的在医师的指导下进行合理的治疗。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：7687
问题分析：到医院化验一下甲状腺功能和血糖看看，是否是甲亢或者糖尿病导致的消瘦意见建议：一般检查需要早期空腹抽血化验，最好在八点的时候，最晚不要超过九点，这样当天的结果就可以出来
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：44377
问题分析：你好，有出现胃口好以及体瘦的现象，中医讲一般与脾胃不和或者胃热炽盛有关系。意见建议：建议患者首先注意好避免接触辛辣刺激的食物，及时去医院就诊，并完善血糖以及甲状腺激素检查，看有没有糖尿病研究高血糖的现象存在，同时经中医师辩证确诊分清证型后，配合使用具有健脾和胃或者清胃泻热功效的中药调理，此外注意好舒缓心情避免情绪紧张焦虑。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：605
健康指导：首先要确定您的这种情况是病理的还是生理的。如果您日常活动量大，体能消耗大，摄入的能量低于消耗的能量的话，这种情况属于生理的，只要增加能量与营养的补充即可。如果是病理的原因，可能与血糖或者胃肠道有关，建议您到正规医院检查一下，因病治疗。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：78908
健康指导：你好，建议您及时到医院检查下，这个情况一般考虑和甲亢 血糖异常或者肝脏的疾病相关建议您规律自己生活方式和饮食的习惯，日常要保持合理的生活作息，建议您避免熬夜和过度的劳累，饮食方面尽量清淡为主，避免刺激性比较强的摄入，检查后调节
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：9080
健康指导：您好。正常情况下，非肠胃问题以及精神紧张，可能引起机体消瘦的原因有：慢性消耗性疾病如肝病，代谢性疾病如甲状腺激素亢进等等。过度劳累、妊娠期也会引起消瘦。建议您在医院做一次详细检查。
问我身体一直消瘦，但是食欲很好。怎么办？
职称：医生会员
专长：心血管疾病、高血压
&&已帮助用户：117553
意见建议：你好，建议先到医院检查看有无胃肠道，寄生虫，糖尿病，甲亢等疾病。有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的。饮食摄入不足，饮食调配不合理，进餐不规律，学习工作压力大，焦虑，精神紧张，过度疲劳，睡眠不佳等都会导致消瘦。
问胃口还可以，也能吃饭，但就是人一天天消瘦、体重下降，什么原因
职称：医师
专长：痛经,盆腔炎,月经不调
&&已帮助用户：206359
病情分析：
意见建议：你这样的情况出了需要检查是否有胃肠道寄生虫外,还需要考虑糖尿病和甲状腺功能亢进的可能性.糖尿病分为I型和II型.I型发病较早,为胰岛β细胞破坏,胰岛素绝对缺乏所致;II型主要因胰岛素抵抗所致.如果确诊你是糖尿病的话,应该是I型的可能性较大.甲状腺功能亢进发病原因较复杂,主要症状为多饮多食多尿,消瘦,心慌等,我觉得和你的症状比较符合.建议你到正规医院内科或内分泌科就诊,化验血糖,甲状腺素水平,确诊后及时治疗.请尽快到医院检查
问我身体一直消瘦，但是食欲很好。怎么办？
职称：医生会员
专长：心血管疾病、高血压
&&已帮助用户：117553
意见建议：你好，建议先到医院检查看有无胃肠道，寄生虫，糖尿病，甲亢等疾病。有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的。饮食摄入不足，饮食调配不合理，进餐不规律，学习工作压力大，焦虑，精神紧张，过度疲劳，睡眠不佳等都会导致消瘦。
问无精打采、气色差、睡眠差　　消瘦:，感觉胃口还可以，...
职称：医生会员
专长：口腔
&&已帮助用户：55095
问题分析：根据你提供的情况，一般的考虑是气虚引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。意见建议：首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，可以多吃核桃仁黑芝麻之类的食物，口服黄芪口服液、五味子糖浆、参芪口服液之类的药物，祝你健康。
问176CM的升高58KG很瘦吃饭胃口还好，睡眠不怎么充分，怎么调理？
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：142154
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
问胃口比较好，睡眠也比较好，但就是怎么吃都吃不胖，从...
职称：医生会员
专长：高血压心血管疾病
&&已帮助用户：42331
病情分析： 你好,这种情况的话。根据你的描述,建议口服健胃消食片和奥美拉咗进行治疗意见建议：少饮牛奶，牛奶里的钙和蛋白质会刺激更多的胃酸分泌，使胃更不舒服；杏仁奶是不错的代替品。少吃容易产生胀气的食物黄豆等
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