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我的抑郁症应该怎么办 轻度的
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医生建议：是需要自己慢慢克服，这要是轻度，你自己也是可以调理的，平时多出外散心，多和朋友交流
追问:去医院看看会不会好，治疗
医生回答:会好的，你这要看看心理医生
追问:仅仅是看心理医生吗
医生回答:是的，这要是严重就用药物控制
追问:我发现我是睡眠不足 还有一些**症状
医生回答:你年终职业，你年纪职业
追问:我16 学生
医生回答:你可以用点安神补脑液，维生素B1和谷维素
追问:我那些不愿与人交流 性格孤僻怎么办，有时我也是与人交流的 但那很短暂
医生回答:就是要改变这情况，多和朋友交流
追问:不是想改变就能改变的，主要还是头脑感觉有一种障碍物
医生回答:所以建议你看看心理医生哈
追问:看了之后 多久好，完全好
医生回答:这就要看看你的心理情况哈，这需要一个过程的
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我感觉自己有轻度抑郁症怎么办
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：广州军区机关医院精神科闵志侠专家怎么样啊？权威吗？、闵志侠是广州军区机关医院精神科的专家，他技术怎么样？权威吗？、我感觉自己有轻度抑郁症，没有去医院看过，也没有检查过，不知道是不是，我感觉有一些抑郁症的症状、想挂闵志侠医生的号
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擅长：治疗各种神经疾病
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黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市&&&全科
建议：<患者您好，闵志侠是我院的副主任医师，毕业于北京大学医学院，多次参加国外精神疾病研讨，现任广州军区机关门诊部学科带头人，从事精神疾病临床工作三十多年，历任多市精神病院院长之职。擅长各类顽固型精神疾病辨证施治，对精神疾病药物的减停及防止复发有独特见解。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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西安新城军海医院&&&
建议：抑郁症的原因很多,有工作原因,环境变化原因,甚至妇女产后也会有。所以,要具体情况具体对待。一般轻快能够下,是特定的一般过了阶段就好了,比如青春期的特定抑郁,环境变了就好了,考上大学,走入社会,有了自己要干的事业就什么抑郁都没了。产后抑郁也是个特定的时期一段时间,也自然消失。 如果你的朋友是长期的抑郁,那就需要心理医生的帮助了。而且要及早。zdm
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
建议：我来给你解答：情况比较严重你去本地最好的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮 助。　　二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。　　四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的 情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的 角 度解答抑郁症如何自我调节的问题。　　五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠症，抑郁症，精神分裂症，神经衰弱症，癫痫病的治疗。
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议：抑郁的人要做最感兴趣的事。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。指导意见：你好，你的这种情况是我们在治疗过程中，经常遇到的情形，几乎每天都会遇到这样的病例，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈你可以跟.他讲述你的病情.的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
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(我是谁我在哪里)
(深海森林没有鱼)
第三方登录：　　做了SDS 结果是中度抑郁　　不知道从哪里说起　　也不知道自己是真的抑郁症 还是暂时的情绪低落　　不过还好至少我一点也不想死 或许还不算无可救药。
楼主发言：16次 发图：0张
　　一直不知道该不该说这些 毕竟全是负能量谁愿意管你死活　　但是现在我避开了朋友 也不敢给家人说这些话 　　既然开了帖 所以就当这是我自己自言自语的树洞吧。
　　两年前算是第一次怀疑自己是不是得了抑郁症　　当时在家里无缘无故开始情绪不好 然后几天基本上都没有吃过饭 　　也不愿意和任何人交流　　那段时间在家里都不敢站阳台附近 　　因为感觉随时随地都有个声音在说“跳下去吧”　　那样浑浑噩噩过了大概快一周　　结果突然有一天就有了食欲 然后大吃了一顿 慢慢缓了过来　　或许有时候我真的该庆幸自己是个吃货吧 笑。
　　目前的状态是又很想在人群中消失掉　　虽然和家里人联系的时候尽量装作没什么事的样子　　心里其实很清楚可能自己又出了问题　　最近几天头一直昏昏沉沉 又一直胸闷 　　也不知道到底是因为心脏又不好了还是啥　　反正整个人没劲也没胃口 　　饿了喝点水吃点粥缓缓　　实在太饿了出去学校周围买点喜欢的零食吃　　吃了又全部吐掉　　随时随地都能哭出来 也不知道是不是哭出来会好一点。
　　发现情绪不太对的第二天就开始有意识的调节自己的状态　　把卧室通风 让阳光能够一直晒进来 　　自己也出去走了走借了很多书回来看　　想出去看看花买点花回来养　　可惜觉得一个人出去也确实没什么意思　　大部分的时间还是在室内　　在考虑如果这两天还是调整不过来就每天出去走走多和别人接触多晒晒太阳　　现在只希望自己可以熬过去。
　　楼主，找点事干，不要一直闷着，多和人交流，多出门。祝好。
　　其实这次比上次好是因为一点也没有死的念头　　每天都是拼命想要怎么改变自己　　而且清楚明白的知道自己这样是不对的　　但是每一天也只是在重复前一天的路　　就像我有好多话要说 但是我什么也说不出　　结果等我回过神时自己已经哭了好久　　现在的状态真的不知道是好是坏　　也不知道自己还有不有明天
　　不是确诊了吗？开药吃呀。吃了很快好转。　　
　　@圆滚的柚子
16:29:00　　楼主，找点事干，不要一直闷着，多和人交流，多出门。祝好。　　-----------------------------　　嗯，谢谢。
　　我也是的，还没生就有点，老是想从楼上跳下去，想了之后又觉得对不起我妈，不敢。同学朋友都不在一个城市。想想自己可能一个人在家带孩子三年，觉得崩溃。　　
　　感觉楼主还是很理智
没到不可救药的地步
我也知道病犯的时候确实控制不住
还是希望不要通过吃药来解决
还是需要自己调整心态
你这很有可能是没有人生方向和乐趣了
不妨找一个喜欢的人轰轰烈烈追求一下
就算不成功
至少让自己感觉还在活着
做一些平时不敢做的疯狂的事情
　　@u_16-03-20 19:05:00　　我也是的，还没生就有点，老是想从楼上跳下去，想了之后又觉得对不起我妈，不敢。同学朋友都不在一个城市。想想自己可能一个人在家带孩子三年，觉得崩溃。　　-----------------------------　　抱抱 　　我朋友也都不在身边 所以可能长时间的压抑导致现在情绪恢复不过来了　　你也要加油让自己高兴起来 等宝宝出来分散点注意力 或许会好点。
　　@王减减
21:04:00　　感觉楼主还是很理智
没到不可救药的地步
我也知道病犯的时候确实控制不住
还是希望不要通过吃药来解决
还是需要自己调整心态
你这很有可能是没有人生方向和乐趣了
不妨找一个喜欢的人轰轰烈烈追求一下
就算不成功
至少让自己感觉还在活着
做一些平时不敢做的疯狂的事情　　-----------------------------　　嗯 谢谢你的建议　　我现在可能只是陷在情绪崩溃的那天暂时出不来了　　我在努力调整自己 会好的　　也祝你每一天都安好:)
　　楼主有什么爱好么，全身心投入一件事。或许，会让你好些。　　
　　@天赐妙柏
22:36:00　　楼主有什么爱好么，全身心投入一件事。或许，会让你好些。　　-----------------------------　　嗯 我会试试的。　　谢谢:)
　　暂时松了一口气　　今天状态好了不少 　　早起吃了早饭 吃完忍住想吐的欲望继续睡了个回笼觉　　可能因为生理期要来了整个人今天很乏　　天气不太好一直在飘雨 所以并没有如预想一样在外面走一走　　但是还是很开心 　　洗了个滚烫的澡 希望接下来的日子会更好　　也祝大家安好:)
　　楼主，赶快去医院治疗，多运动，脑袋放空，多去户外运动　　
　　楼主要记得吃药，真的，抑郁症要早治疗　　
　　@芭蕉听山雨
19:58:00　　楼主要记得吃药，真的，抑郁症要早治疗　　-----------------------------　　好的 谢谢关心。
　　我觉得汗蒸一下，睡一觉醒来，然后就出去散散步，看看花花草草，再买点东西自己煮了吃，一边吃一边看喜剧片，是不是会心情舒畅一些？
　　@世间氛围
21:26:00　　我觉得汗蒸一下，睡一觉醒来，然后就出去散散步，看看花花草草，再买点东西自己煮了吃，一边吃一边看喜剧片，是不是会心情舒畅一些？　　-----------------------------　　谢谢关心 现在好了很多　　虽然暂时没有什么食欲 　　但昨天冲了个滚烫的热水澡睡了一天 看了一部电影 能感觉到情绪暂时缓过来了一点
　　懒人的好朋友就是抑郁，越是喜欢拖拖拉拉的懒人越喜欢找借口！　　送楼主一句话，每天早上爬起来就出门跑几圈，回来就把房间打扫下，懒人最喜欢闲，有思维的懒人最喜欢找借口，瞧不起自己又不愿意改变，一味的麻醉。。。抑郁不找你找谁呀！
　　会好起来。加油。　　
　　楼主要是有原因的抑郁，那就想办法解决，要是解决不了就逃避一下让自己开心点～　　楼主我跟你有类似的经历，发觉自己不对劲后想方设法让自己“正常起来”，就是特意去看一些搞笑视频啊，笑话啊什么的，发现让别人哈哈大笑的地方都get不到笑点，我就觉得自己是不是不正常啊什么的，无形之中给了自己好多压力，更笑不起来了囧o(╯□╰)o　　其实做人啦，并不一定非得每天开开心心的呢～有低落期是正常的╮(╯▽╰)╭抑郁期有时候会对任何事都不感兴趣，以前喜欢做的事现在欲望也不太大。楼主可以看看关于食物的文章，或者吃点好吃的。楼主是妹子吗？吃东西没食欲的话那正好减肥了，可以给自己买点衣服，或者找个没人地方大哭一场，哭着哭着就会想我也没什么地方可哭的啊～或者觉得自己好委屈，好心疼自己，今儿个就要哭一下～哭完就好了。　　千万别自己瞎吃药！向楼主这种自己调节一下就好了，抑郁症的药物大多数有副作用，而且以后容易形成依赖。可以给自己一袋彩虹糖，不开心的时候就来一颗，虽然是安慰剂的感觉但是吃进去之后，感觉好像真的变得lucky了～　　跟家里人说也不太有必要，因为大多数长辈并不能正确理解抑郁症，还是别让自己心塞了。。。除非父母是特细心的内种～如果楼主觉得跟家里人说一下能得到支持（精神上的或物质上的）就跟家里聊聊，不能的话就自己调节啦　　
　　楼主可以跑个步运动之后出汗就会渴，渴了就可以看看有什么自己想吃的想喝的。或者找个没人地方破口大骂，骂你讨厌的人谁都行。给自己买个小熊，觉得冷了就抱抱它，不爽就打打它。不要特意去脱离某种情绪，因为有时候比如说看个电影，感动了，觉得自己刚刚有点不抑郁了，正这么想的时候感觉抑郁这鬼东西好像又回来了，阴魂不散的破玩意儿。这时候就又会对自己沮丧了。其实抑郁就让他抑郁去～劳资现在就是心情不好，就是不爽，就想看电影，就想哭！那就哭，一边哭，一边享受下电影零食还有软软的小熊。你不刻意去摆脱它，它就会灰溜溜的走了。　　
　　@抑郁的女青年
23:29:00　　会好起来。加油。　　-----------------------------　　谢谢。
　　@莱菔94
02:47:00　　楼主可以跑个步运动之后出汗就会渴，渴了就可以看看有什么自己想吃的想喝的。或者找个没人地方破口大骂，骂你讨厌的人谁都行。给自己买个小熊，觉得冷了就抱抱它，不爽就打打它。不要特意去脱离某种情绪，因为有时候比如说看个电影，
了，觉得自己刚刚有点不抑郁了，正这么想的时候感觉抑郁这鬼东西好像又回来了，阴魂不散的破玩意儿。这时候就又会对自己沮丧了。其实抑郁就让他抑郁去～劳资现在就是心情不好，就......　　-----------------------------　　谢谢。　　认真看了你的回复，确实和我处理的方法差不太多。　　心情实在是自己调节不过来了就看喜剧，各种只要能让自己开心的东西哪怕只是暂时笑笑也好。然后就是任性的做各种事，不想起就睡一天，睡不着就跑一天，出汗或者流泪，反正让自己发泄出来。有不如意的地方就尽量满足自己。　　不想和长辈说，因为在他们看来哪怕你有这种倾向都是自找的、闲得慌的。所以尽量不给自己添堵了。　　至于药物说实话我是尽量在避免的，确实是考虑到依赖性，也希望可以自己调节，至少这样不会太糟。　　最后谢谢你，这几天状态明显好了很多，也祝你一切顺心:)
　　谢谢这些天大家的建议和安慰　　基本上自己现在已经调节过来了　　再次感谢 祝大家一切都好:)
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规