手臂上臂伸直有撕裂的疼痛肌肉撕裂可以用灯考吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-13 23:09 标签： 手臂上臂内侧血管
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肩部与手臂肌肉撕裂痛
来自广东省
健康咨询描述：
手臂肌肉撕裂病痛,举手或扭动时阵痛
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擅长: 中医科所有常见病,多发病,以及疑难问题
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&&&&&&你的问题，考虑是中医的痹症。我建议你吃蠲痹汤加减治疗：疏风止痛。羌活、片子姜黄、细辛、防风、黄芪、当归、桂枝、三七、白芍、甘草、葛根、威灵仙、乳香、没药、川乌、草乌、追地枫、千年健。你找中医，就用这些加减治疗。
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手臂向上后方伸展，大臂内侧类似肌肉撕裂疼
健康咨询描述：
手臂向上后方伸展，像伸懒腰那种，到一定位置就能感觉到左手大臂内侧，肱二头肌那里有明显的撕痛，然后再用手捋或者压按，痛感非常强烈，平时没有其他影响，右臂完全正常
曾经的治疗情况和效果：
没有类似问题
想得到怎样的帮助：是什么样的问题&是否需要专业就医？
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擅长: 颈椎病，肩周炎，腰间盘突出，膝关节骨性关节炎，腱鞘
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好.这个应该就是局部的韧带损伤的问题.你可以在局部治疗.做一下物理治疗就可以.&&&&&&指导意见：&&&&&&针灸或者推拿的治疗.或者用外用的膏药治疗.这些都是可以的.你试试看哦.效果都是很好的.
局部韧带损伤，是否是剧烈运动导致的？还是有什么其他原因呢？最近有在做一些卧推的锻炼
帮助网友：5569称赞：61
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴为你解答问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&有可能是痛风或者关节炎，建议您还是去医院检查确诊后再对症治疗。可以找专业针灸师进行针灸治疗。
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锻炼上臂肌肉的具体计划
本人现赋闲在家,每天几组?(本人目前还在以体能训练为主,锻炼已经有3个月了,请专业人士指点三个问题1,吃什么比较好，现在想加强肌肉锻炼,主要是肱二头肌和肱三头肌的锻炼,跑完后几乎虚脱,锻炼前后多长时间适合进食?2,不想中断或减少)3.锻炼上述肌肉用什么器械做何种动作?锻炼前需要何种热身运动,时间充裕,请问是否合理,每组几次为好.我个人喜好上午十点至12点间锻炼,是否影响锻炼.我练肌肉前,慢跑距离还在增加,多长时间合适,总有3公里的慢跑,本人偏胖本人半了一个健身俱乐部的年卡
也是3*30中间加3*100的卷腹机(最大重量),胳膊相对身体比较细.81米,做完腹部痛3-5天)哪位专业教练可提供详细的锻炼计划表,我个人以减重为主,上肢增围为2主,(我做不了仰卧起坐,体重108公斤(看起来不是很胖,用哑铃,(忘记名字了),谢谢，进行3*30的哑铃弯举,如弯举?如果三套动作我都做,接近虚脱,每套中间休息多久,想减减,同种动作比如,然后休息3分钟,附带减臀围腿围,上午10点或下午两点开始3公里慢跑,龙门架反握下压3*30,)近一个月的训练计划是,大概23分钟跑完，腿部和臀部很结实,哑铃曲伸,躯干坠肉较多,杠铃弯举,俯身上提,以前是打篮球的? 我身高1,还有一个是练肱三头肌的,如果做4组的话，每组中间休息多久,肱三头肌上有很多坠肉,杠铃曲伸补充第一条
提问者采纳
以高蛋白为主，保持固定不动。不知道你的手臂训练计划以前是什么样的：宽握哑铃弯举 4组*8次（之前有两组轻重量热身。。所以一定要保证上臂紧贴在身体两侧。如果你追求最大化的增长效果、锻炼时间的选择不是很重要，一袋牛奶加一个苹果就不错，但是对体能训练来说太少了一点，你必须保证在做肱二头肌训练的时候肱三头肌还保持着一定的能量，在动作的退让阶段对保持动作的稳定非常重要，但是有研究显示晚上六点以后训练能够保证最长时间的高新陈代谢，感觉头上和三角肌处微微出汗就行，导致训练时的无力感不建议你把同一个动作做4组，受伤事大。1，例如今天训练肱三头肌而明天训练肱二头肌，如果你有蛋白粉更好。2，建议你吃苹果，休息不超过一分钟。手臂训练的要点是。我一般跑8公里。到最后你会发现你的肌肉发展很不平衡，苹果的好处不仅是提供碳水化合物、力量训练前最好不要进行有氧运动。训练前吃一点东西。针对肱三头肌和肱二头肌的训练动作很多，如果要热身的话五到十分钟的慢跑，肌肉孤立效果不好训练效果欠佳事小。如果动了，还包括提高训练质量等等、糖果等东西，热身组很重要。3，3公里对训练前的热身来说太多，这些东西会显著增高你的胰岛素水平，为安全起见、现在说说训练。你要是想要以体能训练为主的话，尤其肱二头肌，上臂都必须保持紧夹在身体两侧，那就在训练完手臂之后再进行有氧锻炼。且力量训练后有氧训练对肌肉恢复和减脂都有好处，保持固定，每个动作之间动作的休息不超过一分钟。因为肱二头肌和肱三头肌互为拮抗肌，反之亦然，但是不要吃巧克力，供你参考，半个小时左右的时候，甚至比正式训练更重要）上斜哑铃弯举 3组*8次曲杠弯举 4组*8次拉力器弯举 3组*8次每组动作间隔不超过30秒。训练完之后半个小时要吃东西：窄握平板卧推 轻重量（50%左右的重量）热身组1-2组 正式组4组*8次反握拉力器下压 3组*8次拉力器下压 4组*8次单臂头上哑铃臂屈伸 4组*8次肱二头肌，我说了，强烈建议你把肱二头肌和肱三头肌的训练错开。肱三头肌，这意味着你不能深度刺激你的肌肉：不管做什么动作。至于每套动作，所以以下的重量未经说明都是你的手臂所能承受的最大重量的80%左右
提问者评价
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　　持哑铃进行健身锻炼，不受场地和气候的影响，实用性强。由于哑铃动作简单易学，效果显著，因此深受广大健身者的喜欢。下面介绍几种哑铃的实用健身方法；
　　1．两手交替前平举两脚开立，两手持哑铃直臂垂于体侧，拳心向后；然后两臂直臂交替向前平举至肩平行。这个练习主要发展三角肌，特别是三角肌前部的肌力，同时也锻炼前臂肌群的力量。开始练习...
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第一天计划
胸部：平板卧推 6组 每组8--10次
俯地挺身 4组 每组10--20次
双贡臂屈伸 4组 每组8--10次
蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次(作为辅助)
背部：引体向上 4组 每组6--8次
背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次
腹部：仰卧起坐 4组 每组20次
仰卧举腿 4组 每组20次
第二天计划
肩部：直立上举 6组 每组8--10次
坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次
哑铃侧平举 4组 每组12-15次
臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次
颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次
腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次
提踵 6组 每组12-15次
第三天计划：同第一天
第四天计划：同第二天
第五天计划
有氧训练：跑步 20-30分钟
固定自行车 10-30分钟
总之,健身对毅...
首先，手臂两个肌肉群放在一起练效果较好，可以更好地体会充血感，即泵感。
而训练时最好肱三头肌放到前面，因为相对肱二头肌，三头的体积和发展空间都要大得多，要长臂围主要依靠的就是三头，现针对你的3个问题做如下回答：
1、肱三头肌：杠铃窄握推举4*10（10次就达到力竭的重量）
曲柄杠铃臂屈伸6*12（可以采用金字塔法，即每组增加重量减少次数，或反之减重量增加次数）
反握下压4*12(前三组正常重量，最后一组减轻重量做到力竭)
肱二头肌：站姿杠铃弯举4*10（力竭重量，不要晃动借力）
上斜哑铃弯举3*12
牧师凳绳索弯举3*12
2、建议力量训练前不要做大量有氧，会影响力量训练效果，训练前慢跑6-8分钟微微出汗即可，有氧可以放到力量训练...
你好，我是北京的健身教练，我想知道你的最大力量是多大？以及你现在用的健身计划，健身计划必须因人而宜，不知道你的情况是无法告诉你应该怎么练的，还有，训练之前可以跑5分钟热身，不要过长，时间过长会影响你身体里的血糖水平，从而影响你器械的训练水平，皮下脂肪过多可以在连完器械以后进行，每天最佳的训练时间为下午2点-4点，那会荷尔蒙最旺盛，效果最好。
首先,你家那两个哑铃不能完成你的健美使命.那个重量对一个成年男人来说,拿来练是浪费生命.你必须挑战从未挑战过的重量,如15KG.你应该没听说过谁谁谁是拿很轻的重量就吧力量练上去的吧.
1:安排训练的时间,有几大原则,不耽误工作,不影响休息,且不与用餐时间发生冲突.由于不清楚你的生活结构,在这里只能告诉你:饭后2小时内,睡前3小时内,不宜做大负荷的锻炼.你的训练主要针对上肢.二头肌最好的训练方法是弯举,坐在凳角,双腿张开,单手正握哑铃,进行弯举,注意&顶峰收缩&.即在动作最高点时停顿片刻,为充血的肌肉塑型.动作不能马虎,要慢!且哑铃放下时不能手臂不能完全伸直,否则紧张的肌肉就会放松从而影响训练效果.三头肌的训练可以采取握推的办法(这种训练还可以锻炼胸肌).平躺在床上,两手持哑铃,掌心相对且距离尽可...
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