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【你知道吗】减肥减掉的脂肪八成是靠呼吸排掉的
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！每个夏天,“胖纸”都要和脂肪进行一场白刃战.当你为了体重秤上不断减少的数字兴奋不已时,你知道你体内的脂肪去哪了吗?新南...
每个夏天，“胖纸”都要和脂肪进行一场白刃战。当你为了体重秤上不断减少的数字兴奋不已时，你知道你体内的脂肪去哪了吗？新南威尔士大学的教授安德鲁·布朗（Andrew Brown）与ABC电视台科学节目的物理学家鲁本·米尔曼（Ruben Meerman），就在世界五大医学期刊之一《英国医学期刊》（British Medical Journal）上回答，这些减掉的脂肪其实都从你的嘴里“溜走”了。如果你嗤之以鼻，认为没有必要知道减掉的脂肪去了哪，那你就大错特错了。权威科学家告诉你，只有理解了你是如何瘦的，你才能长期远离“胖纸”的世界。脂肪会变成二氧化碳和体液？也许你会发现，每时每刻身边都有很多人喊着“减肥”，却怎么也减不下来，反而有越来越多人加入“胖纸”的行列。这其实是因为他们并没有意识到什么才是减肥。事实上，减肥是要减掉体内的脂肪，而不是减轻体重就好。从某种意义上，体重秤上的数字意义不大，因为这些数字并不能告诉你，你的脂肪是否真的减掉了。布朗教授和米尔曼表示，其实对于很多相关专家，他们也没有搞清楚这一点。而且对于体重减轻时脂肪代谢方面的知识也很混乱，有些人甚至达到了“无知”的地步。他们在一份调查中分别向50位医生、50位营养师和50位私人教练（共150人）询问，“减肥时减少的脂肪去了哪里？”。而绝大多数人都认为脂肪转化成了能量或是热量，小部分人则认为脂肪的代谢物会随粪便排出体外，或是变成肌肉。事实上，脂肪是根本不可能会变成肌肉的，就像水是不可能会变成油一样。脂肪细胞和肌肉细胞是完全不同的，也不会相互转化。健身运动可以使得脂肪细胞变小，肌肉纤维变大变壮，从而变瘦变美。但是任何一项运动都不可能使得脂肪转化为肌肉。而我们的脂肪细胞中储存着中性脂肪，也就是所谓的甘油三酯。中性脂肪的来源是一日三餐中过剩的碳水化合物和蛋白质。中性脂肪由碳、氧、氢组成，代谢掉存储的脂肪（把中性脂肪转化为能量）后，产生的代谢废物是水和二氧化碳。二氧化碳会随我们的呼吸排出；水分则以尿液、汗液和眼泪等体液的形式排出。因此，布朗教授的研究表明，减掉的脂肪其实变成了“二氧化碳和体液”。脂肪代谢84%随呼吸排出是不是很吃惊，总以为自己在挥汗如雨后脂肪都变成了肌肉，但事实上，这些脂肪都在你的一呼一吸中离开了身体。根据布朗教授和米尔曼的研究，完全氧化1个中性脂肪分子需要借助许多酶和生化过程。转化的化学反应式为“C55H104O6（甘油三酯分子）+78O2→55CO2+52H2O+energy”，由此推算，消耗10kg脂肪需要吸入29kg的氧气，生成的二氧化碳为28kg，水为11kg。但仅根据这个化学反应，并不清楚10kg脂肪在不同路径排出的比例。布朗与米尔曼在《英国医学期刊》刊发的文章中，根据品质守恒定律，计算了生成物的重量。结果显示，在体重减轻的过程中，84％减掉的脂肪是经由呼吸排出，而另外16％则是通过尿液、汗液、泪液或是其他体液等形式排出。二氧化碳由肺部排出，这就意味著脂肪的燃烧并不等于释放能量，而是呼气。换言之，这些脂肪代谢后84％随呼吸排出，16％随体液排出。脂肪绝大多数是通过呼吸排出的，有氧运动比如跑步之所以可以减肥，更重要的原因是因为跑步过程中一直都有在通过呼吸氧化脂肪。你肯定听说过一句话，“汗水是脂肪的眼泪”；现在想想，倒不如说，“呼吸是脂肪的哀叹”。所以，今天的你的脂肪哀叹了吗？提高最大摄氧量有助于减脂那么肯定有人会问，加大呼吸体重就能减轻吗？很遗憾，答案是否定的。曾在哈佛大学从事饮食、基因与疾病关系基础研究的大西睦子博士表示，过度的呼吸会导致呼吸深快（Hyperpnea），可能造成头晕、心悸和意识丧失。然而，在运动中自然地加快呼吸是减肥的关键之一。运动时，身体需要从体内带走更多的二氧化碳，自然会加快呼吸。举例来说，体重70kg的成年人整天坐著不动，1天呼出的二氧化碳约为200g。通过运动，这个数字自然会增加，慢跑1小时，代谢率将增加7倍，从体内多带走约40g二氧化碳。而1天慢跑1小时可多呼出40g二氧化碳，简单计算，要想1个月减掉1kg体脂肪，需要慢跑21次。即使速度较慢，跑21小时的总距离也将达到150～200km，运动量相当于专业运动员，由此可见吃进来的脂肪想要排出去有多么困难。不过，这并不意味着就没有办法提高减肥的效率。大西睦子表示，其实相对于有氧运动，无氧运动结束后，，你的呼吸在一段时间内仍然会比平时急促的多。此时，身体在大量的消耗脂肪。根据这些研究，运动中通过提高最大摄氧量（VO2MAX），确实可以在一定程度上帮助减肥。不过，有研究表明，人体的最大摄氧量有72%—95%是通过遗传因素影响的。但对于平时训练量较少的人，特别是“胖纸”而言，通过训练还是能提高25%左右的最大摄氧量。那么如何提高呢？首先，每周起码保持3次训练：试验表明每周只训练一次对VO2MAX的变化不显著。而如今风靡欧美的HIIT高强度间歇性训练就能帮助不少初级训练者提高最大摄氧量。其次，注意在有氧心率区域内的训练：也称为50％VO2max区域，即最大心率（MHR）60％区域的训练。计算方法很多，比如最大心率－安静心率/2，对年轻人来说此值是130-150/min，老年人此值可降至110-120/min。最后，一定要持续训练，如果停训2周，有氧工作能力会明显下降；停训4－12周，心肺功能可下降50%;停训半年后，心肺功能恢复到训练前的水平。西北农林科技大学博览园内容来源于网络网络编辑：张倍依责任编辑：雷和涛　　　　　李　娟
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(), All rights reserved 京ICP备号-12减肥后，脂肪都到哪里去了？_瘦身小妙招-爱微帮
&& &&& 减肥后，脂肪都到哪里去了？
中医知识在手，从此疾病没有，关注民间老中医LZY99LZY，健康一生有！ 　　中性脂肪变成二氧化碳和体液？！ 　　新南威尔士大学（University of New South Wales）教授安德鲁·布朗（Andrew Brown）与活跃于ABC电视台科学节目的物理学家鲁本·米尔曼（Ruben Meerman），在世界五大医学期刊之一《英国医学期刊》（British Medical Journal）上对这个问题做出了回答。 　　随着肥胖人口的增加，世界各地的人们都对减肥和健身高度关注。然而，布朗教授和米尔曼却表示，即便是相关专家，对于体重减轻时脂肪代谢方面的知识也很混乱，无知到令人吃惊的程度。 　　他们分别向50位医生、50位营养师和50位私人教练（共150人）询问“减少的脂肪去了哪儿”这个问题，绝大多数人认为脂肪转化成了能量或是热量，小部分人则认为脂肪的代谢物会随粪便排出体外，或是变成肌肉。 　　我们的脂肪细胞中储存着中性脂肪。因此，从生物化学的角度来说，如果单纯希望通过减重减少脂肪，只需要代谢掉脂肪细胞中储存的中性脂肪即可。 　　中性脂肪的来源是一日三餐中过剩的碳水化合物和蛋白质。这些物质经过转换，储存于脂肪细胞的脂肪滴中。摄取的过多的脂肪也会在经过分解、吸收后，重新变成脂肪储存起来。 　　中性脂肪由碳、氧、氢组成，代谢掉存储的脂肪（把中性脂肪转化为能量）后，产生的代谢废物是水和二氧化碳。二氧化碳会随我们的呼吸排出。水分则以尿液、汗液和眼泪等体液的形式排出。 　　也就是说，对于“减掉的脂肪去了哪里”这个问题，正确回答是“二氧化碳和体液”。 　　中性脂肪代谢后84％随呼吸排出，16％随体液排出 　　完全氧化1个中性脂肪分子需要借助许多酶和生化过程，解释起来非常繁琐，为此，作者进行了如下的简化归纳。 　　首先，中性脂肪被氧化后，将转化成二氧化碳、水和能量。 　　转化的化学反应式为“C55H104O6（甘油三酯分子）+78O2→55CO2+52H2O+energy”，由此推算，消耗10kg脂肪需要吸入29kg的氧气，生成的二氧化碳为28kg，水为11kg。但仅根据这个化学反应，并不清楚10kg脂肪在不同路径排出的比例。 　　布朗与米尔曼根据质量守恒定律，计算了生成物的重量。结果显示，在体重减轻的过程中，减掉的脂肪中有84％经由我们的呼吸排出、16％通过尿液、汗液、泪液或是其他体液等形式排出。二氧化碳由肺部排出，这就意味着脂肪的燃烧并不等于释放能量，而是呼气。 　　也就是说，减掉的10kg脂肪中，8.4kg会经由肺、以二氧化碳的形式呼出，其余1.6kg则转化为水，进入尿液、汗液、泪液及其他体液被排泄出去。 　　加大呼吸体重就能减轻体重吗？答案当然是“No”。 　　过度的呼吸会导致呼吸深快（Hyperpnea），可能造成头晕、心悸和意识丧失。减肥关键还是要靠运动。 　　运动时，身体需要从体内带走更多的二氧化碳，自然会加快呼吸。 　　举例来说，体重70kg的成年人整天坐着不动，1天呼出的二氧化碳约为200g。通过运动，这个数字自然会增加，慢跑1小时，代谢率将增加7倍，从体内多带走约40g二氧化碳。 　　减少10kg体脂肪是一个远大的目标，一般人还是先来思考如何减少1kg的体脂肪吧。 　　1天慢跑1小时可多呼出40g二氧化碳，简单计算，要想1个月减掉1kg体脂肪，需要慢跑21次。即使速度较慢，跑21小时的总距离也将达到150～200km，运动量相当于专业运动员。可见吃进来的脂肪想要排出去有多么困难。 　　一般来说，减肥见效明显的是最初的2～3个月，由此也可以看出每天积累的重要性。提高起始的基础代谢率掌握着减肥的关键，因此，养成能够坚持下去的习惯十分必要。 　　不过，只要每天坚持运动，减掉脂肪的可能性自然就会增加。过度限制摄入的热量在一定程度上可以减轻体重，但是，要想拥有优美的体型，归根结底，还是必须减掉多余的脂肪，增加肌肉。 　　相信大家都明白这个道理，每天进行适量运动，摄取营养均衡的饮食才是最值得推荐的减肥方法。（本文内容来源于网络版权归原作者所有）喜欢请分享给朋友，或许你看到的，正是朋友需要的2015精品微信金榜排行单?关注方法：长按微信号复制→粘贴→搜索→关注昵称微信号简介历史真相大揭秘弄弄头发化个妆中医堂知人知面也知心 风水宝典身边的礼仪学红酒知识汇微表情读心术宫廷秘史潮包美鞋控最爱唯美中国风天下趣闻异事轻松学点心计学放飞心情去旅行好父母成就好孩子LS365LSMF365MFzyitangZX365ZXFSBD365liyi815RedWineOKduxinshu365gtmishibaoxie520ZGF99ZGFTXyishiXJ36XJLX8GOGOHFMaiHZ真相时尚中医识人风水礼仪红酒读心秘史时尚古风新知社交旅行育儿?关注方法：长按微信号复制→粘贴→搜索→关注往期精彩，请点击下方 ? 阅读原文
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34如果一个未成年人的体重是六十千克她体内含有水蛋白质脂肪以及其他组各有多少
夏至未至Y6°
根据医学研究分析,一位体重60kg的人,体内含有蛋白质11kg,脂肪9kg,水36kg,其他物质4kg.
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　　中性脂肪变成二氧化碳和体液？！ 　　新南威尔士大学（University of New South Wales）教授安德鲁·布朗（Andrew Brown）与活跃于ABC电视台科学节目的物理学家鲁本·米尔曼（Ruben Meerman），在世界五大医学期刊之一《英国医学期刊》（British Medical Journal）上对这个问题做出了回答。 　　随着肥胖人口的增加，世界各地的人们都对减肥和健身高度关注。然而，布朗教授和米尔曼却表示，即便是相关专家，对于体重减轻时脂肪代谢方面的知识也很混乱，无知到令人吃惊的程度。 　　他们分别向50位医生、50位营养师和50位私人教练（共150人）询问“减少的脂肪去了哪儿”这个问题，绝大多数人认为脂肪转化成了能量或是热量，小部分人则认为脂肪的代谢物会随粪便排出体外，或是变成肌肉。 　　我们的脂肪细胞中储存着中性脂肪。因此，从生物化学的角度来说，如果单纯希望通过减重减少脂肪，只需要代谢掉脂肪细胞中储存的中性脂肪即可。 　　中性脂肪的来源是一日三餐中过剩的碳水化合物和蛋白质。这些物质经过转换，储存于脂肪细胞的脂肪滴中。摄取的过多的脂肪也会在经过分解、吸收后，重新变成脂肪储存起来。 　　中性脂肪由碳、氧、氢组成，代谢掉存储的脂肪（把中性脂肪转化为能量）后，产生的代谢废物是水和二氧化碳。二氧化碳会随我们的呼吸排出。水分则以尿液、汗液和眼泪等体液的形式排出。 　　也就是说，对于“减掉的脂肪去了哪里”这个问题，正确回答是“二氧化碳和体液”。 　　中性脂肪代谢后84％随呼吸排出，16％随体液排出 　　完全氧化1个中性脂肪分子需要借助许多酶和生化过程，解释起来非常繁琐，为此，作者进行了如下的简化归纳。 　　首先，中性脂肪被氧化后，将转化成二氧化碳、水和能量。 　　转化的化学反应式为“C55H104O6（甘油三酯分子）+78O2→55CO2+52H2O+energy”，由此推算，消耗10kg脂肪需要吸入29kg的氧气，生成的二氧化碳为28kg，水为11kg。但仅根据这个化学反应，并不清楚10kg脂肪在不同路径排出的比例。 　　布朗与米尔曼根据质量守恒定律，计算了生成物的重量。结果显示，在体重减轻的过程中，减掉的脂肪中有84％经由我们的呼吸排出、16％通过尿液、汗液、泪液或是其他体液等形式排出。二氧化碳由肺部排出，这就意味着脂肪的燃烧并不等于释放能量，而是呼气。 　　也就是说，减掉的10kg脂肪中，8.4kg会经由肺、以二氧化碳的形式呼出，其余1.6kg则转化为水，进入尿液、汗液、泪液及其他体液被排泄出去。 　　加大呼吸体重就能减轻体重吗？答案当然是“No”。 　　过度的呼吸会导致呼吸深快（Hyperpnea），可能造成头晕、心悸和意识丧失。减肥关键还是要靠运动。 　　运动时，身体需要从体内带走更多的二氧化碳，自然会加快呼吸。 　　举例来说，体重70kg的成年人整天坐着不动，1天呼出的二氧化碳约为200g。通过运动，这个数字自然会增加，慢跑1小时，代谢率将增加7倍，从体内多带走约40g二氧化碳。 　　减少10kg体脂肪是一个远大的目标，一般人还是先来思考如何减少1kg的体脂肪吧。 　　1天慢跑1小时可多呼出40g二氧化碳，简单计算，要想1个月减掉1kg体脂肪，需要慢跑21次。即使速度较慢，跑21小时的总距离也将达到150～200km，运动量相当于专业运动员。可见吃进来的脂肪想要排出去有多么困难。 　　一般来说，减肥见效明显的是最初的2～3个月，由此也可以看出每天积累的重要性。提高起始的基础代谢率掌握着减肥的关键，因此，养成能够坚持下去的习惯十分必要。 　　不过，只要每天坚持运动，减掉脂肪的可能性自然就会增加。过度限制摄入的热量在一定程度上可以减轻体重，但是，要想拥有优美的体型，归根结底，还是必须减掉多余的脂肪，增加肌肉。 　　相信大家都明白这个道理，每天进行适量运动，摄取营养均衡的饮食才是最值得推荐的减肥方法。 如何通过微信提升自己，可以关注以下公众号：　　离婚离异　　 lihun9　　心理学　　 xqdy999　　减肥瘦身　　 jingluoyans　　育儿经　
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