我的我有心理问题题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-07 16:17 标签： 自我心理学与适应问题
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我们怎么保护自己的心理健康？
责任编辑：晓彤 来源：闻康资讯网
　　，在如今看来，与身体健康同样重要，我们不应该忽视健康，因为它有的时候对我们的影响是非常大的，甚至超过了身体健康。而且，心理健康也是我们成功的一大保证，万万不能忽视。那么，怎么保护自己的心理健康呢？ 　　我们知道，我们身体的很多疾病是和我们的心理有关系的，而且我们心理素质的好坏也直接影响到疾病康复的进程。在当下，每个人的生活节奏明显加快，的复杂，会让我们很容易出现精神紧张的问题，时间长了就会影响到我们的身心健康。因此，培养自己的健康的心理，对于预防疾病的发生，促进疾病早日康复，是很值得重视的一个问题。 　　(1)要自知自爱： 　　选择对于合适的生活目标，不要因为力不能及而长期焦虑和不快。要善待自己，爱护自己，不要妄自菲薄。 　　(2)要能够面对现实，适应环境： 　　生活总是复杂和多变的，社会也充满了困难和挑战。因此，应该以现实为基础来进行自我设计，自我调整，确立可行的理想和抱负，使个人与社会协调一致，不要好高骛远。 　　(3)要劳逸结合： 　　热爱劳动虽然是一种美德，但是也应该注意劳逸结合，不能让机体超负荷运转。 　　(4)建立良好的关系： 　　不要郁郁寡欢，自我封闭，应主动参与社会活动，热情坦诚与人交往，消除孤独感和自卑感，获得安全感和自信心。 　　(5)善于解脱： 　　要善于积极主动的调整自己的生活方式。特别是在生活或工作中遇到困难和挫折的时候，要及早的从中解脱出来。 　　总而言之，要想保护自己的心理健康，那么上面的几个要点都需要铭记，而且要尽量去做到。也只有这样，才能时刻保证我们的心理是健康的，毕竟只有身体与心理都健康，才能称得上是真正的健康。 推荐阅读：怎样判断自己心理是否健康
怎样判断自己心理是否健康
【百科知识】 学习啦编辑：李敏
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　　心理主要是指其合理的需要和愿望得到满足之后，情绪和社会化等方面所表现出来的一种良好的心理状态。怎么判断心理健康呢?下面是学习啦小编为大家带来的判断心理健康的几种方法，欢迎阅读。
　　1看自己是否有适应能力：如果你发现自无法出门，无法工作，甚至有的人无法看电视，无法看书，这都是适应能力的缺乏，换句话说，你丧失了社会功能，不能做一些普通人都能做的事情。这个标准非常重要，如果你适应能力开始减退，基本上可以确定你需要帮助，但是我们仍然要结合其他的标准才能肯定你患有什么疾病。
　　2看你是否遵守社会规则：罪犯不遵守社会规范是否能被定义为心理不健康?心理学家争论已久，仍然没有结论，在不远的将来也看不到有结论的希望。这一标准突出的表现了心理诊断标准的模糊性和不确定性。不过，我们从积极的方面来看，不遵从社会规则就是没有完全的社会化，也就是说没有学会适应这个有规则的社会，因而一个不遵从社会规范的人及其容易成为一个心理发展滞后的人，心理不健康的可能性更高。不过这个标准仍然要和其他的标准一起考察才能下结论。
　　3看你是否有自我控制能力：假如你今天晚上必须写作业，但是你又想上网玩游戏，你是否能够控制自己完成作业以后再玩呢?缺乏控制力的人并不等于是病人，但是病人往往伴随有控制力的缺乏。比如抑郁的人知道，为了康复他应该出去活动，多晒太阳，做一些力所能及的家务事。但是他却无法控制自己，在该出去散步的时候他会说今天有风，不适合散步;在该做家务的时候他安慰自己明天再做也不晚。就这样，他无法完成应该及时完成的任务，表现为控制能力差。
　　4看自己和比人是否痛苦：如果你非常痛苦，那么可以肯定你需要帮助，心理咨询师、心理医生、身边朋友都可以帮助你，但是痛苦并不代表你有病，而你去看心理咨询师也不代表你有病。因为痛苦是人进化而来的一种&本领&，是痛苦让你知道有危险存在，你必须采取措施消除危险。如果危险消除，那么你的痛苦也就消除了。所以，痛苦是一种信号，告诉你你可能存在心理问题。
　　痛苦分为两种：一是你自己的痛苦，你感觉非常难受;而是你感觉很好，但是你周围的人因为你而感觉很痛苦，有人格障碍的人就会让家人非常痛苦，也往往是他的家人找到咨询师寻求帮助。
　　5看自己是不是和别人一样：如果给每个人的抑郁水平打一个分，你的分数非常高，超过了人群中百分之九十五的人的分数，那么这个数字就预示着你可能是一个抑郁患者，但是这并不能肯定的说，你就是抑郁症。有创造性的人很容易被诊断为精神分裂，因为有创造性的人追求与众不同，他不想成为那百分之九十五，他想成为百分之五的那部分人。
　　6还有一种情况让偶们非常容易把自己当做病人，那就是&独特的自我&效应，它指的是我们都会自认为自己与众不同，我们抑郁的时候我们认为自己比一般抑郁的人更抑郁，我们高兴的时候我们认为自己比一般人更高兴。正因为如此，很多没有心理问题的人都咬定自己肯定是有病了。
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每个人对自己的心理问题都有自愈的能力求助者中心疗法对人性的看法是积极乐观的。该理论把人看做是一个努力寻求健全发展的人。罗杰斯坚持认为人们是值得依赖的，可利用的“能源”是丰富的。并能够自我理解，自我指导，能够进行积极的改为，过着有效的丰富生活。（Cain,1987b）。&?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />人有自我实现的需求。当人们满足了吃饭、穿衣、安全等根本需求后便会有诸如爱情、尊重与自我实现的高级需求。当实现低层次需求后而高层次的需求无法获得满足时，人们就会产生一些不良的情绪并感到痛苦从而形成心理障碍。自我实现的趋势是一个引导人们努力认识、实践、自治、自我决定、完善的过程。柏瑞德利（Broadley,1999）阐述了自我实现的趋势是一个引导人们努力认识、实践、自治、自我决定、完善的过程。人体有远离不适调节并趋向心理健康的内存能力，个体内部的成长力量提供了治愈的内部资源。人是可以信任的，每个人都是理性的，能够自立和自我负责，每个人都有积极的人生趋向，因此人可以不断地成长与发展，迈向自我实现。人都是有建设性的和社会性的，是值得信任的，是可以合作的。人的这些特性是与生俱来的，而人不好的特性，如欺骗、憎恨、残忍等等，则是人对其成长的不利环境防御的结果。人的负面情绪，如愤怒、悲痛、敌视等，是由于人在爱与被爱、安全感、归属感等基本需要不能得到满足，遭受挫折而产生的。人有能力发现自己的心理问题，并寻求改变，以达到并保持心理健康。咨询师只是心理治疗过程的专家。而求助者本人才是自己问题的专家。欢迎您转载分享：
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