线上课和线下课的区别会有什么机密课程吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-04-22 12:47 标签： 线下课
许多朋友想系统地学习正念和掌握一些应对方法，或是想成为一位专业的正念老师，都需要先上正念八周课！在此推荐目前全球各国都认可的正念认知疗法MBCT八周课。正念认知疗法(Mindful-Based Cognitive Therapy，简称为MBCT)，创建于1994年，MBCT的创始人是三位心理学教授，分别是剑桥大学的John Teasdale、牛津大学的Mark Williams和 多伦多大学的Zindel Segal。他们在Mindfulness的基础上，整合了认知行为疗法(Cognitive Behavior Therapy，简称为CBT)的要素和相关心理教育成分，针对导致抑郁情绪的心理机制而设计出了一整套正念团体课程。目前，英国卫生署将MBCT 列为预防忧郁症复发的最佳疗愈方法。美国最新版的《心理障碍临床手册》也纳入了正念的基本理念。全球有60多个国家，包括哈佛大学、多伦多大学、斯坦福大学附属医院在内720多家医院及机构开设正念课程帮助患者及社会大众。参考：穿越抑郁苦海的扁舟：正念认知疗法MBCTTED演讲：一种有效防抑郁复发的心理治疗方法叫MBCT除了在英国和北美，在国内，北京大学、浙江师范大学、重庆第三军医大学等等高等学府引入了正念课程，在301医院、北京大学第六医院、广东省人民医院等等已经开始将正念用于临床辅助治疗。正念认知MBCT八周课推出二十多年来，获得了大量临床和实验室研究的支持，推动了正念学术研究文献的指数化增长。在其有效性获得验证后，MBCT正被扩展到应对多种其他的身心疾病中，包括焦虑、失眠、情绪问题、慢性疼痛、注意力涣散等等。除了在医院，如今，正念浪潮已经全面进入主流文化，并广泛应用于健康人士的自我保健和压力管理，课程对于心理保健、职场减压、领导力发展、学校教育、亲子关系等多个方面，正念的成效卓越，深受肯定。这个每周2.5小时、为期八周的MBCT标准课程能帮助到：●容易有负面情绪、焦虑、易怒、压力大、失眠等问题的朋友；●家人有情绪和心理困扰，希望学会一套方法帮助孩子和家人；●心理咨询师、瑜伽教练、教师、疗愈师、企业培训师等专业助人工作者；●期望提升心的品质，提升幸福感，追求并关注身心健康；●有志于获得正念认知疗法MBCT师资、成为正念冥想老师的朋友。通过学习该课程，你会学到经典的正念练习、技能和理念，从负面情绪的旋涡中走出来、或是敏锐地觉察情绪下沉。通过八周的学习与持续练习，亦可发展出专注力、觉察力与慈悲，让我们能自在睿智安住于当下的生活。课程信息共十次学习，包括：一次MBCT理论说明会、连续八周每周一节课程、正念日。具体时间安排：2月8日（正念的科学依据，MBCT说明会）2月15日—4月4日 （每周六上午9:15-11:45）3月23日（一日正念日） 授课方式：ZOOM网络视频会议平台本课程模式源于英国牛津大学正念中心发布的MBCT课程设计，可作为后续师资培训的基础课程。带领老师：李婷Balinda今心空间创始人、报纸专栏作家硕士毕业于北京大学国家发展研究院牛津正念中心正念认知疗法MBCT受训教师（长期接受多伦多大学正念中心心理系教授督导）加拿大卡尔加里大学正念中心英文带领老师美国冥想与心理治疗学院（Institute for Meditation & Psychotherapy）受训咨询师全球静观自我关怀中心受训MSC正念自我关怀老师十年来一直在修行路上，曾经去印度和巴厘岛学习过传统冥想和瑜伽，也在日本、西藏探索过，五年前开始在几位缅甸禅师的指导下开始禅修，个人受益良多、自然而然地走上了全职正念老师的道路，两年前随夫搬到加拿大后，有缘开始跟北美的大学教授和世界一流的正念导师们开始学习正念，并一起工作、协助翻译。“正念对我来说不是助力事业发展的某个流派或技术，而是信仰。“--Balinda Li咨询及报名微信：jinxinkongjian课程说明：1. 本课程属自我教育性质的正念团体课程，不是治疗性团体，学员需具备自主、自律学习能力，因此不适合目前正有严重或急性身心疾患者参加。 2. 小班授课（不超过30人），在课程期间，请务必随课程进展，持续在家进行正念练习。3. 全程参与课程者，将由今心空间授予MBCT八周课程证书，该证书可以支持参与者继续下一步的MBCT师资培训。(请假超过8小时的朋友，恕无法授予学习证书，待下一期补齐课程后，方可获得。)常见问题：1. 网络课程和线下课程，有什么区别呢？各有各的好处；首先，网络课在家就能上，省去了交通成本，况且国内很多城市都没有正念老师开设八周课；而线下课，最大的优势是可以感受到现场的氛围。如果可以的话，建议您都尝试一下。科研表明，eMBCT网络八周课，与面对面的八周课，最后的效果是一模一样的。Balinda带领网络课的优势：互动更加紧密；当我几年前上面对面的八周课时，不认识老师、也不了解老师，只有主办方拉了微信群，老师并不在群里，所以平时有问题没有人可以解答，每次下课也不可能拉着老师问，很多学员到课程结束了也没和老师说过几句话。照顾到每位学员；因为每个学员都是Balinda从头就开始接触，所以了解每个人的情况，亲自甄别每个人目前是否适合学习，保证了学校效果；通常市面上，机构负责运营招生，老师只管带课，而Balinda老师从头到尾跟踪服务。2. 学费是怎么收的，助学金怎么申请？大家可以看到，今心空间这个八周课，可以说是全网最低、地球最低，因为我们不是一个商业机构，不以盈利为目的，不需要养活团队，只收取老师的最低劳务费；可以申请助学金，因为每期课程结束，Balinda都鼓励学员们捐赠一点点钱，帮助后面的人学习正念，因此今心基金可以支持有需求学习正念的经济困难者学习。往期学员感言你的笑：首先，很荣幸能有此次学习的机会，李老师的耐心分享课程让我认识了这么多的朋友并和他们一起交流分享各自的心得感受，让我明白了学习正念的重要性。其次，通过这次学习，我也渐渐体会到生活的苦辣酸甜，发现其中的乐趣和细节，并非是平淡如水，日复一日。慢慢建立起自己的兴趣爱好，有了自己的向往和生活理念。虽然有时候还是会有一些杂念，但我坚信自己会越来越好。最后，在此非常感谢李老师以及这段时间认识的朋友们，希望大家都能健健康康，迎接新的每一天。从正念课程中，我体会到了人要活在当下，感恩每一天身边的一切人和物，不要沉浸在过去，更不需对未知的未来过于担忧，因为每每发生的一件事都是在锻炼成就自己的应变能力，有它的意义，顺其自然，活出自我。鲵子：每周上课是我最期待的事情了，感觉只有那时自己才能真正停下来，和自己呆一会。在和李老师学习之前的一段时间我整个人的状态非常的不好，每天心情都非常低落，做事心不在焉。和老师学习正念之后感觉会留心自己的感受，会关心自己，也会留心周围的事物，觉得生活中还是有很多美好的事物的，也会静下心来做事。但是由于练习少，现在可以感知自己的情绪和身体感受，但是还是没有办法很好地控制情绪。学习还得继续，我接下来要准备考博，等考完试还要继续和李老师学习。阿凯：在Balinda老师带领下，参加MBCT团体课程，感觉比自己一个人进行正念练习的效果更佳；在团体课程中的讨论环节对自己帮助挺大，帮助自己澄清了在MBCT练习中的许多疑惑。在Balinda老师的带领下系统的学习并初步熟悉了MBCT的各种练习方法，如身体扫描、呼吸空间、正念行走、正念饮食、与困难共处等等；进一步加深了对于正念的一些理解和体会，并澄清了一些曾经困扰自己的问题，比如自己曾经误以为正念练习中的观察呼吸和身体觉察也是一种转移注意力的方法，从而对正念练习方法的有效性产生过比较大的怀疑，在学习过程中，得到了老师的释疑，老师指出观察呼吸和身体觉察是一种内观方法，与转移注意力向外界寻求刺激的其他娱乐活动是有根本不同的，听到老师的这个解答后有一种豁然开朗的感觉；在长达8周的老师反复带领下身体力行地重复进行各种不同正念练习后，除了学习到各种具体不同的练习方法外，还增加了自己对于正念的理解，尤其是充分体会到“把呼吸和身体作为稳定情绪的锚”这句话的深刻含义，感觉对自己以后进行各种方式的正念练习都会帮助极大。铃儿：跟着李婷老师学，有同学互相分享，进步很快，能静下来的时间在飞速的增加。最重要是突破原来局限思维、只敢在家里独自一人时才敢练习，现在有意识在生活中站着时候、走路时候、跟一群人在一起时候，随时都可以练习。另外，开始对身体的不适有更多的接纳了，比如以前到吃饭点如果没有吃饭，就会很焦虑会不会低血糖，现在对于肚子的饥饿，可以去接纳她，而不再焦虑。情绪升起时，通过快速身体扫描或呼吸空间，可以把自己从疯狂的大脑上带出来，感觉更稳稳的站在大地上。
疫情期间，很多的学校和教育机构都开始了线上课程，线上课程也受到了很多人的喜欢，这时候有些人倒也觉得线上课程不如线下课程好。其实，线上课程和线下课程各有各的优点。今天本文就跟大家聊一聊线上课和线下课有哪些优点？1.线上课的优点：往往采用在线授课系统做，我们可以做直播课、录播课。如图，使用了好智学在线培训系统做课程，我们可以根据参数设置，完成课程的创建。录播网课不受时间和空间限制，随时随地学习，可以充分利用零散的时间；可享受到更优质专业的教学资源，例如名校名师的课程；自由选择合适的课程，合适的老师，学习兴趣更高；学费比线下课要实惠很多。2.线下课的优点：师生之间的面对面交流，面对面的教学，有利于师生之间的情感交流，学生更能沉浸在良好的学习氛围中。至于，线上课和线下课哪个好，小编觉得，既然这两种授课方式都存在，那就有其存在的道理，不能说哪个好，主要是看个人需求，需求不同适合的教育方式自然不同。小编认为，其实目前在线课程是非常的受欢迎的，主要是便捷，所以不妨做做在线课程吧。
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受到疫情影响，学校和教育机构都开始了线上课程，线上课程也受到了很多人的喜欢，但也有不少网页有些质疑，觉得线上课程不如线下课程好，今天小编就跟大家聊一聊线上课和线下课的区别?哪个好?线上课和线下课的区别在哪1.不同形式的教育线上课主要基于互联网，有两种表达形式：直播和录播;线下课是需要学生进入教室，与老师进行面对面教学，可以更直观地掌握学生的学习情况。2.不同的自由度线上课相比于线下课，线上课不受时间和地点的限制，只需在有网络的情况下，即可达到教学要求，所以更加方便。线上课和线下课的优缺点分别是什么1.线上课的优点：不受时间和空间限制，随时随地学习，可以充分利用零散的时间;可享受到更优质专业的教学资源，例如名校名师的课程;自由选择合适的课程，合适的老师，学习兴趣更高;学费比线下课要实惠很多。缺点：线上课对学生自我控制的要求很高，很考验学生的自觉性，因此，对于10岁以下的孩子，需要父母在他们旁边进行监督。2.线下课的优点：师生之间的面对面交流，面对面的教学，有利于师生之间的情感交流，学生更能沉浸在良好的学习氛围中。缺点：线下课的缺点就是线上课的优点，需要固定时间到固定场所进行学习;老师都是固定的没有办法自己选择合适的老师;学费比线上的要高昂。学生如何正确对待网课首先，我们要树立一个正确的观念：是你在学，不是你在帮别人学。其次，上网课要积极回答问题，不要感到害羞敏政，已经回到家里，没人会看你笑话。再来就是，合理安排时间，不要在辞救撤上网课的时候干其他事，这很容易分心，导致最后什么也没学到。最后，一定要做笔记，这是非常重要的一步，不仅可以加强记忆，还能在以后继续复习。学生上网课的好处以前到校上课时，学校的课程可能和你其他安排冲突(比如兼职工作)，因而你可能会错过某些课程。但是上网课的时候，你可以在对自己方便的时候回看。教师控制手段和方法更加科学化。教师起到学习者的帮助和促进作用。控制手段减弱，旨在发挥学生的主体性。教师可以应用更多的手段方法来控制教学。而由于师生互不相间，这种控制是比较隐蔽的，是潜移默化的。

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