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展开全部1.睡眠不足引起的。很多人不仅仅是在看书的时候犯困，而是在干任何事情的时候都犯困。这是由于睡眠不足造成的。现在很多人都有熬夜玩手机的习惯，进而会造成在新的一天昏昏欲睡，干什么都没有精神。要养成良好的作息习惯，不仅有利于身体的健康，还能提高工作、学习的效率。2.学习没有规划造成的。还有一部分人是拿起书本就开始看，在看之前没有进行合理的规划与任务的制定，然后就会出现泛泛的阅读，没有明确的阅读目的，这样也是非常容易犯困的。最好在阅读、学习之前制定一个简单的阅读计划或者学习计划，具有目的性的阅读，往往不容易犯困。3.缺乏兴趣造成的。这就像玩手机的时候不论玩多久都很有精神一样，当对书上的内容失去了兴趣，那么是很难认真地读下去的。可以在读之前搜集一下有关这本书的评价等，培养对这本书的“兴趣”，只有有了兴趣之后，才会有精力读下去。4.不会主动休息造成的。每个人的精力都是有限的，当阅读一段时间后人的精力会有所下降，如果在这个时候不懂得适当的放松，那么会造成接下来的阅读效率很低，并且容易出现犯困的感觉。可以在阅读一段时间后，站起来走动一下，眺望一下远处，喝口水等等。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
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一看书就想睡觉怎么办
有的同学虽然想搞好学习,但是一拿起书就想睡觉,而只要不看书,干别的事马上劲头十足,为此自己也感到苦恼。这究竟是怎么回事,有什么办法解决呢?从心理学的角度分析,这是一种由条件反射形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为,但由于与无关 *** 建立了联络,就形成了相应的条件反射。如人在疲劳的情况下,仍然坚持看书学习,当拿起书时,又 *** 不住疲劳的侵袭,便想抛书睡觉,但又觉得不学不看不行而勉强支援,多次反复以后,学习与睡觉两种无关的活动就联络起来了,经过不断强化,这种联络逐渐固定下来,以后看书便成了瞌睡的诱发因素,只要拿起书便想睡觉。当然,有些人并不是因疲劳而引起的,也可能是因对书不感兴趣或对学习反感等形成这种抑制性条件反射。所以,要克服这种毛病,必须消除抑制性条件反射,建立兴奋性条件反射。那么,怎样建立兴奋性条件反射呢?要培养浓厚的学习兴趣,让兴趣成为推动前进的原动力。要让看书成为快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣,就会自觉积极地投入学习活动,激发学习的动力,从而改变抑制性条件反射。有了兴趣,就会促进兴趣,以此形成良性回圈。为何看书的时候我就会很想睡觉
从心理学的角度分析这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关 *** 建立了联络，就形成了相应的条件反射。如人在疲劳动情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又 *** 不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强支援，多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联络起来了，经过不断强化，这种联络逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。要培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。它对于主体来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习活动，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射。有了兴趣，就会促进兴趣，以此形成良性回圈。而良性回圈的形成也就是兴奋性条件反射的建立。注意学习方式为了避免产生抑制性条件反射，学习要时要注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到：①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支援看书，尤其是不要“开夜车“看书，以避免形成不良习惯。②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联络，并产生抑制性条件反射。⑤不要躺在床上或者靠在床上看书，那纯粹是为了睡觉。结自己压力，这个教材之类的书确实比较枯燥，一直兴趣盎然也难，当发现自己犯困时提醒自己，不能睡不能偷懒今天这本书一定要看完，要不然考试会通不过，要不然就对不起自己昨天前天以及以前所花在读书上的时间，反正就是不停的提醒自己。想办法让自己清醒，不能让自己身处在太舒适的环境中，想古人读书成名者，读书时也未必对书本有多大兴趣，还不是也要靠头悬梁，椎刺骨。知道了吧！~一看书就困 为什么有的人一看书就想睡觉
健柏（(柏：松柏，是长寿的象征。“健柏”就是健康长寿的意思） 英杰（英俊杰出）为什么一看书，就困
有的同学虽然想搞好学习,但是一拿起书就想睡觉,而只要不看书,干别的事马上劲头十足,为此自己也感到苦恼。这究竟是怎么回事,有什么办法解决呢?从心理学的角度分析,这是一种由条件反射形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为,但由于与无关 *** 建立了联络,就形成了相应的条件反射。如人在疲劳的情况下,仍然坚持看书学习,当拿起书时,又 *** 不住疲劳的侵袭,便想抛书睡觉,但又觉得不学不看不行而勉强支援,多次反复以后,学习与睡觉两种无关的活动就联络起来了,经过不断强化,这种联络逐渐固定下来,以后看书便成了瞌睡的诱发因素,只要拿起书便想睡觉。当然,有些人并不是因疲劳而引起的,也可能是因对书不感兴趣或对学习反感等形成这种抑制性条件反射。所以,要克服这种毛病,必须消除抑制性条件反射,建立兴奋性条件反射。那么,怎样建立兴奋性条件反射呢?要培养浓厚的学习兴趣,让兴趣成为推动前进的原动力。要让看书成为快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣,就会自觉积极地投入学习活动,激发学习的动力,从而改变抑制性条件反射。有了兴趣,就会促进兴趣,以此形成良性回圈。为什么一看书就想睡觉 看的时间不超过1小时就犯困
从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是人的本能行为，是与看书无关的，但由于与无关 *** 建立了联络，就形成了相应的条件反射。例如人在疲劳动情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又 *** 不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强支援，多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联络起来了，经过不断强化，这种联络逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。当然，有些人并不是因疲劳而引起，也可能因对书不感兴趣或对学习反感等形成这种抑制性条件反射。所以，要克服这种毛病，必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。那么，怎样建立这种反射呢？培养浓厚的学习兴趣。浓厚的学习兴趣对于我们来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习活动，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射。有了兴趣，就会促进兴趣，以此形成良性回圈。而良性回圈的形成也就是兴奋性条件反射的建立。注意学习方式。为了避免产生抑制性条件反射，学习要时刻注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到：①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支援看书，尤其是不要“开夜车”看书，以避免形成不良习惯。②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。晚自习看书就想睡觉，怎么办？什么情况 10分 人的休息时间到了为什么我看书一会就想睡觉
因为：对书没兴趣。如何克服看书就想睡觉
可以通过喝咖啡或茶来 *** 中枢神经，再配合使用风油精、或眼药水等，效果很明显，自己也制造压力，用心看书。为什么一看书就会困，做题到没什么？
困了之后你要有意识地告诉自己要清醒，马上洗洗脸或者喝杯咖啡。 个人觉得不能困了就睡，这样很耽误时间和学习的。 我以前也总看书就困，每次就直接睡觉了。这样只会使自己惰性越来越大。 而且不要给自己找理由和借口让自己马上睡觉。例如今天可能超负荷了才困，明天再学 这样的事你坚持3次以上就不那么容易困了。 如果你能坚持一星期，以后这个不好的习惯就基本消失了！ 我就是这样改掉的。 我今年刚参加完高考，所以对此深有体会。开始时克制住自己管住自己。虽然比较艰难。 但是克服下来你才能改掉它。 祝你学习顺利！那你就看言行小说吧..... 我觉得言行小说看起来也挺有意思的！一看书就困怎么办？有没有什么好方法避免？
看来是你手中的书引发不了你的兴趣，我教你一个我觉得不错的办法你试试吧。。。。你手中的书提不起你的兴趣，而你又不得不硬著头皮看下去，我先给你分析一下你感觉困的原因吧。你眼睛接受到资讯的 *** 是保持在相同的频率，然后在以同样的频率输入大脑，时间一长，就会走神或者疲乏，自然就觉得困，你应该调动你尽可能多的感觉器官，换句话说就是，把你看的资讯念出来，抄下来（写些关键词也行），让你的眼，耳，口，手，心都参与活动，这样就不留给你走神的机会，自然倦怠也会大大减少，还有，不要对自己太好了，看那些本来就乏味的书，要在有学习氛围的环境下才能看进去，要是抱着被子，靠著靠垫，暖暖的，舒适的，怕你不想睡也难了！怎样才能避免看书疲劳，想睡觉。睡眠睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层 的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡 眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡（1．5～2小时）。温水浴训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液回圈，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。*** *** 是消除疲劳的重要手段。其中人工 *** 是最受运动员欢迎的消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展各种代替人力 *** 的方法，如：1．机械 *** 有 *** 椅、带式 *** 机、 *** 床、滚轮放松器及小型 *** 器械等。2．水力 *** 如脉冲水力 *** 机。3．气压 *** 如气压 *** 衣、气压 *** 裤、足部气压 *** 器、高低压舱、负压舱等。吸氧利用高压氧船，在2～2．5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明 显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕，改善睡眠的效果。负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血红蛋白浓度等作用。营养运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充药物 互 为了尽快消除疲劳，可适当应用一些药物。如中药黄茂、 对五加、参三七等，都有调整中枢神经系统功能，扩张冠状动脉，补气壮筋等作用，对消除疲劳有一定效果。蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好。心理恢复是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。消除疲劳的五种食物1．碱性食物（水果、蔬菜）。疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。2．咖啡因食物（茶叶、咖啡、巧克力）。咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲能力。3．高蛋白食物（豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等）。热量消耗过大，使人疲劳，及时补充热量，可消除疲劳。4．富含维生素的食物：鲜枣、桔柑、番薯、土豆、肉类动物......
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