高尿酸高的人不能剧烈运动吗的人可以每天打篮球吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-11-01 01:36 标签： 尿酸高的人不能剧烈运动吗

儿童是祖国的未来，儿童的身体健康直接关系整个家庭的幸福之数，关系健康中国的建设。然而有调查显示，儿童及青少年高尿酸血症发生率接近10%（12-17岁），与成人相近。

在讲究饮食营养的现代社会，儿童及青少年被过度投食或主动饮食高嘌呤高糖分食物的现象越来越突出。

提高对儿童及青少年高尿酸血症防治知识，保证儿童身心健康，提高每个人的幸福指数，是目前社会亟需引起重视的问题。

饮料当水喝，痛时悔已晚

16岁的阿凡家里开了个小超市，阿凡从记事起就喜欢偷偷拿仓库里的饮料喝。16岁，本应在篮球架下打篮球的阳光帅气小伙子，却经常挺着个肚子，一手拿着饮料，一手拿着手机，躺在沙发上玩游戏。

有一天晚上，阿凡终于尝到了那个撕心裂肺的脚痛，被家人送进了医院，一查血尿酸，竟然达到了618umol/l。

阿凡爸爸很不解：听说痛风禁的都是酒、海鲜、动物内脏之类的，我家这些也不怎么碰，怎么喝饮料也会痛风？

其实，这和饮料里的添加剂有关。


饮料含果糖，不喝最为妙

金华市中医医院肾病风湿科成栋主任介绍：近年来，痛风的发病率逐年升高，且逐渐呈现年轻化趋势。很多中小学生，饮料不离手，喝饮料代替喝水，长期以往对健康的影响是非常大的。

饮料中一般会添加果糖，果糖除了可以增加甜味后，口感比葡萄糖等其他甜味剂好。摄入的果糖如果超过人体需要，会转化为脂肪，期间还会产生一个副产品，那就是尿酸。此外，果糖本身也会抑制肾脏对尿酸的排泄。在果糖的双重作用下，高尿酸血症和痛风就会登门拜访了。

除了甜味的饮料，包括汽水、可乐、鲜榨果汁等，都含有过多的果糖，不宜多饮。

喝白开水、水果直接吃才是饮食习惯中的王者。

儿童怎么预防高尿酸血症

对于高尿酸血症患儿要注意调整饮食结构，减少高嘌呤食物的摄入。家长注意啦，对于孩子们来说，减少饮料摄入，减少每天喝浓肉汤也很重要，煲、炖肉汤里面嘌呤成分较多，而蛋白质成分少，长期喝会增加高尿酸的风险，此外可适当增加奶制品的摄入。

提倡有规律的科学运动，避免突然剧烈运动。

虽然水果中也含有果、蔗糖，但同时也富含钾、维生素C、多酚类物质等有益成分，有助于降低血尿酸。

蔬菜可碱化尿液，从而增加尿酸排泄。

研究表明，肥胖是高尿酸血症的高危因素，特别对于疫情期间宅在家里的娃娃们，控制体重显得尤为重要。

 规律饮食和作息

如果无特殊原因，饮食控制并调整生活方式后血尿酸仍然很高，则应到肾病风湿科就诊。

你们都将是祖国的栋梁！

1、尿酸高可以吃鸡蛋。鸡蛋对尿酸没有影响的。高尿酸血症患者要严格忌口，低嘌呤饮食，忌食肥肉、动物内脏、海鲜、肉汤等高嘌呤食物。

2、男性正常的尿酸值在149微摩尔到416微摩尔每升，而女性的尿酸正常值是89微摩尔到357微摩尔每升，如果你的尿酸值超过正常值，就说明你的尿酸太高需要降了。不过，要注意的一点就是尿酸值高的不多，平常注意饮食，常喝徳莆的紫风草茶常吃一些降尿酸的食物就可以了。尿酸值超出正常值太多，就一定要吃药治疗控制血压。

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