打篮球是很多年轻人都爱做的运动，其实经常做一些运动确实是能够让自己长高的，打篮球增高多少呢，每个人的个子会受到很多方面的制约的，比如有的父母个子都是很矮的，遗传会是很大的因素的，打篮球增高是有一定的效果的，下面就给大家介绍一下打篮球对于增高来说有哪些方面的好处。

　　姚明跟林书豪都是中国篮球界的神话，不仅有着出神入化的球技，更有着令人钦羡的身高，虽然林书豪的身高不敌姚明，但1.91米的身高已经是高人一等了，不少人都羡慕这个高度，他们都幻想自己有朝一日能拥有高人一等的身高。那么，打篮球是否可以增高呢?

　　专家表示，身材高矮之“高”，关键在于下肢长骨的长短和脊柱生长发育状况。从人体解剖学来说，四肢长骨是管状骨，两端与骨体之间有软骨(婴儿时期，每一块骨头都有一个生长点或叫骨化中心)，称为骺软骨。

　　人处于安静状态时血液在全身循环一周需要20～25秒，运动时缩短至8～9秒。

　　体育运动还能使吸氧量增加7～12倍。15～20岁的青少年，呼吸频率可由安静状态的 18～20次/分提高到30～40次/分，肺通气量增加到70～120升。血氧充足，流速加快，就能供给骨细胞充足的原料。

　　适宜的运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原料，对其施以有益的“机械按摩”外，还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用，例如，骨密质增厚，使骨变得更加粗壮结实;骨小梁的排列根据压力和拉力不同，更加整齐而有规律;骨表面的肌肉附着的突起更加明显等。这些变化就能大大提高骨的牵拉、压缩、扭转、抗弯、抗折等的性能。

　　而篮圈建立在距离地面3.05米，投篮、封盖、空中抢球等系列动作都是在向上伸展的情况下完成的，这一动作完成的过程在一定程度上有助于身高的增长。姚明如此热爱篮球运动，可以说，他长到2.29米的身高，与篮球运动有不可分割的关系。

　　打篮球增高多少呢，有很多的打篮球的明星都是很高的，打篮球对于个子长高确实是有帮助的，而且经常的打篮球肯定能够让自己很快长高的，但是增高多少也是需要根据每个人的情况的，有的人个子会长的快一些的，有的人相对会缓慢一些的。

　　运球技巧之基本功：

　　运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

　　运球技巧之变向运球：

　　变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

　　传球技巧之基本姿势：

　　传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

　　传球技巧之方向和力度：

　　传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

　　投篮技巧之基本姿势。

　　投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

　　投篮技巧之三步上篮。

　　上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

　　投篮技巧之投篮力度和弧度。

　　投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

3打篮球对身体有什么好处

　　经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加;这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。

　　2、提高消化系统的功能

　　打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

　　3、有效预防心血管病

　　打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就会加强，心肌纤维增粗，心脏体积增大，心壁增厚，外形圆满，搏动有力。这一切都是治疗心血管疾病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据相关报道，在我国，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动的人可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

　　4、控制体重、改变体形

　　身体过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担的加重，寿命的缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。因为打篮球能够减少脂肪，增强肌肉的力量，保持关节柔韧，所以可以有效的控制体重，改善体形和外表。

　　打篮球可以提高身体素质哦。这点很多人都还不知道吧。这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能，如呼吸加强，神经调节，血液循环加快，这样日久天长，各种身体素质就会不断的提高。

　　糖尿病的特征之一是人体内的血糖水平比较高，如果不加控制的话，还会引起其他许多健康问题的，例如视力减弱、肾亏等，这些都是糖尿病所导致的。经常打打篮球，由于能够控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性就会大大的减小。因此打篮球是预防糖尿病的最佳运动之一。

　　1、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

　　2、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。

　　3、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

　　4、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

　　5、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

　　一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

　　球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分;叁 分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。

　　比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

　　每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

　　每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

　　大致可分为(1)普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。(2)跳球违例、(3)跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

今天有同学问我的问题，那我们来聊聊这个话题,以下6个关于nba篮网队员最新名单的观点希望能帮助到您找到想要的体育资讯。

• 篮网NBA常规赛名单确定,参加比赛的篮网成员有谁?
• 篮网NBA常规赛名单确定,有哪些球员在此次名单上?
• NBA篮网队阵容都有谁?
• 篮网NBA常规赛名单确定,名单中是否有欧文的名字?

本赛季的布鲁克林篮网队还能够打出上个赛季的辉煌吗？随着疫情的影响，现如今的NBA联盟当中已经适应了这种情况，而联盟也开始出现了一系列的规则来应对相应的问题。在最新赛季开始之前，他们就要求球员可以接种疫苗，否则的话就没有办法随队进行比赛。而偏偏有一些独特的例子，他们和联盟对着干，这样的球员就是布鲁克林篮网队的欧文。然而欧文如果不接种疫苗的话，那么他就没有办法随队进行所有的比赛，这也受到不少球迷朋友们的担心。

只不过在最新出战的17人大名单当中，依然存在着欧文的名字，这说明欧文在后续的时间当中很有可能会再一次的回归。在这17个人名字当中，也有很多大家非常熟悉的球员，比如格里芬，阿尔德里奇，乔哈里斯等等。除此之外也有篮网的三巨头，这也是必须在其中的。当球迷们看到这个阵容的时候，相信大家都对篮网的未来充满了信心。但其实篮网的阵容真正打起来要比看上去更加的薄弱。

虽然本赛季他们迎来了阿尔德里奇的加盟，让原本空缺的中锋位置得到了很好的加强。但是三分一直是篮网队的一大痛点。在现如今的篮网队中，没有一个可以站出来得分的稳定三分神射手。然而在现如今的NBA，球赛当中，所有的球队都非常注重三分球的得分，因为这是最简单也是最容易扩大分叉和获得胜利的办法。倘若碰到像金州勇士队那种依靠三分球生存的队伍，那么篮网队就会非常危险了。

但是不可否认的是，篮网队也有很多其他球队所不具备的优点，就是他们的出色得分能力。除了三巨头之外，他们的得分能力十分的强，但是其他的球员得分能力也不弱。当这些球员凑到一起之后，必然可以打出非常好的比赛，但是是否能够打出好的配合，这就是一个值得探讨的问题了。单论个人能力确实非常出色，但是搭配在一起的时候，他们能否处理好篮球最终的归属，这是现如今篮网都需要考虑的问题。

希望布鲁克林篮网队在常规赛当中可以取得不错的表现，也祝愿欧文可以早日改观自己的想法，回归到篮网队的阵容当中，和队友们一起并肩作战。

篮网队有杜兰特，欧文，小乔丹，丁威迪，乔·哈里斯，杰夫·格林，泰勒·约翰逊。布鲁斯·布朗，沙梅特，雷吉·佩里。以及新强势加盟的詹姆斯·哈登。

这一次的17人大名单当中，究竟有谁在上面？在赛季的NBA开始之前，季前赛已经结束了。各个球队都开始进行紧张的常规赛备战。在此之前，按照联盟的规定，他们需要抉择出球队当中的名单来决定是谁能够出场。但是季前赛当中能够出场的球员是远远不止常规的轮转阵容的。所以也就意味着有些球员在常规赛的名单当中是不能够出现的。比较受到大家关注的球队莫过于布鲁克林篮网队了。

在布鲁克林这份名单出炉之前，篮网队也做了一些操作，他们先是将大卫杜克的训练营合同改成了双份合同，然后又裁掉了卡考克。这样一来他们的队伍当中形成了15个正式合同和两个双向合同，在15个正式合同当中，包括詹姆斯哈登，凯里欧文，凯文杜兰特，阿尔德里奇，格里芬等等。剩下的两份双面合同的球员是大卫杜克和爱德华兹。很多人关注的凯里欧文在这份名单当中的出现，也让不少人觉得意外。

光是看这份名单，其实我们可以看出这个赛季的篮网队实力还是非常强的。除了有三大巨头的加盟之外，阿尔德里奇的强势复出也让篮网队增添了很多夺冠的希望。上个赛季因为阿尔德里奇的伤势导致退役，所以篮网的内线实力有很大的下降。随着阿尔德里奇的复出，篮网的内线阵容有很大的提升，在季前赛的时候我们也看到了阿尔德里奇，在内线上面不管是攻防两端都非常具有统治力。他的复出对于篮网来说绝对是有益无害的。

除此之外，三巨头经过了一个赛季的磨合之后，我相信在下个赛季的常规赛当中，他们一定会有更大的默契和配合。但是唯一一个不确定的因素就是凯里欧文何时才能够回归，他是否要将这种好不容易磨合出来的配合给打乱呢？这也是很多球迷们非常担心的事情。但是我相信欧文此次不打疫苗的做法已经得到了阶段性的成功，相信他接下来会找一个台阶下。

希望在全新赛季的时候，篮网队可以在常规赛当中取得不错的成绩，同时也希望在东部决赛当中看到篮网队的身影。很期待篮网队在本赛季可以给我们带来更多好看的比赛，让我们大家一起期待吧。

赛季NBA篮网队的阵容

号码姓名位置身高体重年龄出生年月日NBA球龄

0肖恩-拉金后卫1.8米79公斤23岁年

1克里斯-麦考伦前锋2.11米91公斤20岁年

2贾里特-杰克后卫1.91米91公斤32岁0年

9安德里亚-巴尼亚尼中锋/前锋2.13米111公斤30岁年

10塞尔吉-卡拉塞夫后卫/前锋2.01米94公斤22岁年

11布鲁克-洛佩斯中锋2.13米125公斤27岁年

15唐纳德-斯隆后卫1.91米93公斤27岁年

21维恩-艾灵顿后卫1.93米91公斤28岁年

22马凯尔-布朗后卫1.91米86公斤23岁年

24朗戴-霍林斯-杰弗森前锋2.01米100公斤20岁年

41托马斯-罗宾逊前锋2.08米108公斤24岁年

44博扬-博格达诺维奇后卫/前锋2.03米98公斤26岁年

在NBA的全新赛季当中，我们究竟还能否再次看到凯里欧文。凯里欧文是一名非常出色的篮球运动员，自从进入到联盟之后，就受到了很多球员们的喜爱。同时他也获得过总冠军，只不过当年是和詹姆斯进行搭档，然而在此之后，他似乎对勒布朗詹姆斯的想法就发生了很大的改变。在各大社交媒体以及公开平台上抨击勒布朗詹姆斯是一个虚假的人，连詹姆斯也对欧文的这些做法表示很失望。然而除此之外，欧文的一些神仙操作也让不少的球迷们摸不着头脑。

相信大家都知道了，在NBA的常规赛开始之前，欧文已经将不接种疫苗的事情闹得沸沸扬扬了。现如今布鲁克林篮网队的参赛名单已经正式出来了，其中一共有17个人正式参赛，而在这17个人的名单当中有15份是正式的合同，然而还有两份是双向合同。球迷朋友们非常关心的一件事情，就是在这17人的大名单当中，究竟有没有欧文。不出所料，在这份名单当中确实是有欧文的。

这也就意味着欧文其实在新赛季还是有出战的可能的。倘若不在出战的大名单当中，那么欧文就绝对不会在新赛季中出现了。这一切还需要取决于欧文对于疫苗的想法，倘若他能够改观接种疫苗的话，那么他就可以正常出现在常规赛当中。只不过照目前的情况来看，在本赛季的前几场比赛当中欧文可能并不会出场，因为他还没有接种疫苗。其实布鲁克林篮网的内部已经做好了缺席欧文的打算。他们相信欧文已经要很长一段时间，没有办法回归队伍当中，所以很多的战术已经抛出了欧文。

不管怎么样还是希望欧文可以见好就收。毕竟这件事情对他的职业生涯影响也是非常大的，现如今篮网都已经进行了紧张的合练当中了。但是欧文却很少在媒体面前露面，然而他自己在直播当中表示并不会受到这些事情的影响，也不会放弃篮球。他之所以做这些事情，只是为了要为一些弱势群体证明。帮助他们获得社会的更多关注。不得不说欧文的这些做法已经确实帮助他获得了关注度。

希望他可以尽快的回到队伍当中，和詹姆斯哈登以及凯文杜兰特一起出战。这样全新赛季，他们才有夺冠的希望。