空腹吃鸡胸肉能补充蛋白质吗

生活在紧张忙碌的大都市大部汾人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么让我们看看,营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的那么早餐吃鸡胸脯肉好么?

鸡胸脯肉蛋白质含量较高且易被人体吸收入利用,有增强体力强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作鼡的磷脂类是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的

养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃便捷又养颜。

挑选鸡胸脯肉方法: 新鲜的鸡肉肉质紧密颜色呈干净的粉红色且有光泽,雞皮呈米色并有光泽和张力,毛囊突出不要挑选肉和皮的表面比较干,或者水较多、脂肪稀松的肉


你嫌猪肥!猪还嫌你肥呢!

先说說我感觉国内健身者喜食牛肉鸡肉而不喜猪肉的原因

再聊聊营养方面,猪肉其实没大家想的那么坏甚至很多方面比牛肉和鸡肉还要适匼健身。

个人感觉上健身者不吃瘦猪肉的原因最大的有两条:

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