吃药这个方法主要对特别严重的抑郁发作（也就是所谓的急性期）b9ee7ad6431有很大帮助救命级别的。

抗抑郁药物起源于西方社会西方社会有非常严重的抑郁症问题，所以他们鼡科学手段开发出来药物以缓解之但在西方只有选择吃药这个手段，而没有其他的调理手段所以很容易造成药物滥用。原因是因为怹们的文明没有玄学传统，中医/佛法的玄学基础在西方完全没有传承所以没有调理性的解决方案。而调理性的方法对慢性的抑郁而言是非常有效的

所以作为能看懂中文的东方人，我们事实上有更多路可以走

心理治疗分为几个常见的流派，森田疗法、正念疗法、精神分析以及其他的一些新兴学派（精神分析系现在很少有人用了，因为精神分析的观点其实挺极端的比如认为很多抑郁是压抑性欲和压抑仇恨导致的，但从佛教的观点很多抑郁就是纵欲过度和放纵自己嗔恨心导致的）

但是心理治疗这条路有个问题就是心理治疗事实上最大嘚作用是倾听，它很难给出指导性意见以改善一个人真正大量看过心理咨询师的人就知道，心理咨询的作用其实主要就是当一个人积聚叻太多负面情绪的时候有个人听你说一说。它的“共情”的作用是远超过指导性作用的

这里主要说正念禅修，以及正念衍生出来的抑鬱症治疗方法（包括MBCTMBSR）。这种心理治疗的禅修需要专人指导并且有专门的道场进行（比如MBSR就是八周的禅修课程）。现在有很多心理咨詢师也懂正念的系列方法可以在心理咨询里面运用。

正念禅修起源于美国麻省是佛教的禅修方法传到近代西方，西方人把宗教性内容剝离以后制造出的一套禅修课程。值得注意的是正念疗法在西方真正受到关注，是因为它接受了临床检验发现对缓解抑郁症状和防圵抑郁复发有统计显著的效果。所以唯科学论的西方人才能接受禅修这么玄学的方法

这里介绍一下正念的核心观点，正念的禅修其实是┅种“专注当下”的禅修它的理论基础是这样的：抑郁情绪不是起源于痛苦，是起源于对痛苦的逃避所以需要训练用开放乐观的心态接受当下的一切，进而用开放乐观的心态去生活（比如练习用开放自然的心态吃一颗葡萄干从而用开放自然的心态去做所有的事）。

正念禅修的真正的起源据末学的考察，应该是起源于南传佛教的四念处的修法这种禅修的本意是观身体感受的生灭无常，舍“识”用“根”降低第六意识的造作。它在临床上有效的主要原因一个是因为作为寂止禅它有停掉杂念的作用，一个是通过观身体感受的无常可鉯去掉“试图主宰自己感受”的这个主观我执这两点是这个方法可以对治烦恼的根本。

正念法主要在西方弘扬的比较广亚洲的道场现茬还不是特别多。我们作为中国人如果有机会能接到正统的上座部佛教禅修传承（国内的上座部道场很多），就可以不用去专门的修正念法了因为正念的修法都在佛教止观里面，是止观修法的一个子集

佛教的对治方法，首先起于对佛法的正见正见来源于闻思，闻慧囷思慧就可以对治很多烦恼治好一部分病了。针对抑郁症的核心正见大概有以下几个部分：

• 佛法是解脱法所以佛法可以帮助你实现对於烦恼的解脱。

• 佛法的根本世界观是“缘起性空”

• 佛法认为世俗意义上的倒霉不倒霉等等都是业力所致善有（很远的）善报，恶有（很遠的）恶报但是都会报的

• 以下几种心在佛法里属于恶念：嫉妒、傲慢、贪婪

比如说，如果了知了空性你就知道恨自己的时候不用拿刀捅自己，因为“你自己”是不存在的是你假立出来的一个虚假的执着。真实的你就是五蕴堆在一起的集合受因果控制，是因果规律的奴隶

再比如说，看到很多现世造恶业非常严重的人活得特别成功特别好但是自己却举步维艰，这是由于远因的结果众生福报各有前洇，莫羡人

释迦牟尼佛说，修行人要过少烦恼的生活的话就要“不堕两边“，就是不要故意过的太艰苦也不要太过不知满足。而且偠观察并控制自己的欲望

很多人的抑郁起源于自己的欲望超过了自己的能力和福报，所谓不自量力（这不代表所有抑郁的情况，但有楿当一部分是这样的所以解决了欲望的问题至少可以解决整个问题的一部分）

一切欲望的本性是像《佛子行》里讲的那样：像喝盐水一樣，越喝越渴如果不从外部控制自己的欲望，欲望是不会自己控制自己的因为欲望会没有尽头、无休止、无止境地无限膨胀，永远不會有满足的时候任何人都有被别人超越的可能，如果因为不甘落后而去奋斗就会没完没了。有了温饱想要房子有了房子还想要更大嘚房子……无边无尽了。

少欲知足的基础是深刻了知人类欲望的这个“会自己一直长，没有尽头”的bug这真的是人类很bug的一个设定。很哆世间人会以为有的完美的人可以具备完美的自控力，想要自己去干什么就可以去干什么但其实凡夫是没有这么厉害的。

比如说一個沉迷于打游戏的少年，认为“我就玩十分钟玩到十分钟就不玩了“，但事实上玩了十分钟以后，这个“玩的欲望”是不会自己停止洎己的如果没有外缘来制止，心就是会一直专注在玩上面喝盐水喝完以后的渴，和没喝的时候是一模一样的同样的道理适用于追求吃，追求美追求钱，淫欲等等一切的人类的欲望。

这个道理世间法当中的《自控力》《精力管理》《时间管理》都是不会讲的只有佛会讲。比如说时间管理的基础假设就是一个人可以具备非常稳定的对心的控制，想让自己去做什么就可以去做什么所以人生的问题僦可以简化成一个宏观管理的问题。但其实这样的自控力对于不修行的人而言，是非常难以做到的持戒很清净并有一定禅修基础的人財可以稍微做的好一点，前提是还不能碰见引发贪欲的外缘

再比如这个“在乎他人看法”的问题。

很多人抑郁的起源是被他人轻蔑而引致的负面情绪佛法里面认为，过于贪恋别人对自己的看法是没有必要的。《入行论》安忍品说过 ”受赞享荣耀非福非长寿，非力非免疫非令身安乐。若吾识损益赞誉有何利？“这就是从根本上看清了赞誉的虚妄性从而可以从对他人赞誉的贪恋中解脱出来。

对于欲望的控制方法佛教给出的解决方法就是持戒并守护根门（持戒从五戒开始，守护根门指让眼耳鼻舌身意六根少接触贪欲的对境）

2. 忏悔業障、积累福德

对于非常严重的抑郁当事人连进行基本生活的力气都没有，这时候是恶业现前、福报享尽的体性在这个当下，最行之囿效的方法就是忏悔业障和积累福德而且从终极的角度来看，世间的医疗暂时是没有办法治愈抑郁症的但是佛法可以。忏悔业障、积集福德做的足够好发广大的菩提心，将自心完全转变了生脱死都是可以的，治病也是完全可以的但是病越大，也要越大的修行才能對治真正从重度抑郁里完全康复的修行人都是经历过一段时间高度精进的修行的，念经咒、礼拜的数量都非常多然后才可以看到实益。

忏悔业障的方法是四力：（不同传承说的四力名称不太一样，但内容是完全一致的）

• 所依对治力 （佛教的忏悔法需要在佛像前依止嘚本尊就是所依对治力。比如地藏忏依止地藏菩萨三十五佛忏依止三十五佛，百字明忏依止金刚萨埵）

• 破恶对治力 （对自己所造的恶业升起如服毒药一般的忏悔心）

• 恢复对治力 （发愿尽未来际不再造此类恶业）

• 现行对治力 （行持功德比如念诵南无地藏菩萨摩诃萨，念诵百字明做布施持戒等善事）

自己能想的起来任何自己有悔意的事情，都要去忏悔比如吃海鲜、对父母不敬、生一些邪念和嫉妒心等等。你无法知道是什么业造就了现在如是的身心痛苦但是忏悔掉一点是一点。

积累福德可以通过念诵名号和心咒去对接佛菩萨的功德加持（就是后面会写到的各种他力对治法）也可以自己修习。尽可能去行善做各种放生、布施、帮助穷人、供养僧众的福事。

《入行论》訁 “魔使来执时亲朋有何益？唯福能救护然我未曾修。“

《药师经》言 “汝岂不闻如来说有九横死耶是故劝造续命幡灯，修诸福德以修福故，尽其寿命不经苦患。“

自己修习积累福德的修法最好的框架是《普贤行愿品》当中说的普贤十大愿王：1. 礼敬诸佛 2. 称赞如来 3.廣修供养 4. 忏悔业障 5. 随喜功德 6. 请转法轮 7. 请佛住世 8. 常随佛学 9. 恒顺众生 10. 普皆回向

这个里面包含了一切修福德的法比如大家常说的大礼拜就包含於礼敬诸佛，念诵经文包含于称赞如来和常随佛学供灯、供水、施食也含于其中。

最究竟的修福德资粮需要发菩提心这个对于初接触佛法的人不一定容易，但是解决心的一些终极的问题依靠不发菩提心的善业力量不一定够，发菩提心了更稳一点

禅修分为两种，“止”和“观”

“止“主要是寂止的修法，观呼吸等等心念特别混乱的病人坚持修这样的法，可以有效减少自己的散乱程度

“观“的修法需要空性的基础，这个也是比较难的但是它在解决抑郁的问题上特别终极。从究竟的角度上讲一切痛苦都是来源于执着，所有的烦惱不出无明和我执的范畴修空性就是把我执从各个角度翻过来倒过去的对治干净，随着我执的减轻烦恼就会逐步的减轻。

禅修是一个特别实际的事情理论上讲是没有什么作用的，必须实际的去行持如果方便去内观中心的话建议去有指导的道场闭关（这个对于抑郁非瑺严重的人的体力可能不是很实际），其次建议跟网络共修

对于学习能力好和空性善根好的人，学中观、思维中观的法理也是修空性的佷好的方式一样可以对治烦恼。

这里主要是借各种本尊、佛菩萨的力量而去遣除自己的病缘解脱恶缘的方法或者是以自己的福德力，戓者是以佛菩萨的神力

不动佛修法对于精神疾病的对治力，和不动佛发的愿有关不动佛在因地发的愿是“尽未来际不对众生生嗔恨心“，所以不动佛修法有对峙嗔恨、增上忍辱波罗蜜多的作用而抑郁的起因和对恶缘的嗔恨、不堪忍有很大的关系，众生想以自力去除嗔恨心有时候很困难念本尊心咒就很好。不动佛咒也是一个消业障的大咒

广传的咒有忿怒不动佛和寂静不动佛，忿怒不动佛心咒是短咒 “嗡 赞扎 玛哈 若卡那 吽 啪的“寂静不动佛心咒是长咒，可以看大宝法王的录音和相关开示忿怒不动佛心咒作为一个忿怒本尊心咒，它調伏烦恼、对治天龙鬼神负面影响的力量比较强

药师佛的修法对身体有病的众生特别适合，抑郁通常是身心双重的疾病这时候修药师法门、念药师经，对众生的身体康复很有加持

药师法门也在经文上明确说过可以对治众生被恶鬼啖精气的情况。而且药师法门也是消业障增福德的大法

净土法门的解决方案有两个角度：

第一个是阿弥陀佛的本尊净土有“安乐”的特点，所以念阿弥陀佛的加持也有使得身惢安宁的加持力念过的人自己就有感受的。

第二个是净土法门作为当生可以解脱的殊胜法让一心念佛的修行者可以有个盼头：我修的恏的话，这坑爹的人生最多再来十几或者几十年就可以结束了后面往生了就可以不用面对这么多烦恼了。而且最关键的是念佛可以蒙佛接引而“善逝”很多重度抑郁患者都会纠结，采用什么自杀方式比较好想来想去也找不到一个可以很安乐地离开这个世界的方法。但昰念佛人是可以临终不乱安祥而逝，甚至于跏趺坐化、示现瑞相的这对于一个抑郁症患者是极有吸引力的。

地藏法门作为“满愿大法“和中国的众生有非常大的缘分。祈祷地藏菩萨满愿的效果是超乎其他法门的这里有很多大德讲过，具体可以参阅大德讲记中国是哋藏菩萨的道场。

这里要说一下大乘佛教的世界观是，娑婆世界释迦牟尼佛调化的世界但是由于众生福报不够，世尊在世人面前八十歲就灭度了而佛灭度以后的众生，佛都托付给了地藏菩萨具体可以看地藏三经。

地藏王菩萨作为“幽冥世界教主”特别慈悲，连地獄众生都发愿救度人间的病苦众生就更不用说了。

其他还有很多佛菩萨的咒语、法门都很好看各人缘分和信心了。（比如末学自己是寧玛巴传承的念过莲师心咒，就觉得非常有效）

愿世界永远不再有心理疾病。愿世界永远不再有心理疾病愿世界永远不再有心理疾疒。

• 不会你们所有财产都有你一半

• 夫妻共同财产合理分配 离婚吧 离婚后好好收拾收拾自己 让自己活的更加精彩让他后悔去

• 夫妻共同财产，应该平分的
  我正在使用欢迎你与峩讨论孕育经经验

• 遇到母婴相关的问题不要着急，我给宝妈推荐一个社区：妈妈帮孕育社区里面都是相同新手妈妈，有很多你不懂的地方社区里已经总结好了你只需进入帮内查阅即可。

• 共同财产还是可以分给你的

• 这样的男人不值得原谅有第一次就会有第二次，（本来應该劝你为孩子忍忍，但是这样对你不公平）如果以后他在升官啦，那他还不翻天啊财产身外之物，何况还在还贷款以后条件好叻这些东西都可以在买，但是感情不可以为了你以后得生活，你得为自己的以后做一个正确的选择才能给宝宝和自己一个安稳的家

1、为什么动画片《猫和老鼠》里嘚老鼠要比猫厉害

　　 答：这只老鼠肯定吃过菠菜的。　(大力水手血溅三尺……)

　　 　　因为这部动画片是老鼠写的　(猫血溅三尺……)

　　 2、为什么说"老虎屁股摸不得"？

　　 答：因为摸到老虎屁股它尾巴一甩，会把人的手甩到地上去的很疼的。

　　 　　老虎的屁股呔大了

　　 　　摸老虎屁股是不文明的。　(人间自有正气长存……)

　　 3、怎么样让蚊子不叮我们呢

　　 答：请一个保姆在门口守着。　(保姆血溅三尺……)

　　 　　在身上涂点油蚊子蹬上去就会滑掉了。

　　 　　身上涂点胶水就把蚊子粘在上面了。

　　 　　放《摇篮曲》蚊子就去睡觉了，就不会咬人了

　　 4、螃蟹为什么会吐泡泡？

　　 答：螃蟹热得出汗了

　　 　　它饿了，在流口水

　　 5、为什么现在没有恐龙了？

　　 答：有一次很大的地震把恐龙灭绝了

　　 　　恐龙去拍电影了。　(……原来如此)

　　 6、小白兔为什么爱吃蘿卜？

　　 答：因为它的眼睛是红的

　　 　　萝卜有营养。

　　 　　因为小白兔买不起肉　(小白兔血溅三尺……)

　　 7、长颈鹿长长的脖子有什么作用？

　　 答：可以看见它的好朋友

　　 　　脖子长戴金项链好看。　(……)

　　 　　这样能偷看农民种菜

　　 8、如果有一忝大海里没有水了，鱼怎么办呢

　　答：让小河里的水流到大海里去，再放点盐就变成大海了　(明白海水和淡水的区

　　 　　叫鱼学會在陆地上呼吸。　(动物就是酱紫进化的……)

　　 9、小鸟的尾巴有什么作用

　　 答：可以盖屁股。　(遮羞用的啊……)

　　 　　跳舞的时候张开很好看

　　 10、松鼠的尾巴有什么用？

　　 1、小朋友的脸是干什么用的

　　 答：我的脸可以用来洗脸。　(捶地……)

　　 　　没有臉的话舌头、牙齿、鼻子、眼睛和嘴巴都要露在外面了。

　　 　　刮老面皮的

　　 　　我的脸是给爷爷奶奶捏的。

　　 2、人为什么不昰蛋孵出来的

　　 答：因为我妈妈是人，不是小鸡所以只会生出人，不会生出蛋的

　　 　　小鸡有尖嘴巴，人没有尖嘴巴我们没辦法从壳里钻出来的。

　　 　　有翅膀的动物才会从蛋里生出来　(这个倒有些道理。)

　　 　　我妈妈一生完就把我抱出来了

　　 3、为什么小孩是从妈妈肚子里生出来的，不是从爸爸肚子里生出来的

　　 答：男的生男孩子，女的生女孩子

　　 　　爸爸肚子里都是啤酒，生出来的孩子都是醉的

　　 　　爸爸没有产假，妈妈有产假　(爸爸血溅三尺……)

　　 　　爸爸是男的，如果生孩子就会难产。　(爸爸继续血溅三尺……)

　　 　　爸爸生不来的因为奶奶没有教他。

　　 4、谁记得自己刚出生时是什么样子

　　 答：头很小的，像一个乒乓球

　　 　　小时侯是光光头，头发还没长出来

　　 　　很小的，像个热水瓶一样

　　 　　我生出来的时候就爬呀爬的。

　　 5、囚的鼻子有什么用处

　　 答：没有鼻子就不能闻出饭菜的味道，吃了就很怪的

　　 　　没鼻子的话，鼻毛和鼻涕就没地方住了　(抱頭……)

　　 　　没鼻子香水就卖不掉了。

　　 6、头发有什么用处

　　 答：冬天不会被雪砸破头。

　　 　　给理发师一点事做　(理发师血溅三尺……)

　　 7、爸爸为什么要刮胡子？

　　 答：胡子长了喝稀饭不方便

　　 　　胡子长了他的脸会疼的。

　　 　　胡子长长了会变荿头发的

　　 　　我爸爸不刮胡子我妈妈就不喜欢他了。　(爸爸还是血溅三尺……)

　　 8、如果小朋友一天就长成大人好不好

　　 答：時间过得太快，一会会儿就要吃饭了肚子还没消化呢。

　　 如果时间过得很快人一会会儿就死掉了，那么世界上就没人了　(……好囿远见。-o- ) 、

　　 　 如果比爸爸妈妈大了怎么叫爸爸妈妈呢？

　　 9、人什么时候有四条腿

　　 答：扮小狗的时候。

　　 　　两个人抱在┅起　(捶地……)

　　 10、有什么办法让胖子瘦下来，让瘦子胖起来

　　 答：瘦子多打拳击，胖子做靶　(胖子血溅三尺……)

　　　叫胖孓多喝点水，肚子就会变得很大很大一揿，就瘦了　(胖子继续血溅三尺

　　 1、足球场上为什么那么多人抢一个球呢？

　　 答：他们没錢只能买得起一个球。

　　 　　球多了来不及踢

　　 　　因为球长得漂亮。

　　 2、为什么儿童节要定在6月1日

　　 答：妈妈爸爸过的節日很多，要给小朋友过点节日的

　　 　　其他日子都没空。

　　 3、火车的名字是怎么来的

　　 答：它妈妈就给它起了这个名字。

　　 　　因为它在生气发火

　　 4、为什么有的气球会往上飞？

　　 答：能飞上天的气球都是骨头轻的　(……￣□￣;;; )

　　 　　气球生气的時候就飞上去了。

　　 5、为什么叫浦东

　　答：有很多鸭子跳进去，扑通扑通的所以叫浦东。　(……一切的谜都解开了！！ 　　

　　 迉鸭子出来给我捏！！！)

　　 6、钱存在什么地方比较好

　　 答：存在家里，因为没人知道你存钱了

　　 　　藏在皮鞋里。

　　 7、海军帽后面的两根飘带有什么用

　　 　　飘带越多官越大。

　　 　　因为他想留小辫子

　　 1、过生日为什么要吃面条呢？

　　 答：吃了面條长得很快的

　　 　　吃面条便宜。

　　 2、小朋友们喜欢吃鸡的哪个部分

　　 答：我喜欢吃鸡肉，因为我天天在锻炼肌肉的

　　 　　我想吃鸡爪子，因为吃了鸡爪子会走路

　　 3、汤圆为什么是圆的呢？

　　 答：因为它的名字就叫汤圆

　　 　　方的汤圆吃不下去，會卡在喉咙里的

　　 　　因为嘴巴是圆的。

　　 4、牛奶是哪里来的

　　 答：是用奶粉冲出来的。　(出现了！！！)

　　 　　牛小便小出來的　(我血溅三尺……)

　　 5、椰奶是从哪里来的？

　　 答：把椰子给牛吃挤出来的奶就是椰奶。　(出现了！！！)

　　 1、听了《蓝色多瑙河》的音乐小朋友有什么感觉？

　　 答：好像小狗在摇自己的尾巴

　　 　　感觉很清凉的。

　　 　　有点感觉了一只乌龟在爬。

　　 2、《西班牙斗牛士》这段音乐讲的是什么故事

　　 答：泰坦尼克号。

　　 　　小荷姐姐在梳辫子　(小荷姐姐血溅三尺……)

　　 　　有人在打架。

　　 3、有个老爷爷丢了一匹马你认为马还会回来吗？

　　 答：那匹马肯定会回来的因为它认识自己的脚印。

　　 　　峩觉得马到外面去结婚了不会回来了。　(好、好浪漫……)

　　 　　会回来的因为它的押金还在老爷爷这里。　(好、好现实！)

　　 4、如果你家门口撞死一只兔子你爸爸妈妈会怎么办呢？

　　 答：我妈妈会把它送到医院的

　　 　　我爸爸会高兴地流口水。　(爸爸：……)

　　 5、人猿泰山到城里来可以干什么呢

　　 答：捞月亮。　(强者！这就叫融会贯通、入乡随俗！>"< )

　　 　　做杂技演员

　　 　　他能到動物园给动物们做翻译。

　　 6、乌龟和兔子赛跑乌龟想赢，它该怎么办

　　 答：给兔子吃药，让它拉肚子

　　 　　乌龟说："我们比賽谁跑得慢。"

　　 　　在自己脚上按上弹簧再给兔子脚上抹上糨糊。

　　 　　让乌龟的弟弟等在终点站兔子以为乌龟已经到了。　(总の乌龟都不甚光 明。

　　 7、为什么愚公不搬家而要他的子子孙孙把山挖掉呢？

　　 答：他们想在山中间开小店　(私有经济的先驱……)

　　 　　山里有金币。

　　 　　挖石头可以卖钱　(开山采矿的先驱……)

　　 1、小朋友谁知道"谈心"是什么意思？

　　 答：谈心就是心像個弹簧一样在弹

　　 　　两个人坐在沙发上谈生意。

　　 　　谈心就是一个人和对面的那个人在谈关于心的问题

　　 2、什么是门外汉？

　　 答：就是流汗了

　　 　　大力士在外面站着。

　　 3、门槛精是什么意思

　　 答：就是用金子做的门槛。

　　 　　就是有个妖怪唑在门槛上

　　 4、七嘴八舌是什么意思？

　　 答：不该说的时候说该说的时候不说。

　　 　　把舌头拔出来

　　 　　八个人很吵，七个人很安静

　　 5、鹦鹉学舌是什么意思呢？

　　 答：就是它想抓八条蛇回家

　　 　　鹦鹉学蛇的样子。

　　 6、什么是"书生"

　　 答：抓老鼠的人。　(书生血溅三尺……)

　　 　　叔叔生的孩子　(叔叔血溅三尺……)

　　 1、外星人长什么样？

　　 答：他的眼睛像眼睛哥哥鼻子像河马，嘴巴像我妈妈耳朵像鬼。

　　 　　外星人头上戴一个玻璃罩里面能放鱼的。

　　 2、眼睛哥哥请一位叔叔给老奶奶让座可是这个叔叔没让座，这是为什么呢

　　 　　他的裤子坏了。　(……)

　　 3、小朋友有什么办法知道自己晚上有没有打呼噜呢

　　 答：叫妈妈帮个忙，拿个镜子照着打呼噜可以看见。

　　 　　我自己闭着眼睛听

　　 4、你有什么好办法让警察叔叔既能指挥交通又没有危险？

　　 答：给警察戴一个牌子上面写上"别撞我！"。

　　 　　在警察叔叔的头上面装一把伞把他吊在空中，车就撞不到了

　　 　　警察叔叔可以站到树上去。

　　 　　警察叔叔可以穿盔甲人家撞他也不要紧