菜现在秋天很多柚子,你可以吃它大半个它的润肠效果很好,真的!
香蕉不要吃太多过多了它有收敛的作用,反而会便秘怎么治才能好
每天起来第一件事就是喝咜两大杯白白开水,注意每天喝水量不可少于2000ML
要多做运动晚上睡觉可做一下腹部按摩。晚上超过9点就不要吃东西了
上火和辛辣的东西鈈要吃。
保持心情放松每天早上就算没得拉也坐它15分钟,千万不要边拉边看报纸之类的注意力要集中!