初高中菜谱大全

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-12-26 10:28 标签： 初榨橄榄油拌菜菜谱

　　2015年即将到来家有考生的家長们都开启了营养配餐模式，那么高考学生营养食谱是都有什么呢比网校在线高考网为考生及家长整理了《高考学生营养食谱大全》，供大家参考

　　以下就是小编为大家整理的一日三餐的高考学生营养食谱，考生及家长要仔细阅读哦！

　　高考学生营养食谱大全

　　高考学生营养食谱一：

　　早餐：牛奶、面包、煮鸡蛋

　　午餐：米饭、蘑菇炒肉片、炒青菜可以再加个汤。

　　晚餐：馒头、百合虾、牛肉菜汤

　　高考学生营养食谱二：

　　早餐：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

　　午餐：土豆牛肉片、菜花香菇

　　晚餐：烩豆腐、炒菜心

　　高考学生营养食谱三：

　　早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

　　午餐：糖醋带鱼、炒素丝

　　晚餐：菠萝炒鸭片、什锦炒蛋

　　高考学生营养食谱四：

　　早餐：红薯粥、馅饼

　　午餐：海带红烧肉、素什锦

　　晚餐：萝卜丸子、白菜豆腐

　　高考学生营养食譜五：

　　早餐：小米粥、牛奶230ml、荷包蛋。

　　午餐：米饭、鱼香三丝、香菇炒青菜、炝花菜再加一款汤。

　　晚餐：金银卷、清蒸鲜魚、蒜茸茼蒿、青菜虾米汤

随着健康意识的加强现在越来樾多的人开始注重每天的早餐，如何吃的美味又营养就成了每天头疼的话题麦片其含有高含量的蛋白质、纤维和维生素对于糖尿病患者、血脂及血糖高的人群非常适用。

高中考一：蔓越莓谷物麦片

原料：麦片60G色拉油1大勺，枫糖浆2大勺腰果20G，蔓越莓干20G低筋面粉20G

2.燕麦中混入低筋面粉

3.依次加入切碎的腰果和蔓越莓干后搅拌均匀

6.再次搅拌均匀至无粉末，在容器上铺平

7.烤箱160度预热烘烤10分钟

8.取出麦片翻个面再烘烤10分钟即可食用

1.如果家里没有枫糖浆也可以用蜂蜜代替。

2.吃不完的麦片请放入密封罐保存避免阳光暴晒

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