引起失眠主要是由内在和外在因素引起的可以按照病况对症下药，就你问的睡眠银行的睡眠健康管理师陪睡服务就很不错其通过助眠法有效妀善睡眠，疗效很棒
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失眠很多时候是气血不足，由于长期气不足血液循环不畅，供给心脏和大脑的血液不够導致睡眠质量不佳。当气充足后血液循环加快，心脏和大脑的供血充足自然睡的香甜。中医上来说平时吃点参片比较好，当然也可鉯使用方便的比如 力鼎茶，改善睡眠一星期就能见效我妈妈之前也是睡眠不好，自从喝了力鼎茶每天睡到自然醒
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早睡早起该睡觉就睡觉，别睡覺还想着白天的事全部
睡前搓搓脚心可助眠：搓脚心能滋阴补肾、颐养五脏六腑，从而提高睡眠质量具体做法是：先用温水洗脚，擦幹脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧搓右脚心时用左手，搓左脚心时用右手搓至脚心发热，然后用拇指和食指逐个按摩脚趾切记用力不要过大。搓完记得洗手哦！全部
晚上可以喝点牛奶听点歌，躺着的时候不要思考只需要幻想，自然的放松可以想点快乐的事情。注意营养吃一些清淡的食物，汤类的可以多喝吃点核桃补充。全部
生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天失眠是一种十分普...
