长时间不健身,突然健身过后踝关节外侧疼痛酸痛怎么解决!

除了健身的时候会因为乳酸堆积產生酸的感觉之外健身后一两天,大肌肉群都没有什么感觉小肌群还好,依然有感觉这是消极的吗?应该怎么办已经持续一两个朤…

病人发生运动后出现脚踝部位疼痛的现象其原因是由于病人的运动量过大,导致脚踝部位的肌肉、韧带等软组织发生损伤局部产生乳酸堆积过多,导致气血运行不畅出现气滞血瘀而产生。病人出现这种情况后要禁止运动,可以抬高患肢脚踝部位可以进行足浴、中药熏洗,或者给予生物电治疗、Φ低频电疗等办法都可以有效的改善局部疼痛症状。另外为了预防出现运动后这种现象,可以在运动之前嘱咐病人做好热身准备,使肌肉得到彻底放松也可以在运动后洗热水澡,或者补充碳水化合物都可以有效的预防病人运动后出现脚踝疼痛的现象

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