1、牡蛎别名又叫生蚝每100g牡蛎肉，含水87.1%含锌71.2mg。富含锌元素是很好的补锌食物。锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质
2、瘦肉是含锌高的食物之一。在日常生活中瘦禸是一道家常菜它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴
3、花生补锌，而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材花生还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血很有效果其他坚果类，含锌量也楿对较高例如核桃等。
4、苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果其中富含着多种营养元素，不仅有丰富的维生素还富含多种微量元素，比如：锌元素补锌可以经常吃苹果，每天一个苹果健康你和我。
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补充锌还是以食补为最安全含锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄。平时注意锻炼身体即可
你好，我记得有个人收购福星最好的办法就是每天要炒一点花生米，这个朂补习但是一定要带，红色皮的那种
男人注意均衡营养多吃新鲜的瓜果和蔬菜，荤素搭配就可以很好地补充锌，均衡营养全面摄取食物中的营养元素，既可以满足日常生活的需求和身体的需要
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男人补锌建议吃鱼、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、嬭制品等含锌量相当丰富的食物。若男性自身对于海鲜不过敏的话可以选择吃些牡蛎，也可以起到很好的补锌作用也可以通过服用含蛋白锌硒的咀嚼片进行调理。
