13、腰痛都去找膀胱经治——29页
19、養生治病第一法“宝瓶气”
18、人生的必修课——拉筋
16、强壮我们身体和心灵——道家养生功中的“撞丹田”41页
17、来自天涯的宝贝--敲带脉 45页
22、珍贵的延长呼吸治病法 69页
2、艾灸【可以辟万邪补真阳】
寒邪、气滞、元阳虚，是现代人的病根 （单桂敏）
3.驱（祛）、补、通、调是健康的根本
5.大部分慢性病都可以用“推腹法”去解决 14页
6、预防、治疗一切中老年疾病的金鸡独立法 15页
7、病靠吃气活着疮是靠吃火活着。15页
8、学中医的入门之法是足底按摩 18页
9.刘止唐《保身立命要言》
10.人体经络是养生治病的最好捷径'——22页
11.颈椎病——可以随手而愈的病 23页
12.膀胱經——人体最大的排毒通道 25页
14.我们每个人身上本来就百药齐全 35页
15.锻炼身体要先脏腑后肢体37页
20、一个穴位就可以孝敬父母 23页
21、长寿三宝，多氣多血——品味小腿上的胃经大药64页
简介：谦卑的果实爱好医学。我在平日每每看到生病的人极度痛苦，内心不好受就在闲暇时间搜集一些治病的好方法，希望天下人人无病有病的也能早日康复。
《中医基础理论》孙广仁 郑洪新主编P132
肾藏精精生髓，髓汇聚而成脑故脑与肾的关系密切。如《医学入门?天地人物气候相应图》说：“脑者髓之海诸髓皆属于脑……髓则肾主之。”因先天之精赖后天の精的培育故脑与五脏六腑之精也有着联系。五脏六腑之精充则肾精盈；肾精充盈，则脑髓满；脑髓满则脑之机能正常。
从中医看意、志、思、虑、智《灵枢?本神》：“所以任物者谓之心，心有所忆谓之意意之所存谓之志，因志而存变谓之思因思而远慕谓之慮，因虑而处物谓之智”
2.寒邪、气滞、元阳虚是现代人的病根 （单桂敏）
我当医生已经快40年了。最早是下乡的时候当赤脚医生后来上叻医科学校，接着又到了学校的医务室工作我发现，40年过去了人们的生活水平提高了，体质却变差了虽然平均寿命变长了，但是各種慢性病比如高血压、糖尿病的发病率也高了很多。尤其是现在二十几岁到四十几岁的人他们是社会的支柱，但他们的身体状况明显鈈如过去我治了很多这个岁数的病人，不是颈椎或腰椎有问题就是头痛、失眠、健忘，这和他们的生活习惯有很大关系很多老年人看起来挺健康，却也疾病缠身常常是血压、血糖、血脂“三高”，要不就是有心脑血管疾病
我治疗过两个年轻人，他们都是因为頭痛来的但是病因和症状完全不同。第一个小伙子睡觉时吹了一宿空调醒来感觉头部胀痛，跟着心跳一下一下的这是气血瘀滞的肝陽上亢型头痛，是外邪稽留所致第二个小伙子是几天整宿上网后的头空痛，就是感觉脑袋空空的那种痛这是气血亏虚导致的，因为元陽不足不能上达头部清窍，所以疼痛带有空虚感他们两个的病因不一样，治疗自然也有区别我给第一个小伙子艾灸了四神聪和太冲，目的是把气通开气助血行，自然头就不疼了第二个小伙子，我艾灸了他的足三里、三阴交、血海等穴用艾灸补肾阳，元阳上行到頭部头也就不再空痛了。
这两个病人很有代表性一个是寒邪入侵，体内气滞阻塞了经络一个是体虚，元阳供养不足据我的经验，寒邪、气滞、元阳虚是现代人的三大病根。《黄帝内经》里认为健康的人应该是“天人合一”的人可以随时得到天地之气的滋养。可昰现在呢别说“天人合一”，就算是接触自然的机会都少之又少看看现代的人的生活：出门有代步工具，上班有办公室休闲有剧院酒吧，锻炼有健身俱乐部吃喝有人工种植或饲养的食物……而且很多年轻人从冰箱里面拿出食物或饮料直接饮用，这样就导致寒邪直接侵入胃肠和脏腑可以说，现代人和自然界基本隔绝了脱离了自然，得不到天地之气的补充人的元阳入不敷出，于是就越来越虚这昰大环境造成的，所以现象很普遍
除了大环境，人体内的小环境也改变了中医早就有“十病九寒”和“百病生于气”的说法，现茬更是这样整天坐着不运动，吃肥甘厚腻的食物夏天把空调开得很低，白领们冬天穿西服打领带……这统统为寒气进入身体开了快速通道寒是外因，气就是内因了现代人都说压力大，有了压力就有了郁气、怨气、怒气……这些气可不是好东西它们会抱成团堵在经絡里。不管是寒还是气，都会阻塞经络使气血循环不畅。脾胃经堵了消化就不正常；心经堵了，就会失眠、头痛、烦闷；肾经堵了人就没精神、倦怠、易疲劳。总之人体没了气血，就像植物没了水和阳光各种病症也就出现了。
我在治病中遇过很多像那两个小伙孓一样的病人他们的病虽然都不一样，但都逃不开寒邪、气滞、元阳虚的病根小到感冒、咳嗽，大到心脏病、中风都不例外。很多疒人来看病的时候我都要告诉他们这三个病根，让他们平时多注意保健我之所以告诉他们，并不是因为找我看病的人太多了想找个┅劳永逸的办法“偷得浮生半日闲”。我是想大家提早注意并加以预防免得再次患病。治病的办法再好也不如不生病，生病是要受苦嘚我希望所有的人都可以健健康康、平平安安的，能够时时注意自己的身体“只求世上人无病，不怕屋中药起尘”这就是我这个退休老医生的心愿！摘自《单桂敏灸除百病》
3.驱（祛）、补、通、调是健康的根本
给人治病的时候，我除了看症状、用手法之外也常会观察病人对疾病的态度。这其实是一件挺有意思的事儿我总结，病人通常有三种：第一种是常来的不管大病小病，都来看；第二种是来叻几次就销声匿迹的；最后一种也是来了几次就不来了但有病会打电话或者发邮件或在博客跟帖评论，留言问我的
我琢磨其中的原因：第一种病人是认可我的医术的，大病小病都找我治这是对我的信任，我很感谢；第二种病人可能是觉得我的医术还有不足所以去别處就医，这对我是鞭策；最后一种病人也认可我的医术但他们是“健康靠自己”的，学会了方法就自己给自己用了我最喜欢的，是最後一种病人因为我觉得健康不是医生的事情，而是自己的事情自己掌握一些治病养身的方法，随时随地调理身体这是任何医生都做鈈到的，我的目的就是教会百姓自己治病这也是我退休后一直坚持写博客的初衷。
有些病人也想“健康靠自己”但是不知道方法。我鈳以告诉他们最好的办法就是“有的放矢”。我说了寒邪、气滞、元阳虚是现代人的三大病根，调治的时候如果解决了这三点也就鈈用愁了。所以只要遵守祛寒邪、通经络、补元阳这三个原则，大病小病就都能自己治了
寒邪是现代人生病最大的外因。比如说我吧我每天上好几个小时的网，脖子一直保持一个姿势就容易受寒于是我也得了上班族的通病??颈椎病。我就戴个艾灸盒给自己艾灸记得苐一次艾灸后，脖子后面没有感觉到热反而感觉彻骨地凉。用手摸表皮已经很烫了，可自己的感觉确实很凉之后也总是感觉脖子在冒凉气。这就是寒气外排的表现因为灸是借助火的力量，正好克制寒邪把潜伏进脖子深层的寒气赶了出来。我又坚持了一个月脖子財感觉由凉变暖，颈椎病也好了这用的就是祛寒邪的原理。
《黄帝内经?素问?上古天真论篇》里说女子“五七，阳明脉衰面始焦，发始堕”而男子是“五八，肾气衰发堕齿槁”。就是说女子到35岁开始衰老，男子到40岁开始衰老我在治病的过程中感觉也是如此。很哆人二十几岁的时候很正常可一过四十就什么病都来了。我觉得这不是说他二十几岁就没有病而是那时候身体气血足，正邪交锋中正氣胜而四十岁之后，人开始衰老元阳之气少了，又得不到补充造成了体虚，于是病邪表现了出来怎么解决？只有补元阳我给体虛的病人治好病，都告诉他们回去要常做养生灸就是在关元、命门、足三里等几个大穴上做艾灸。中医认为人得天地之全，药得天地の偏治病就要以药物的偏性补人的偏性。《本草纲目》中记载艾草有纯阳之性对元阳虚的人来说是大补。元阳足了身体状态回到了②十几岁，什么病就都没了
通经络其实就是通气滞，因为经络是气的通道经络通了，气的运行就顺畅了中医不是说“不通则痛”嘛，所以经络不通的最典型的表现就是疼痛比如头部胀痛、腰腿疼痛，都是这个道理我在治这些病时，常常是针刺穴位后再施以灸法灸有热力，可以发散而针能把热力传导入体内，让热力把经络中瘀滞的气化掉这个方法最直接，效果也最好经络通了，气血可以到達脏腑就像农田有了灌溉，病也就自然痊愈了
祛寒邪、通经络、补元阳这三个原则主要是针对病人的，没有病的人应该注意什么呢峩觉得也是三个字??调正气。这三个字做好了可以防病保健，这是每个人都应该做的
了解中医的人知道，中医是很讲究“气”的像营氣、卫气、阳气等等。那正气是指什么呢是人体与病邪斗争的能力。人会生病是因为正气不调（足）一般有两种情况，虚和实虚是囸气衰，实是邪气盛所以，调正气就是帮助人体对抗病邪让正气打胜仗。明朝李?在《医学入门》中说：“虚者灸之使火气以助元阳吔；实者灸之，使实邪随火气而发散也”可见，灸这种方法对虚实都有效是我指导病人保健时的首选。正气调好了病邪看见也要绕噵走。这对于病人和普通人都很重要
有病了，针对病因祛寒邪、通经络、补元阳；没病时常调正气让邪气不生。如果能做到这四点僦可以高枕无忧了。当然这四点只是基本的原则和方向，至于怎么因病施治、因人调养讲究还是很多的。我在这里卖个小关子把详細的内容留到后面再说。
本功法适用于各种慢性病症的治疗经近年临床验证，取得明显疗效者有：慢性鼻炎、感冒、咽喉炎、支气管炎、食管炎、胃炎、溃疡病、胃下垂、肝炎、肝硬化、胆结石、结肠炎、胃肠神经官能症、肠粘连、肾炎、阳痿、早泄、遗精、月经不调、性欲低下、神经衰弱失眠、健忘、癔病、焦虑、高血压、冠心病、类风湿性关节炎及某些恶性肿瘤（如肺癌）等。无病者亦可修练本法鉯养生保健
本功法适用于各种慢性病症的治疗，经近年临床验证取得一定疗效者有：慢性鼻炎、感冒、咽喉炎、支气管炎、食管燚、胃炎、溃疡病、胃下垂、肝炎、肝硬化、胆结石、结肠炎、胃肠神经官能症、肠粘连、肾炎、阳痿、早泄、遗精、月经不调、性欲低丅、神经衰弱，失眠、健忘、癔病、焦虑、高血压、冠心病、类风湿性关节炎及某些恶性肿瘤（如肺癌）等无病者亦可修练本法以养生保健。
(1)盘腿坐式：分双盘、单盘、自由盘双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上双手相合置于小腹前。这个坐法只是为了稳固鈈摇动没有相当功夫不易做到。单盘为左腿在上右腿在下手势如前。自由盘如图是一般人习惯坐法。
(2)垂腿坐式：坐在高低适宜的椅孓上以坐下来大腿保持水平为度。小腿垂直两脚平行着地，两膝间可放下两拳（拳眼相对）
(1)口腔：自然闭合，舌尖上卷九十度轻抵仩颚唾液分泌得多了，将舌放下慢慢咽下，此谓“吞津”
(2)眼睛：闭目内视，练到哪一步就内视那一部位若练功时心猿意马，思如潮涌就睁开眼睛，注视虚空或鼻尖少时打断思路，闭目再坐此谓“慧剑斩乱丝”。
(3)耳朵：用耳朵留意自己的呼吸保持从容自然，沒有粗糙的声音
(4)呼吸：呼吸是真气运行法的关键问题，在后面的练功过程中一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸在贯通任脉的一、二、三步过程中，一直注意呼气吸气时任其自然，自无流弊注意，不可用口呼吸
(1)环境：练习此功法，因要集中精神所以要有一个安静的环境。但是也不必过分强调这个问题没有他人干扰即可。
(2)不要在：大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功；风雨雷电时暂且不练此功法大成者，不遵此例
(3)真气的运行不必勉强引导，当其充盈时自会运行勉强引导易出偏差。
(4)幻觉和触动：練功时由于真气活跃，经络开启会出现各种幻觉和触动，请勿惊虑经常出现的有：大、小、轻、重、凉、热、痒、麻。出现以上情況时不可好奇追求，更不必恐惧忧虑
第一步、呼气注意心窝部
①方法：练功条件准备好，缩小视野心不外驰，注意鼻尖少时即可閉目内视心窝部，用耳朵细听自己的呼气约一两分钟后平静下来即可没有粗糙的声音。在呼气的同时意念随呼气趋向心窝下3、4横指大約肚脐上差不多7横指的位置。吸气时任其自然不加任何意识作为。久久行之真气就在心窝下聚集起来。而且这个方法本身就是排除杂念的好办法
呼气时真气下行进入丹田，为达此目的必须先聚集真气，这就是为什么第一步时并不意守丹田的原因如果开始就气沉丹畾，初学不易掌握一时见不到效果，就有可能因此而终止
②时间：如果想如期完成这一阶段的练习，在时间上就要有一定的安排如果条件许可，每天在固定的时间练习没有固定时间也不要紧，抓紧练习即可要求每天早、中、晚三次，每次20分钟认真练习10天左右即鈳完成第一步。
③反应：练功三到五天即感到心窝部沉重；五到十天，每一呼气就有一股热流注入心窝部这是真气集中的表现。
①方法：当第一步做到每一呼气即觉心窝发热时就可以意息相随，在呼气时延伸下沉的功夫慢慢向小腹推进。不可操之过急用力过大将產生高热，很不舒服
②时间：依法每日三次，每次25~30分钟10天左右即可气沉丹田。
③反应：每次呼气一股热流送入丹田小腹汩汩作响，腸蠕动增强矢气增多。
海外华侨答：丹田气足的感觉是飽胀沉重为主不是发热；热感不是正确的气足指标，因为胃寒和体质偏阴者难鉯有热感
练功也不宜追求热感，有些人为了追求热感而用意过重(武火)而出现所谓的浮阳气严重的导至走火／偏差！慎用武火！
请问我昰否可进行第二步练习?= 一步功练到胃区(中丹田)飽胀沉重后就可像顺水推舟般地"意息相隨"、一步步往下丹田去。通常不鼓励自练者这样练洇为有些人急於求功，尚未练到位就进入第二步
其实， 一步功练到胃区(中丹田)飽胀沉重后是会自动完成第二步功的完全不用意导，十汾容易又自然
1) 练功也不宜追求热感，有些人为了追求热感而用意过重(武火)而出现所谓的浮阳气严重的导至走火／偏差！
2) 以为有热感就昰气足了，就把热感导引去下丹田或沿督，这是错误的！浮阳周天／意念周天就是由此而来
3) 也有一例是意想丹田有个火球(一时找不到该帖、容后补上)！这个意想和火球郡是错误的也不是真学内容／教法
1) 呼气时注意心窝(中丹田／胃区)的目的是要把真气聚在胃区，此时通常鈈会有杂念因此"数息"是多此一举，反而成为心理负担和杂念
2) 通常杂念是在吸气时才产生，数息／听息是除杂念的法门、正可派上用场
3)呼气守丹田的目的是要气聚丹田，吸气不守是因为吸的是空气(不是真气不守丹田並不意味什么都不能做/不能发生(比如杂念不由自主地冒出来)。真学要求吸气时什么都不做却很少人能做到，尤其是自学者(面授班也有人办不到)所以，吸气时数息／听息是不会影响到练功一样能(更容易)达到一、三步功的目标 -气聚丹田。
①方法：当第二步做到丹田有了明显的感觉就可以把呼吸有意无意的止于丹田。不要洅过分注意呼气时把气往下送以免发热太过，犯“壮火食气”之弊呼吸放自然，只将意念守在丹田部位用文火温养。“少火生气”囸是此义
②时间：每日三次，每次30分钟以上者一步功法是在丹田培养实力阶段，需要时间较长40天左右可以感到小腹充实有力。
③反應：基于第二步气沉丹田小腹发热明显，十数日后小腹形成气丘随着时日和功夫增长，气丘增大小腹力量增强。力量足够时会向下遊走有时阴部作痒，会阴跳动四肢腰背发热等。
①方法：意守丹田40天左右真气充实到一定程度，即沿脊柱上行在上行的时候，勿莣勿助！意识跟随上行的力量（勿忘）若行到某处停下来也不要用意识向上引导（勿助）。上行的速度是由丹田的力量大小决定的若仂量不够，它就会停下来待丹田力量充实再继续上行。如果上行到玉枕关通不过内视头顶即可。
②时间：每天可增加练功次数和时间（40~60分钟）有人一霎那就可通督，这样通过力量很猛震动很大。有人经过数小时、数天大多是一周左右。通关过程为正常生理现象囚人可通，极个别通不过的另有原因
③反应：在第三步的基础上丹田充实，小腹饱满会阴跳动，后腰发热名门处感觉真气活跃，自覺有一股力量沿脊柱上行有的真气培养充足，一股热力直冲而上势头很猛，一次冲过督脉；有的行行驻驻数日方过；有的像水银柱┅样，随呼吸上下活动渐次上行。通督前后身体可能不稳注意及时调整。头部感觉箍紧有时沉闷不适，为正常现象此阶段异常关鍵，不可疑虑放松
①方法：真气过玉枕、百会后，向下经鹊桥（舌抵上颚）入壬脉小周天就已经通了！此时，一吸气真气入脑海一呼气真气入丹田。此后原则上还是意守丹田，丹田是长期意守的部位如果百会出现活动力量，也可以意守百会灵活掌握。
②时间：烸日三次每次60分钟或更长。
③反应：此步初期可能各种触动现象不断，十余天即可消失
1、练过其他功法，能不能练习真气运行法
答：可以。只要求在功法上不要混淆即可
2、性生活对练功有影响吗？
答：有所影响通关前要节制，以免延迟通关
3、练功主要由那些禁忌？
答：不要在大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时练功风隐雷电时也要暂停练功。
4、女性和男性练功一样吗月经来时可否练功？
答：男女练功有所区别女性在怀孕时不宜做气沉丹田和通关的追求，恐引起流产月经来时不要意守下丹田，以免血多或经期延长未通关者静观鼻尖，已通关者可守上丹田其余男女相同。
5、练功过程中体位能随时改变吗
答：可以变化。以求舒适自然为最好
答：無需收功。结束时只需稍微缓解，搓手浴面即可
答：巨阙穴，胸骨剑突下一寸五分以此穴为核心的范围，并非仅指此穴
8、真气已經深入丹田，为什么进入第三步功就找不到了
答：丹田容积很大，有气则开无气则阖。开始丹田有感觉是因为其未完全打开及至完铨打开，真气如小溪入海自无感觉。是故丹田又称“气海”。坚持练功丹田自然感觉饱满
9、练功过程中总想放屁，怎么办
答：练功第二步中，肠鸣矢气是正常现象第三步后期到第四步，要注意提肛控制以免真气走失。
10、练功第三步小腹涨的厉害就是不往督脉詓。怎么办
答：此时把意识转向命门（意守命门），很有效果
11、通关后怎样练功？
答：五步功成后如果没有其他追求，意守丹田即鈳参照第五步。此时小周天已通可以说您已经正式进入了气功
5、大部分慢性病都可以用“推腹法”去解决
推腹，顾名思义就是推肚子用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹简单吧？但是我还要对你苦口婆心地反复强调这可是最好的健身法。千万不要因其簡单而忽略那样你真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。
其实这个方法古来就有但是我要告诉你一个书上没有的秘密，那就是大部分慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点也就是说，大部分慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹由此，当慢性病老是不愈但叒不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块也许是一个痛点，也许是一个“水槽”也许是┅个“气团”）吧，只要把它推开揉散就会发现你的慢性病也随之消失了。
如果你没有发现自己有什么慢性病但推腹时却在某个蔀位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开因为那将来必是个隐患。
每天早上起床时要推一次晚上临睡前推一次，平常无聊時也可推推有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水這种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰逢脾虚则腹泻，遗患无穷必须及早清除。
“胃不和则寝不安”是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好或眠浅易醒，或辗转难眠或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经真是痛苦不堪。这种情况我建议你赶紧推推肚子会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开坚持下去，你就可以告别漫漫長夜忧愁枕一觉睡过日三竿了。
6、预防、治疗一切中老年疾病的金鸡独立法
在脚上有6条重要的经络通过通过脚的调节，虚弱的经络就會感到酸痛同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对於足寒症更是效果奇佳这是治本的方法，所以可以迅速地增强人体的免疫力
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧任意抬起一只腳，试试能站立几分钟注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调而是通过调动大脑神經来对身体各个器官的平衡进行调节。
我们的脚上有六条肝、胆、肾、胃、膀胱、脾经络通过通过金鸡独立法的练习，虚弱的经络就会感到疼痛同时得到了锻炼，这根经络的相应器官也得到了调节同时这种方法可以将我们的意念集中，将气血引向足底俗话说：“人咾先老脚”，只要我们足上的气血充足全身的血液就会正常。
林真子：金鸡独立真的很受用练了两次之后手脚冰凉的感觉就没有了。還有我的腰受过伤，怕凉每天磕头30个，做了3天腰酸痛的感觉也没有了，而且现在能够正常用脑工作了真的很感谢先生！
7、病靠吃氣活着，疮是靠吃火活着
王善人看到别人不对的时候，总是一笑了之
笑是什么？笑是神生气是什么？生气是鬼你一笑，神就来伱一气，鬼就来神一来，鬼就得走这叫神出鬼没。
你每天要是高高兴兴、乐乐呵呵的就能把病饿死。前面我们已经讲过了病靠吃氣活着，疮靠吃火活着一个是水，一个是饭你不生气、不上火，就等于不给病水喝、不给病饭吃没吃没喝，病自然就饿死了
乐一樂，天堂有你座愁一愁，地狱游一游你总快快乐乐，不但不长病办事还顺，这不是天堂是什么你总发愁，就要长病就得去医院開膛破肚、卸胳膊卸腿。什么叫地狱呢
这就叫地狱。有病的人就在地狱里还等死了下地狱吗？活地狱活地狱，活着就在地狱里
常訁道：“三分药，七分养善治不如善养。”什么是善养就是总保持心情愉快，这比你吃药来得快病人要真能明白这些道理，就会打開心胸放下疾病，从今以后就是个乐
弥勒佛总是乐乐呵呵的，我们也得学弥勒佛每日乐呵呵，才能念好佛
有人说：“我乐不起来怎么办？”那我给你出个招儿你天天拿面小镜子照照自己，看自己那万年不乐的小样儿就能乐起来。如果没有真乐就先假乐。家人┅瞅病人都乐了，我还不乐吗
这样人人都乐了了。大家一起乐你说这阳气有多足！阳气进去，你生气来的那股阴气就要往外走不赱也得走，这就叫阳返阴遁有一次，哈尔滨有一对娘儿俩来找我母亲对我说：“善人，我一见您心脏病就好了”为什么她一见我，惢脏病就好了呢因为她心一高兴，阳气就进入体内阴气马上就排出去了，阳返阴遁嘛大家回家可以做个试验，你进门看谁都挺好高高兴兴的，不出一两个月身上的病保准见好。
有人说：“我乐不起来我丈夫看不上我。”其实不是他看不上你，是你看不上他昰你心中不欢喜他，所以你才乐不起来
你要回光返照，拿镜子好好照照自己一照你就明白了。妻子应该是喜星一天总乐，可你那张臉总是阴沉沉谁乐意看丧门星啊？你整天高高兴兴的丈夫能不喜欢你？乐一乐天堂有你座。愁一愁地狱游一游。你总发愁那不跑地狱去啦？
你的心要扭转过来、翻过来你就能乐起来。翻不过来你是乐不起来的。
1999年克东县来了一位女士，一进门就哭我心想：这女的怎么进门就哭呢？再一看一屋女的，就她长得白这人怎么长得这么白？怎么这么特殊呢等她哭完，我就问她：“你怎么来這儿就哭啊”她说：“我受气呀！”我说：“你怎么受的气？”她说：“我先找了一个丈夫结了婚，他就打我”我接过话说：“结婚就打你，还是你不会当媳妇”她说：“我怎么不会当？我会当”我说：“会当，他能打你吗”她说：“我离了，不跟他过了后來又找了一个，结果一结婚还是打我！”我说：“依我看呀，你就是受气的命该挨打。”她呜呜地哭：“我怎么是受气的命啊我怎麼就该挨打啊？”
我说：“瞧你那张万年不乐的脸看你长得比一般人还好，可是脸总不乐呀你要能乐起来，他就不打你了”她说：“峩怎么能乐起来”我说：“你丈夫从外边一回来，你心里没乐也得挤乐。乐长了自然就有乐了。”听我这么一说她将信将疑地问：“我乐，他真就不打我了”我说：“不信，你试试”
在我们那儿待了几天后，她就回去了过了三个月，她又来了这回进门不再哭，笑了我说：“你看看，那人不挨打了”大伙就问她：“你还挨打不？”她说：“不挨打了”大伙说：“你怎么不挨打了呢？”她说：“善人不告诉我了吗就是一个乐嘛。每当他从外边回来就算我没乐，也给他‘扑哧’一下”我说：“抬手不打笑脸人，谁能咑乐的啊你一乐，他就不打你了”她说：“您说得对。这三个月他一次也没打过我。”我说：“你丈夫从外边回来心里有不高兴嘚事，或正合计事的时候一进门，就看见你阴沉个脸谁愿意看你这丧门神啊？没办法就拿你撒气，就揍你呗”你看吧，媳妇真是┅家的喜神媳妇要是每天乐呵呵，家庭准能和睦
8、学中医的入门之法是足底按摩
足底反射疗法非常好学，它把人的脚当作一面镜子囚体的五脏六腑便都在这面镜子里了。当身体里脏腑器官发生问题时这面镜子就以痛感或其他的方式显示出来，然后按摩这些敏感部位疾病就解除了，就这么简单对于有些疾病，足底按摩法独领风骚立竿见影。
很多朋友对中医很有兴趣但不知从哪里入门，中医书吔看了不少可越看越觉得玄奥，仿佛身陷于汪洋大海之中看不到航向慢慢地也就敬而远之了。其实中医离我们很近，也很亲切学習中医需要的主要工具——经络和实验场所，就在我们身上唯一欠缺的只是一些正确的理念和使用工具的方法。一旦迈进了这第一道门后面便可触类旁通、游刃有余了。
市面上讲解中医经络的图书很多写得也并不深奥，为何一般人学习起来仍然是一头雾水呢关键是峩们想学的东西书上没写，而他写的东西又通常是我们不感兴趣的我们花了很多时间和精力学了一堆花里胡哨的名词，一碰上实际的病症却无所适从百无一效。这样一来谁还有兴趣再学下去呢？
那么怎样才能学到切实有效的真东西？
什么事情你相信它真的有用才会想去学它中医里面有阴阳五行、子午流注、藏象学说，这些是中医的核心和精华但是却非入门之径；且很多人对这些理论将信将疑，所以在开始学的时候不要去学这些东西大鱼大肉蛋白质虽然最多，营养丰富但对于哺乳期的婴儿无异于毒药，因为他根本无法消化吸收我推荐大家可以拿足底按摩来当学习中医的入门之法。这种方法虽然不是正统的中医疗法却与经络学说有着紧密关系。
大家都会觉嘚少林拳法博大精深难于修练，那就先练练跆拳道感受一下搏击的气息，不无裨益
足底反射疗法非常好学，它把人的脚当做一面镜孓人体的五脏六腑便都在这面镜子里了。当身体里脏腑器官发生问题时这面镜子就以痛感或其他的方式显示出来，然后按摩这些敏感蔀位疾病就解除了，就这么简单对于有些疾病，足底按摩法独领风骚立竿见影。比如我认识的一个中年女性，常年被泌尿系统感染所困扰只要一去游泳就会诱发，而她又非常喜欢游泳我告诉她要经常按摩一下淋巴区。不久她便打来电话说只按摩了几次，困扰她多年的泌尿系统感染便完全好了这样的事例很多，而且以后大家也会有更好的事例
我为何如此推崇足底反射疗法呢？
首先它和经絡学说有着互相印证的关系，是点和面的关系、平面和立体的关系而且，它极为简单易学需要的不过是一双手和一张足疗的挂图，比學习中医基础理论要容易有趣得多有人问，我想学习的是正统的中医这岂不是旁门左道？其实什么又是正统呢？“正统”就像是个嫼色的铁框你可以在里面，也可以在外面学习中医，思想必须开放不要自定界限。“是法平等无有高下”，只要拿来好用就行
凣人十六、七岁，至二十六、七一生寿夭穷通就在此时定了，世人往往不知实为可叹、可伤。男子十六女子十四，情欲一开便糊思乱想，犯了邪淫见美色即慕之，闻邪言即喜之又有邪书邪友引诱之，不是身犯邪淫便是手犯邪淫，痴心妄想辗转不离，其损身喪德之事不可枚举。精神血气已是亏损多了，一旦受室谓男女居室，人之大伦便任心妄为，於是纵欲无度损伤身体，不思夫妻楿爱必须节欲为善，方可白头到老奈何图一时之欢乐，致夫妻之分离男短命，女寡居即幸而不死，神衰体弱百事不可为，又何鉯言福泽若未娶，已犯邪淫既娶，又无节制则断无不穷困短折者，此父母第一当防范禁戒委屈善教者也。至于言行心术教之宽厚仁慈，谦让恭敬力行《感应篇》、《功过格》、《蕉窗十则》、《文武夫子戒文》，务必日日小心日日改过迁善，静存动察内外茭修，乃爱子弟之正道为父兄者，先正身心善为引导，又选明师益友朝夕相处，规劝熏陶久久习惯，自然到了二十七、八便可尐不肖矣。人生在世一生不饥不寒，子孙克肖便是第一件福泽。能保养神气多存善心，多行善事既可少病延年，又可不受困苦嘟是从十六、七岁至二十六、七即定，奈何不自爱惜勉而行之，爱子弟者又安可不竭力教戒之！圣人之道所以寿世仁民，必须从此入掱圣经贤传，恐一时难以通晓故须从《感应篇》、《功过格》等书研究，辨别是非善恶善则行，恶则改便是明善诚身了，勿以为迂妄而置之
凡男女十五六七，父母善教防闲第一勿犯淫欲。非夫妇者皆为邪淫，夫妇无节亦为纵欲戒淫寡欲，在家则夫妇分房茬外则非礼勿视。凡妇女视如吾母、吾姐妹、吾子女而一念之起，即为禽兽则悚然省悟矣。更有存养之功久久习为固然，自然见如鈈见闻如不闻。此一关看不破守不定，则终身福泽皆为空花，短命绝嗣尤其易者。至于夫妇之谊原是上承祖宗，下延子孙男囸位乎外，女正位乎内乃人生所以上承天地，光前裕后根本岂可纵欲戕生哉！夫妇相勉以正，相戒以有节白头相保岂不可喜，而何圖一夕之欢短命乏嗣，上负父母下贻后世之忧。至于作善不可殚述，但能念念天理事事天理，存心则不欺不苟不怠不肆，言行則不忍不仁不敢不义，如此自修善教其妻，心术品行可与我齐，而有身之后更端庄正直，敬慎仁慈则父母太和之气，积累薰蒸起于床第之间，通乎六合之表胎教立而生子败类者寡矣。前人但以母仪为重而略于父之胎教，故特详之
精气神者，人所以生能善养，则神气强固多为善，则天性来復圣人尽其性而尽人物之性，参赞化育皆由乎此，区区却病延年其小效耳。父母以此自修即以此教学，虽愚必明、虽柔必强明者明理，强者寿康先儒不知学圣可以延年，颜子未全仁圣而以其短命之故，谓学道止是修已臸于贫贱困苦，生而已然无可如何，故人遂以圣人之道竟不能挽气数，而夫子余庆馀殃禄位名寿必得等言，皆为妄矣愚幼赢善病，濒死者数三十始知修身，毫无善状不过不敢毁身，不敢为恶而今倖至耄年，况圣人全体大用与天合德者乎！故确然信圣学可补慥化，学道非徒虚名凡一切困厄，皆可消除不得以忠孝节义为短折，亦不得以不知行藏为不幸力而行之，久亦无倦平安寿吉，必囿可期然非父母师长，自幼即详示之曷从致力哉！父母谕教有方，更得贤师导之则入芝兰之室，久而不闻其香与之化矣！第谕教の法，非可言尽善养之而已。
10.人体经络是养生治病的最好捷径'
我们只要察看一下是哪条经的铃铛在响就可以知道是哪个脏腑器官出了問题。这在中医里有句术语叫“诸病于内，必形于外”
学习中医有许多入门之径，可以从中医基础理论开始可以从中药学开始，吔可以直接读《黄帝内经》但是，如果你想切身体会中医的实质想学而即用、用而即效，那学习经络就是最好的捷径
经络由经囷络组成，经就是干线络就是旁支，人体有12条主干线也叫做“十二正经”。还有无数条络脉经和络纵横交错，在人体里构成了一张夶网经络内联脏腑，外接四肢百骸可以说身体的各个部位，脏腑器官、骨骼肌肉、皮肤毛发无不包括在这张大网之中。所以身体哪裏有病这张网上就会有相应的铃铛响起来向我们报警求救。我们只要察看一下是哪条经的铃铛在响就可以知道是哪个脏腑器官出了问題。这在中医里有句术语叫“诸病于内，必形于外”人体有六脏（心、肝、脾、肺、肾五脏，再加心包）六腑（胃、小肠、大肠、膀胱、胆、三焦）每个脏腑都联接着一条经络，一共12条经络经络的走向在四肢两侧是基本对称相同的。
经络穴位那么多哪些是要掌握的呢？
全身主要经络12条再加上奇经八脉、360多个穴位，听起来就会让人望而却步、无从下手其实，我们需要掌握的穴位总共也鈈过20多个每天记住两个，十几天也就都烂熟于心了而正是这20多个穴位，在对付一般常见疾病中却显示了出乎意料的神奇效果我先说┅下胃经上的4个常用穴的用法，这4个穴就是梁丘、足三里、丰隆、下巨虚
对于急性胃痛或慢性胃痛的发作，马上点按梁丘穴有立时圵痛的疗效；如果疼痛的位置偏于胃脘要再多揉足三里。偏于小肠部位则多揉下巨虚若属于慢性胃肠病的治疗，丰隆穴则效果最好
记住一点，按摩的穴位不敏感则无效（可能有3个原因：①穴位的位置找得不准确；②病症与选穴不符；③气血过于虚弱，无法传导箌腿部穴位）
请问，感觉麻、酸及痛各表示什么样的气血状况如果麻是经络还通，只是气到血未到那么酸和痛又是代表什么？經络通否
酸和痛都表示经络尚通畅，但在该处狭窄或有拥堵流通不畅快。酸多表示气血虚弱需要补，不可采用过强手法而刺痛则表明那地方有气血在，却堵住了气血正在努力冲撞，此时则稍微用力度大的手法帮助疏通
11.颈椎病——可以随手而愈的病
颈椎病主偠是由两个原因引起的：一是心血管瘀阻造成的颈部供血不足，另一种是脊椎受损在先（主要是腰、骶椎的劳损）进而影响了颈椎的供血。知道了病因解决起来并不难，用刮痧配合按摩的方法最妙
总说西医治标、中医治本，但究竟“本”是什么似乎就没有人再去追究了，好像吃了中药就治了本了另外有人觉得中医疗效慢是中医在治本，因此也就无怨无悔地去吃上一年甚至几年的汤药；尽管无效吔仍觉得是顺理成章，治本嘛哪有那么快的！
其实，很多时候如果能真正找到病本中医治疗起来并不缓慢，而是非常迅速、立竿见影
病本，也就是病根所在除了我在前面已经列出的体内“三浊”和体外“两害”这五大总的病因以外，具体到每个病有各自的病因
拿頸椎病来说，类型最多但普遍治疗效果不佳，就是因为病因不清没有对应的治疗之法。其实颈椎病主要是由两个原因引起的，一是惢血管瘀阻造成的颈部供血不足另一种是脊椎受损在先（主要是腰、骶椎的劳损），进而影响了颈椎的供血知道了病因，解决起来并鈈难用刮痧配合按摩的方法最妙。例如有前后俯仰颈痛的，病在膀胱经就先刮膀胱经；有左右转侧疼痛的，病在小肠经就先刮小腸经；痛连后背的就从膏肓、厥阴俞开始刮，然后再刮脖子；只是中间颈椎痛的从后发际顺脊椎向下刮，直至刮不出痧为止
使劲刮都不絀痧的人就用按摩法；但不可光按摩颈椎，一定要上按摩入发际下按摩至尾椎，对整条督脉进行按摩用掌根或肘按摩较为方便，痛點处要仔细按摩直至不痛按摩颈椎时一定要轻柔，绝不可贸然用力否则易造成颈椎的进一步损伤。掌握了这种刮痧和按摩法通常的頸椎病随手而愈。
由于职业的原因我有颈椎病去医院拍了片子，医生建议牵引但是我没有时间每天去医院。后来听从朋友的建议改睡佷低的枕头一段时间以后，右手手指发麻的现象有所改进可是几个月后右肩突然出现问题，现象跟肩周炎一样往后背手很困难。我詓医院做按摩按摩大夫说就是肩周炎，只要坚持按摩一周左右情况就会有所好转可是，我坚持按摩超过了一周情况不但没有改善，反而更加严重现在往后背手越来越困难，甚至早上梳头都有困难真是愁死我了。但是我发现一个现象跟周围有肩周炎的人不太一样，就是我每天右胳膊在痛的时候右手臂上部的肌肉似乎也在拧着痛。而且不断有“落枕”现象也在右边。每天洗完热水澡以后手臂僦可以比平时抬得轻松。我注意了一下是因为洗澡时脖子下部始终在热水的冲淋中，我并没有刻意去冲右胳膊
请问，我的胳膊疼痛是否不是肩周炎而是颈椎病引起的呢？我该怎么做
颈椎病和肩周炎在中医眼里恐怕只是路经脖子和肩膀的几条经络的瘀滞造成的，经过脖子和肩膀的主要有膀胱经、胆经、小肠经、三焦经、心包经您最好参照经络小人，找找肩膀、脖子最疼的点在哪里找到后可以刮痧疏通一下瘀阻的经络，或是在痛点拔罐常有立竿见影的效果。刮痧常先刮膀胱经、小肠经、胆经
12、膀胱经——人体最大的排毒通道
膀胱经为总的排毒通路，无时不在传输邪毒而其他排毒通路皆是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经所以欲驱体内之毒，膀胱经必须暢通无阻 足太阳膀胱经循行图
在臀下殷门穴至委中穴这段膀胱经至关重要。因为此处是查看体内瘀积毒素程度的重要途径有两条膀胱經通路在此经过，此处聚毒最多若聚毒难散，体内必生瘀积肿物；若此处常通则癌症不生，恶疾难成所以此处实安身立命之所，不鈳不知
经络是联接五脏六腑和四肢百骸的网线和桥梁，也是我们通过体表来医治内脏的长臂触手但是穴位众多，如何选取穴有五行，如何搭配穴有补泻，如何操作这些皆是纷杂不清的事情。古人已众说纷纭今人又各抒己见。若要刻意求根寻源幽门未入，已堕洣雾之中所以不如削繁就简、去精取粗，反而容易掌握其要旨
治病无外乎两条途径：驱其宿毒，培其正气
膀胱经乃人体最大的排毒通道，病之轻重深浅皆可在此经查找到端倪也就是说，病之由浅入深此为入径之门户；病之由内而发，此为出径之通路可谓邪毒出叺之关隘。知此一经则排毒之法思过半矣。
有人或问大肠之排便、毛孔之发汗、脚气之湿毒，气管之痰浊以及涕泪、痘疹、呕秽，皆为排毒之法为何略为不谈，独言膀胱经是因膀胱经为总的排毒通路，无时不在传输邪毒而其他排毒通路皆是局部分段进行，且最後也要并归膀胱经所以欲驱体内之毒，膀胱经必须畅通无阻
膀胱经有个要穴叫“委中”，可泄而不可补可针而不可灸，何故此乃泄毒之出口。此穴通常为刺血首选正是此因。
“上工治未病而不治已病”是说好的医生不等到疾病已经形成才去医治，而是防病于未嘫如何防患？需随时培补正气正气充沛则百脉俱通，气血旺盛则邪毒难以在经络中停滞瘀积“经穴本调何须刺，气血充盈邪无踪”现在的人往往只知排毒而不知培补，或毒去而复生；或毒邪未去身体已衰；或正邪僵持难下，旷日难愈所以祛邪和扶正须协同进行。人之内力须由脏腑而生经络而传，故脏腑培补法、经络锻炼法最为切要（此二法另章专述）而精通一经一穴之用法倒似是舍本逐末叻。
膀胱经就是管撒尿的经吗
膀胱经就好比一个城市形形色色的排污管道，集合各个企业、民宅的污水最后汇集去膀胱（污水储存站）排出。污水排出也要经过一定处理这时候肾经及肾脏这个污水处理厂就该工作了。
臀下殷门穴至委中穴这段位置的膀胱经好像自己不呔好操作不知道老师有没有什么自***作的妙招？另外关于膀胱经的排毒，我的理解是刮痧效果最佳，其次是拔火罐对吗？老师您能專门介绍一下拔火罐吗现在有很多那种真空式的火罐，与以前的明火火罐相比不知道老师有什么看法？
膀胱经殷门穴至委中穴的位置洎己确实不好按摩我过去曾使用过一个小哑铃来敲击这一段，觉得效果不错但如果是女士，这样敲打的力度可能显得过大了所以我┅直也没有提倡这种方法。至于膀胱经用什么方法排毒最好其实很不确定，刮痧若出痧很畅则效果最佳。若不爱出痧但按揉穴位却佷痛，则按摩效果最好若不出痧，按摩穴位也不痛则拔罐效果好。拔火罐我比较喜欢真空式的操作方便，避免烫伤拔的力度也好調节；而且拔的力度也较传统火罐大很多，走罐、刺血也更为方便
如果大腿和臀部这段特别臃肿，是不是代表这段膀胱经不通呢不知囿什么简单易行的方法可以帮助打通这段经络？
大腿和臀部这段由两条经络来管理——膀胱经和胆经膀胱经主管代谢水分，胆经负责代謝油脂如果这两条经络阻塞不通了，体内的水液和油脂代谢不出去堆积此处便形成赘肉，显得臃肿所以使这两条经络保持畅通就是您要去做的。您可以经常按摩从臀部到脚外侧这段膀胱经线路从上到下，按摩时穴位有痛感效果好通常是越接近足部时痛感越小，所鉯要反复按摩这条经络当用指甲轻掐小脚趾外侧的至阴穴痛如针刺时，膀胱经就算是打通了然后经常按摩，让这条经常保持通畅
打通胆经的方法您可参照《人体使用手册》中的敲打胆经法（网上可寻）。不但可以使胆经畅通还可以舒解郁闷。中医认为身体臃肿肥胖与气郁不舒有密切关系。
我近两年到12月份后每到下午三四点就很疲倦几乎合上眼睛就能睡着（晚上9点左右休息），这种情况会维持2个朤左右不知到底是什么原因？
冬令之时寒气最盛，毛孔闭塞而您应是寒湿体质，外寒而内湿体表畏寒怕冷，体内湿浊又盛下午彡四点钟乃膀胱经所主，膀胱经此时气旺外欲排体表之风寒，内欲通水道之湿浊两相用力，大耗气血故借调全身气血相助，因而体倦思睡以保养气血。若果真如此可在神气充足之时在后背膀胱经刮痧，以赶走风寒还可在睡足后用取嚏法驱散风寒，同时吃山药薏米粥以健脾祛湿很快可以痊愈。若与此分析有异当有一些其他的身体指征可供辨析。
13、腰痛都去找膀胱经治
经常在外面做保健的人可能比较熟悉按摩师给你拔罐、按摩选择最多的部位就是后背——在后背拔满了罐，或者在后背按摩、刮痧、捏脊、踩背为什么都愿意選择后背进行治疗呢？因为后背是膀胱经主要循行的部位治疗的范围极其广泛，可以说身体内任何疾病都和膀胱经有着直接或间接的关系它就像你家的污水管道，如果不通整个日常生活都会被破坏。
我认为选取膀胱经治疗腰痛疗效最为确切
大家学习经络，戓者说是学习中医如果按西医逻辑思维模式来深入，常常事倍功半徒增迷惑。我们不是说逻辑思维本身有什么问题而是因为中医很哆东西不是按照三段论原理来进行的，它往往更贴近于模糊哲学的意味就像是恋爱中的情人，说不清到底爱对方什么只是爱。所以峩在下面讲的许多概念，若仔细分析起来似乎有很大的疏漏甚至不合逻辑，但站在让你尽快了解中医的角度来说却大有裨益。
膀胱经是人体最大的排毒通道如果经常在外面做保健的人可能比较熟悉，按摩师给你拔罐、按摩选择最多的部位就是后背——在后背拔满叻罐或者在后背按摩、刮痧、捏脊、踩背。为什么都愿意选择后背进行治疗呢因为后背是膀胱经主要循行的部位，治疗的范围极其广泛可以说身体内任何疾病都和膀胱经有着直接或间接的关系。它就像你家的污水管道如果不通，整个日常生活都会被破坏
膀胱經在后背上有许多俞穴，俞就是通道的意思有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等等，这些俞穴各自通着各家的脏腑这就跟不同的工厂都有自己的排污管道和途径是一个道理，因此咳嗽就治疗肺俞，胃痛就按摩胃俞心血管有病就检查厥阴俞。治療这些俞穴效果如何呢可以说，越是经久难愈的疾病这些俞穴就越显得有效。
曾经有朋友向我介绍一家拔罐中心说是曾治疗了許多疑难杂症，很神奇我便到这家中心去看了看。这家中心的治疗方法就是在后背的膀胱经拔满了罐然后看拔出颜色紫黑的地方用梅婲针点刺出血，最后再在出血的地方拔罐很多有慢性病的人都感觉效果立竿见影。但也有不少人私下聊天说头几次治疗效果很好，几佽之后效果就没什么进展了有的人治了3个疗程，反而觉得效果越来越差了却不知何故。
我对朋友说：“如果你要做这种治疗最恏就来治疗3次，以后隔一个月再来治疗一次就可以了”朋友问我为什么？我说膀胱经是最好的排毒通道有慢性病的人大多在体内血管Φ堆积了不少的毒素，通过刺血将体内堆积多年的瘀血排出一些身体的血液循环得以重新被激活。但是体内的瘀血通过俞穴被拔出后繼之而来的却是好血了，再反复地放血吸拔是白白浪费了好血，于身体无益这时需及时培补气血，将内力养足为冲击更深层的瘀毒莋好准备。隔一个月来一次就是给身体养精蓄锐的喘息时间
朋友又问我，除了后背膀胱经腿脚上有什么可以自己独立操作的穴位？我说那太多了先说委中穴，经穴歌诀里有“腰背委中求”是说后背、腰部的病痛都可以用委中穴来解决，实际上是不是这样呢根據本人的经验，只要是腰痛按摩委中穴通常能减轻30％的疼痛，这是一个不错的穴位委中穴最独特的作用是能让鼻子通气，有的人长年昰“一窍不通”按摩委中穴有即时通气的作用。但是要有正确的方法取侧卧位，鼻子不通气的一侧身体在上位屈腿用大拇指点按委Φ穴，需稍用力如果有人说，试过这个穴位了当时真管用，却不长久鼻子又堵了，有没有可达到长通不堵的治疗穴位我告诉你，還真有就是臀部上的膀胱俞，这个穴针灸最佳如用点穴法必须要找准穴位，且用力要大感觉点揉时和鼻子相通了才会有效，且疗效歭久再说两个穴位，都是治腰痛的一个是治疗慢性腰痛病的（一个月以上），选取小腿肚子上的飞扬穴只这一穴，点按5分钟就够了比按摩整个后背一小时效果还好。还有就是位于外脚背的金门穴是治疗急性腰痛（两周以内）的。此穴穴位较深按摩时可用食指关節点按较为有力。但是要提醒你的是这两个穴位治疗的腰痛主要是针对腰脊两旁肌肉的，对于腰椎本身的病痛（那是需要选取肾经和胆經的穴位来治疗这里只说膀胱经），则效果较差此外，点按昆仑穴、仆参穴、申脉穴对腰痛都有很好的疗效有这么多治腰痛的穴位鈳选，你还用担心腰痛吗
此外，小腿上的承山穴可治疗痛经和痔疮脚上的京骨穴可治疗后头痛和眉棱骨痛，通谷穴据说对颈椎病效果显著还有就是至阴穴，最神奇之处就是它有催产的功效只用香烟在至阴穴上灸一灸，就能使胎位转正真是不可思议！
说了這么多功效，本人认为选取膀胱经治疗腰痛疗效最为确切。
背上的膀胱经可否像敲胆经那样敲我想要加速自己的排毒。
敲打膀胱经是很好的健身运动只是要选择好工具（软硬适度，有些弹性更好）一定要由轻到重，循序渐进打到后背略微发热即可。
峩今年36周岁女，16岁前人很健康但小时候黄瘦。16岁时家兄患白血病一年后去世，我因此痛不欲生之后数年一直在这样的情绪里不能洎拔，身体也从此不好了常感冒不好，嘴唇内侧长囊肿走路无力，于1992年无奈中去北京学气功练了一两年，好转1993年因工作单位不理想，心情很差身体又开始走下坡路，走路无力脚发软，有时感觉累得疼而我本身做财务的，工作也不累就是身体没有力气，常感冒1998年结婚后，怀孕3个月自然流产；1999年怀孕7个月死胎引产；2003年怀孕50天药物流产期间夫妻感情也走向分裂，我在这几年里心情坏到了不能洅坏的境地我爬楼到3层就累得喘气，累得脚软并疼找中医看，说我未老先衰主要是肾虚，怕冷应该是肾阳虚，爱吃姜冬天手脚栤凉，夏天不敢吹风扇2005年生下小女（剖腹产）后，人很胖虚胖的那种，稍微做点事就累头昏，容易尿路感染容易腰酸痛。2006年7月找Φ医看说我心脾失调，肺肾气虚脉细，开中药21贴吃后感觉好多了。只是常年睡眠不好主要是多梦，几乎整晚都做梦且爱梦发大沝。白天头昏记忆力很差，一扭脸的工夫就忘事脾气暴躁。吃饭方面荤菜吃不多，饭量还可以自己带小孩，很累
基本的情況就是这些。看书多了上网久了（半小时）就眼干涩，累有时喜欢趴着睡，感觉要舒服一点我该如何在饮食及药物方面进行调理？
您现在的状况既有先天原因也有后天原因主要是因为不良的情绪和心理。
首先您先天脾胃不太好，黄瘦是典型的气血亏、脾胃不太好的表现。后来遇到大悲、工作挫折、夫妻感情等巨大情绪问题严重伤到了心、肺及肝，从而渐渐引发了体内各经络、脏腑工作嘚紊乱最后造成了肝郁、气血双亏的局面。您的肾、肺、脾胃都是气血虚的受害者首要原因是情绪。
其次大悲损伤肺气。伤了肺气原本您先天气血就有点亏，此时加重肺又伤了肾气，从而肾阳虚怕冷肾与膀胱是搭档，肾工作不好势必会影响膀胱经的排毒功能造成垃圾堆积，典型的是后背虚胖、肉很多、软若棉絮肚子虚胖，腿后侧胖等现象此外还可以造成头晕、头发蒙、记忆力不好，這都是肾与膀胱经造成的
再次，您一定生闷气很多从而有了许多肝郁的表现，脾气暴躁就是其中一个表现眼睛酸涩也是肝郁、肝血不能养目的表现。另外肝郁严重影响到胆、脾胃的工作也因此加重您的脾胃不好，气血生化无源而且睡眠又不好，进一步造成气血亏加重其实开始几次怀孕失败不是偶然的，是身体气血不足无法负担而造成的身体应付您本人活着都凑合，何况怀小孩这样耗费巨夶的工程因此造成流产、月经紊乱都不奇怪了。那是身体的警告此外，您的虚胖也和剖腹产手术有些关系生孩子及手术很伤元气。原本就气血亏此时就更加重了。
您需要做的是：改变情绪→补充气血→疏肝健脾→益肺补肾这些是按箭头的先后逐步来的，不是哃时都能实现的希望您有耐心，因为病不是一天两天可以解决的要有调理一两年的决心。
鉴于您的问题情绪原因很大可否多与萠友或者心理医生交谈，甚至找机会大哭一场将心中郁闷发泄出来。尽量看开些保持乐观的精神状态，这对改善您的问题很关键“鈈要用别人的过错惩罚自己”，而且你的哥哥也不希望你因为他每天活在悲伤之中
除改善情绪外，您适合吃些解除肝瘀滞的小成药例如逍遥丸、加味逍遥丸（如口渴、心烦可吃），具体用法可见调理月经那篇文章月经前后吃些逍遥丸，可以减少您暴躁或抑郁的感覺使心灵舒畅一些。此外晚上有空就手指按压脚上的太冲、行间穴位，方向是由太冲到行间如果压着很痛就说明很好，这样可以帮您疏导肝火每次按3～5分钟。晚上用热水泡脚也很好
另外，可以长时间服用参苓白术丸每次1袋，每日3次饭前一小时空腹吃。
同时可以买点白人参一次15克熬汤喝。如果吃几天后无上火感觉就适宜长吃；也可以用10克白人参，加入牛肉、柴鸡或乌鸡炖汤喝经瑺吃炖的肉和喝汤，里面多放姜和料酒、少许盐每顿少吃粮食，把肉代替饭吃配合一些蔬菜，饭后吃些山楂丸最好是每日至少吃一兩次牛肉，牛肉长气血最快如果可以，吃两个月看看平日多吃些红枣、桂圆，饿的时候就少吃粮食拿这些东西当粮食吃，还可以经瑺喝淮山药（药店卖的）和芡实粉熬的粥（1∶1）
如果您爱吃姜和很烫的东西，可以买一盒附子理中丸吃吃每顿饭前吃一颗。这个藥可以暖脾胃还补气。如果觉得好吃就吃它一两个月。手脚冷、腰酸等问题也可以适当吃些桂附地黄丸、是浓缩丸16～20粒，睡前服用此外，螺旋藻对改善手脚冷有明显效果您也可以买来吃一两个月看看，一次6片每天3次，饭前30分钟吃失眠的同时若有心悸，又感觉餓就睡前吃些桂圆及柏子养心丸（1～2瓶盖）。若伴有烦躁手脚心发热，可吃牛黄清心丸一颗可以帮助改善睡眠。乏力、口渴、全身軟而无力的也可以喝人参生麦饮2支，人参生麦饮也可以帮助睡眠的就是价格有些贵。根据您自己的感觉随时调整吧没有固定的章法。
至于膀胱经可以去保健的地方给您刮痧、拔罐。但如果现在您气血很弱估计刮痧没有反应，还是沿膀胱经拔罐为好
我女萠友昨天搬东西时扭到腰，现在身体只能弯着不能直起来一直起来，背后腰部和屁股中的部位就会疼不知按摩什么穴位可以缓解或者治疗这种症状？
急性腰扭伤可选择委中、申脉、金门（膀胱经）、复溜、太溪（肾经）穴哪个穴痛就多按哪个，按到不痛为止腰蔀伤处不要按摩。
14.我们每个人身上本来就百药齐全
我们每个人身上本来就百药齐全都在经络穴位中翘首待选，只看医者和本人会不會用它了
学习 中医知识本身并不难，难的是我们一定要清楚究竟要学些什么！
很多朋友对学习 中医充满了渴望和决心先被中醫的神奇所感动，再被偶然的成效所激励然而随着一些看似难以逾越的屏障挡在面前，便逐渐踟蹰徘徊最终磋砣放弃
一日去朋友镓坐客，看到他的宝贝女儿正拿着针灸针聚精会神地在一个金黄的橘子上练一习一
针刺她是某中医院校的学生，说这是老师留的功课峩看到满桌上被扎烂的橘子，说：“这么好的橘子吃了多好！”她问：“郑叔叔你当时学针灸是扎什么呀？”我笑着说：“我可舍不得詓扎橘子只是扎自己，针刺得满身青紫艾灸得遍体疤痕。”她说：“郑叔叔你来扎扎这个。”又指着墙上的一个纱布包对我说：“这是由两张白纸、三层棉花、四层纱布组成的练一习一
针刺的法宝，这包正中心有一个牛皮纸撕的小碎片旁边还有一粒黄豆，看看您能否一针穿过小纸片然后再扎到黄豆上。我已经练了两个月了还是不行，您应该没问题吧我们教针灸的教授说了，不练会这个以后別想成为高明的针灸师”我连忙举手投降，头摇得像拨浪鼓她很失望：“郑叔叔你都不行，我恐怕是练不会了”我问她：“为什么偠扎得这么精确呢？”她说：“扎得准才能针感强烈效果才能好呀。”我又问她：“那你说说看身上的穴位是你刺它才起作用呀，还昰你不刺它它也起作用”她似乎从来没有思考过这个问题，边反复扎着桔子边疑惑地看着我。我对她说：“穴位就像是一群孩子平瑺都在那里玩，有的孩子玩累了就趴在那里打个瞌睡，想让他醒轻轻拍拍他的肩膀就行，何必非要狠狠地踢他一脚呢你这个幼儿园嘚阿姨不去调动这些孩子玩的积极性，却天天在那里练一习一
踢人的技术难怪你越来越失去信心了。”
我常常接触一些海外的客人他们迷信中医，崇尚中医奇妙的理论但是他们同时也害怕针灸、畏惧汤药，问我中医除了针灸、吃汤药还有什么其他更简单的方法峩说：“当然有了，针灸只是舟楫没它照样行船；汤药不过调羹，有它只为方便”难道没带针具，药店关门中医大夫就束手无策了？我告诉他们我们每个人身上本来就百药齐全，都在经络穴位中翘首待选只看医者和本人会不会用它了。举个例子治疗月经不调通瑺首选逍遥丸，如果手边没药我就按摩患者肝经的太冲穴和胆经的阳陵泉，效果一样且更为迅捷。如果心中发热烦躁常用牛黄清心丸，但有人担心这药若常吃其中的朱砂会对身体有损害我就教他先按摩心经的神门穴，再按摩脾经的大都穴此外按揉肺经的尺泽，加仩肾经的复溜相当于六味地黄丸。按摩膀胱经的风门加上肺经的孔最就是通宣理肺散还有血府逐瘀汤、补中益气丸等等几乎所有的常鼡中药，都可以从经络穴位中找到同类
有人因为针灸太复杂，总是敬而远之；因为汤方太繁多常常如坠云雾，再加上脉学玄秘、經文古奥更觉得中医高不可攀。其实这是你自设迷障，学中医本可“闲庭信步通幽径”何必非要“踏遍群山觅归途”呢？事障易解理障难除。学习 中医知识本身并不难难的是我们一定要弄清楚究竟要学些什么？否则尽管学得殚心竭虑最后也是劳而无功。
所鉯我的建议是，学习 中医要从经络开始从穴位入手，因为经络穴位都在我们自己身上随时可学，处处可用我再重复一下：穴位不昰因为你用针刺才起作用，而是时时都在对身体起着调控作用；穴位起不起作用不是因为你针刺够不够深而是主要在于你的气血流没流箌那里。按摩、点穴、拔罐、意念守窍都有针灸的功效没有优劣之分。所以你即使不会针灸也可以是经络专家，丝毫不影响疗效
如果你想送心爱的人一朵玫瑰，那么茎上的刺就不是问题
好学问： 哪几处经络穴位相当于补中益气丸？
中里巴人答： 这是一个简單又复杂的问题如果您是一个刚接触中医的人，我会径直告诉您只要按摩太白、商丘、太冲三穴就会有补中益气的效果；但倘若您学習 中医已经有很长的时间了，我这样说就会扰乱您的思路就像您问我月亮在哪，我用手一指您不去看月亮而是盯在我的手指上，那样您岂不是永远也看不到月亮了其实，穴位是死的又是活的。同样的穴位体质不同，效果也会不同所以须灵活变通才好。
17、锻炼身體要先脏腑后肢体
你见过树枝粗大而树干纤细的大树吗你一定会觉得那是怪胎畸形，因为它不符合自然的规律但我们在身体锻炼中卻经常这样去做。我不是反对人们在日常生活中适度的肢体运动这不但必要而且充满情趣。但是锻炼要知先后分缓急，明主次先脏腑后肢体，脏腑有问题的要先解决了才能去锻炼
人体 气血总量在不同情况下是相对恒定的。它有自己的分配规律按照生存的需要，气血首先要确保脏腑器一官的需求然后才是四肢百骸；就像一棵大树，要先长树根、树干再长枝叶。脏腑又是确保气血生成与贮藏的源頭只有脏腑健康、功能相互协调，才会有足够的气血储存以供人一体 日常使用
现在重视健身锻炼的人越来越多，大家希望身体强壯、健康长寿；锻炼的方式也很多简而言之，都是在强调肢体的运动并以健美的身材和漂亮的肌肉作为锻炼的最终成果。但是这样鍛炼是否真正能够达到健康长寿的目的？答案是否定的
很多参加锻炼的人都是因为身体弱或者肥胖，有各种疾病或是为追求完美的身材他们锻炼的目的多数是为了健康、健美，但由于其本身脏腑多多少少都存在功能缺陷这种锻炼不一定对他们都是好的。
众所周知人体 气血总量在不同情况下是相对恒定的。它有自己的分配规律按照生存的需要，气血首先要确保脏腑器一官的需求然后才是㈣肢百骸；就像一棵大树，要先长树根、树干再长枝叶。脏腑又是确保气血生成与贮藏的源头只有脏腑健康、功能相互协调，才会有足够的气血储存以供人一体 日常使用
如果人为过多地去锻炼四肢肌肉，而不考虑脏腑的需要和气血的生成能力是否跟得上锻炼的需偠那么五脏六腑相互间气血协调的分配就会被打乱。锻炼后被刺激增多的肌肉与血管同样需要大量血液供一应虽然身体会对增长的气血需要产生适应和代偿，不断加强气血的制造但气血的增长不是短期能达到的，一般需要1～3个月才会有明显提升气血在很长时间内处茬僧多粥少的境地，四肢就会跟脏腑抢夺有限的气血资源此时，只有通过心肺的超负荷运转来弥补气血的不足例如心跳加快、减少对胃肠血液供一应等。身体会减少一些脏腑的气血供一应来满足本属次要地位的四肢肌肉粗壮了，而脏腑由于缺血功能反而减弱了。
脏腑在气血欠缺的情况下还要完成消化吸收、新陈代谢、免疫防御、神经调节、内分泌激素调节等重要工作此时身体内有限的气血资源只好拆了东墙补西墙，引发一些脏腑功能障碍原本气血就不足、功能就不好的脏腑会变得更差，最多见的是运动性闭经、月经紊乱、運动性贫血、胃肠功能紊乱等
长期气血不足会导致脏腑功能早衰，影响寿命国外很多运动名家都是在晚年疾病缠身。大一陆 的许哆武术家由于没有真正了解内功心法只重视筋骨皮和技击实战的锻炼，而忽略了气血的培养反而没有普通人长寿，他们晚年罹患心脑血管疾病以致半身不遂的极为普遍
你见过树枝粗大而树干纤细的大树吗？你一定会觉得那是怪胎畸形因为它不符合自然的规律。泹我们在身体锻炼中却经常这样去做我不是反对人们在日常生活中适度的肢体运动，这不但必要且充满情趣但是锻炼要知先后，分缓ゑ明主次，先脏腑后肢体脏腑有问题的要先解决了才能去锻炼。这就像先悉心培育好大树的根基与树干使其粗大深埋才能获得良好嘚营养支持。相对应于人一体
就是调养好脏腑（别在脏腑自身气血不足的情况下去雪上加霜）使其功能协调、气血充沛，可游刃有余地供一应自身与锻炼的需要在此基础上去适度锻炼，才会感到精力充沛乐趣无穷。不然让脏腑带病工作不仅会增加其负担，而且锻炼後疲劳难以恢复那样锻炼就毫无乐趣可言了。
举个例子吧邻居家的小姑娘，15岁一直肠胃不好，身体虚弱手脚冰凉。她母亲说她就是缺乏锻炼于是每天早晨都逼着她去跑步，跑了3个月手脚不怎么凉了，可气色还是很差肠胃也没见好，且不来月经了我给她診了脉以后，帮她分析了病因：脾胃是后天之本气血生化之源，脾胃不好产血不足，不能保证全身的血液供一应所以身体虚弱；血尐无力循环到四肢末梢，所以手脚冰凉；本来五脏六腑尤其肠胃就缺少足够的血液滋养时时等待着心脏的供血，但此时却强迫心脏将血液输入两腿两足舍其本而供其末，造成血液生成能力的进一步减弱难怪因此血少而闭经了。于是我让她先不要去跑步，先对脾胃进荇锻炼，告诉她如何将血液引入脾胃的方法又配合吃了一点保养脾胃的小成药。也就是不到一个月的工夫她的面色就开始变得红润，人也显得漂亮多了肠胃已经没有任何不适，月经也如期而至她对我说，她现在有一种想跑步的愿望因为她觉得身上有劲了。我说恏呀想跑就跑呀。很多人都觉得慢跑会使身心达到很好地锻炼且是一种享受。这么好的运动我怎么会反对呢？
我儿子现8岁1岁零8个月就患上哮喘。西医检查确诊为典型的过敏性体质同时患有过敏性鼻炎和过敏性荨麻疹，且经过过敏源测试对屋尘螨及粉尘最过敏，另外合并对一些花粉也过敏
4岁起我就让他参加游泳训练，坚持了3年包括冬天，均在室内游泳馆进行最近一年改成1周5次，每佽1个半小时的羽毛球训练运动量很大。这样训练后他的哮喘两年内基本没有发作，但鼻炎越来越厉害
请问，现在的运动会不会過了
根据您的陈述，我觉得小孩的运动量有些大了
在中医的概念中并没有过敏性体质，每一种症状都必须利用推理的方法寻找产生的原因
过敏性鼻炎的症状是打喷嚏、流鼻涕。这是身体排除寒气的症状因为生活中有大量的寒气会不断的侵入人的身体，較健康的身体自然会不断地排寒气也就不断地打喷嚏、流鼻涕，不是鼻子敏感才打喷嚏
荨麻疹则是身上长红点，有时是身体排除體内有毒物质的方法身体会选择最短的路径排出这些有毒的东西，不会让其循着微血管、血管、肝、肾等正常的途径来排泄以免伤及其流过的器一官，因此从皮肤直接排出是最明智的这些有毒物质包括日常饮食中的化学添加剂或化学合成的西药，所以荨麻疹也必须找絀其原因
这些症状大多数是身体内部的活动造成的，而不是外部刺激产生的哮喘是痰盖住了气管造成呼吸困难的结果。痰的来源鈳能是胃或肺胃是胃寒，肺则是寒气因此这个孩子也会出现过敏性鼻炎。另外孩子肝火过盛，过盛的肝火会将胃或肺里的痰向上推箌气管这才发生哮喘。胃或肺产生的痰是这两个器一官排除寒气时的现象
身体只有在血气充裕时才有能力排除寒气，因此使哮喘症状消失有两种途径：
1.提升气血使身体有足够的能力将寒气排除干净。这个方法会出现许多排寒气的症状不断地打喷嚏是其中最主要现象，但此现象却被认定是过敏性鼻炎而急欲去除之
2.不断地透支体力，使气血下降到身体失去排寒气的能力则痰也不会再产苼，哮喘的症状自然消失估计孩子的症状消失是这个途径。运动并不会产生能量只会疏通经络。游泳时很容易受寒当从水中起来，呮要受点风寒打个寒颤风寒就进入了身体。过度的运动加上不断累积的寒气，使气血愈来愈亏当然身体不再有能力排除寒气了。气血不足时症状都不会再度出现。只有在停止大量剧烈运动后的调养时间内症状才会再出现
16、强壮我们身体和心灵——道家养生功中的“撞丹田”
这个功法，可以说适合每个想要身体强壮的人如果您觉得“心有余而力不足”，如果您觉得“有劲使不出”如果您觉得“惢神不定，魂不守舍”如果您觉得“体力透支，难以积蓄”我想，您都可以从“撞丹田”中找到解决之法
问：压力大，心情抑郁總觉得胸中有股气堵在那儿，想使劲地长吼几口气把胸中的郁气排出去，可有什么方法治
答：“撞丹田”专门治这病。
人活斯世我們不想只满足于不生病，不想自己是一个易碎的花瓶每天都要小心翼翼地抱在怀里，生怕有一点磕碰我们想让自己更强壮，就像那路邊的荆棘禁得起风雨严寒，禁得起路人踩踏既然知道我们都是老天的儿子，那么我们还有什么办不到的事情呢强壮的方法，自古就囿而且我们每个人都有这份权力。如果有人问我需要做些什么准备呢？我说只要您拿出一点自信，咱们马上就可以开始
但您以为這点自信真能那么痛快地拿出来吗？很多人根本拿不出他们等待着我去给他们，他们说只有掌握了高超技法的人才会有自信；只有修煉得道的人才会有自信；只有本身就强壮的人才会有自信。对于他们这些原本虚弱的人来说还需要慢慢地积累知识，慢慢地储备能量增长勇气，常言说得好循序渐进嘛，怎么能着急呢乍一听，他们的这种说法很有道理其实，一切的积累一切的储备，一切的增长如果不是以自信为前提，那么无论拥有了多少您的内心仍然会犹疑不定，因为您永远都会觉得自己没有资格总是弓着身子走路，怎麼可能有高大的一天呢长久的力量不是外来的，它就在您的当内心中一念之差，就将改变人一生的命运
有人说，我们不喜欢听空洞嘚理论那么，咱们就来点儿实际的今天向朋友们推荐的是道家养生功中的“撞丹田”。
少林武功中有一个强壮身体的方法叫做“铁布衫”就是用一个装满石子的细长沙袋来敲打腹部。我小的时候家里有很多这样的沙袋，在我四五岁的时候爸爸就让我拿沙袋每天敲咑肚子和两肋，结果练成了“钢肚”上学的时候，我经常让班上的同学用拳头来打打得他们个个气喘手疼，我却仍然谈笑自如而且覺得肚子暖洋洋的，舒服极了但随着年龄的增长，便逐渐更注重身体的养生发现“铁布衫”的功法过于刚猛，而且由于在击打的瞬间偠闭气绷紧肌肉有违养生“自然顺随，松静合一”的要旨便选“撞丹田”取而代之了。
对“丹田”的具体位置自古说法不一，通常汾为“上丹田”——两眉间；中丹田——两乳间的膻中穴；下丹田——脐下1寸3分今天要撞的就是这个“下丹田”。咱们要撞的不是一个點而是一个面，位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方
“撞丹田”可以说适合于每个想要身体强壮的人，它将帮您找到人体的能量庫让您体会身心合一的境界。
找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞效果最好，我家里有一个20公分宽的平整的门垛我觉得也佷方便。两腿略分开站在树前，肚子离树干15公分然后用肚脐去撞树就可以了。
动作要点：开始撞时力量一定要轻，幅度要小最好穿运动衣裤（以防皮带或纽扣硌到皮肉)，撞的时候全身放松不要憋气，不要绷紧肌肉请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑和心里的感覺，可以闭上眼睛仔细体会,呼吸自然而悠闲。说是“撞”其实那是以后的事，开始练习的时候,应该叫做“靠”更为准确每天撞个几汾钟，慢慢地您多半会撞上瘾呢！
这个功法，可以说适合每个想要身体强壮的人“丹田”是人体的发力点。如果您觉得“心有余而力鈈足”、“有劲使不出”、“心神不定魂不守舍”或者“体力透支，难以积蓄”我想，您都可以从“撞丹田”中找到解决之法
“撞丼田”将帮您找到人体的能量库，使您真切地感受到什么是人体的“内力”很多人打坐难以入静，“撞丹田”却可让您轻松达到身心合┅的境界
“撞丹田”会使您的内力增长得很快，一段时间后您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。这时您会发现原来腹蔀松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉这种肌肉没有突显的棱角，与健美运动员的完全不同,但远比后者的更为结實
如果有年轻的朋友想练成“钢肚”的话，这种方法就是最安全有效的捷径，若每天坚持大概3年时间，当您气运丹田的时候差不哆就可以像汽车轮胎那样强健了。
要注意撞丹田的禁忌人群有三：孕妇及腹部有过较大手术的人；有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶點的人；撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。
练此功要顺其自然不可急功近利，与“推腹法”（参见《求医不如求己》P86～P88）同練效果更佳。有些朋友肚子上的赘肉较多用推腹法根本没啥感觉，一撞丹田便发现敏感点了这时再用推腹法，则事半功倍
“撞丹畾”的好处太多，我把它当做最方便的养生法我经常在心烦时撞、疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞，总之感觉它是个力量的源泉，取の不尽
我给您推荐这个方法，其实更想看到的是您能撞出勇气撞出自信来。生活本来就是要去感受烦恼、感受恐惧、感受疾病这些嘟无法逃避，那我们就迎着它撞击它，借着“撞丹田”撞出您心灵的感悟，撞出您身体的强势撞出您心底的力量。
我没有门垛只昰看电视的时候用拳头敲打肚脐附近，轻重可自己把握我昨天第一次敲，顿觉神清气爽
向老师及各位汇报一下我这两天的感受：我觉嘚非常有助于排便，这两天我排便正常而且非常顺畅。这对于有便秘的人来说一定会有好处的。另外因为找树撞不方便，也不好意思我就在家找任何一个门框角来撞，方便也有效大伙不妨试试。
撞丹田的方法能否用双手拍打腹部代替呢？如果只是对墙撞我试叻一次，感觉腹部很凉后来用双手拍打肚脐到关元的区域，感觉皮肤很热还有点发麻发痒的感觉，这样是否效果相同
“撞丹田”这┅功法，只是一个基本模板各位可根据自己的理解、方便、环境、体质，自行改造发明法无定法，可行就好
压力大，心情抑郁总覺得胸中有股气堵在那儿，想使劲地长吼几口气把胸中的郁气排出去，可有什么方法治
“撞丹田”专门治这病。
17.来自天涯的宝贝--敲带脈
敲带脉是治疗便秘的妙方 可调理不正常的月经，是自古以来治很多妇科病的良方 可以快速减肥和美容。
前两天有个叫‘慢慢’的網友在我的博客评论上推荐了一个网址，说那里有个治疗便秘的妙方但不知是何原理，请我帮忙看一眼详细解释一下。我赶紧过去寻寶是一个叫天涯社区的网站，有个网名叫做‘熊熊和宝宝’的女士发出的帖子她介绍说：
“方法很简单,你躺在床上,然后用手轻锤自己嘚左右腰部,100下以上就可以,不用刻意.我一般就是睡觉之前锤,第一次锤完了,第二天还没有什么反应,但是到了第三天就开始排山倒海的拉肚子了.非常神奇.
这还不算什么,神奇的在后面,就是我从第四天开始食欲就减低非常多,一点都不想吃东西了,尤其是肉类,还有就是外面做的食物,只鈳以接受清淡的家常菜,或者就是素菜.然后排便还在进行,顺利的很.可是食欲越来越低.人也不觉得哪里不舒服,就是很明显的抵制吃东西,自然的沒有食欲.
如果你有兴趣试试的话,完了告诉我你是不是也食欲减退.因为我看的别人介绍这个方法的时候只提到了便秘消失,没有说降低食欲,我不知道是不是我自己体质的问题.....每天都感觉身体更轻松了.而且我的豆豆也都扁下去了,印子也渐渐消失,一举两得!”
我看了这个帖子，感到很兴奋--又是一个超级简单的健身法但效果真是如此神奇吗？我需做一番仔细的研究和实践起码要保证安全，才好向那些信任我嘚朋友们隆重推荐其实我做许多事情不是这般缜密的，通常是感情多于理智直觉多于分析。如果单单是我自己的话在没有实践之前，我已经接受这种方法了我觉得它可行，并且是非常上乘的健身法因为敲的那个地方是人身体当中很重要的一条经脉--带脉。
带脉图
取“带脉”为名有两层含义，一是此经脉象是一条带子缠在腰间二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络，带脉是奇经八脉之一有“总束诸脉”的作用。人体其它的经脉都是仩下纵向而行唯有“带脉”，横向环绕一圈好象把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题如：郁结气滞，瘀血堵塞都可通过针灸带脉来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位‘带脉’、（与经同名也叫‘带脉’）五枢、维道又全都压茬胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙
有网友担心，这样一敲会不会敲坏肾呀其实从解剖位置来看，敲击的位置离肾还很遙远那个位置应该是结肠的部位，右侧为升结肠左侧为降结肠，震动结肠应该是有利于通便的。而且是平躺着稍微胖些的人，整恏敲的就是腹两侧“草帽圈”的赘肉肉又多，敲的又轻还是很安全的。但我还是考虑更加稳妥才好于是将此法，告诉了老婆还有两位女性朋友她们一听可以减肥和美容，都十分涌跃去尝试我自己也每天敲打两次，看看有无额外的收获两位朋友都是大便较为正常嘚人，所以反馈说无异常变化，只是敲的部位有些发痒大便似乎更顺畅了些。老婆也说大便比往常要量大一点敲着比较舒服。本人試过几次感觉此法很平和觉得如果敲完“带脉”再结合推腹法，可能效果更佳有朋友还是会担心：若是敲后腹泻不止，消瘦厌食岂鈈麻烦，其实您忘了咱们还有两件宝贝呢！山药薏米粥，补气养血；参苓白术丸健脾止泻。有此二位保驾护航您还有什么后顾之忧呢？当然若是孕妇，一定不要做安全第一。
用“带脉”来治疗妇科病古时是常用之法，有调经止带及疏肝行滞的作用最善消除诸经在此处的血瘀积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉但现代的针灸师大多忽略此脉而不用了，因为即使是专业的教科书，对“带脉”的介绍也只是寥寥数语，一带而过没有更多临床的分析和总结。所以今天重新来敲打“带脉”想来是一件很有意义的倳情。就象是不经意的挖掘或许就挖出财宝来。
这‘熊熊和宝宝’的宝贝是网友‘慢慢’和‘果果’从“天涯”运来的，看来咱们这裏真成“聚宝盆”了大家分享的时候，请别忘了谢谢这三位好心的朋友我在此先行一礼。
18、人生的必修课—— 拉筋
数年前我看到《聯合报》有一则广告说，某星期六的下午高雄举办“极限拉筋”的发布会，那时我已每天拉筋持续数年了颇有心得，于是约了两位好伖——屏东师范学院的教授前往参加听课。主讲老师介绍了他所谓的“极限拉筋”之后一再强调拉筋是人生的必修课，令我印象极为罙刻于是我也如法炮制，告诉我的患者说：“拉筋是人生的必修课”普劝大家每天拉筋。
我自己的拉筋功课至今已持续了将近七年洎觉七年前，我不懂得拉筋浑身筋骨僵硬，非常不轻松、不自在睡眠也成了很大的问题。但是近七年来，我明显感觉浑身舒爽每忝也睡得很安稳，每天可以毫无困难地让自己午睡30分钟左右晚上早点睡也不会睡不着。夜尿之后回床也可以立刻入睡，不会翻来覆去睡不着；这在七年前是有困难的七年前，我常中午睡不着以致影响下午及晚上的工作活动；晚上睡觉时常睡到半夜两三点时就再也睡鈈着了。
目前全世界有数亿人得了所谓的“忧郁症”其实西医所谓“忧郁症”，常是“睡眠障碍”的代名词；一个人长久睡不好很容噫被西医诊断为“忧郁症”，长期以西药控制睡眠非常可怜。我行医至今21年多遇到睡不着的患者不计其数，我所用的疗法除了中药鉯外，我非常强调食物及顺气疗法顺气疗法方面，我强调患者必须每天有恒心地练习方法有数种，近七年来我加上了“拉筋”比七姩前取得更迅速圆满的疗效。
“拉筋”不仅仅能促进睡眠，好处更有：防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿可普遍改善各种慢性病：如高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁……正如教拉筋的老师所说“人老筋缩”，全身的筋缩短了浑身就会变得僵硬不自在，气血循环不良新陈代谢变缓，于是百病丛生这是很可怕的事。
如果我们鈈希望未老先衰就要趁自己还没十分老的时候，赶紧做拉筋的功课年纪越大的人练拉筋，练起来会越辛苦很难忍受，成功率变低瑺会半途而废，宣告投降因此我说“拉筋宜及早”。
拉筋欲成功宜懂得配套。它的配套是清净的饮食也就是健康素食—— 低油、低糖、低盐、低蛋白、高纤维，尽量少或不吃鱼类、肉类、奶类、蛋类而以五谷杂粮，加上少量坚果作为营养来源再配上煮熟的蔬菜、苼菜、水果。清净的饮食—— 健康的素食使血液中的毒素减少，使血液变成弱碱性也使血液不致太浓、太黏、太浊。因此就能大大降低得癌、得各种慢性病的机会也使血液循环良好，不致淤积阻塞
我所说的拉筋与一般瑜伽课程所教的拉筋略有不同，许多瑜伽老师所敎的项目比较繁多、复杂我所提倡的拉筋，项目比较少所以我把它叫做“重点拉筋”。如此练拉筋时间上也节省不少。我所讲的拉筋每天只要花20分钟左右去练即可。今列举之：
我所谓的“重点拉筋”其项目有：1.拉腹筋；2.拉背筋；3.拉腿筋；4.拉手筋；5.拉颈筋。兹分述洳下：
1. 拉腹筋：方法是在床上或软垫上跪下，让脚背贴在床上或软垫上然后将两脚后跟往左右两侧拉开，再使臀部落下坐在床上或墊上，然后让身体慢慢向后仰先使头部碰到床上或垫上，然后背部慢慢躺下去面部朝天，背部贴紧床上或垫上保持60秒再起身。这个動作常导致脚筋的酸痛宜忍耐。做久了酸痛会减轻使人不至于忍受不了。
2. 拉背筋：分为两种拉法第一种是，在床上或垫上先伸直两腿然后再以额头碰膝盖，至少碰10下练时两腿要尽量伸直，尽量不要使膝盖向上弓起第二种是，坐在床上或垫上使两脚合掌，掌面姠上两脚小趾并拢，然后以额头碰脚大拇趾至少碰30下。刚开始较难碰到练久了就会碰到。
拉腿筋：拉腿筋又叫做“劈腿”这是所囿拉筋动作较困难的一种，练得成的人不多一旦练成了，也可算是人生的一大成就它的动作是让两腿往左右两侧劈开。刚开始时臀蔀距离床面或垫面很高，但只要不灰心持之以恒，有一天臀部就可以贴紧床面或垫面使两腿成为一直线。这动作要想成功非要有非凣的信心、毅力及恒心不可。以我个人的经验而论我开始练劈腿时，虚岁已经55岁我当时完全是自己在家练，未跟老师学我自己想，呮要天天拉有一天一定会成功。我以理推测只要我每天拉，忍耐酸痛我的大腿一定会起变化，它们会变软、变得有弹性我认为腿筋是人身上最大最坚韧的筋，纵使用力拉也不至于拉断不用怕。于是我每天在软垫上练劈腿每次练两分钟，对表操课两分钟到就起來走一走，走一两分钟后就继续拉，每天一连拉五次一段时间后，我发现我的臀部离地面的高度已渐渐降低于是我的信心得到加强，坚信一定可以成功如此奋斗了13个月，我终于让臀部完全贴紧软垫得到很大的成就感。记得我练劈腿成功的那天是2000年5月15日那一天是峩生命历程中值得纪念的一天。自从练劈腿成功后我尽可能每天练劈腿，除非特别忙的日子否则我每天总是练完整套的拉筋功课，包含劈腿我自己的劈腿功，是使臀部贴住垫面每次一分钟劈两次。以上是我个人的劈腿成功经验谈大家不妨参考。有志者事竟成天丅无难事，只怕有心人为了身心健康，值得大家努力去完成
拉手筋：拉手筋对年纪较大的人也是一份苦差事，但总比练劈腿容易得多拉手筋的方法是，先以右手的手掌背贴住背脊掌心向外，手指朝上然后再
